Tibbdə məşq(lər).

**Fiziki məşq** hər hansı bədən hərəkəti, o cümlədən məşq etmək, insanın fiziki vəziyyətini yaxşılaşdırmaq, yorğunluğu azaltmaq və müəyyən müddət ərzində aktiv vəziyyəti saxlamaq üçün istifadə olunan bədən hərəkətlərinin məcmusudur.

İdmanda bir çox məşqlər sürət, güc və ya oyun hərəkətləri ilə xarakterizə olunan motor fəaliyyətinin müxtəlif mürəkkəb formalarıdır. Bütün sağlam insanların sağlamlıqlarına heç bir zərər vermədən fiziki məşqlər edə bilmələrinə baxmayaraq, biz onlarla doğulmuruq, lakin onlar qida əldə etməyimizin dəyişməsi ilə birlikdə görünür. İdman insan fəaliyyətinin ən qədim formalarından biridir. Sadə motor hərəkətləri onların meydana gəlməsinə əhəmiyyətli təsir göstərmişdir

Bədən tərbiyəsi nədir və onun tibbdə əhəmiyyəti nədir?

İdman sağlamlığın qorunmasında və müxtəlif xəstəliklərin müalicəsində mühüm rol oynayır. Onlar təkcə əzələləri və sümükləri gücləndirmir, həm də qan dövranını yaxşılaşdırır, stress və depressiyanı azaldır, əhval-ruhiyyəni və həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bir çox insanlar piylənmə, yüksək qan təzyiqi, ürək xəstəliyi, diabet və digər xəstəliklər kimi tibbi problemlərdən qaçmaq üçün fiziki fəaliyyətə müraciət edirlər. Hər bir konkret hal üçün düzgün məşq növünü və yükü seçmək vacibdir.

Kardio, güc məşqləri, yoqa, Pilates və başqaları daxil olmaqla bir neçə məşq növü var. Onların hamısı öz qaydasında faydalıdır. Bununla belə, müəyyən bir xəstəlik və ya xəstəlik qrupunun müalicəsində hansı məşq növü ən effektivdir? Bu, xəstəliyin təbiətindən, şiddətindən və bədənin xüsusiyyətlərindən asılıdır. Daimi məşq qocalma prosesini yavaşlatmağa, ciddi xəsarətlər və xroniki xəstəliklər riskini azaltmağa kömək edəcəkdir. Omba, arxa, qarın və boyun əzələlərinin gücləndirilməsi bel və çiyinlərdə ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, həmçinin duruşa müsbət təsir göstərir.

Çox vaxt həkim xəstəyə üzgüçülük, qaçış, yoqa, xizək sürmə və ya gəzinti ilə məşğul olmağı tövsiyə edə bilər. Məqsəd xəstəliklərin qarşısını almaq və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün müntəzəm fiziki fəaliyyətdir. Dərslər zamanı özünüzə zərər verməmək üçün hərəkətlərinizə nəzarət etmək tövsiyə olunur. Gələcəkdə bu cür prosedurlar artıq ürək-damar xəstəlikləri və ya xəstəlikləri olan yaşlı insanlar üçün terapiyanın bir hissəsi ola bilər

Təbabətdə idman orqanizmin fiziki və funksional imkanlarını gücləndirmək və inkişaf etdirmək üçün effektiv üsul olmaqla yanaşı, müxtəlif xəstəliklərin müalicəsi və qarşısının alınması üsuludur.

Tibbdə ən məşhur məşq növlərindən biri məşq terapiyası və ya fiziki terapiyadır. Məhz bu texnika bir çox xəstəliklərin, məsələn, dayaq-hərəkət sistemi, ürək-damar sistemi, tənəffüs sistemi və digər növ xəstəliklərin müalicəsində kömək edəcəkdir.

Tibbdə məşq terapiyası insanların ağır xəstəliklərdən və ya əməliyyatlardan sonra reabilitasiyası üçün istifadə olunur, residivlərin qarşısını alır və müxtəlif növ xəstəliklərin ağırlaşmalarının qarşısını alır. Bu cür müalicə xəstənin gündəlik həyatının bir hissəsi olduğu üçün ona adi həyat tərzini pozmamağa, fiziki bacarıq və qabiliyyətlərini inkişaf etdirməyə imkan verir. Hər bir məşq xəstənin çox səy göstərmədən yerinə yetirə bilməsi üçün kifayət qədər asan olmalıdır. Fiziki terapiyada məşqlərin mürəkkəbliyi tədricən, addım-addım artır, çünki bu məşqdə iştirak edən əzələlər bərpa olunur. Hər hansı bir xəstəlik üçün bədənin demək olar ki, hər hansı bir hissəsi istifadə olunur. Ən çox istifadə edilən məşq terapiyası üsulu servikal onurğadır. Bir çox boyun zədələri və xəstəlikləri bu texnika ilə müalicə olunur. Onlar yalnız funksiyaları bərpa etmir, həm də xəstəliklərin səbəblərini aradan qaldırırlar. Məşq terapiyası da ürək xəstəliklərini bərpa etməyə imkan verir. Bədən tərbiyəsi reabilitasiyası Bubnovski üsulu ilə müalicə kompleksinə uyğun olan xəstələr arasında çox populyardır. Sergey Mixayloviç Bubnovski - tibb elmləri namizədi, kineziterapevt, keçmiş