Menurunkan berat badan tanpa diet: 10 cara mempercepat metabolisme

Banyak orang bermimpi menurunkan berat badan, namun tidak ingin membatasi diri pada makanan dan melakukan diet ketat. Untungnya, ada banyak cara untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa harus melepaskan makanan favorit Anda. Pada artikel ini, kami menyajikan 10 cara efektif untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa diet.

1. Air

Minum cukup air sepanjang hari sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan. Namun, hanya sedikit orang yang mengetahui bahwa konsumsi air yang tepat juga membantu mempercepat metabolisme. Disarankan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari untuk membantu tubuh menyerap makanan. Jika ditambah 2-3 gelas lagi, ini akan lebih membantu mempercepat proses pencernaan.

2. Rempah-rempah

Rempah-rempah seperti mustard, merica dan bumbu pedas lainnya dapat mempercepat metabolisme Anda. Jelajahi masakan Cina, Meksiko, India, dan Thailand untuk menikmati tidak hanya hidangan lezat, tetapi juga mempercepat metabolisme Anda. Dan ingat saus Tabasco yang mengandung cabai bisa mempercepat penurunan berat badan hingga 68%!

3. Sarapan

Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, terutama jika Anda ingin mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Setelah tidur malam dan tidak ada makanan di perut, metabolisme melambat. Untuk memulai proses dengan semangat baru, Anda perlu sarapan lengkap: protein, kolesterol baik, dan protein. Pilihan terbaik adalah sarapan ala Inggris: telur orak-arik dengan bacon + yogurt rendah lemak.

4. Latihan fisik

Membangun otot merupakan faktor penting dalam mempercepat metabolisme Anda. Latihan kekuatan sangat penting bagi tubuh kita, jadi disarankan untuk berlatih minimal dua kali seminggu. “Otot adalah satu-satunya prediktor paling penting mengenai seberapa baik tubuh Anda memetabolisme makanan dan membakar kalori dan lemak,” kata Sheri Lieberman, penulis buku Get the Courage to Lose Weight.

5. Teh hijau

Teh hijau adalah cara lain untuk mempercepat metabolisme dan mengurangi berat badan. Selain itu, teh hijau juga memiliki banyak khasiat bermanfaat lainnya, seperti meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah kanker, dan memberikan efek peremajaan.

6. Kurangnya stres

Stres dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol, yang meningkatkan penyimpanan lemak dalam tubuh. Oleh karena itu, untuk mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan, Anda perlu mengelola emosi dan menghindari stres berlebihan. Meditasi, yoga, olahraga, dan metode lainnya dapat membantu mengurangi stres.

7. Makan kecil tapi sering

Makan sering namun dalam porsi kecil membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Ketika tubuh menerima makanan dalam porsi kecil dalam waktu singkat, tubuh mulai bekerja terus-menerus dan membakar kalori. Dianjurkan untuk makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.

8. Tupai

Protein merupakan elemen penting dalam mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Mereka mempercepat proses metabolisme dan membantu menjaga massa otot. Dianjurkan untuk mengonsumsi protein seperti ayam, kalkun, ikan, telur, kacang-kacangan, dll setiap kali makan.

9. Mimpi

Tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan. Kurang tidur dapat menyebabkan metabolisme lebih lambat dan peningkatan kadar hormon kortisol. Disarankan untuk tidur minimal 7-8 jam sehari.

10. Gaya hidup aktif

Gaya hidup aktif, termasuk olahraga teratur, membantu mempercepat metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Bahkan tindakan sederhana seperti naik tangga daripada menggunakan lift bisa berdampak besar pada peningkatan metabolisme Anda. Disarankan untuk meningkatkan aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari bila memungkinkan.

10 cara ini bisa membantu mempercepat metabolisme dan menurunkan berat badan tanpa harus melakukan diet ketat atau membatasi asupan makanan. Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh berbeda, jadi Anda perlu memilih metode yang tepat dan sesuai untuk Anda.