Perder peso sem fazer dieta: 10 maneiras de acelerar o metabolismo

Muitas pessoas sonham em perder peso, mas não querem se limitar na alimentação e fazer dietas rigorosas. Felizmente, existem muitas maneiras de acelerar o metabolismo e perder peso sem ter que abrir mão de suas comidas favoritas. Neste artigo apresentamos 10 maneiras eficazes de acelerar o metabolismo e perder peso sem fazer dieta.

1. Água

Beber bastante água ao longo do dia é muito importante para a saúde e o bem-estar. Porém, poucas pessoas sabem que o consumo adequado de água também ajuda a acelerar o metabolismo. Recomenda-se beber pelo menos 8 copos de água sem gás por dia para ajudar o corpo a absorver os alimentos. Se você adicionar mais 2 a 3 copos, isso ajudará a acelerar ainda mais o processo de digestão.

2. Especiarias

Especiarias como mostarda, pimenta e outros temperos picantes podem acelerar o metabolismo. Explore as culinárias chinesa, mexicana, indiana e tailandesa para desfrutar não apenas de pratos deliciosos, mas também para acelerar o seu metabolismo. E lembre-se que o molho Tabasco, que contém pimenta, pode acelerar a perda de peso em 68%!

3. Café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia, principalmente se você deseja acelerar o metabolismo e perder peso. Depois de uma noite de sono e sem comida no estômago, o metabolismo fica mais lento. Para iniciar o processo com renovado vigor, é preciso tomar um café da manhã completo: proteínas, colesterol bom e proteínas. A melhor opção é um café da manhã inglês: ovos mexidos com bacon + iogurte desnatado.

4. Exercício físico

Construir músculos é um fator importante para acelerar o metabolismo. O treino de força é essencial para o nosso corpo, por isso é recomendado treinar pelo menos duas vezes por semana. “O músculo é o preditor mais importante de quão bem o seu corpo metaboliza os alimentos e queima calorias e gordura”, diz Sheri Lieberman, autora de Get the Courage to Lose Weight.

5. Chá verde

O chá verde é outra forma de acelerar o metabolismo e reduzir peso. Além disso, o chá verde tem muitas outras propriedades benéficas, como aumentar a imunidade, prevenir o câncer e ter efeito rejuvenescedor.

6. Falta de estresse

O estresse pode levar ao aumento dos níveis do hormônio cortisol, que promove o armazenamento de gordura no corpo. Portanto, para acelerar o metabolismo e perder peso, é preciso administrar as emoções e evitar o estresse excessivo. Meditação, ioga, exercícios e outros métodos podem ajudar a reduzir o estresse.

7. Refeições pequenas mas frequentes

Refeições frequentes, mas pequenas, ajudam a acelerar o metabolismo e a perder peso. Quando o corpo recebe pequenas porções de comida em intervalos curtos, ele começa a trabalhar constantemente e a queimar calorias. Recomenda-se consumir alimentos 5 a 6 vezes ao dia em pequenas porções.

8. Esquilos

As proteínas são um elemento importante para acelerar o metabolismo e perder peso. Eles aceleram o processo metabólico e ajudam a manter a massa muscular. Recomenda-se consumir proteínas como frango, peru, peixe, ovos, legumes, etc.

9. Sonhar

O sono adequado é um fator importante para acelerar o metabolismo e perder peso. A falta de sono pode levar a um metabolismo mais lento e ao aumento dos níveis do hormônio cortisol. Recomenda-se dormir pelo menos 7 a 8 horas por dia.

10. Estilo de vida ativo

Um estilo de vida ativo, incluindo exercícios regulares, ajuda a acelerar o metabolismo e a perder peso. Mesmo ações simples, como subir escadas em vez de usar o elevador, podem ter um grande impacto no aumento do seu metabolismo. Recomenda-se aumentar a atividade física na vida diária sempre que possível.

Estas 10 maneiras podem ajudar a acelerar o seu metabolismo e perder peso sem ter que fazer dietas rigorosas ou limitar a ingestão de alimentos. É importante lembrar que cada corpo é diferente, por isso você precisa escolher os métodos adequados para você.