Каква трябва да бъде диетата за кожата? Инфографика

Каква трябва да бъде диетата за кожата? Инфографика.

Красивата, здрава кожа е резултат не само от правилната грижа, но и от правилното хранене. Тялото се нуждае от различни витамини, минерали и хранителни вещества, за да поддържа здрава кожа. В тази статия ще говорим за това кои храни насърчават здравата кожа и й помагат да изглежда страхотно.

Връзката между дисбиозата и проблемната кожа

Първо, нека да разгледаме връзката между здравето на кожата и здравето на червата. Дисбиозата е дисбаланс на микрофлората в червата, което може да доведе до кожни проблеми като акне, екзема и псориазис. Ето защо, за да подобрите състоянието на кожата си, е важно да наблюдавате здравето на червата.

Здравословни продукти за кожата

И така, какви храни трябва да консумирате, за да поддържате кожата си здрава и блестяща отвътре? Ето някои от най-здравословните храни за кожата:

1. Риба. Рибата е богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват възпалението и поддържат здрава кожа.

2. Зеленчуци. Зеленчуците, особено зелените листни зеленчуци, съдържат антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на увреждането на кожата от свободните радикали.

3. Плодове. Плодовете съдържат витамин С, който помага за укрепване на колагена и подобряване на здравето на кожата.

4. Ядки. Ядките са богати на витамин Е, който помага за овлажняването на кожата и я предпазва от увреждане.

5. Пълнозърнести продукти. Пълнозърнестите храни са богати на витамини от група В, които помагат за намаляване на възпалението и подобряват здравето на кожата.

6. Пробиотици. Пробиотиците помагат за поддържане на здрава микрофлора в червата, което може да подобри здравето на кожата.

Трябва да се отбележи, че храненето трябва да бъде балансирано, а не монотонно. Също така е важно да пиете достатъчно вода, за да поддържате кожата си хидратирана.

Инфографика

За да ви помогнем да запомните тези здравословни храни, сме подготвили инфографика за вас. Запазете го във вашите отметки и го използвайте като ориентир за правилно хранене и грижа за кожата.

Следвайте нашите новини в социалните мрежи: ИСКАМ във Facebook, VKontakte и Instagram.