Как да стегнете кожата си, докато отслабвате

Резултатът от отслабването често е отпусната кожа, която може да се стегне у дома, като се спазва режим на пиене и правилна грижа за кожата. Кожата ще бъде много по-еластична след пилинг, специален масаж и упражнения.

Причини за отпусната кожа

Отпуснатата кожа е един от редицата естетически дефекти, които могат да бъдат отстранени. Има много причини за появата на отпусната кожа, списъкът с които включва внезапна или силна загуба на тегло, както и промени, свързани с възрастта.

Внезапна или тежка загуба на тегло

При внезапна загуба на тегло за кратък период от време съществува висок риск от отпускане на кожата.

Освен това такава кожа често се появява на места като ръцете, корема и бедрата. Бързото разграждане на мазнините в тялото води до загуба на еластичност и стегнатост.

Промени, свързани с възрастта

Жените изпитват някои промени в хормоналните нива и физическото състояние с възрастта:

1. Инхибиране на образуването на хиалуронова киселина, което е от голямо значение за насищане на кожата с необходимото количество вода.
2. Спиране на производството на колаген, необходим за създаване на ефекта на стегнатост и еластичност на кожата.
3. Метаболизмът се забавя, което се отразява на времето, необходимо за пречистване на тялото от ненужната храна и степента на еластичност на тъканите.

Как да се храним, за да подобрим еластичността на кожата

В отговор на въпроса: как да стегнете кожата си след отслабване у дома, лекарите често препоръчват да следвате диета с храни, които повишават еластичността на кожата.

Основата на тази диета е елдата, която включва рутин и ненаситени мастни киселини, които от своя страна поддържат еластичността на кожата. Овесената каша от елда е сравнително евтина и широко достъпна. Този списък се допълва и от риба, която е богата на омега-3 киселини. Съдържа най-голямо количество колаген.

За да произвеждате колаген, трябва да ядете храни като яйца, месо, мляко и сирене. Силицият, който се съдържа в зелето, морковите, зеленчуците и различни видове зърнени култури, играе важна роля за поддържане на състоянието на кожата.

Загубата на еластичност се влияе от ниските нива на желязо, цинк и селен в организма. Можете да попълните дефицита на желязо с елда, месо и яйчни жълтъци. Селенът може да бъде получен от кокосови орехи, риба и чесън. Гъбите и говеждото са отговорни за попълването на цинка.

Режим на пиене

Режимът на пиене ще ви помогне да отслабнете у дома и да стегнете отпуснатата кожа, която трябва да следвате дори след процеса на отслабване като превантивна мярка. Тялото не трябва да чувства липса на влага.

За да възстановите бързо клетките на кожата, трябва да пиете около 1,5-2 литра вода на ден и да премахнете кафето от диетата си, което насърчава бързото отстраняване на влагата. За да избегнете преждевременното стареене и загубата на еластичност на кожата, диетолозите съветват да увеличите обема на течността до 2,5 литра на ден през лятото.

За да се абсорбира вода, е препоръчително да се пие не на един дъх, а на няколко глътки на всеки половин час. В този случай водата трябва да е със стайна температура. Режимът на пиене ще ви помогне да отслабнете и да подобрите състоянието на кожата си.

спорт

Упражнението у дома ще ви помогне да стегнете кожата си след отслабване, което е насочено към поддържане на тонуса на цялото тяло.

За да изберете упражнения, трябва да вземете решение за проблемните области, върху които да се съсредоточи тяхното изпълнение. Физическите упражнения ще ускорят метаболизма, увеличавайки притока на кръв към проблемната кожа.

Упражнения за ръце

За ефективна работа на всички мускули се препоръчва използването на дъмбели.

По-долу са предложени упражнения с дъмбели срещу отпусната кожа на ръцете:

1. Флексия - разгъване на ръцете в лактите към гърдите - 20 пъти.
2. Паралелно повдигане при вдишване и спускане при издишване изправени ръце пред вас – 20 пъти.
3. Повдигане на ръцете встрани, успоредни на пода - 20 пъти.
4. Свийте лактите - 15 пъти.
5. Флексия - удължаване на ръцете над главата - 10 пъти.

Упражнения за крака

1. Клякове – идеално загрява мускулите на бедрата (2 серии по 15 пъти).
2. Напада напред – работа за поддържане еластичността на кожата в областта на бричовете (10 пъти на всеки крак).
3. Размахвайте краката си в легнало положение – 10 пъти на всеки крак. За да увеличите натоварването, можете да използвате гумена лента за фитнес.
4. Плие – предназначени за вътрешните бедрени мускули (2 серии по 5 пъти).

Упражнения за корем

1. Ъгъл (едновременно повдигане на краката и торса) – 15 сек.
2. Велосипед (легнал на пода) – 2 серии по 30 секунди.
3. Преса – 2 серии по 20 повторения.
4. Дъска – стойте колкото можете да издържите.

Упражнения за задните части

1. Клек – включва почти всички мускули на бедрото и седалището (2 серии по 15 пъти);
2. Напади напред, назад и настрани за всеки крак по 10 пъти;
3. Завъртете крака си назад, докато лежите по корем (20 пъти за всеки крак);
4. Хълбочен мост, легнал по гръб (15 пъти, задръжте за 10 секунди на последния);
5. Така наречената „обратна“ дъска (обратно към пода) за 20-30 секунди.

Хула Хуп

Треньорите настояват за ползите от хулахуп за стягане на кожата след отслабване. Хулахуп действа като алтернатива на масажа, който е насочен специално към проблемните зони. За да видите първите резултати, трябва да използвате хулахупа по 25-30 минути на ден в продължение на един месец.

Йога помага за стягане на кожата, твърдят експерти. Увеличаването на кръвообращението към мускулите води до повишени нива на колаген и еластичност на кожата. Както при хулахуп, за постигане на желаните резултати е необходима редовна практика.

Разкрасителни процедури у дома

Бани срещу отпусната кожа

За укрепване на загубата на тегло и като превантивна мярка за отпусната кожа често се препоръчват бани на базата на билкови отвари.

Има различни билки, които тонизират кожата (една от тях е бодливият зъбен камък). Трябва да вземете такива вани повече от 12 пъти в продължение на половин час. Но те ще работят само в комбинация с упражнения и други кремове.

Студен и горещ душ

Използването на контрастен душ ще има положителен ефект върху състоянието на тялото ви. Лекарите настояват за контрастни душове заради ефекта им върху кръвообращението. Промяната на температурата и използването на кърпа са полезни за тялото. Трябва да вземете контрастен душ на всеки 2-3 дни.

Пилинг

Широко известен метод в борбата с отпуснатата кожа е пилингът, който може да се направи у дома с помощта на кафе.

Трябва да мелите кафето веднъж на всеки 2 седмици. След пилинг се препоръчва да вземете контрастен душ.

Обвивка от синя глина

За обвиване синята глина често се използва като активен компонент със стягащ ефект. Често се смесва с етерични масла и билкови отвари. Разстиланата консистенция под формата на гъста заквасена сметана трябва да бъде увита в хранителен филм и да се създаде парников ефект за 20-35 минути.

Увийте с мумио

Shilajit също е полезно вещество поради състава си от витамини, аргинин, хром и други елементи. Има антибактериално действие, стимулира метаболизма и лесно стяга кожата. За опаковане са произведени цяла гама балсами, съдържащи мумио.

Обвивка с мед

Има студени и топли обвивки с мед. Благодарение на меда подкожните мазнини изчезват по-бързо и кожата става по-еластична. Ако горещото обвиване се основава на разширяване на кръвоносните съдове и ускоряване на кръвообращението, тогава студеното обвиване е обратното. За борба с отпуснатата кожа често се използват горещи обвивки.

Опаковка от ламинария

Ламинарията не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще направи кожата ви по-еластична. За увиване можете да използвате както цели листове водорасли, така и пудра. Наведнъж ви трябват само до 200 грама прах или 500 грама листа от водорасли.

Ако правите горещо обвиване, трябва да го държите 25 минути, ако правите студено, трябва да го държите 40-50 минути.

Желатинова обвивка

Желатинът ще помогне за премахване на целулита. Въз основа на него се правят горещи обвивки за 2-3 седмици. Можете да добавите канела и ароматни масла към желатина. След като смажете проблемните зони на кожата, трябва да я увиете с филм за 15-20 минути.

Обвивка с мая

За завиване с мая ще ви трябва филм, мая (20 г), половин чаша сметана и половин чаша мед. Те ще дадат отличен стягащ ефект.

Първо трябва да смесите сметаната с маята. След това добавете мед към хомогенната маса.

Препоръчително е да нанесете получената смес върху проблемните зони и веднага да я увиете във филм. За да подобрите топлинния ефект, завържете кърпа върху филма.

Обвивките трябва да се правят 30-40 минути.

Масаж за стягане на кожата

Масажът е ефективен начин за стягане на кожата след отслабване у дома. Може да се направи като алтернатива на скъпата козметика. Но трябва да се има предвид, че за да се получи добър резултат, той трябва да бъде редовен (една или две процедури няма да дадат нищо).

Можете сами да правите масаж, за да спестите пари. Най-често срещаните видове са меден и шоколадов масаж. Медът има положителен ефект върху кожата и премахва вредните вещества през порите.

Кремове за стягане на кожата

Карамелено капучино от Organic Shop

Специално за грижа за кожата специалистите на Organic Shop създадоха продукт със стягащ ефект, който съдържа зелен чай, канела, карамел и различни масла. След употреба кожата става по-еластична и копринена. Освен че овлажнява, продуктът идеално подхранва кожата.

Гръцко масло за тяло от Ecolab

Един от видовете кремове, които се справя добре с функцията за стягане на отпусната кожа. Състои се от органични маслини и масло от макадамия. Ако зехтинът устоява на стареенето на кожата, то маслото от макадамия я овлажнява и я прави по-еластична. Този продукт е богат и на витамини благодарение на маслото от ядки.

"Келп и спирулина" от Green Mama

Отлично решение в процеса на стягане на кожата би било закупуването на крем от Ламинария и Спирулина от Green Mama. Този лек се препоръчва и в борбата срещу бръчки и стрии. Съдържа витамин (Е) и масла от мента и портокал.

За да получите резултат, трябва да използвате крема два пъти на ден с масажиращи движения. Спирулина и водорасли перфектно стягат кожата след отслабване.

Shiseido Стягащ крем за тяло

Стягащият крем за тяло от Shiseido се използва в борбата срещу целулита и стриите. Не само изравнява кожата, но и я стяга и възстановява стегнатостта и еластичността. Продуктът съдържа екстракти от кора на кайсия, лотос и мандарина.

Народни рецепти срещу отпусната кожа

Родители и баби ни казват по-бюджетни начини за справяне с отпуснатата кожа. Масажът с етерични масла се счита за ефективно средство.

Ако няма такива, заменете ги със смес от захар и всяко растително масло. Често се използват и чаши с вакуумен ефект за стягане на кожата.

За масаж е препоръчително да използвате:

1. Сусамово масло.
2. Масло от хвойна.
3. Етерично масло от портокал.

За да спестите пари, можете да приготвите кремове у дома. Алоето и глухарчетата са отлични варианти. За да направите това, имате нужда само от една трета от чаша растително масло и 150 грама алое и глухарчета. Трябва да разбъркате, докато стане гъста заквасена сметана.

С кафе и безцветна къна могат да се заменят скъпите маски. Маските, базирани на тези компоненти, перфектно ще омекотят и стегнат кожата.

Как върви възстановяването?

Възстановяването на кожата след загуба на тегло протича по различен начин при жени от различни възрастови групи. За по-бързо постигане на резултати са предложени различни препоръки.

След 25г

При жените над 25 години кожата се нуждае от ежедневна грижа с различни кремове и млека със стягащ ефект. Професионалистите препоръчват използването на скраба поне веднъж седмично.

Също така не забравяйте за физическата активност. Плуването е чудесна алтернатива на силовите тренировки. Обвивките на основата на шоколад също няма да навредят (препоръчително е да ги правите веднъж на всеки 2-3 месеца).

На 30-40г

Представителките на нежния пол след 30-годишна възраст се препоръчват да преминат на здравословна диета, а също и да използват кремове, които са насочени към борбата с преждевременното стареене на кожата. С такива кремове кожата възвръща своята еластичност.

За стягане на кожата на жените се препоръчва да посещават сауната. За консолидиране на резултатите е препоръчително да посещавате уроци по йога. Различни масажи също са добре дошли. Ако няма време за стягане на кожата, процедурата BDR се предлага в салоните.

На 40-50г

На 40-годишна възраст жените трябва да се консултират с лекар, тъй като диетите могат да имат лош ефект върху тялото. След 40 години използването на крем с ефект на борба с преждевременното стареене на кожата става предпоставка за постигане на желания резултат.

Вакуумният масаж е един от начините за стягане на опънатата след отслабване кожа на корема.

Плуването би било добра идея за леки упражнения. Ако няма разширени вени, можете да посетите банята и да направите вакуумен масаж.

След 50 години

За жените над 50 години е много по-трудно да стегнат кожата си след отслабване, така че те трябва да прибягват до такива радикални средства като пластичната хирургия, която, за разлика от козметиката, е 100% ефективна.

Ако няма пари за операция, решението ще бъде салон за красота, което от своя страна е ефективно само в 25% от случаите.

Доста трудно е да стегнете увисналата кожа след отслабване след 50-годишна възраст с консервативни средства. Пластичната хирургия, като абдоминопластиката, може да дойде на помощ.

Ако спазвате всички правила и препоръки, можете да стегнете кожата си у дома. За да ускорите процеса на възстановяване на кожата, е необходимо да използвате кремове, да правите обвивки, да масажирате проблемните зони и други козметични процедури. Не забравяйте за правилното хранене, режим на пиене и физическа активност.

Полезни видео материали за това как да стегнете отпусната кожа след отслабване или раждане

Как да стегнете отпусната кожа:

Програма за стягане на отпусната кожа след отслабване:

Какво да направите и как да стегнете отпуснатата кожа след отслабване или раждане:

Как да стегнете кожата си след отслабване? Най-ефективните методи срещу отпусната кожа

Много често след рязка загуба на тегло или раждане жените страдат от отпусната и отпусната кожа на корема, бедрата и ръцете. Много от тях се опитват стегнете кожата у дома сами, други прибягват до помощта на специалисти, а трети просто плачат горчиво за изгубената младост и еластичност на кожата си, уверявайки се, че нищо не може да се промени. И днес искам да успокоя и успокоя онези момичета, които отдавна са се примирили с увисналата си кожа, като тази на шар пей, което не им позволява да се чувстват уверени и пълноценни сред връстниците си. В днешната статия ще ви кажа, мили момичета, как да стегнете кожата след отслабване или раждане, както и как да предотвратим предварително увисването на кожата по време на самия процес на отслабване. Няма да ви отварям Америка, мисля, че много от вас вече са чували за тези методи много пъти, но както се казва: „Повторението е майката на учението“.

Балансирана диета

За да стегнете кожата след отслабване, трябва да се придържате към правилна и балансирана диета (седем неприятности - един отговор). Не без причина поставих храненето на първо място, тъй като това е основата, без която е невъзможно не само да отслабнете (мисля, че вече сте 100% сигурни в това), но и да сте красиви и тонизирани кожата. За да поддържате кожата си еластична и стегната, трябва да ядете достатъчно протеини и здравословни мазнини.

Аминокиселините, съдържащи се в протеина, както и здравословните мазнини, съдържат колаген и други хранителни вещества, от които кожата ви просто се нуждае, за да възстанови първоначалната си еластичност и стегнатост.

Най-добрите източници на протеини са постно пилешко и пуешко месо (!), пъдпъдъчи и кокоши яйца и морски дарове.

Източници на здравословни мазнини, богати на Омега-3 и 6 мастни киселини, са всички видове мазни риби (сьомга, скумрия, пъстърва, сьомга), растителни масла (зехтин, камелина, ленено семе, сусам) и сурови ядки. Тези продукти съдържат колаген, липсата на който в организма прави кожата ви по-малко еластична.

Възможен е и друг метод стегнете кожата след отслабване С помощта на балансирана диета е да ядете повече сурови храни. Именно суровите храни, които не са преминали термична обработка, могат да стимулират производството на собствен колаген в организма. Ето защо ви препоръчвам да консумирате една или две порции сурови плодове, зеленчуци и винаги зеленчуци всеки ден.

Редовно обучение

В борбата с отпуснатата кожа само правилното хранене няма да е достатъчно. Тук трябва да използвате тежката артилерия под формата на силови и кардио тренировки. Всяко физическо упражнение помага да поддържате мускулите в тонус, осигурявайки растежа на допълнителни капилярни съдове в кожата, а това от своя страна подобрява транспортирането на всички хранителни вещества и кислород към кожата, което я прави по-стегната и еластична. Ето защо е необходимо да спортувате по време и след отслабване.

Но искам да се съсредоточа специално върху силовите тренировки, тъй като опитът ми като треньор показва, че жените и момичетата с много наднормено тегло не харесват силовите тренировки; за тях е по-добре да ходят на бягаща пътека за час-два или да въртят педали велоергометър, но вдигане на щанга и клякане с него, това се смята за непосилна задача за тях. Разбира се, кардио тренировките са необходими, но не вместо силови. Именно по време на силови упражнения с допълнителни тежести в тялото настъпва мощен хормонален прилив, който не само подобрява притока на кръв към проблемните зони, но и увеличава няколко пъти всички анаболни процеси в тялото, включително производството на еластин и колаген. Оказва се, че опънатата кожа на корема и бедрата зависи не само от консумацията на мазна риба и сурови зеленчуци, но и от редовните силови тренировки, които в комбинация с правилното хранене ще ви доведат до желаната цел много по-бързо.

Режим на пиене

Пий повече вода! Водата е уникален лек за много проблеми, било то проблем с наднорменото тегло, лоша функция на червата или отпусната кожа. За да стягане на кожата след отслабване, Не забравяйте за режима на пиене през деня. Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста минерална вода на ден (безгазирана и неподсладена), за повечето тази норма е 2-2,5 литра на ден. Защо пия толкова много? Факт е, че водата „хидратира“ кожата, правейки я по-еластична и тонизирана.

Ако изведнъж някога сте виждали момичета или момчета да се сушат лично (сега имам предвид професионални спортисти), тогава можете да видите колко силно дехидратирана е била кожата им в навечерието на състезанието. Това е особено забележимо върху женската кожа. Кожата на лицето на младите момичета без грим изглежда като набръчканата кожа на жените над 50 години. И не преувеличавам. Тези, които много силно дехидратират тялото си, изключвайки всички продукти, които задържат вода, сол и самата вода няколко дни преди началото, изсушават много кожата си, което се отразява негативно на нейното общо състояние и еластичност. Ето защо, ако искате винаги да изглеждате млади и красиви, пийте поне 1,5-2 литра вода на ден и не се страхувайте от подуване, водата не предизвиква подуване (!), подуването идва от продукти, които задържат вода, а водата, напротив, помага на кожата ни винаги да изглежда свежа, блестяща и еластична.

Студен и горещ душ

Стегнете кожата след отслабване у дома Редовният контрастен душ ще ви помогне. Изглежда как душът може да помогне за превръщането на шар пей в стройно момиче, но ето как: при рязка промяна на температурата на водата кръвообращението в кожата се увеличава, което помага на кожата да се изглади по естествен начин.

За да бъде забележим ефектът от такъв душ, трябва да спрете да се самосъжалявате. Знам от първа ръка колко трудно може да бъде да се принудиш да направиш нещо неприятно на любимия човек, това важи и за тренировките, и за отказването от любимите шоколадови бонбони, а нека включим и контрастен душ. Но само в началото е трудно, ще стане по-лесно, повярвайте ми.

Как да вземете контрастен душ правилно?

Първо, трябва да стоите няколко минути под гореща струя вода и след това внезапно да превключите душа на студен (колкото по-студен, толкова по-добре) и да стоите 30-40 секунди под струя леденостудена вода. След това превключете душа отново на горещ и повторете цялата процедура 3-4 пъти. Идеално е, разбира се, да вземете душ в съотношение 1:1, тоест да стоите еднакъв брой минути/секунди под топла и студена вода, но ако това е много стресиращо за вас, тогава можете да вземете горещ душ малко по-дълго.

Можете да направите контрастния душ още по-ефективен, ако по време на него се разтривате с много твърда кърпа, това допълнително ще увеличи притока на кръв към проблемните зони и ще направи кожата ви по-еластична.

Скрабиране и обвивки

Ексфолирането на кожата ви е един от най-добрите методи да се отървете от мъртвите кожни клетки и да стимулирате растежа на нови. Новите клетки се снабдяват няколко пъти по-добре и по-бързо с кислород и хранителни вещества, които придават на кожата еластичност и стегнатост. Стегнете кожата след отслабване Обвивките също ще помогнат. Те могат да се правят както в салона, така и у дома. Приготвянето на смес за обвивки не е много труден въпрос, сега в интернет има много различни рецепти за всеки бюджет, вариращи от обикновени обвивки с мед до обвивки на базата на розово масло. Но трябва да сте много внимателни и да не използвате обвивки, съдържащи черен пипер, горчица и други „горещи“ съставки за онези места, където кожата е много тънка.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на корема

2 с.л. мед (довежда се до течно състояние на парна баня);

5-6 капки етерично масло от цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон);

½ ч.л. – растително масло.

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху корема, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за 30-40 минути. След 40 минути изплакнете всичко с топла вода и нанесете овлажнител.

Пример за домашно обвиване срещу отпусната кожа на бедрата и задните части

2 с.л. червен пипер;

4 с.л. масло от репей/рицин или зехтин;

3-5 капки цитрусово етерично масло (по желание).

Смесете всички съставки и нанесете тънък слой върху бедрата и задните части, след това увийте в хранителен филм и легнете под топло одеяло за половин час. В края на процедурата вземете топъл душ.

За опъната кожа на лицето най-подходящи са нежните маски на основата на бяла глина, морски водорасли, зехтин и етерични масла. Не препоръчвам да използвате смеси с добавка на червен и черен пипер.

Масажи

Друг ефективен метод в борбата с отпуснатата кожа е масажът. Масажите могат да бъдат абсолютно всякакви, както антицелулитни, така и тонизиращи. Основният принцип на масажа е да подобри кръвообращението и да стимулира притока на кръв към кожата.. Можете дори да правите самомасаж, докато седите на стол, дори по този начин можете да стегнете кожата си и да я направите по-еластична и гладка.

Как се прави самомасаж?

За да стегнете кожата си след отслабване, Използвайки самомасаж, просто трябва да опипате проблемните зони, докато леко се зачервят. Отначало можете да пощипвате бавно, като постепенно подготвяте кожата и затопляте проблемната зона, а след това прилагайте малко повече сила, докато почувствате лека болка. Трябва да щипнете по посока на часовниковата стрелка.

Този вид масаж може да се прави най-добре за няколко минути 2-3 пъти на ден за най-добри резултати.

Ако все пак решите да се доверите на специалист, тогава не забравяйте, че всеки масаж трябва да се прави на курсове (10-15 процедури); еднократното посещение в салона за масаж няма да даде никакъв ефект, така че е по-добре да се подготвите за това в аванс.

Хидратация

Когато извършвате всички манипулации с отпуснатата си кожа, трябва да помните, че лошата хидратация както отвътре (недостатъчно количество вода), така и отвън ще забави процеса на нейното стягане и връщане към нормалното й състояние. Ето защо не трябва да пренебрегвате овлажняващите кремове, които съдържат колаген, хиалуронова киселина, както и витамини Е, А и С. Можете сами да добавите няколко капки растително масло към всеки овлажнител, това ще бъде от полза само за кожата ви.

И така, разгледахме основните седем начина, които ще ви помогнат стегнете кожата след отслабване. Тук можете да намерите както чисто домашни методи (упражнения у дома, контрастни душове, самомасаж), така и такива, изискващи намесата на специалисти (посещение на фитнес клуб, масаж или обвиване в салон, консултация с диетолог при необходимост) . В същото време трябва да запомните, че само ИНТЕГРАТИВНИЯТ ПОДХОД към проблема ще ви помогне да стегнете кожата си и да я направите по-стегната и еластична. За съжаление, като направите едно нещо от този списък, няма да можете да се отървете от отпуснатата кожа.

Само правилното хранене ще направи кожата ви по-сияйна и чиста, но няма да може да я стегне до предишния й вид.

Само обвиванията и масажите ще направят кожата ви по-стегната и еластична само с 5-10% от възможния резултат.

Поддържането на режим на пиене ще помогне на кожата ви да изглежда млада и добре поддържана.

Редовните силови тренировки ще подобрят фигурата ви и ще стегнат кожата ви само с 15-20%.

Но ако направите всичко това Б КОМПЛЕКС можете да подобрите състоянието на кожата си с 60-95%. Няма да обещая сто процента, тъй като всичко е чисто индивидуално, но е ВЪЗМОЖНО да достигнете марката от 95%!

Разбира се, ако сте били с много наднормено тегло и сте тежали повече от сто килограма в продължение на много години подред, тогава процесът на стягане на кожата ви след отслабване може да отнеме повече от един месец или дори повече от една година, но вие не бива да се отчайвате! Ако сериозно се заемете с решаването на този проблем, определено ще постигнете желания резултат!

Сега нека поговорим за това как да избегнете увисването на кожата, ако в момента имате проблем с наднорменото тегло и внезапно решите да отслабнете или сте бременна.

Предотвратяване на отпусната кожа

Така че след отслабване нямаше нужда да търсите отговора на въпроса, как да стегнете кожата след отслабване, или как да стегнете кожата след раждане, следвайте тези съвети:

1. Отслабвайте БАВНО

Постепенната загуба на тегло ще намали вероятността от увисване на кожата след отслабване. Ето защо препоръчвам да отслабвате средно с 0,5-1 кг на седмица. Разбира се, всичко зависи от вашето първоначално тегло, височина и възраст. Например, ако сте мъж, който тежи около 150 кг, тогава ще бъде нормално да губите 5-7 кг на седмица през първите седмици, но ако сте жена с тегло 85-90 кг, тогава вашата норма на седмица е 1-2 кг мазнини .

За повече информация относно колко килограма и как човек отслабва за една седмица, прочетете тази статия Как бързо да отслабнете с 5 кг за една седмица? Митове и реалност (част 1)

2. Докато отслабвате, използвайте вече познатите методи за премахване на увисналата кожа:

Именно тези прости методи ще ви помогнат да минимизирате последствията от загубата на тегло, а в някои случаи дори напълно да предотвратите появата на стрии по кожата и нейното увисване по време на процеса на отслабване.

Пластична операция

Но ако се случи кожата ви да увисне (една от основните причини е прекаленото наднормено тегло), тогава не можете да минете без хирургическа намеса. Дори ако вярно прилагате всички горепосочени методи, може да не работи. Отслабването с повече от 50 кг, дори и да отслабвате бавно, в 90% от случаите ще остави своя отпечатък върху вас под формата на отпусната и отпусната кожа (фиг. 1).

Ориз. 1 Момичето загуби 92 кг (169-77 кг)

В такива случаи стегнете кожата след отслабване Единственото нещо, което може да ви помогне, е пластичната хирургия, която включва премахване на излишната кожа. Тази процедура не е от най-евтините, но красотата изисква не само жертви, но и пари, похарчени за нея (фиг. 2).

Наистина се надявам, че тази статия отговори на най-важния въпрос, как да стегнете кожата след отслабване? Сега знаете, че трябва да се борите с отпуснатата кожа, като използвате всички методи (с изключение на последния) в комбинация, но ако последствията от вашата загуба на тегло са твърде мащабни, тогава трябва да помислите за използването на най-новия метод - да отидете при хирурга нож, това е процедура, която не е от най-приятните, но ще помогне да решите проблема си веднъж завинаги.

Отпуснатата кожа кара както жените, така и мъжете да се чувстват неловко в откритите дрехи, а понякога това става причина за скрита депресия или, още по-лошо, за развитието на много комплекси. Ако смятате, че вашият кожен проблем ви пречи да живеете нормален и пълноценен живот, тогава използвайте тези съвети. Тези прости и изпитани с времето методи помогнаха стегнете кожата след отслабване вече не само една жена или един мъж. Така че, ако искате да се присъедините към тези щастливци, можете да започнете с контрастен душ днес!

С уважение, Жанелия Скрипник!

Ако загубата на тегло настъпи рязко и човек се отърве от 10 или повече килограма, кожата губи своята еластичност и увисва. След като сте станали стройни, все още трябва да скриете корема си и отпуснатите задни части, врата и ръцете. Но няма защо да се отчайвате. След като отслабнете, можете да стегнете кожата си у дома и със салонни процедури.

Защо кожата увисва?

След отслабване кожата бързо става тонизирана при младите момичета. Дамите на възраст над 30-35 години трябва да положат много усилия, когато се отърват от излишните килограми, за да създадат привлекателен външен вид.

Това се дължи и на факта, че програмите за отслабване за жени в зряла възраст са предназначени за интензивна физическа активност. В допълнение към спорта, експертите предлагат обвивки, които премахват мастния слой, но не стягат кожата, която преди това е била опъната върху корема с впечатляващи обеми.

След отслабване кожата може да увисне поради липса на витамини, отговорни за нейната еластичност и свежест. Неграмотната загуба на тегло, по време на която жената дълго време се придържа към строга диета, провокира отпусната кожа. Своеобразните „уши” най-често увисват на ханша, на предмишницата и на мястото, където трябва да е коремът.

Основни методи за възстановяване и стягане на кожата

Можете да възстановите кожата си след отслабване, като използвате универсалните съвети на експертите:

1. Използвайте контрастен душ и кърпа от твърди влакна всеки ден. Втвърдяването се извършва чрез едновременно триене на тялото с груба кърпа. Тази процедура е предназначена за подобряване на тонуса на дермата. Водната струя трябва да е интензивна и протриването да се усеща. Тази препоръка трябва да се приема с повишено внимание от хора, склонни към чести настинки и с чувствителна кожа.
2. Купете качествен крем или лосион с надпис „за целулит“ или „за стягане на отпусната кожа“. Ако се съмнявате в качеството на състава, по-добре е да закупите крем или лосион в аптеката. Използвайте продукта според инструкциите, не се мързете да го намазвате върху тялото си всеки ден и след няколко седмици ще се появят първите приятни резултати.
3. Ако все още не сте намерили подходящ крем за тяло, козметолозите препоръчват да добавите мумио към подхранващия крем в съотношение 1:4. Shilajit е богат на витамини и хранителни вещества, от които дермата се нуждае, за да активира клетъчните процеси.
4. У дома не боли да премахвате мъртвите клетки от кожата няколко пъти седмично с помощта на пилинг или ексфолиант. Грубите пилинги могат да бъдат заменени с нежен гомаж или домашно приготвен скраб от кафе.
5. Купете членство във фитнес зала. У дома е малко вероятно да успеете напълно да се отървете от бръчките след отслабване. Овладейте няколко симулатора. Ако не се чувствате сигурни, говорете с вашия треньор. За да разреши проблема ви, той ще изготви индивидуална програма за физическа активност. Пригответе се да посещавате уроци редовно. Дайте предпочитание на силови упражнения, които включват мускулите на корема, ръцете и краката. Алтернатива на фитнеса може да бъде аеробиката и бързите танци.

Как да се храним правилно, за да възстановим тонуса на кожата

Правилното хранене осигурява на кожата еластичност и стегнатост. Необходимо е да се напише възможно меню за всеки ден от седмицата и да се придържате към него, докато бръчките изчезнат напълно от проблемните зони.

От какви компоненти трябва да се състои ежедневната ви диета:

1. Протеинът се консумира в размер на 2 грама на 1 кг телесно тегло на човек, който е отслабнал. Веществото се намира в месни продукти, рибни ястия, морски дарове, яйца и извара. Те трябва да са нискокалорични. Що се отнася до растителните протеини, диетолозите отбелязват високото им съдържание в бобови растения, зърнени храни и някои зеленчуци, например патладжани.
2. По-добре е да изберете мазнини от растителен произход. В идеалния случай трябва да използвате студено пресовани масла. Те съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини. Растителни масла се добавят към салати и се овкусяват с каша, приготвят се вкусни сосове. За средностатистическата жена дневният прием на растителни мазнини е 30 грама. Здравословните мазнини също присъстват в ядките, но те са висококалорични.
3. Въпреки факта, че въглехидратите причиняват наддаване на тегло, човешката физическа активност е невъзможна без тях. Ако изберете въглехидрати разумно, излишните килограми няма да се появят. Вашият избор трябва да бъде направен върху сложните въглехидрати, съдържащи се в зеленчуците, пълнозърнестия хляб, тестените изделия, ако на опаковката пише твърда пшеница и зърнените храни. Консумацията на прости въглехидрати също е необходима, но в ограничени количества. Те се съдържат в изобилие в меда, плодовете и сушените плодове. Рафинираните сладки вредят на кожата и причиняват още повече отпуснати гънки.

Това, което трябва да избягвате, е готвенето с маргарин. Учените са открили, че този продукт съдържа трансмазнини, които допринасят за повишаване на лошия холестерол и образуването на плаки в кръвоносните съдове.

Добре е, ако ежедневната диета на човек, който се сблъсква с проблема с отпуснатата кожа, съдържа продукти с колаген, които също провокират производството на допълнителна порция от това полезно вещество. Те включват:

1. Риба, в идеалния случай сьомга.
2. Морско зеле.
3. Пуешко и други постни меса.
4. Пресни зеленчуци и билки, салата.
5. Плодове и горски плодове.

Характеристики на режима на пиене

Отпуснатата кожа, която е била подложена на интензивно разтягане, изисква прием на достатъчно течности. Няма нужда да се къпете. Пийте вътрешно чиста вода по 2 литра на ден. Тук не се включват кафе, чай, сокове и компоти. Между другото, по-добре е да се откажете от кафето. Диетолозите съветват да се предпочита зелен чай.

Ако дермалните клетки имат достатъчно вода, те ще се възстановят по-бързо. Ето защо е толкова важно да се спазва режимът на пиене. Всеки човек се нуждае от 1,5-2 литра вода на ден, за да запази кожата си млада и еластична дълги години.

Обвивките като метод за борба с отпуснатата кожа

Популярен начин да се отървете от увисналата кожа е обвиването. За удобство на заетите хора и тези, които не могат да си позволят скъпа процедура в салон, козметичните магазини продават специални продукти. Те се приготвят, като се вземат предвид инструкциите за употреба.

Жените хвалят обвивки, направени със собствените си ръце от естествени съставки. Те са подходящи дори за чувствителна дерма. Към състава можете да добавите мед, червен пипер, глина и деликатен зехтин. Поглезете отпуснатата кожа, като добавите екстракт от морски водорасли и отвара от лечебни растения към състава за обвиване.

Еластичността се повишава от розово масло и мумио. Те ускоряват производството на собствен колаген в организма.

Ефективни рецепти, които се използват в зависимост от областта, където са се образували стрии след отслабване:

1. Ако е необходимо да стегнете дермата на задните части, корема и вътрешната част на бедрата, добавете червен пипер към състава.
2. Ако стриите в зоната на деколтето ви притесняват, овкусете сместа за обвиване с течен мед, масло или билкови отвари. Ако медът е гъст, лесно може да се разтопи на водна баня.
3. Отпуснатата кожа на бузите и брадичката може да бъде възстановена у дома с помощта на смес от бяла глина, зехтин и растителни екстракти.

Обвивките с посочения състав имат благоприятен ефект върху кожата, тонизират я и я изглаждат.

Въпреки това, преди да приложите сместа върху цялото тяло, е по-добре да проведете предварителен тест. Това ще ви помогне да определите дали сте алергични към някой от компонентите на масата. Нанесете сместа върху ръката си и наблюдавайте собствените си усещания и промени във външния вид на кожата си през следващите 15 минути.

Обвивките се извършват според инструкциите стъпка по стъпка:

1. Изберете подходящия състав за обвивките.
2. Вземете широка четка, оформена като инструмент за нанасяне на боя за коса. Вземете с четка малко количество от сместа и нанесете равномерен слой върху проблемните зони на тялото.
3. Поставете домакинско фолио отгоре. Той ще създаде парников ефект и ще осигури по-добра пропускливост на компонентите и хранителните вещества в дермата.
4. След това трябва да се загреете, като облечете топли домашни дрехи. Можете просто да се покриете със завивка.
5. Оставете обвивката за 1 ч. След това сместа се измива с контрастен душ.

Повторете обвиването на всеки 3-4 дни и скоро кожата ще се стегне след отслабване.

Ще помогне ли масажът?

Масажът наистина може да стегне отпуснатите кожни гънки, но само ако се прави редовно. Видове масажи, които значително подобряват състоянието на кожата:

1. Антицелулитен.
2. Вакуум.
3. Мануална техника.
4. Използване на мед.

Масажът с мед се счита за най-ефективен и нежен. Лифтинг ефектът се постига естествено, плюс порите се почистват от вредни вещества. Кожата придобива добре поддържан и свеж вид.

Можете сами да си направите качествен масаж у дома. За да направите това, трябва да се придържате към определена технология:

1. Легнете по гръб и се отпуснете.
2. Повдигнете гънката на стомаха си, симулирайки щипане.
3. Леко се прищипете, движете се по гънките по посока на часовниковата стрелка.
4. Всяко следващо преминаване на пълен кръг предполага увеличаване на интензитета на щипката.
5. В края на масажа кожата трябва да се зачерви.
6. За да успокоите дермата, погладете корема, като движите дланта си по посока на часовниковата стрелка. За да накарате дланта си да се движи лесно по корема, използвайте хидратиращ или стягащ крем.

Физически упражнения с повдигащ ефект

В зависимост от това в коя област на тялото, след отслабване, са се образували омразните кожни гънки, е необходимо да се правят физически упражнения, насочени към стягане. Ако тонът на кожата на краката ви е изгубен, изпълнете следния комплекс:

1. Поддържайки гърба си изправен, клекнете. Уверете се, че гърбът ви не се прегърбва. За да увеличите натоварването на вътрешната част на бедрата, е полезно да разтворите краката си широко и да разтворите коленете си.
2. Завъртете краката си в различни посоки. За да не загубите равновесие, дръжте се за облегалката на стола. Изпълнявайте упражнението сутрин и вечер по 30 пъти.

Прости упражнения помагат при отпусната кожа на ръцете ви:

1. Вземете 2 дъмбела с тегло 1,5 кг. Ако нямате дъмбели, можете да ги замените с големи книги или пластмасови бутилки, пълни с вода. Поставете ръцете си пред себе си, след това свийте лактите си.
2. Докато издишвате, разтворете ръцете си с тежести отстрани. Докато вдишвате, върнете ги в първоначалното им положение.

Ако бедрата ви изглеждат грозни, не бъдете твърде мързеливи, за да посветите 20 минути на ден на тяхната красота и здраве:

1. Поставете постелка за гимнастика и легнете на една страна.
2. Повдигнете единия крак нагоре. Прикрепете втория към него.
3. Задръжте крайниците си във въздуха за 10 секунди, спуснете единия крак, след това другия. Упражнението се повтаря 5-7 пъти.

Можете да намерите ефективни упражнения за вътрешната част на бедрото тук.

Ако стриите ви притесняват по гърдите, създайте си навик да правите лицеви опори всеки ден. Броят на лицевите опори трябва постепенно да се увеличи до 20 пъти. Можете да правите лицеви опори от дивана и дори от стената. Натиснете здраво стената с длани за няколко минути. Представете си, че трябва да го преместите.

За коремни гънки добавете следните физически упражнения:

1. Седнете на пода. Стиснете ръцете си зад главата си и разтворете краката си възможно най-широко в страни. Поддържайки висока скорост, завъртете торса си в една или друга посока. Хората със сколиоза и други гръбначни заболявания трябва да бъдат внимателни.
2. Без да променяте позицията си, последователно се накланяйте наляво и надясно, опитвайки се да докоснете пода с ръце.
3. Легнете по гръб, огънете коленете си и повдигнете таза заедно с торса, опитвайки се да повдигнете лопатките от пода. Когато почувствате максимално мускулно напрежение, задръжте дъха си за 5 секунди и спуснете торса.

При отпусната кожа в областта на лицето и шията е подходяща уникалната техника Face Forming. Как да правите упражненията правилно е показано във видео инструкциите:

Козметика за грижа за опъната кожа

Недостатъкът на козметиката, използвана за възстановяване на тонуса на отпуснатата кожа, дипломираните козметолози наричат ​​краткотрайния им ефект. Има обаче изключения от правилата. Една проста рецепта за маска получи много положителни отзиви:

1. Смесете 4 супени лъжици смляно кафе, няколко супени лъжици течен мед и плодова каша. Добавете 2 супени лъжици зехтин или друго масло.
2. Нанесете върху тялото и оставете да попие за 20 минути.
3. Отстранете останалата смес със салфетка или под душа.

Можете да нанесете върху проблемната зона медена, шоколадова, глинена маска или просто да направите апликация с лечебна кал. Ефективно средство за почистване на кожата се приготвя от захар, мляко и натрошено грозде, папая и други плодове. Дори портокалите ще свършат работа. Яйчната маска има стягащ ефект. Нанесете суров яйчен белтък върху кожните си гънки няколко пъти седмично и те ще намалеят по размер в рамките на един месец.

Ако предпочитате да използвате ароматни масла, бадемов състав е подходящ за лифтинг. Достатъчно е да втриете 1 чаена лъжичка бадемово масло в дермата преди лягане и подобренията няма да отнеме много време. Лавандуловото масло има подобни свойства.

Когато плувате в басейна, всеки път изплаквайте хлора с чиста, хладка вода. Овлажняващ гел също ще ви бъде полезен след басейн. След това върху кожата се нанася крем със стягащ ефект.

Избягвайте да използвате козметика със сулфати.

Отказ от лоши навици

Отказът от пушенето, пиенето на алкохолни напитки и достатъчно сън ще ускорят възстановяването на кожата. Пушенето на цигари може да бъде заменено с ядене на сушени плодове или сочни десерти. Преминете към зелен чай, натурални сокове, компоти, фрешове. Преди да си легнете, излезте на разходка, ако ви е трудно да станете от дивана, вземете куче.

Салонни процедури

Ако не можете сами да се справите с отпуснатата кожа, посетете процедури в салона. По време на сеансите по мезотерапия клетките се насищат с изглаждащи вещества. Подкожните инжекции почти не причиняват болка. Не се тревожете, ако на следващия ден намерите няколко синини на мястото на пункцията, това е нормално.

При популярния LPG масаж кожата се разтрива с вакуум. Дермата се засмуква със специален инструмент, което може да причини значителен дискомфорт. Резултатът си заслужава. Масажът превръща отпуснатата кожа в еластична и здрава след няколко процедури.

Друг ефективен метод за неприятни бръчки е TriLipo Body. Приставката излъчва честоти, които регулират мускулната контракция и стягат дермата. Мазнините се разграждат по-бързо. След сеансите не трябва да има зачервяване и цианоза.

Инфрачервената сауна се счита за фаворит за стягане на кожата. Експертите препоръчват също да се вземе курс на кавитация и криолиполиза. Знаейки как можете да стегнете кожата си у дома и в салона след отслабване, справянето с проблема с грозните гънки не е толкова трудно. Всички процедури изискват редовно изпълнение, само тогава може да се постигне дълготраен резултат.