Jaká by měla být strava pro pleť? Infografika

Jaká by měla být strava pro pleť? Infografika.

Krásná, zdravá pleť je nejen výsledkem správné péče, ale také správné výživy. Tělo potřebuje k udržení zdravé pokožky různé vitamíny, minerály a živiny. V tomto článku si povíme, které potraviny podporují zdravou pokožku a pomáhají jí vypadat skvěle.

Souvislost mezi dysbiózou a problémovou kůží

Nejprve se podívejme na souvislost mezi zdravím kůže a zdravím střev. Dysbióza je nerovnováha mikroflóry ve střevech, která může vést ke kožním problémům, jako je akné, ekzémy a lupénka. Pro zlepšení stavu pokožky je proto důležité sledovat zdraví střev.

Zdravé produkty pro pleť

Jaké potraviny byste tedy měli konzumovat, aby vaše pokožka vypadala zdravě a zevnitř září? Zde jsou některé z nejzdravějších potravin pro pokožku:

1. Ryba. Ryby jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které snižují záněty a podporují zdravou pokožku.

2. Zelenina. Zelenina, zejména zelená listová zelenina, obsahuje antioxidanty, které pomáhají předcházet poškození pokožky volnými radikály.

3. Ovoce. Plody obsahují vitamín C, který pomáhá posilovat kolagen a zlepšovat zdraví pokožky.

4. Ořechy. Ořechy jsou bohaté na vitamín E, který pomáhá hydratovat pokožku a chránit ji před poškozením.

5. Celozrnné výrobky. Celá zrna jsou bohatá na vitamíny B, které pomáhají snižovat záněty a zlepšují zdraví pokožky.

6. Probiotika. Probiotika pomáhají udržovat zdravou mikroflóru ve střevě, což může zlepšit zdraví pokožky.

Je třeba poznamenat, že výživa by měla být vyvážená a ne monotónní. Je také důležité pít dostatek vody, aby byla pokožka hydratovaná.

Infografika

Abyste si tyto zdravé potraviny zapamatovali, připravili jsme pro vás infografiku. Uložte si jej do záložek a použijte jej jako referenci pro správnou výživu a péči o pleť.

Sledujte naše novinky na sociálních sítích: CHCI na Facebooku, VKontakte a Instagramu.