Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για το δέρμα; Infographics

Ποια πρέπει να είναι η δίαιτα για το δέρμα Infographics.

Το όμορφο, υγιές δέρμα δεν είναι μόνο αποτέλεσμα της σωστής φροντίδας, αλλά και της σωστής διατροφής. Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία από βιταμίνες, μέταλλα και θρεπτικά συστατικά για να διατηρήσει υγιές δέρμα. Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το ποιες τροφές προάγουν το υγιές δέρμα και το βοηθούν να φαίνεται υπέροχο.

Η σύνδεση μεταξύ δυσβίωσης και προβληματικού δέρματος

Αρχικά, ας δούμε τη σχέση μεταξύ της υγείας του δέρματος και της υγείας του εντέρου. Η δυσβίωση είναι μια ανισορροπία της μικροχλωρίδας στα έντερα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε δερματικά προβλήματα όπως ακμή, έκζεμα και ψωρίαση. Επομένως, για να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματός σας, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την υγεία του εντέρου σας.

Υγιή προϊόντα για το δέρμα

Λοιπόν, ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και λαμπερό από μέσα Εδώ είναι μερικές από τις πιο υγιεινές τροφές για το δέρμα:

1. Ψάρι. Τα ψάρια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μειώνουν τη φλεγμονή και προάγουν το υγιές δέρμα.

2. Λαχανικά. Τα λαχανικά, ειδικά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες.

3. Φρούτα. Τα φρούτα περιέχουν βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην ενίσχυση του κολλαγόνου και στη βελτίωση της υγείας του δέρματος.

4. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και στην προστασία του από βλάβες.

5. Προϊόντα ολικής αλέσεως. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και βελτιώνουν την υγεία του δέρματος.

6. Προβιοτικά. Τα προβιοτικά βοηθούν στη διατήρηση της υγιούς μικροχλωρίδας στο έντερο, η οποία μπορεί να βελτιώσει την υγεία του δέρματος.

Πρέπει να σημειωθεί ότι η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη και όχι μονότονη. Είναι επίσης σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό για να διατηρείτε το δέρμα σας ενυδατωμένο.

Infographics

Για να σας βοηθήσουμε να θυμάστε αυτές τις υγιεινές τροφές, ετοιμάσαμε ένα infographic για εσάς. Αποθηκεύστε το στους σελιδοδείκτες σας και χρησιμοποιήστε το ως αναφορά για σωστή διατροφή και φροντίδα του δέρματος.

Ακολουθήστε τα νέα μας στα κοινωνικά δίκτυα: ΘΕΛΩ στο Facebook, το VKontakte και το Instagram.