Wat moet het dieet voor de huid zijn? Infografieken

Wat moet het dieet voor de huid zijn? Infografieken.

Een mooie, gezonde huid is niet alleen het resultaat van goede verzorging, maar ook van goede voeding. Het lichaam heeft een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en voedingsstoffen nodig om een ​​gezonde huid te behouden. In dit artikel zullen we het hebben over welke voedingsmiddelen een gezonde huid bevorderen en ervoor zorgen dat deze er geweldig uitziet.

Het verband tussen dysbiose en een probleemhuid

Laten we eerst eens kijken naar het verband tussen de gezondheid van de huid en de darmgezondheid. Dysbiose is een disbalans van de microflora in de darmen, wat kan leiden tot huidproblemen zoals acne, eczeem en psoriasis. Om uw huidconditie te verbeteren, is het daarom belangrijk om uw darmgezondheid te controleren.

Gezonde producten voor de huid

Dus, welke voedingsmiddelen moet je consumeren om ervoor te zorgen dat je huid er van binnenuit gezond en stralend uitziet? Hier zijn enkele van de gezondste voedingsmiddelen voor de huid:

1. Vis. Vis is rijk aan omega-3-vetzuren, die ontstekingen verminderen en een gezonde huid bevorderen.

2. Groenten. Groenten, vooral groene bladgroenten, bevatten antioxidanten die schade door vrije radicalen aan de huid helpen voorkomen.

3. Vruchten. Fruit bevat vitamine C, dat helpt het collageen te versterken en de gezondheid van de huid te verbeteren.

4. Noten. Noten zijn rijk aan vitamine E, wat helpt de huid te hydrateren en te beschermen tegen schade.

5. Volkoren producten. Volle granen zijn rijk aan B-vitamines, die ontstekingen helpen verminderen en de gezondheid van de huid verbeteren.

6. Probiotica. Probiotica helpen een gezonde microflora in de darmen te behouden, wat de gezondheid van de huid kan verbeteren.

Opgemerkt moet worden dat voeding evenwichtig en niet eentonig moet zijn. Het is ook belangrijk om voldoende water te drinken om uw huid gehydrateerd te houden.

Infografieken

Om u te helpen deze gezonde voedingsmiddelen te onthouden, hebben wij een infographic voor u opgesteld. Sla het op in uw bladwijzers en gebruik het als referentie voor goede voeding en huidverzorging.

Volg ons nieuws op sociale netwerken: I WANT op Facebook, VKontakte en Instagram.