Sådan strammer du din hud op, mens du taber dig

Resultatet af at tabe sig er ofte slap hud, som kan strammes op derhjemme ved at følge et drikkeregime og ordentlig hudpleje. Huden bliver meget mere elastisk efter peeling, speciel massage og træning.

Årsager til slap hud

Hængende hud er en af ​​en række æstetiske defekter, der kan elimineres. Der er mange grunde til udseendet af slap hud, listen over dem inkluderer pludseligt eller alvorligt vægttab samt aldersrelaterede ændringer.

Pludselig eller alvorligt vægttab

Ved pludseligt vægttab på kort tid er der stor risiko for slap hud.

Desuden optræder sådan hud ofte på steder som arme, mave og lår. Den hurtige nedbrydning af fedt i kroppen fører til tab af elasticitet og fasthed.

Aldersrelaterede ændringer

Kvinder oplever nogle ændringer på hormonelle niveauer og fysisk tilstand, når de bliver ældre:

1. Hæmning af dannelsen af ​​hyaluronsyre, som har stor betydning for at mætte huden med den nødvendige mængde vand.
2. Suspension af kollagenproduktion, nødvendig for at skabe effekten af ​​fasthed og elasticitet i huden.
3. Stofskiftet bremses, hvilket påvirker den tid, det tager at rense kroppen for unødvendig mad og graden af ​​vævets elasticitet.

Hvordan man spiser for at forbedre hudens elasticitet

Som svar på spørgsmålet: hvordan man strammer din hud efter at have tabt sig derhjemme, anbefaler læger ofte at følge en kost med fødevarer, der øger hudens elasticitet.

Grundlaget for denne diæt er boghvede, som inkluderer rutin og umættede fedtsyrer, som igen bevarer hudens elasticitet. Boghvedegrød er relativt billigt og bredt tilgængeligt. Denne liste er også suppleret med fisk, der er rige på omega-3-syrer. Den indeholder den største mængde kollagen.

For at producere kollagen skal du spise fødevarer som æg, kød, mælk og ost. Silicium, som findes i kål, gulerødder, grønt og forskellige typer korn, spiller en væsentlig rolle for at opretholde hudens tilstand.

Tab af elasticitet påvirkes af lave niveauer af jern, zink og selen i kroppen. Du kan genopbygge din jernmangel med boghvede, kød og æggeblommer. Selen kan fås fra kokosnødder, fisk og hvidløg. Svampe og oksekød er ansvarlige for genopfyldning af zink.

Drikkeregime

Et drikkeregime vil hjælpe dig med at tabe dig derhjemme og stramme slap hud, som bør følges selv efter vægttabsprocessen som en forebyggende foranstaltning. Kroppen skal ikke føle mangel på fugt.

For hurtigt at genoprette hudceller skal du drikke omkring 1,5-2 liter vand om dagen og fjerne kaffe fra din kost, som fremmer hurtig fjernelse af fugt. For at undgå for tidlig aldring og tab af hudens elasticitet anbefaler ernæringseksperter at øge mængden af ​​væske til 2,5 liter om dagen om sommeren.

For at absorbere vand er det tilrådeligt at drikke ikke i en slurk, men flere slurke hver halve time. I dette tilfælde skal vandet være ved stuetemperatur. Drikkekur vil hjælpe dig med at tabe dig og forbedre din hudtilstand.

Sport

Træning derhjemme vil hjælpe med at stramme din hud efter vægttab, som er rettet mod at bevare tonen i hele kroppen.

For at vælge øvelser skal du beslutte dig for de problemområder, som du vil fokusere deres implementering på. Fysisk træning vil fremskynde stofskiftet, hvilket øger blodgennemstrømningen til problemhud.

Håndøvelser

For effektivt at arbejde med alle muskler, anbefales det at bruge håndvægte.

Nedenfor er foreslåede øvelser med håndvægte mod slap hud på hænderne:

1. Flexion - forlængelse af armene ved albuerne til brystet - 20 gange.
2. Parallelle løft, mens du trækker vejret ind og sænkning, mens du udånder lige arme foran dig – 20 gange.
3. Løft dine arme til siderne parallelt med gulvet - 20 gange.
4. Bøj albuerne - 15 gange.
5. Flexion - forlængelse af armene over hovedet - 10 gange.

Benøvelser

1. Squats – opvarmer lårmusklerne perfekt (2 sæt af 15 gange).
2. kaster sig frem – arbejde for at bevare hudens elasticitet i ridebukseområdet (10 gange på hvert ben).
3. Sving dine ben, mens du ligger ned – 10 gange på hvert ben. For at øge belastningen kan du bruge et fitness-gummibånd.
4. Plie – designet til de indre lårmuskler (2 sæt af 5 gange).

Maveøvelser

1. Hjørne (løfte ben og torso på samme tid) – 15 sek.
2. Cykel (liggende på gulvet) – 2 sæt á 30 sekunder.
3. Tryk – 2 sæt af 20 reps.
4. Planke – stå så længe du kan holde det ud.

Øvelser for balderne

1. Squatting – involverer næsten alle musklerne i låret og balderne (2 sæt af 15 gange);
2. Lunges fremad, bagud og sidelæns for hvert ben 10 gange;
3. Sving dit ben tilbage, mens du ligger på maven (20 gange for hvert ben);
4. Hoftebro, liggende på ryggen (15 gange, hold i 10 sekunder på den sidste);
5. Den såkaldte "omvendte" planke (tilbage til gulvet) i 20-30 sekunder.

Hula Hup

Trænere insisterer på fordelene ved hulahopring ved at opstramme huden efter vægttab. Hulahopring fungerer som et alternativ til massage, som specifikt retter sig mod problemområder. For at se de første resultater skal du bruge hulahopringen i 25-30 minutter om dagen i en måned.

Yoga hjælper med at stramme huden op, siger eksperter. En stigning i blodcirkulationen til musklerne fører til øget kollagenniveau og hudens elasticitet. Som med hulahopringe kræves der regelmæssig øvelse for at opnå de ønskede resultater.

Skønhedsbehandlinger derhjemme

Bade mod slap hud

For at konsolidere vægttab og som en forebyggende foranstaltning mod slap hud anbefales ofte bade baseret på urteafkog.

Der er forskellige urter, der toner huden (en af ​​disse er stikkende tandsten). Du skal tage sådanne bade mere end 12 gange i en halv time. Men de vil kun fungere i forbindelse med træning og andre cremer.

Koldt og varmt brusebad

Brug af en kontrastbruser vil have en positiv effekt på din krops tilstand. Læger insisterer på kontrastbrusere på grund af dets effekt på blodcirkulationen. At ændre temperaturen og bruge en vaskeklud er godt for kroppen. Du skal tage et kontrastbruser hver 2-3 dag.

Afskalning

En meget kendt metode i kampen mod slap hud er peeling, som kan gøres derhjemme ved hjælp af kaffe.

Du skal male kaffen en gang hver 2. uge. Efter peeling anbefales det at tage et kontrastbruser.

Blå ler wrap

Til indpakning bruges ofte blåt ler som en aktiv komponent med en opstrammende effekt. Det er ofte blandet med æteriske olier og urteafkog. Smørekonsistensen i form af tyk creme fraiche skal pakkes ind i husholdningsfilm, og der skal skabes en drivhuseffekt i 20-35 minutter.

Indpak med mor

Shilajit er også et nyttigt stof på grund af dets sammensætning af vitaminer, arginin, krom og andre elementer. Den virker antibakteriel, stimulerer stofskiftet og strammer let huden op. En hel række balsamer indeholdende mumiyo er blevet produceret til indpakning.

Honning wrap

Der er kolde og varme wraps med honning. Takket være honning forsvinder subkutant fedt hurtigere, og huden bliver mere elastisk. Hvis en varm wrap er baseret på at udvide blodkar og accelerere blodcirkulationen, så er en kold wrap det modsatte. For at bekæmpe slap hud bruges ofte varme indpakninger.

Laminaria wrap

Laminaria vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også gøre din hud mere elastisk. Til indpakning kan du bruge enten hele ark tang eller pulver. På én gang skal du kun bruge op til 200 gram pulver eller 500 gram algeblade.

Hvis du laver en varm wrap, skal du holde den i 25 minutter, hvis du laver en kold wrap, skal du holde den i 40-50 minutter.

Gelatine wrap

Gelatine hjælper med at fjerne cellulite. Ud fra det laves der varme wraps i 2-3 uger. Du kan tilføje kanel og aromatiske olier til gelatine. Efter at have smurt hudens problemområder, skal du pakke den ind med film i 15-20 minutter.

Gærindpakning

For at pakke ind med gær skal du bruge film, gær (20 g), et halvt glas fløde og et halvt glas honning. De vil give en fremragende opstrammende effekt.

Først skal du blande cremen med gær. Tilsæt derefter honning til den homogene masse.

Det er tilrådeligt at påføre den resulterende blanding på problemområder og straks pakke den ind i film. For at forstærke den termiske effekt, bind et håndklæde over filmen.

Wraps skal laves i 30-40 minutter.

Hudopstrammende massage

Massage er en effektiv måde at opstramme huden efter at have tabt sig derhjemme. Det kan laves som et alternativ til dyre kosmetik. Men det er nødvendigt at tage højde for, at for at opnå et godt resultat skal det være regelmæssigt (en eller to procedurer giver ikke noget).

Du kan selv lave massage for at spare penge. De mest almindelige typer er honning- og chokolademassage. Honning har en positiv effekt på huden og fjerner skadelige stoffer gennem porerne.

Hudopstrammende cremer

Karamel Cappuccino fra Organic Shop

Specielt til hudpleje har Organic Shop-specialister skabt et produkt med en opstrammende effekt, som indeholder grøn te, kanel, karamel og forskellige olier. Efter brug bliver huden mere elastisk og silkeblød. Ud over at fugte giver produktet perfekt næring til huden.

Græsk Body Butter fra Ecolab

En af de typer cremer, der klarer godt funktionen med at opstramme slap hud. Består af økologisk oliven- og macadamiaolie. Hvis olivenolie modstår hudens aldring, så fugter macadamiaolie og gør den mere elastisk. Dette produkt er også rig på vitaminer takket være nøddeolie.

"Kelp and Spirulina" fra Green Mama

En fremragende løsning i processen med at opstramme huden ville være at købe Laminaria og Spirulina creme fra Green Mama. Dette middel anbefales også i kampen mod rynker og strækmærker. Indeholder vitamin (E) og mynte- og appelsinolier.

For at få resultater skal du bruge cremen to gange om dagen med masserende bevægelser. Spirulina og tang strammer huden perfekt efter vægttab.

Shiseido opstrammende kropscreme

Firming Body Cream fra Shiseido bruges i kampen mod cellulite og strækmærker. Det udjævner ikke kun huden, men strammer også op og genopretter fasthed og elasticitet. Produktet indeholder ekstrakter af abrikos, lotus og mandarinskal.

Traditionelle opskrifter mod slap hud

Forældre og bedstemødre fortæller os mere budgetvenlige måder at håndtere slap hud på. Massage med æteriske olier betragtes som et effektivt middel.

Hvis der ikke er nogen, skal du erstatte dem med en blanding af sukker og eventuel vegetabilsk olie. Kopper med vakuumeffekt bruges også ofte til at opstramme huden.

Til massage er det tilrådeligt at bruge:

1. Sesamolie.
2. Enebær olie.
3. Æterisk appelsinolie.

For at spare penge kan du tilberede cremer derhjemme. Aloe og mælkebøtter er fremragende muligheder. For at gøre dette behøver du kun en tredjedel af et glas vegetabilsk olie og 150 gram aloe og mælkebøtter. Du skal blande, indtil det bliver tyk creme fraiche.

Kaffe og farveløs henna kan bruges til at erstatte dyre masker. Masker baseret på disse komponenter vil perfekt blødgøre og stramme huden.

Hvordan går det med bedring?

Hudgenopretning efter vægttab forekommer forskelligt hos kvinder i forskellige aldersgrupper. For at opnå resultater hurtigere er der foreslået forskellige anbefalinger.

Efter 25 år

Hos kvinder over 25 år kræver huden daglig pleje ved hjælp af forskellige cremer og mælk med opstrammende effekt. Fagfolk anbefaler at bruge skrubben mindst en gang om ugen.

Glem heller ikke fysisk aktivitet. Svømning er et godt alternativ til styrketræning. Chokolade-baserede wraps vil heller ikke skade (det er tilrådeligt at gøre dem en gang hver 2-3 måned).

I 30-40 års alderen

Repræsentanter for det retfærdige køn efter 30 år anbefales at gå på en sund kost og også bruge cremer, der er rettet mod at bekæmpe for tidlig aldring af huden. Med sådanne cremer genvinder huden sin elasticitet.

For at stramme huden anbefales kvinder at besøge saunaen. For at konsolidere resultaterne er det tilrådeligt at deltage i yogatimer. Diverse massager er også velkomne. Hvis der ikke er tid til hudopstramning, tilbydes BDR-proceduren i saloner.

I 40-50 års alderen

I en alder af 40 skal kvinder konsultere en læge, da diæter kan have en dårlig effekt på kroppen. Efter 40 år bliver brugen af ​​en creme med den effekt at bekæmpe for tidlig hudældning en forudsætning for at opnå det ønskede resultat.

Vakuummassage er en af ​​måderne til at opstramme mavehud, der er blevet strakt efter vægttab.

Svømning ville være en god idé til let træning. Hvis der ikke er åreknuder, kan du besøge badehuset og lave en vakuummassage.

Efter 50 år

For kvinder over 50 år er det meget sværere at stramme deres hud efter vægttab, så de er nødt til at ty til så radikale midler som plastikkirurgi, som i modsætning til kosmetik er 100% effektiv.

Hvis der ikke er penge til operation, vil løsningen være en skønhedssalon, som igen kun er effektiv i 25% af tilfældene.

Det er ret svært at stramme slap hud efter at have tabt sig efter 50 års alderen ved hjælp af konservative midler. Plastikkirurgi, såsom abdominoplastik, kan komme til undsætning.

Hvis du følger alle regler og anbefalinger, kan du stramme din hud op derhjemme. For at fremskynde hudrestaureringsprocessen skal du bruge cremer, lave kropsindpakninger, massere problemområder og andre kosmetiske procedurer. Glem ikke korrekt ernæring, drikkeregime og fysisk aktivitet.

Nyttigt videomateriale om, hvordan man opstrammer slap hud efter vægttab eller fødsel

Sådan opstrammer du slap hud:

Program til opstramning af slap hud efter vægttab:

Hvad skal man gøre, og hvordan man opstrammer slap hud efter vægttab eller fødsel:

Hvordan strammer du din hud op efter vægttab? De mest effektive metoder mod slap hud

Meget ofte, efter pludseligt vægttab eller fødsel, lider kvinder af slap og løs hud på mave, lår og arme. Mange af dem prøver stramme huden op derhjemme på egen hånd tyer andre til hjælp fra specialister, og atter andre græder simpelthen bittert over den tabte ungdom og elasticitet i deres hud og forsikrer sig selv om, at intet kan ændres. Og i dag vil jeg berolige og berolige de piger, der længe har forliget sig med deres slappe hud, som for en Shar Pei, der ikke tillader dem at føle sig selvsikre og komplette blandt deres jævnaldrende. I dagens artikel vil jeg fortælle jer, kære piger, hvordan man opstrammer huden efter vægttab eller fødsel, samt hvordan man forebygger slap hud på forhånd under selve vægttabsprocessen. Jeg vil ikke åbne Amerika for jer, jeg tror, ​​at mange af jer allerede har hørt om disse metoder mange gange, men som de siger: "Gentagelse er undervisningens moder."

Afbalanceret kost

For at stramme huden efter vægttab, skal du overholde en ordentlig og afbalanceret kost (syv problemer - ét svar). Det var ikke uden grund, at jeg satte ernæring i første række, da dette er fundamentet, uden hvilket det ikke kun er umuligt for dig at tabe dig (jeg tror, ​​du allerede er 100% sikker på dette), men også at have smuk og tonet hud. For at holde din hud smidig og fast skal du spise nok protein og sunde fedtstoffer.

Aminosyrerne indeholdt i protein, samt sunde fedtstoffer, indeholder kollagen og andre næringsstoffer, som din hud blot har brug for for at genoprette sin oprindelige elasticitet og fasthed.

De bedste kilder til protein er magert kyllinge- og kalkunkød (!), vagtler og kyllingeæg og skaldyr.

Kilder til sunde fedtstoffer rige på Omega-3 og 6 fedtsyrer er alle typer fede fisk (laks, makrel, ørred, lyserød laks), vegetabilske olier (oliven, camelina, hørfrø, sesam) og rå nødder. Disse produkter indeholder kollagen, hvis mangel i kroppen gør din hud mindre elastisk.

En anden metode er mulig stramme huden efter vægttab Ved hjælp af en afbalanceret kost er det at spise mere rå mad. Det er råvarer, der ikke har gennemgået nogen varmebehandling, der kan stimulere produktionen af ​​eget kollagen i kroppen. Derfor anbefaler jeg, at du indtager en eller to portioner rå frugt, grøntsager og altid grønt hver dag.

Regelmæssig træning

I kampen mod slap hud vil ordentlig ernæring alene ikke være nok. Her skal du bruge det tunge artilleri i form af styrke- og konditionstræning. Enhver fysisk træning hjælper med at holde dine muskler tonet, hvilket sikrer væksten af ​​yderligere kapillærkar i huden, og dette forbedrer igen transporten af ​​alle næringsstoffer og ilt til huden, hvilket gør den fastere og mere elastisk. Derfor er det nødvendigt at træne under og efter vægttab.

Men jeg vil fokusere specifikt på styrketræning, da min erfaring som træner viser, at kvinder og piger, der er meget overvægtige, ikke rigtig kan lide styrketræning; det er bedre for dem at gå på et løbebånd i en time eller to eller træde i pedalerne motionscykel, men løft vægtstangen og squat med den, betragtes dette som en umulig opgave for dem. Der skal selvfølgelig konditionstræning til, men ikke i stedet for styrketræning. Det er under styrkeøvelser med ekstra vægte, at der opstår en kraftig hormonbølge i kroppen, som ikke kun forbedrer blodgennemstrømningen til problemområder, men også øger alle anabolske processer i kroppen flere gange, herunder produktionen af ​​elastin og kollagen. Det viser sig, at opstrammet hud på maven og lårene ikke kun afhænger af at spise fed fisk og rå grøntsager, men også af regelmæssig styrketræning, som kombineret med korrekt ernæring vil føre dig til dit ønskede mål meget hurtigere.

Drikkeregime

Drik mere vand! Vand er et unikt middel mod mange problemer, det være sig problemet med overvægt, dårlig tarmfunktion eller slap hud. For at stramme huden efter vægttab, Du må ikke glemme dit drikkeregime i løbet af dagen. Du skal drikke mindst 1,5 liter rent mineralvand om dagen (stadigt og usødet), for de fleste er denne norm 2-2,5 liter om dagen. Hvorfor drikke så meget? Faktum er, at vand "hydrerer" huden, hvilket gør den mere elastisk og tonet.

Hvis du pludselig nogensinde har set piger eller fyre tørre personligt (nu mener jeg professionelle udøvende atleter), så kunne du se, hvor alvorligt dehydreret deres hud var på tærsklen til konkurrencen. Dette er især mærkbart på kvinders hud. Unge pigers ansigtshud uden makeup ligner rynket hud hos kvinder, der er langt over 50. Og jeg overdriver ikke. De, der meget kraftigt dehydrerer deres krop, udelukker alle produkter, der holder på vand, salt og vand et par dage før start, udtørrer deres hud meget, hvilket påvirker dens generelle tilstand og elasticitet negativt. Derfor, hvis du altid vil se ung og smuk ud, så drik mindst 1,5-2 liter vand om dagen og vær ikke bange for hævelse, vand forårsager ikke hævelse (!), hævelse kommer fra produkter, der holder på vand, og vand hjælper tværtimod vores hud til altid at se frisk, glødende og elastisk ud.

Koldt og varmt brusebad

Stram huden op efter vægttab derhjemme En almindelig kontrastbruser vil hjælpe dig. Det ser ud til, hvordan et brusebad kan hjælpe med at forvandle en Shar Pei til en slank pige, men her er hvordan: med en skarp ændring i vandtemperaturen øges blodcirkulationen i huden, hvilket hjælper huden med at glatte ud naturligt.

For at effekten af ​​et sådant brusebad skal være mærkbar, skal du holde op med at have ondt af dig selv. Jeg ved på egen hånd, hvor svært det kan være at tvinge sig selv til at gøre noget ubehageligt for sin elskede, det gælder også træning og opgivelse af yndlingschokolader, og lad os også tage et kontrastbruser med. Men det er kun svært i starten, det bliver nemmere, tro mig.

Hvordan tager man et kontrastbruser korrekt?

Først skal du stå i et par minutter under en varm vandstrøm, og så pludselig skifte bruseren til en kold (jo koldere jo bedre) og stå i 30-40 sekunder under en strøm af iskoldt vand. Skift derefter bruseren tilbage til varm og gentag hele proceduren 3-4 gange. Det er selvfølgelig ideelt at tage et brusebad i forholdet 1:1, det vil sige at stå lige mange minutter/sekunder under varmt og koldt vand, men hvis det er meget stressende for dig, så kan du tage en varmt brusebad lidt længere.

Du kan gøre et kontrastbruser endnu mere effektivt, hvis du gnider dig selv med en meget hård vaskeklud undervejs, dette vil yderligere øge blodgennemstrømningen til problemområder og gøre din hud mere elastisk.

Skrubning og wraps

Eksfoliering af din hud er en af ​​de bedste metoder til at slippe af med døde hudceller og stimulere væksten af ​​nye. Nye celler får flere gange bedre og hurtigere tilført ilt og næringsstoffer, som giver huden elasticitet og fasthed. Stram huden efter vægttab Wraps vil også hjælpe. De kan gøres både i salonen og derhjemme. At lave en blanding til wraps er ikke en særlig vanskelig sag; der er nu en masse forskellige opskrifter på internettet til ethvert budget, lige fra simple honning wraps til rosenoliebaserede wraps. Men du skal være meget forsigtig og ikke bruge wraps, der indeholder peber, sennep og andre "varme" ingredienser til de steder, hvor huden er meget tynd.

Et eksempel på en hjemmeindpakning mod slap hud på maven

2 spsk. honning (bring til en flydende tilstand i et dampbad);

5-6 dråber æterisk citrusolie (appelsin, grapefrugt, citron);

½ tsk. - vegetabilsk olie.

Bland alle ingredienserne og fordel et tyndt lag på maven, pak derefter ind i husholdningsfilm og læg under et varmt tæppe i 30-40 minutter. Efter 40 minutter, skyl alt af med varmt vand og påfør fugtighedscreme.

Et eksempel på en hjemmelavet indpakning mod slap hud på lår og balder

2 spsk. rød peber;

4 spsk. burre/ricinus eller olivenolie;

3-5 dråber æterisk citrusolie (valgfrit).

Bland alle ingredienserne og fordel et tyndt lag på lår og balder, pak derefter ind i husholdningsfilm og læg dig under et varmt tæppe i en halv time. I slutningen af ​​proceduren skal du tage et varmt brusebad.

Til strakt ansigtshud er blide masker baseret på hvidt ler, tang, olivenolie og æteriske olier bedst egnede. Jeg anbefaler ikke at bruge blandinger med tilsætning af rød og sort peber.

Massage

En anden effektiv metode i kampen mod slap hud er massage. Massage kan være absolut enhver, både anti-cellulite og tonic. Hovedprincippet i massage er at forbedre blodcirkulationen og stimulere blodgennemstrømningen til huden.. Du kan endda lave selvmassage mens du sidder i en stol, selv på denne måde kan du stramme din hud op og gøre den mere elastisk og glat.

Hvordan laver man selvmassage?

For at opstramme din hud efter vægttab, Ved hjælp af selvmassage skal du bare mærke problemområderne, indtil de bliver lidt røde. I starten kan du knibe langsomt, gradvist forberede huden og varme problemområdet op, og derefter bruge lidt mere kraft, indtil du mærker en let smerte. Du skal knibe med uret.

Denne type massage kan bedst udføres i et par minutter 2-3 gange om dagen for de bedste resultater.

Hvis du stadig beslutter dig for at stole på en specialist, så husk, at enhver massage skal udføres på kurser (10-15 procedurer); et engangsbesøg på en massagesalon vil ikke give nogen effekt, så det er bedre at forberede sig på dette i rykke.

Hydrering

Når du udfører alle manipulationer med din slap hud, skal du huske, at dårlig hydrering både indefra (utilstrækkelig mængde vand) og udefra vil bremse processen med at stramme den og vende tilbage til sin normale tilstand. Derfor bør du ikke forsømme fugtgivende cremer, der indeholder kollagen, hyaluronsyre samt vitamin E, A og C. Du kan selv tilføje et par dråber af en hvilken som helst vegetabilsk olie til enhver fugtighedscreme, det vil kun gavne din hud.

Så vi kiggede på de vigtigste syv måder, der vil hjælpe dig stramme huden efter vægttab. Her kan du finde både rene hjemmemetoder (træning derhjemme, kontrastbrusere, selvmassage) og dem, der kræver indgriben fra specialister (besøge en fitnessklub, tage en massage eller kropsindpakning i en salon, konsultere en ernæringsekspert om nødvendigt) . Samtidig skal du huske, at kun en INTEGRATIV TILGANG til problemet vil hjælpe dig med at opstramme din hud og gøre den fastere og mere elastisk. Desværre, ved at gøre én ting fra denne liste, vil du ikke være i stand til at slippe af med slap hud.

Kun ordentlig ernæring vil gøre din hud mere strålende og klar, men den vil ikke være i stand til at stramme den til dets tidligere udseende.

Kun indpakninger og massage vil gøre din hud fastere og mere elastisk med kun 5-10% af det mulige resultat.

Vedligeholdelse af et drikkeregime vil hjælpe din hud til at se ung og velplejet ud.

Regelmæssig styrketræning vil forbedre din figur og opstramme din hud med kun 15-20%.

Men hvis du gør alt dette B KOMPLEKS, du kan forbedre din huds tilstand med 60-95%. Jeg vil ikke love hundrede procent, da alt er rent individuelt, men det er MULIGT at nå 95%-mærket!

Selvfølgelig, hvis du var meget overvægtig, og du vejede mere end hundrede kilo i mange år i træk, så kan processen med at opstramme din hud efter at have tabt dig tage mere end en måned eller endda mere end et år, men du skal ikke fortvivle! Hvis du seriøst tager fat på at løse dette problem, vil du helt sikkert opnå det ønskede resultat!

Lad os nu tale om, hvordan du undgår slap hud, hvis du i øjeblikket har problemet med overvægt og pludselig beslutter dig for at tabe dig eller er gravid.

Forebyggelse af slap hud

Så efter at have tabt var der ingen grund til at lede efter svaret på spørgsmålet, hvordan man opstrammer huden efter vægttab, eller hvordan man opstrammer huden efter fødslen, følg disse tips:

1. Tab dig LANGSOMT

Gradvist vægttab vil reducere sandsynligheden for slap hud efter vægttab. Det er derfor, jeg anbefaler at tabe sig med et gennemsnit på 0,5-1 kg om ugen. Det afhænger selvfølgelig af din oprindelige vægt, højde og alder. Hvis du for eksempel er en mand, der vejer omkring 150 kg, så vil det være normalt, at du taber dig 5-7 kg om ugen de første uger, men hvis du er en kvinde, der vejer 85-90 kg, så vil din norm pr. uge er 1-2 kg fedt .

For mere information om, hvor mange kilo og hvordan en person taber sig på en uge, læs denne artikel Hvordan taber man hurtigt 5 kg på en uge? Myter og virkelighed (del 1)

2. Mens du taber dig, skal du bruge de allerede velkendte metoder til at slippe af med slap hud:

Det er disse enkle metoder, der vil hjælpe dig med at minimere konsekvenserne af dit vægttab, og i nogle tilfælde endda helt forhindre forekomsten af ​​strækmærker på huden og dens nedhængning under din vægttabsproces.

Plastikkirurgi

Men hvis det sker, at din hud falder (en af ​​hovedårsagerne er for meget overvægt), så kan du ikke undvære kirurgisk indgreb. Selvom du trofast anvender alle ovenstående metoder, virker det muligvis ikke. At tabe sig med mere end 50 kg, selvom du taber dig langsomt, vil i 90% af tilfældene sætte sit præg på dig i form af slap og løs hud (fig. 1).

Ris. 1 Pigen tabte 92 kg (169-77 kg)

I sådanne tilfælde stramme huden efter vægttab Det eneste, der kan hjælpe dig, er plastikkirurgi, som går ud på at fjerne overskydende hud. Denne procedure er ikke den billigste, men skønhed kræver ikke kun ofre, men også penge brugt på det (fig. 2).

Jeg håber virkelig, at denne artikel besvarede det vigtigste spørgsmål, hvordan man opstrammer huden efter at have tabt sig? Nu ved du, at du skal bekæmpe slap hud med alle metoder (undtagen den sidste) i kombination, men hvis konsekvenserne af dit vægttab er for storstilede, så bør du overveje at bruge den nyeste metode - at gå under kirurgens kniv, dette er en procedure er ikke den mest behagelige, men det vil hjælpe med at løse dit problem én gang for alle.

Slappende hud får både kvinder og mænd til at føle sig akavet i at afsløre tøj, og nogle gange bliver dette årsagen til skjult depression eller, endnu værre, udviklingen af ​​mange komplekser. Hvis du føler, at dit hudproblem forhindrer dig i at leve et normalt og tilfredsstillende liv, så brug disse tips. Disse enkle og gennemtestede metoder har hjulpet stramme huden efter vægttab ikke længere kun én kvinde eller én mand. Så hvis du vil slutte dig til disse heldige mennesker, kan du starte med et kontrastbruser i dag!

Med venlig hilsen Janelia Skripnik!

Hvis vægttab opstår brat, og en person slipper af med 10 eller flere kilogram, mister huden sin elasticitet og falder. Når du er blevet slank, skal du stadig skjule din mave og slappe balder, nakke og arme. Men der er ingen grund til at fortvivle. Efter vægttab kan du stramme din hud op derhjemme og med salonbehandlinger.

Hvorfor hænger huden?

Efter vægttab bliver huden hurtigt tonet hos unge piger. Damer over 30-35 år skal gøre en stor indsats, når de slipper af med ekstra kilo for at skabe et attraktivt udseende.

Dette skyldes også, at vægttabsprogrammer for kvinder i voksenalderen er designet til intens fysisk aktivitet. Ud over sport tilbyder eksperter wraps, der fjerner fedtlaget, men ikke strammer huden, der tidligere var strakt over maven af ​​imponerende volumener.

Efter at have tabt sig, kan huden synke på grund af mangel på vitaminer, der er ansvarlige for dens elasticitet og friskhed. Analfabet vægttab, hvor en kvinde overholder en streng diæt i lang tid, fremkalder slap hud. Besynderlige "ører" hænger oftest på hofterne, ved underarmen og på det sted, hvor maven skal være.

Grundlæggende metoder til hudgenopretning og opstramning

Du kan genoprette din hud efter at have tabt dig ved at bruge de universelle råd fra eksperter:

1. Brug en kontrastbruser og en hård fibervaskeklud hver dag. Hærdning udføres ved samtidig at gnide kroppen med en grov vaskeklud. Denne procedure er designet til at forbedre tonen i dermis. Vandstrålen skal være intens, og gnidningen skal være mærkbar. Denne anbefaling bør tages med forsigtighed af personer, der er tilbøjelige til hyppige forkølelser og med følsom hud.
2. Køb en kvalitetscreme eller -lotion med en etiket, der siger "til cellulite" eller "for at opstramme slap hud." Hvis du tvivler på kvaliteten af ​​sammensætningen, er det bedre at købe en creme eller lotion på et apotek. Brug produktet i henhold til instruktionerne, vær ikke doven til at smøre det på din krop hver dag, og om et par uger vil de første behagelige resultater vises.
3. Hvis du endnu ikke har fundet en passende kropscreme, anbefaler kosmetologer at tilføje mumiyo til den nærende creme i forholdet 1:4. Shilajit er rig på vitaminer og næringsstoffer, som dermis har brug for for at aktivere cellulære processer.
4. Derhjemme skader det ikke at fjerne døde celler fra huden et par gange om ugen ved hjælp af peeling eller scrubs. Grove peelinger kan erstattes med blid gommage eller en hjemmelavet kaffescrub.
5. Køb et fitnesscentermedlemskab. Derhjemme er det usandsynligt, at du helt kan slippe af med rynker efter at have tabt dig. Mestre flere simulatorer. Hvis du føler dig usikker, så tal med din træner. For at løse dit problem vil han oprette et individuelt program for fysisk aktivitet. Gør dig klar til at deltage i undervisningen regelmæssigt. Giv fortrinsret til styrkeøvelser, der involverer musklerne i mavemuskler, arme og ben. Et alternativ til fitness kan være aerobic og hurtig dans.

Sådan spiser du rigtigt for at genoprette hudtonen

En ordentlig kost giver huden elasticitet og fasthed. Det er nødvendigt at skrive en mulig menu ned for hver dag i ugen og holde sig til den, indtil rynkerne helt forsvinder fra problemområderne.

Hvilke komponenter skal din daglige kost bestå af:

1. Protein indtages med en hastighed på 2 gram pr. 1 kg kropsvægt af en person, der har tabt sig. Stoffet findes i kødprodukter, fiskeretter, skaldyr, æg og hytteost. De skal være lave i kalorier. Hvad angår planteproteiner, bemærker ernæringseksperter deres høje indhold i bælgfrugter, korn og visse grøntsager, for eksempel auberginer.
2. Det er bedre at vælge fedt af vegetabilsk oprindelse. Ideelt set bør du bruge koldpressede olier. De indeholder en stor mængde flerumættede fedtsyrer. Vegetabilske olier tilsættes salater og smages til med grød, og der tilberedes lækre saucer. For den gennemsnitlige kvinde er det daglige indtag af vegetabilsk fedt 30 gram. Sunde fedtstoffer er også til stede i nødder, men de er høje i kalorier.
3. På trods af at det er kulhydrater, der forårsager vægtøgning, er menneskelig fysisk aktivitet umulig uden dem. Hvis du vælger kulhydrater med omhu, vil der ikke dukke ekstra kilo op. Dit valg bør træffes på komplekse kulhydrater indeholdt i grøntsager, fuldkornsbrød, pasta, hvis der står hård hvede på pakken, og korn. Indtagelse af simple kulhydrater er også nødvendigt, kun i begrænsede mængder. De findes i overflod i honning, frugter og tørrede frugter. Raffinerede slik skader huden og forårsager endnu flere slappe folder.

Det du bør undgå er at lave mad med margarine. Forskere har opdaget, at dette produkt indeholder transfedtstoffer, som bidrager til en stigning i dårligt kolesterol og dannelsen af ​​plak i blodkarrene.

Det er godt, hvis den daglige kost for en person, der står over for problemet med slap hud, indeholder produkter med kollagen, som også fremkalder produktionen af ​​en ekstra del af dette nyttige stof. Disse omfatter:

1. Fisk, helst laks.
2. Grønkål.
3. Kalkun og andet magert kød.
4. Friske grøntsager og krydderurter, salat.
5. Frugter og bær.

Funktioner af drikkeregimet

Løs hud, der har været udsat for intens udstrækning, kræver tilstrækkelig væskeindtagelse. Der er ingen grund til at tage bad. Drik rent vand internt, 2 liter om dagen. Kaffe, te, juice og kompotter er ikke inkluderet her. Forresten er det bedre at opgive kaffe. Ernæringseksperter anbefaler at foretrække grøn te.

Hvis hudcellerne har nok vand, vil de komme sig hurtigere. Det er derfor, det er så vigtigt at opretholde et drikkeregime. Hver person har brug for 1,5-2 liter vand om dagen for at holde huden ungdommelig og elastisk i mange år.

Wraps som en metode til at bekæmpe slap hud

En populær måde at slippe af med slap hud er wraps. For at gøre det lettere for travle mennesker og dem, der ikke har råd til en dyr procedure i en salon, sælger kosmetikbutikker specielle produkter. De er udarbejdet under hensyntagen til brugsanvisningen.

Kvinder roser wraps lavet med deres egne hænder af naturlige ingredienser. De er velegnede selv til følsom dermis. Du kan tilføje honning, rød peber, ler og delikat olivenolie til sammensætningen. Forkæl slap hud ved at tilføje tangekstrakt og et afkog af lægeplanter til indpakningssammensætningen.

Elasticiteten øges af rosenolie og mumiyo. De fremskynder kroppens produktion af sit eget kollagen.

Effektive opskrifter, der bruges afhængigt af det område, hvor strækmærker er dannet efter vægttab:

1. Hvis det er nødvendigt at stramme dermis på balder, mave og inderlår, tilsæt rød peber til sammensætningen.
2. Hvis strækmærker i décolleté-området generer dig, skal du smage indpakningsblandingen til med flydende honning, olie eller urteinfusioner. Hvis honningen er tyk, kan den let smeltes i vandbad.
3. Slappende hud på kinder og hage kan genoprettes derhjemme ved hjælp af en blanding lavet af hvidt ler, olivenolie og planteekstrakter.

Wraps med den specificerede sammensætning har en gavnlig effekt på huden, toner og glatter den.

Men før du påfører blandingen på hele kroppen, er det bedre at udføre foreløbig test. Dette vil hjælpe med at afgøre, om du er allergisk over for nogen af ​​bestanddelene i massen. Påfør blandingen på din hånd og observer dine egne fornemmelser og ændringer i din huds udseende i løbet af de næste 15 minutter.

Wraps udføres ved at følge trin-for-trin instruktioner:

1. Vælg den passende sammensætning til wraps.
2. Tag en bred børste, formet som et værktøj til påføring af hårfarve. Tag en lille mængde af blandingen op med en børste og påfør et jævnt lag på problemområder på kroppen.
3. Læg husholdningsfilm ovenpå. Det vil skabe en drivhuseffekt og sikre bedre permeabilitet af komponenter og næringsstoffer ind i dermis.
4. Dernæst skal du varme dig op ved at have varmt hjemmetøj på. Du kan blot dække dig selv med en dyne.
5. Lad indpakningen stå i 1 time. Derefter vaskes blandingen af ​​med en kontrastbruser.

Gentag indpakningen hver 3-4 dag, og snart vil huden stramme efter vægttab.

Vil massage hjælpe?

Massage kan faktisk stramme slap hudfolder, men kun hvis den udføres regelmæssigt. Typer af massage, der markant forbedrer hudens tilstand:

1. Anti-cellulite.
2. Vakuum.
3. Manuel teknik.
4. Bruger honning.

Honningmassage anses for at være den mest effektive og blide. Den løftende effekt kan opnås naturligt, plus at porerne renses for skadelige stoffer. Huden får et velplejet og frisk udseende.

Du kan selv lave en kvalitetsmassage derhjemme. For at gøre dette skal du overholde en bestemt teknologi:

1. Læg dig på ryggen og slap af.
2. Løft folden på maven og simuler klemning.
3. Knib let dig selv, bevæg dig langs folderne med uret.
4. Hver efterfølgende passage af en hel cirkel indebærer en stigning i intensiteten af ​​klemmen.
5. Ved afslutningen af ​​massagen skal huden blive rød.
6. For at lindre dermis, stryg maven ved at bevæge håndfladen med uret. Brug en fugtgivende eller opstrammende creme for at få din håndflade til at bevæge sig let over maven.

Fysiske øvelser med løftende effekt

Afhængigt af i hvilket område af kroppen, efter at have tabt sig, er de hadede hudfolder dannet, er det nødvendigt at lave fysiske øvelser med det formål at stramme. Hvis hudtonen på dine ben går tabt, skal du udføre følgende kompleks:

1. Hold ryggen ret, squat. Sørg for, at din ryg ikke bøjer sig. For at øge belastningen på inderlårene er det nyttigt at sprede dine ben bredt og sprede knæene.
2. Sving dine ben i forskellige retninger. Hold fast i stoleryggen for at undgå at miste balancen. Udfør øvelsen morgen og aften 30 gange.

Simple øvelser hjælper med slap hud på dine hænder:

1. Tag 2 håndvægte, der vejer 1,5 kg. Hvis du ikke har håndvægte, kan du erstatte dem med store bøger eller plastikflasker fyldt med vand. Placer dine arme foran dig, og bøj derefter albuerne.
2. Mens du puster ud, spred dine arme med vægte til siderne. Mens du inhalerer, skal du vende dem tilbage til deres oprindelige position.

Hvis dine hofter ser grimme ud, skal du ikke være for doven til at dedikere 20 minutter om dagen til deres skønhed og sundhed:

1. Læg en gymnastikmåtte ud og læg dig på siden.
2. Løft det ene ben op. Sæt den anden på den.
3. Hold dine lemmer i luften i 10 sekunder, sænk det ene ben og derefter det andet. Øvelsen gentages 5-7 gange.

Du kan finde effektive øvelser til inderlåret her.

Hvis strækmærker generer dig på dit bryst, så gør det til en vane at lave push-ups hver dag. Antallet af push-ups bør gradvist øges til 20 gange. Du kan lave push-ups fra sofaen og endda fra væggen. Tryk væggen fast med håndfladerne i et par minutter. Forestil dig, at du skal flytte den.

Til mavefolder skal du tilføje følgende fysiske øvelser:

1. Sid på gulvet. Knyt hænderne bag hovedet, og spred dine ben så bredt som muligt til siderne. Hold høj hastighed, drej din torso i den ene eller den anden retning. Mennesker med skoliose og andre rygsygdomme skal være forsigtige.
2. Uden at ændre din position, vip skiftevis til venstre og højre, og prøv at røre gulvet med dine hænder.
3. Liggende på ryggen, bøj ​​dine knæ og løft bækkenet sammen med din torso, og forsøg at løfte dine skulderblade fra gulvet. Når du mærker maksimal muskelspænding, skal du holde vejret i 5 sekunder og sænke din torso.

Til slap hud på ansigt og hals er den unikke Face Forming-teknik velegnet. Hvordan man laver øvelserne korrekt er vist i videoinstruktionerne:

Kosmetik til strakt hudpleje

Ulempen ved kosmetik, der bruges til at genoprette tonen i slap hud, kalder certificerede kosmetologer deres kortvarige effekt. Der er dog undtagelser fra reglerne. En simpel maskeopskrift har modtaget mange positive anmeldelser:

1. Bland 4 spiseskefulde malet kaffe, et par spiseskefulde flydende honning og frugtkød. Tilsæt 2 spiseskefulde oliven eller anden olie.
2. Påfør på kroppen og lad det trække i 20 minutter.
3. Fjern den resterende blanding med en serviet eller under bruseren.

Du kan påføre en honning-, chokolade-, lermaske på problemområdet eller blot lave en påføring med helbredende mudder. En effektiv hudrens er fremstillet af sukker, mælk og knuste druer, papaya og andre bær. Selv appelsiner duer. Æggemasken virker opstrammende. Påfør rå æggehvide på dine hudfolder flere gange om ugen, og de vil krympe i størrelse inden for en måned.

Hvis du foretrækker at bruge aromatiske olier, er en mandelsammensætning velegnet til at løfte. Det er nok at gnide 1 tsk mandelolie ind i dermis, før du går i seng, og forbedringer vil ikke tage lang tid. Lavendelolie har lignende egenskaber.

Når du svømmer i poolen, skal du skylle kloret af med rent, køligt vand hver gang. En fugtgivende gel vil også være praktisk efter poolen. Dernæst påføres en creme med en opstrammende effekt på huden.

Undgå at bruge kosmetik med sulfater.

Afvisning af dårlige vaner

At holde op med at ryge, drikke alkoholholdige drikkevarer og få nok søvn vil fremskynde genopbygningen af ​​huden. Rygning af cigaretter kan erstattes af at spise tørret frugt eller saftige desserter. Skift til grøn te, naturlige juicer, kompotter, frisk juice. Inden du går i seng, gå en tur; hvis det er svært at komme op af sofaen, så skaf en hund.

Salon behandlinger

Hvis du ikke kan håndtere slap hud på egen hånd, så besøg salonbehandlinger. Under mesoterapi-sessioner er celler mættet med udglattende stoffer. Injektioner givet under huden forårsager næsten ingen smerter. Bliv ikke forskrækket, hvis du finder et par blå mærker på stikstedet næste dag, det er normalt.

Under den populære LPG-massage gnides huden med et vakuum. Dermis suges ind med et specielt værktøj, som kan give betydeligt ubehag. Resultatet er det værd. Massage forvandler slap hud til elastisk og sund hud efter blot et par procedurer.

En anden effektiv metode til ubehagelige rynker er TriLipo Body. Vedhæftningen udsender frekvenser, der regulerer muskelsammentrækning og strammer dermis. Fedtstoffer nedbrydes hurtigere. Der bør ikke være rødme eller cyanose efter sessionerne.

Den infrarøde sauna anses for at være en favorit til at opstramme huden. Eksperter anbefaler også at tage et kursus med kavitation og kryolipolyse. At vide, hvordan du kan stramme din hud derhjemme og i salonen efter at have tabt dig, er det ikke så svært at klare problemet med grimme folder. Alle procedurer kræver regelmæssig implementering, kun da kan et langtidsholdbart resultat opnås.