Дългият адуктор е мускул от групата на бедрените мускули, който се намира в долната част на крака. Той се намира между бедрото и коляното и отговаря за привеждането на крака към тялото. Този мускул участва в огъването на коляното и го поддържа в свито положение. Мускулът участва и в стабилизирането на тазобедрената става.
Дългият адуктор е един от най-дългите мускули в човешкото тяло. Започва отстрани на бедрото и завършва отзад на коляното. Мускулът се състои от няколко снопа мускулни влакна, които се преплитат и образуват сложен модел.
Функцията на адукторния дълъг мускул е да държи крака в сгънато състояние и да подпомага ходенето и бягането. Също така участва в поддържането на баланса на тялото и стабилизирането на тазобедрената става по време на движение.
За да поддържате този мускул здрав, трябва да правите редовни упражнения като бягане, ходене, скачане и разтягане. Също така е важно да наблюдавате стойката си и да избягвате претоварване и нараняване.