Adductor longus lihas

Adductor longus -lihas on reisilihasryhmän lihas, joka sijaitsee jalan alaosassa. Se sijaitsee lonkan ja polven välissä ja vastaa jalan tuomisesta vartaloa kohti. Tämä lihas osallistuu polven taipumiseen ja auttaa pitämään sen taivutetussa asennossa. Lihas osallistuu myös lonkkanivelen stabilointiin.

Adductor longus -lihas on yksi ihmiskehon pisimmistä lihaksista. Se alkaa reiden sivulta ja päättyy polven takaosaan. Lihas koostuu useista lihaskuitukimppuista, jotka kietoutuvat yhteen ja muodostavat monimutkaisen kuvion.

Adductor longus -lihaksen tehtävänä on pitää jalka koukussa ja avustaa kävelyssä ja juoksemisessa. Se osallistuu myös kehon tasapainon ylläpitämiseen ja lonkkanivelen stabilointiin liikkeen aikana.

Jotta tämä lihas pysyisi terveenä, sinun on harjoitettava säännöllistä liikuntaa, kuten juoksua, kävelyä, hyppäämistä ja venyttelyä. On myös tärkeää seurata ryhtiäsi ja välttää ylikuormitusta ja loukkaantumisia.