Millainen ruokavalion tulisi olla iholle? Infografiikka

Millainen ruokavalion tulisi olla iholle? Infografiikka.

Kaunis, terve iho ei ole vain oikean hoidon tulos, vaan myös oikea ravitsemus. Keho tarvitsee erilaisia ​​vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita ylläpitääkseen tervettä ihoa. Tässä artikkelissa puhumme siitä, mitkä ruoat edistävät tervettä ihoa ja auttavat sitä näyttämään hyvältä.

Dysbioosin ja ongelma-ihon yhteys

Tarkastellaan ensin ihon terveyden ja suoliston terveyden välistä yhteyttä. Dysbioosi on suoliston mikroflooran epätasapaino, joka voi johtaa iho-ongelmiin, kuten akneen, ekseemaan ja psoriaasiin. Siksi ihosi kunnon parantamiseksi on tärkeää seurata suoliston terveyttä.

Terveelliset tuotteet iholle

Joten mitä ruokia sinun pitäisi syödä, jotta ihosi näyttää terveeltä ja hehkuvana sisältäpäin? Tässä on joitain terveellisimmistä ruoista iholle:

1. Kalastaa. Kalassa on runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta ja edistävät ihon terveyttä.

2. Vihannekset. Vihannekset, erityisesti vihreät lehtivihannekset, sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia ihovaurioita.

3. Hedelmät. Hedelmät sisältävät C-vitamiinia, joka vahvistaa kollageenia ja parantaa ihon terveyttä.

4. Pähkinät. Pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa kosteuttamaan ihoa ja suojaamaan sitä vaurioilta.

5. Täysjyväviljatuotteet. Täysjyvävilja sisältää runsaasti B-vitamiineja, jotka auttavat vähentämään tulehdusta ja parantamaan ihon terveyttä.

6. Probiootit. Probiootit auttavat ylläpitämään tervettä suoliston mikroflooraa, mikä voi parantaa ihon terveyttä.

On huomattava, että ravinnon tulee olla tasapainoista eikä yksitoikkoista. On myös tärkeää juoda tarpeeksi vettä, jotta ihosi pysyy kosteutettuna.

Infografiikka

Auttaaksemme sinua muistamaan nämä terveelliset ruoat, olemme laatineet sinulle infografian. Tallenna se kirjanmerkkeihisi ja käytä sitä oikean ravinnon ja ihonhoidon viitteenä.

Seuraa uutisiamme sosiaalisissa verkostoissa: HALUAN Facebookissa, VKontaktessa ja Instagramissa.