Hubnutí bez diety: 10 způsobů, jak zrychlit metabolismus

Mnoho lidí sní o hubnutí, ale nechce se omezovat v jídle a drží přísné diety. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout, aniž byste se museli vzdát svých oblíbených jídel. V tomto článku představujeme 10 účinných způsobů, jak zrychlit metabolismus a zhubnout bez diety.

1. Voda

Pít dostatek vody po celý den je velmi důležité pro zdraví a pohodu. Málokdo však ví, že správná konzumace vody také pomáhá zrychlit metabolismus. Doporučuje se vypít alespoň 8 sklenic neperlivé vody denně, aby vaše tělo lépe absorbovalo jídlo. Pokud přidáte další 2-3 sklenice, pomůže to ještě více urychlit proces trávení.

2. Koření

Koření, jako je hořčice, pepř a další pálivá koření, může zrychlit váš metabolismus. Prozkoumejte čínskou, mexickou, indickou a thajskou kuchyni a vychutnejte si nejen lahodné pokrmy, ale také zrychlete svůj metabolismus. A pamatujte, že omáčka Tabasco, která obsahuje feferonky, dokáže urychlit hubnutí o 68 %!

3. Snídaně

Snídaně je nejdůležitější jídlo dne, zvláště pokud chcete zrychlit metabolismus a zhubnout. Po nočním spánku a bez jídla v žaludku se metabolismus zpomaluje. Chcete-li zahájit proces s novým elánem, musíte mít plnou snídani: bílkoviny, dobrý cholesterol a bílkoviny. Nejlepší variantou je anglická snídaně: míchaná vejce se slaninou + nízkotučný jogurt.

4. Tělesné cvičení

Budování svalů je důležitým faktorem pro urychlení vašeho metabolismu. Posilování je pro naše tělo nezbytné, proto se doporučuje cvičit alespoň dvakrát týdně. „Svaly jsou nejdůležitějším ukazatelem toho, jak dobře vaše tělo metabolizuje jídlo a spaluje kalorie a tuk,“ říká Sheri Lieberman, autorka knihy Get the Courage to Lose Weight.

5. Zelený čaj

Zelený čaj je dalším způsobem, jak zrychlit metabolismus a snížit váhu. Kromě toho má zelený čaj mnoho dalších prospěšných vlastností, jako je posílení imunity, prevence rakoviny a má omlazující účinek.

6. Nedostatek stresu

Stres může vést ke zvýšené hladině hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuku v těle. Chcete-li proto zrychlit metabolismus a zhubnout, musíte ovládat své emoce a vyhýbat se nadměrnému stresu. Meditace, jóga, cvičení a další metody mohou pomoci snížit stres.

7. Malá, ale častá jídla

Častá, ale malá jídla pomáhají zrychlit metabolismus a zhubnout. Když tělo přijímá malé porce jídla v krátkých intervalech, začne neustále pracovat a spalovat kalorie. Doporučuje se jíst jídlo 5-6krát denně v malých porcích.

8. Veverky

Bílkoviny jsou důležitým prvkem při zrychlení metabolismu a hubnutí. Urychlují metabolický proces a pomáhají udržovat svalovou hmotu. Bílkoviny jako kuřecí, krůtí, rybí, vejce, luštěniny atd. se doporučuje konzumovat v každém jídle.

9. Sen

Dostatek spánku je důležitým faktorem pro zrychlení metabolismu a hubnutí. Nedostatek spánku může vést ke zpomalení metabolismu a zvýšené hladině hormonu kortizolu. Doporučuje se spát alespoň 7-8 hodin denně.

10. Aktivní životní styl

Aktivní životní styl, včetně pravidelného cvičení, pomáhá zrychlit metabolismus a pomáhá zhubnout. Dokonce i jednoduché akce, jako je chůze po schodech místo použití výtahu, mohou mít velký vliv na posílení vašeho metabolismu. Doporučuje se zvýšit fyzickou aktivitu v každodenním životě, kdykoli je to možné.

Těchto 10 způsobů vám může pomoci zrychlit metabolismus a zhubnout, aniž byste museli držet přísné diety nebo omezovat příjem jídla. Je důležité pamatovat na to, že každé tělo je jiné, proto je třeba zvolit vhodné metody, které vám vyhovují.