Quelle doit être l’alimentation de la peau ? Infographie

Quelle doit être l’alimentation de la peau ? Infographie.

Une peau belle et saine n’est pas seulement le résultat de soins appropriés, mais aussi d’une bonne nutrition. Le corps a besoin d’une variété de vitamines, de minéraux et de nutriments pour maintenir une peau saine. Dans cet article, nous parlerons des aliments qui favorisent une peau saine et lui donnent une belle apparence.

Le lien entre la dysbiose et les peaux à problèmes

Examinons d’abord le lien entre la santé de la peau et la santé intestinale. La dysbiose est un déséquilibre de la microflore intestinale, pouvant entraîner des problèmes de peau tels que l'acné, l'eczéma et le psoriasis. Par conséquent, pour améliorer l’état de votre peau, il est important de surveiller votre santé intestinale.

Produits sains pour la peau

Alors, quels aliments devriez-vous consommer pour garder votre peau saine et éclatante de l’intérieur ? Voici quelques-uns des aliments les plus sains pour la peau :

1. Poisson. Le poisson est riche en acides gras oméga-3, qui réduisent l’inflammation et favorisent une peau saine.

2. Légumes. Les légumes, en particulier les légumes à feuilles vertes, contiennent des antioxydants qui aident à prévenir les dommages cutanés causés par les radicaux libres.

3. Des fruits. Les fruits contiennent de la vitamine C, qui contribue à renforcer le collagène et à améliorer la santé de la peau.

4. Des noisettes. Les noix sont riches en vitamine E, qui aide à hydrater la peau et à la protéger des dommages.

5. Produits à grains entiers. Les grains entiers sont riches en vitamines B, qui aident à réduire l’inflammation et à améliorer la santé de la peau.

6. Probiotiques. Les probiotiques aident à maintenir une microflore saine dans l’intestin, ce qui peut améliorer la santé de la peau.

Il convient de noter que la nutrition doit être équilibrée et non monotone. Il est également important de boire suffisamment d’eau pour garder votre peau hydratée.

Infographie

Pour vous aider à vous souvenir de ces aliments sains, nous avons préparé pour vous une infographie. Enregistrez-le dans vos favoris et utilisez-le comme référence pour une nutrition et des soins de la peau appropriés.

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