Vad ska kosten för huden vara? Infografik

Vad ska kosten för huden vara? Infografik.

Vacker, frisk hud är inte bara resultatet av rätt vård, utan också rätt näring. Kroppen behöver en mängd olika vitaminer, mineraler och näringsämnen för att behålla en frisk hud. I den här artikeln kommer vi att prata om vilka livsmedel som främjar frisk hud och hjälper den att se bra ut.

Sambandet mellan dysbios och problemhud

Låt oss först titta på sambandet mellan hudhälsa och tarmhälsa. Dysbios är en obalans av mikrofloran i tarmarna, vilket kan leda till hudproblem som akne, eksem och psoriasis. För att förbättra ditt hudtillstånd är det därför viktigt att övervaka din tarmhälsa.

Hälsosamma produkter för huden

Så, vilken mat ska du äta för att din hud ska se frisk och glödande ut inifrån? Här är några av de hälsosammaste livsmedel för huden:

1. Fisk. Fisk är rik på omega-3-fettsyror, som minskar inflammation och främjar frisk hud.

2. Grönsaker. Grönsaker, särskilt gröna bladgrönsaker, innehåller antioxidanter som hjälper till att förhindra fria radikaler på huden.

3. Frukter. Frukter innehåller vitamin C, som hjälper till att stärka kollagen och förbättra hudens hälsa.

4. Nötter. Nötter är rika på vitamin E, som hjälper till att återfukta huden och skydda den från skador.

5. Fullkornsprodukter. Fullkorn är rika på B-vitaminer, som hjälper till att minska inflammation och förbättra hudens hälsa.

6. Probiotika. Probiotika hjälper till att upprätthålla en hälsosam mikroflora i tarmen, vilket kan förbättra hudens hälsa.

Det bör noteras att näringen ska vara balanserad och inte monoton. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hålla huden återfuktad.

Infografik

För att hjälpa dig komma ihåg dessa hälsosamma livsmedel har vi förberett en infografik åt dig. Spara den i dina bokmärken och använd den som referens för korrekt näring och hudvård.

Följ våra nyheter på sociala nätverk: JAG VILL på Facebook, VKontakte och Instagram.