Kilo verirken cildinizi nasıl sıkılaştırabilirsiniz?

Kilo vermenin sonucu genellikle cildin sarkmasıdır ve bu, bir içme rejimi ve uygun cilt bakımı izlenerek evde sıkılaştırılabilir. Peeling, özel masaj ve egzersiz sonrası cilt çok daha elastik hale gelecektir.

Cildin sarkmasının nedenleri

Sarkan cilt, giderilebilecek çok sayıda estetik kusurdan biridir. Ani veya şiddetli kilo kaybının yanı sıra yaşa bağlı değişiklikleri de içeren listede sarkan cildin ortaya çıkmasının birçok nedeni vardır.

Ani veya şiddetli kilo kaybı

Kısa sürede ani kilo kaybı durumunda cildin sarkma riski yüksektir.

Üstelik bu tür deri sıklıkla kol, karın ve uyluk gibi yerlerde de görülür. Vücuttaki yağın hızla parçalanması elastikiyet ve sıkılığın kaybına neden olur.

Yaşa bağlı değişiklikler

Kadınlar yaşlandıkça hormonal düzeylerde ve fiziksel durumlarında bazı değişiklikler yaşarlar:

1. Cildin gerekli miktarda suya doyurulmasında büyük önem taşıyan hyaluronik asit oluşumunun engellenmesi.
2. Cildin sıkılığının ve elastikiyetinin etkisini yaratmak için gerekli olan kolajen üretiminin askıya alınması.
3. Metabolizma yavaşlar, bu da vücudun gereksiz gıdalardan temizlenmesi için gereken süreyi ve doku elastikiyetinin derecesini etkiler.

Cildin elastikiyetini artırmak için nasıl yenir?

Evde kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştıracağınız sorusuna yanıt olarak, doktorlar genellikle cilt elastikiyetini artıran yiyeceklerden oluşan bir diyet uygulamanızı önerir.

Bu diyetin temeli, rutin ve doymamış yağ asitlerini içeren karabuğdaydır.Bu da cildin elastikiyetini korur. Karabuğday lapası nispeten ucuzdur ve yaygın olarak bulunur. Bu liste aynı zamanda omega-3 asitleri açısından zengin balıklarla da desteklenmektedir. En fazla miktarda kollajen içerir.

Kollajen üretmek için yumurta, et, süt ve peynir gibi besinler tüketmeniz gerekir. Lahana, havuç, yeşillik ve çeşitli tahıl türlerinde bulunan silikon cilt durumunun korunmasında önemli rol oynar.

Elastikiyet kaybı, vücuttaki demir, çinko ve selenyum seviyelerinin düşük olmasından etkilenir. Demir eksikliğinizi karabuğday, et ve yumurta sarısı ile giderebilirsiniz. Selenyum hindistancevizi, balık ve sarımsaktan elde edilebilir. Çinkonun yenilenmesinden mantar ve sığır eti sorumludur.

İçme rejimi

Bir içme rejimi, evde kilo vermenize ve sarkan cildi sıkılaştırmanıza yardımcı olacaktır; bu, kilo verme sürecinden sonra bile önleyici tedbir olarak takip edilmelidir. Vücut nem eksikliği hissetmemelidir.

Cilt hücrelerini hızlı bir şekilde yenilemek için günde yaklaşık 1,5-2 litre su içmeniz ve kahveyi diyetinizden çıkarmanız gerekir.Bu da nemin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasını sağlar. Erken yaşlanmayı ve cilt elastikiyetini kaybetmeyi önlemek için beslenme uzmanları, yaz aylarında sıvı hacminin günde 2,5 litreye çıkarılmasını tavsiye ediyor.

Suyu emmek için bir yudumda değil, her yarım saatte bir birkaç yudum içilmesi tavsiye edilir. Bu durumda suyun oda sıcaklığında olması gerekir. İçme rejimi kilo vermenize ve cildinizin durumunu iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Spor

Evde egzersiz yapmak, tüm vücudun tonunu korumayı amaçlayan kilo verdikten sonra cildinizin sıkılaşmasına yardımcı olacaktır.

Egzersizleri seçmek için, uygulamalarına odaklanacağınız sorunlu alanlara karar vermeniz gerekir. Fiziksel egzersiz metabolizmayı hızlandıracak ve sorunlu cilde kan akışını artıracaktır.

El egzersizleri

Tüm kasları etkili bir şekilde çalıştırmak için dambıl kullanılması tavsiye edilir.

Ellerde sarkan deriye karşı dambıl ile önerilen egzersizler aşağıda yer almaktadır:

1. Fleksiyon - dirseklerdeki kolların göğse doğru uzatılması - 20 kez.
2. Nefes alırken paralel kaldırma ve nefes verirken alçaltma – 20 kez düz kollar.
3. Kollarınızı yere paralel yanlara doğru 20 kez kaldırın.
4. Dirseklerinizi bükün – 15 kez.
5. Fleksiyon - kolların başın üstünde uzatılması - 10 kez.

Bacak egzersizleri

1. Çömelme – uyluk kaslarını mükemmel şekilde ısıtır (15 kez 2 set).
2. İleriye doğru hamle yapar – binicilik pantolonu bölgesinde cilt elastikiyetini korumaya çalışın (her bacakta 10 kez).
3. Yatarken bacaklarınızı sallayın – Her bacakta 10 kez. Yükü artırmak için lastik bir fitness bandı kullanabilirsiniz.
4. kat – iç uyluk kasları için tasarlanmıştır (5 kez 2 set).

Karın egzersizleri

1. Köşe (aynı anda bacakları ve gövdeyi kaldırmak) – 15 saniye.
2. Bisiklet (yerde yatarken) – 30 saniyelik 2 set.
3. Basın – 2 set 20 tekrar.
4. Plank: Dayanabildiğiniz kadar ayakta durun.

Kalçalar için egzersizler

1. Çömelme – uyluk ve kalçanın hemen hemen tüm kaslarını çalıştırır (15 kez 2 set);
2. Her bacak için 10 kez ileri, geri ve yana doğru hamle yapın;
3. Yüzüstü yatarken bacağınızı geriye doğru sallayın (her bacak için 20 kez);
4. Sırt üstü yatarak kalça köprüsü (15 kez, sonuncusunda 10 saniye basılı tutun);
5. 20-30 saniye boyunca "ters" tahta (yere geri) denir.

Hula Hup

Eğitmenler, hulahopun kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmadaki faydaları konusunda ısrar ediyor. Hula hoop, özellikle sorunlu bölgeleri hedef alan masaja alternatif görevi görür. İlk sonuçları görmek için bir ay boyunca günde 25-30 dakika hulahop kullanmanız gerekir.

Uzmanlar, yoganın cildin sıkılaşmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Kaslara giden kan dolaşımındaki artış, kolajen seviyelerinin ve cilt elastikiyetinin artmasına neden olur. Hulahoplarda olduğu gibi, istenen sonuçları elde etmek için düzenli pratik yapmak gerekir.

Evde güzellik bakımları

Sarkık cilde karşı banyolar

Kilo kaybını pekiştirmek ve cildin sarkmasını önleyici bir önlem olarak, bitkisel kaynatma bazlı banyolar sıklıkla tavsiye edilir.

Cildi tonlandıran çeşitli şifalı bitkiler vardır (bunlardan biri dikenli tartardır). Bu tür banyoları yarım saat boyunca 12 defadan fazla yapmanız gerekir. Ancak yalnızca egzersiz ve diğer kremlerle birlikte çalışacaklardır.

Soğuk ve sıcak duş

Kontrastlı duş kullanmak vücudunuzun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Doktorlar kan dolaşımına etkisi nedeniyle kontrastlı duşlarda ısrar ediyorlar. Sıcaklığın değiştirilmesi ve bir bez kullanılması vücut için iyidir. Her 2-3 günde bir kontrastlı duş almanız gerekir.

Cilt temizleme

Cilt sarkmalarıyla mücadelede yaygın olarak bilinen bir yöntem, evde kahve yardımıyla yapılabilen peelingdir.

Kahveyi 2 haftada bir öğütmeniz gerekir. Peeling sonrası kontrastlı duş alınması tavsiye edilir.

Mavi kil sarma

Sarma için mavi kil genellikle sıkılaştırıcı etkiye sahip aktif bir bileşen olarak kullanılır. Genellikle uçucu yağlar ve bitkisel kaynatmalarla karıştırılır. Yoğun ekşi krema formundaki yayılan kıvam streç filme sarılmalı ve 20-35 dakika sera etkisi yaratılmalıdır.

Mumya ile sarın

Shilajit aynı zamanda vitaminler, arginin, krom ve diğer elementlerden oluşan bileşimi nedeniyle de faydalı bir maddedir. Antibakteriyel etkiye sahiptir, metabolizmayı uyarır ve cildi kolayca sıkılaştırır. Sarma için mumiyo içeren çok çeşitli balsamlar üretilmiştir.

Bal sarma

Ballı soğuk ve sıcak sarmalar var. Bal sayesinde deri altı yağları daha hızlı kaybolur ve cilt daha elastik hale gelir. Sıcak sargının amacı damarların genişletilmesi ve kan dolaşımının hızlandırılmasıysa, soğuk sargının tam tersi geçerlidir. Sarkan ciltle mücadele etmek için sıklıkla sıcak sargılar kullanılır.

Laminaria sargısı

Laminaria sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda cildinizin daha elastik olmasını da sağlayacaktır. Sarma için, bütün deniz yosunu yapraklarını veya tozunu kullanabilirsiniz. Tek seferde yalnızca 200 grama kadar toz veya 500 gram yosun yaprağına ihtiyacınız vardır.

Sıcak sarma yaparsanız 25 dakika, soğuk sarma yaparsanız 40-50 dakika bekletmeniz gerekir.

Jelatin sarma

Jelatin selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır. Buna göre 2-3 hafta sıcak sargılar yapılır. Jelatine tarçın ve aromatik yağlar ekleyebilirsiniz. Cildin sorunlu bölgelerini yağladıktan sonra 15-20 dakika filmle sarmanız gerekir.

Maya sarma

Mayayla sarmak için filme, mayaya (20 gr), yarım bardak kremaya ve yarım bardak bala ihtiyacınız olacak. Mükemmel bir sıkma etkisi verecekler.

Öncelikle kremayı mayayla karıştırmanız gerekir. Daha sonra homojen kütleye bal ekleyin.

Ortaya çıkan karışımın sorunlu bölgelere uygulanması ve hemen filmle sarılması tavsiye edilir. Termal etkiyi arttırmak için filmin üzerine bir havlu bağlayın.

Sarmaların 30-40 dakika kadar yapılması gerekiyor.

Cilt sıkılaştırma masajı

Masaj, evde kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmanın etkili bir yoludur. Pahalı kozmetiklere alternatif olarak yapılabilir. Ancak iyi bir sonuç elde etmek için düzenli olması gerektiğini (bir veya iki prosedürün hiçbir şey vermeyeceğini) dikkate almak gerekir.

Paradan tasarruf etmek için kendinize masaj yapabilirsiniz. En yaygın türleri bal ve çikolata masajıdır. Balın cilt üzerinde olumlu etkisi vardır ve zararlı maddeleri gözeneklerden uzaklaştırır.

Cilt sıkılaştırıcı kremler

Organik Mağazadan Karamelli Kapuçino

Özellikle cilt bakımı için Organic Shop uzmanları, yeşil çay, tarçın, karamel ve çeşitli yağlar içeren, sıkılaştırıcı etkiye sahip bir ürün oluşturdu. Kullanımdan sonra cilt daha elastik ve ipeksi hale gelir. Ürün nemlendirmenin yanı sıra cildi mükemmel şekilde besler.

Ecolab'dan Yunan Vücut Yağı

Krem türlerinden biri sarkan cildi sıkılaştırma işleviyle iyi başa çıkar. Organik zeytin ve macadamia yağından oluşur. Zeytinyağı cildin yaşlanmasına karşı direnç gösteriyorsa, macadamia yağı cildi nemlendirir ve daha elastik hale getirir. Bu ürün aynı zamanda fındık yağı sayesinde vitamin açısından da zengindir.

Green Mama'dan "Kelp ve Spirulina"

Cildi sıkılaştırma sürecinde mükemmel bir çözüm, Green Mama'dan Laminaria ve Spirulina kremini satın almak olacaktır. Bu ilaç aynı zamanda kırışıklıklara ve çatlaklara karşı mücadelede de tavsiye edilir. Vitamin (E) ve nane ve portakal yağları içerir.

Sonuç almak için kremi günde iki kez masaj hareketleriyle kullanmanız gerekir. Spirulina ve yosun, kilo verdikten sonra cildi mükemmel şekilde sıkılaştırır.

Shiseido Sıkılaştırıcı Vücut Kremi

Shiseido Sıkılaştırıcı Vücut Kremi selülit ve çatlaklara karşı mücadelede kullanılır. Sadece cildi eşitlemekle kalmaz, aynı zamanda sıkılaştırır ve sıkılığını ve elastikiyetini geri kazandırır. Ürün kayısı, lotus ve mandalina kabuğu özleri içerir.

Sarkan cilde karşı geleneksel tarifler

Ebeveynler ve büyükanneler bize sarkan ciltle baş etmenin daha bütçe dostu yollarını anlatıyor. Esansiyel yağların kullanıldığı masajın etkili bir çare olduğu kabul edilir.

Hiçbiri yoksa, bunları şeker ve herhangi bir bitkisel yağ karışımıyla değiştirin. Cildi sıkılaştırmak için vakum etkisine sahip kaplar da sıklıkla kullanılır.

Masaj için kullanılması tavsiye edilir:

1. Susam yağı.
2. Ardıç yağı.
3. Esansiyel portakal yağı.

Tasarruf etmek için evde kremler hazırlayabilirsiniz. Aloe ve karahindiba mükemmel seçeneklerdir. Bunu yapmak için bir bardak bitkisel yağın yalnızca üçte birine ve 150 gram aloe ve karahindibaya ihtiyacınız var. Kalın ekşi krema haline gelinceye kadar karıştırmanız gerekir.

Pahalı maskelerin yerine kahve ve renksiz kına kullanılabilir. Bu bileşenlere dayalı maskeler cildi mükemmel şekilde yumuşatır ve sıkılaştırır.

İyileşme nasıl gidiyor?

Kilo kaybı sonrası cilt restorasyonu, farklı yaş gruplarındaki kadınlarda farklı şekilde gerçekleşir. Sonuçlara daha hızlı ulaşmak için çeşitli önerilerde bulunulmuştur.

25 yıl sonra

25 yaş üstü kadınlarda cilt, sıkılaştırıcı etkiye sahip çeşitli kremler ve süt kullanılarak günlük bakıma ihtiyaç duyar. Profesyoneller, fırçalamayı haftada en az bir kez kullanmanızı önerir.

Ayrıca fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Yüzme, kuvvet antrenmanına harika bir alternatiftir. Çikolata bazlı ambalajların da zararı olmaz (2-3 ayda bir yapılması tavsiye edilir).

30-40 yaşlarında

Adil seks temsilcilerinin 30 yaşından sonra sağlıklı beslenmeleri ve ayrıca cildin erken yaşlanmasıyla mücadeleyi amaçlayan kremler kullanmaları önerilir. Bu tür kremler sayesinde cilt elastikiyetine kavuşur.

Cildi sıkılaştırmak için kadınların saunayı ziyaret etmeleri önerilir. Sonuçları pekiştirmek için yoga derslerine katılmanız tavsiye edilir. Çeşitli masajlar da memnuniyetle karşılanmaktadır. Cilt sıkılaştırma için zaman yoksa salonlarda BDR işlemi sunulmaktadır.

40-50 yaşlarında

Diyetlerin vücut üzerinde kötü etkileri olabileceğinden, 40 yaşında kadınların doktora başvurması gerekir. 40 yaş sonrasında erken cilt yaşlanmasıyla mücadele etme etkisine sahip bir kremin kullanılması istenilen sonuca ulaşmak için ön koşul haline gelir.

Vakum masajı, kilo verdikten sonra gerginleşen karın derisini sıkılaştırmanın yollarından biridir.

Yüzme hafif egzersiz için iyi bir fikir olacaktır. Varisli damarlar yoksa hamamı ziyaret edip vakum masajı yapabilirsiniz.

50 yıl sonra

50 yaş üstü kadınlar için kilo verdikten sonra cildini sıkılaştırmak çok daha zordur, bu nedenle kozmetikten farklı olarak% 100 etkili olan plastik cerrahi gibi radikal yöntemlere başvurmak zorunda kalırlar.

Ameliyat için para yoksa çözüm güzellik salonuna gitmek olacaktır ve bu da vakaların yalnızca %25'inde etkili olmaktadır.

50 yaşından sonra kilo verdikten sonra sarkan cildi konservatif yöntemlerle sıkılaştırmak oldukça zordur. Abdominoplasti gibi plastik cerrahi kurtarmaya gelebilir.

Tüm kurallara ve tavsiyelere uyarsanız evde cildinizi sıkılaştırabilirsiniz. Cilt restorasyon sürecini hızlandırmak için kremler kullanmak, vücut sargısı yapmak, sorunlu bölgelere masaj yapmak ve diğer kozmetik işlemler yapmak gerekir. Doğru beslenmeyi, içme rejimini ve fiziksel aktiviteyi unutmayın.

Kilo kaybı veya doğumdan sonra sarkan cildin nasıl sıkılaştırılacağına dair faydalı video materyalleri

Sarkan cilt nasıl sıkılaştırılır:

Kilo verdikten sonra sarkan cildi sıkılaştırma programı:

Kilo verdikten veya doğumdan sonra sarkan cildi nasıl sıkılaştıracağınız ve ne yapacağınız:

Kilo verdikten sonra cildinizi nasıl sıkılaştırırsınız? Cilt sarkmalarına karşı en etkili yöntemler

Çoğu zaman ani kilo kaybı veya doğum sonrasında kadınlar karın, uyluk ve kol bölgelerinde sarkma ve sarkmalardan şikayetçi olurlar. Birçoğu çabalıyor evde cildi sıkılaştırın diğerleri kendi başlarına uzmanların yardımına başvuruyor ve bazıları ise cildinin kaybolan gençliği ve elastikiyeti hakkında acı bir şekilde ağlıyor ve hiçbir şeyin değiştirilemeyeceğine dair kendilerine güvence veriyor. Ve bugün, Shar Pei'ninki gibi sarkık ciltleriyle uzun süredir uzlaşmaya varan ve akranları arasında kendilerini güvende ve eksiksiz hissetmelerine izin vermeyen kızlara güven vermek ve güvence vermek istiyorum. Bugünkü yazımda size anlatacağım sevgili kızlar, kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır veya doğumun yanı sıra kilo verme sürecinde cildin sarkmasının önceden nasıl önleneceği. Amerika'yı size açmayacağım, sanırım çoğunuz bu yöntemleri zaten defalarca duymuşsunuzdur ama dedikleri gibi: "Tekrar, öğretmenin anasıdır."

Dengeli beslenme

İçin Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın, doğru ve dengeli bir diyete uymanız gerekir (yedi sorun - tek cevap). Beslenmeyi ilk sıraya koymam boşuna değildi, çünkü bu temel olmadan sadece kilo vermeniz değil (sanırım bundan zaten% 100 eminsiniz), aynı zamanda güzel ve tonlu olmanız da imkansız. deri. Cildinizi esnek ve sıkı tutmak için yeterli miktarda protein ve sağlıklı yağlar yemelisiniz.

Proteinin içerdiği amino asitler ve sağlıklı yağlar, cildinizin orijinal elastikiyetini ve sıkılığını geri kazanması için ihtiyaç duyduğu kolajen ve diğer besinleri içerir.

En iyi protein kaynakları yağsız tavuk ve hindi eti (!), bıldırcın ve tavuk yumurtası ve deniz ürünleridir.

Omega-3 ve 6 yağ asitleri açısından zengin sağlıklı yağ kaynakları, tüm yağlı balık türleri (somon, uskumru, alabalık, pembe somon), bitkisel yağlar (zeytin, keten tohumu, susam) ve çiğ fındıktır. Bu ürünler vücutta eksikliği cildinizin daha az elastik olmasına neden olan kolajen içerir.

Başka bir yöntem mümkün Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Dengeli beslenmenin yardımıyla daha fazla çiğ gıda tüketmektir. Vücutta kendi kollajen üretimini uyarabilen, herhangi bir ısıl işleme tabi tutulmamış çiğ gıdalardır. Bu nedenle her gün bir veya iki porsiyon çiğ meyve, sebze ve mutlaka yeşillik tüketmenizi öneriyorum.

Düzenli eğitim

Cilt sarkmalarıyla mücadelede doğru beslenme tek başına yeterli olmayacaktır. Burada ağır topları kuvvet ve kardiyo antrenmanı şeklinde kullanmanız gerekiyor. Herhangi bir fiziksel egzersiz kaslarınızı formda tutmanıza yardımcı olur, ciltte ilave kılcal damarların büyümesini sağlar ve bu da tüm besin maddelerinin ve oksijenin cilde taşınmasını iyileştirerek cildi daha sıkı ve elastik hale getirir. Bu nedenle kilo verme sırasında ve sonrasında egzersiz yapmak gereklidir.

Ancak ben özellikle kuvvet antrenmanına odaklanmak istiyorum çünkü antrenör olarak deneyimlerim aşırı kilolu kadınların ve kızların kuvvet antrenmanından pek hoşlanmadıklarını gösteriyor; onlar için bir veya iki saat koşu bandında yürümek veya pedal çevirmek daha iyi. egzersiz bisikleti, ancak halteri kaldırıp onunla çömelme, bu onlar için imkansız bir görev olarak görülüyor. Elbette kardiyo antrenmanına ihtiyaç var ama kuvvet antrenmanının yerine değil. Ek ağırlıklarla yapılan kuvvet egzersizleri sırasında vücutta güçlü bir hormonal dalgalanma meydana gelir, bu sadece sorunlu bölgelere kan akışını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda elastin ve kollajen üretimi de dahil olmak üzere vücuttaki tüm anabolik süreçleri birkaç kez artırır. Mide ve uyluk bölgesindeki sıkılaşmış cildin yalnızca yağlı balık ve çiğ sebze yemeye değil, aynı zamanda doğru beslenmeyle birleştiğinde sizi istediğiniz hedefe çok daha hızlı götürecek düzenli kuvvet antrenmanına da bağlı olduğu ortaya çıktı.

İçme rejimi

Daha fazla su iç! Su, aşırı kilo sorunu, zayıf bağırsak fonksiyonu veya cilt sarkması gibi birçok sorun için eşsiz bir çözümdür. İçin kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırmak, Gün içindeki içme rejiminizi unutmamalısınız. Günde en az 1,5 litre saf maden suyu (hareketsiz ve şekersiz) içmelisiniz, çoğu için bu norm günde 2-2,5 litredir. Neden bu kadar çok içiyorsun? Gerçek şu ki, su cildi "nemlendirir", daha elastik ve tonlu hale getirir.

Birdenbire kızların veya erkeklerin şahsen kuruduğunu gördüyseniz (şimdi profesyonel performans gösteren sporcuları kastediyorum), o zaman yarışmanın arifesinde ciltlerinin ne kadar ciddi şekilde susuz kaldığını görebilirsiniz. Bu özellikle kadınların cildinde fark edilir. Genç kızların makyajsız yüz ciltleri 50 yaş üstü kadınların kırışık ciltlerine benziyor. Abartmıyorum. Başlamadan birkaç gün önce suyu, tuzu ve suyu tutan tüm ürünler hariç, vücutlarını çok kuvvetli bir şekilde kurutanlar, ciltlerini çok fazla kurutur, bu da genel durumunu ve elastikiyetini olumsuz etkiler. Bu yüzden her zaman genç ve güzel görünmek istiyorsanız günde en az 1,5-2 litre su için ve şişlikten korkmayın, su şişmeye neden olmaz(!), şişlikler tutan ürünlerden gelir su ise tam tersine cildimizin her zaman taze, parlak ve elastik görünmesine yardımcı olur.

Soğuk ve sıcak duş

Evde kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Düzenli bir kontrast duşu size yardımcı olacaktır. Duş, Shar Pei'yi ince bir kıza dönüştürmeye nasıl yardımcı olabilir gibi görünüyor, ancak işte böyle: su sıcaklığındaki keskin bir değişiklikle ciltteki kan dolaşımı artar, bu da cildin doğal olarak pürüzsüzleşmesine yardımcı olur.

Böyle bir duşun etkisinin farkedilebilmesi için kendinize üzülmeyi bırakmanız gerekir. Kendinizi sevdiğiniz kişiye hoş olmayan bir şey yapmaya zorlamanın ne kadar zor olabileceğini ilk elden biliyorum, bu aynı zamanda antrenman yapmak ve en sevdiğiniz çikolatalardan vazgeçmek için de geçerlidir ve buna kontrast duş almayı da dahil edelim. Ama sadece ilk başta zor, inan bana, kolaylaşacak.

Kontrastlı duş nasıl doğru şekilde alınır?

Öncelikle sıcak su akışı altında birkaç dakika beklemeniz ve ardından aniden duşu soğuk olana geçirmeniz (ne kadar soğuksa o kadar iyi) ve buz gibi soğuk su akışı altında 30-40 saniye beklemeniz gerekir. Daha sonra duşu tekrar sıcak konuma getirin ve tüm işlemi 3-4 kez tekrarlayın. 1:1 oranında duş almak, yani sıcak ve soğuk suyun altında eşit dakika/saniye beklemek elbette idealdir ancak bu sizin için çok stresliyse o zaman duş alabilirsiniz. sıcak duş biraz daha uzun.

Kontrast duşu sırasında kendinizi çok sert bir bezle ovalarsanız daha etkili hale getirebilirsiniz, bu sorunlu bölgelere kan akışını daha da artıracak ve cildinizi daha elastik hale getirecektir.

Fırçalama ve sarma

Cildinize peeling yapmak, ölü cilt hücrelerinden kurtulmanın ve yenilerinin büyümesini teşvik etmenin en iyi yöntemlerinden biridir. Yeni hücreler, cilde elastikiyet ve sıkılık kazandıran oksijen ve besinlerle birkaç kat daha iyi ve daha hızlı beslenir. Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Sararlar da yardımcı olacaktır. Hem salonda hem de evde yapılabilirler. Sarmalar için karışım yapmak çok zor bir iş değil, artık internette basit ballı sarmalardan gül yağı bazlı sarmalara kadar her bütçeye uygun pek çok farklı tarif var. Ancak çok dikkatli olmanız ve cildin çok ince olduğu yerler için biber, hardal ve diğer "sıcak" malzemeleri içeren ambalajları kullanmamanız gerekir.

Midede sarkan cilde karşı ev sargısı örneği

2 yemek kaşığı. bal (buhar banyosunda sıvı hale getirin);

5-6 damla narenciye esansiyel yağı (portakal, greyfurt, limon);

½ çay kaşığı. - sebze yağı.

Tüm malzemeleri karıştırıp mideye ince bir tabaka halinde yayın, ardından streç filmle sarın ve ılık bir battaniyenin altında 30-40 dakika bekletin. 40 dakika sonra her şeyi ılık suyla durulayın ve nemlendirici uygulayın.

Uyluk ve kalçalarda sarkan cilde karşı ev yapımı sargı örneği

2 yemek kaşığı. kırmızı biber;

4 yemek kaşığı. dulavratotu/hint veya zeytinyağı;

3-5 damla narenciye esansiyel yağı (isteğe bağlı).

Tüm malzemeleri karıştırıp uyluk ve kalçalara ince bir tabaka halinde sürün, ardından streç filmle sarın ve yarım saat sıcak bir battaniyenin altında uzanın. İşlemin sonunda ılık bir duş alın.

Gerilmiş yüz cildi için beyaz kil, deniz yosunu, zeytinyağı ve uçucu yağlara dayalı yumuşak maskeler en uygunudur. Kırmızı ve karabiber ilaveli karışımların kullanılmasını önermiyorum.

Masajlar

Cilt sarkmalarıyla mücadelede bir diğer etkili yöntem ise masajdır. Masajlar hem selülit önleyici hem de tonik olarak kesinlikle herhangi biri olabilir. Masajın temel prensibi kan dolaşımını iyileştirmek ve cilde kan akışını teşvik etmektir.. Hatta sandalyede otururken kendi kendinize masaj bile yapabilirsiniz, hatta bu şekilde cildinizi sıkılaştırıp daha elastik ve pürüzsüz hale getirebilirsiniz.

Kendi kendine masaj nasıl yapılır?

Kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırmak için, Kendi kendine masaj kullanarak sorunlu bölgeleri hafif kırmızı hale gelinceye kadar hissetmeniz yeterlidir. İlk başta yavaşça çimdikleyip, yavaş yavaş cildi hazırlayıp sorunlu bölgeyi ısıtabilir, ardından hafif bir ağrı hissedene kadar biraz daha kuvvet uygulayabilirsiniz. Saat yönünde sıkıştırmanız gerekir.

En iyi sonuçları elde etmek için bu tür masajın günde 2-3 kez birkaç dakika yapılması en iyisidir.

Hala bir uzmana güvenmeye karar verirseniz, herhangi bir masajın kurslarda (10-15 prosedür) yapılması gerektiğini unutmayın; bir masaj salonuna bir kerelik ziyaret herhangi bir etki yaratmayacaktır, bu nedenle buna hazırlanmak daha iyidir ilerlemek.

Hidrasyon

Sarkan cildinizle tüm manipülasyonları gerçekleştirirken, hem içeriden (yetersiz su miktarı) hem de dışarıdan gelen zayıf hidrasyonun, onu sıkılaştırma ve normal durumuna dönme sürecini yavaşlatacağını unutmamalısınız. Bu nedenle kollajen, hyaluronik asit içeren nemlendirici kremlerin yanı sıra E, A ve C vitaminlerini de ihmal etmemelisiniz. Herhangi bir nemlendiriciye birkaç damla bitkisel yağdan kendiniz ekleyebilirsiniz, bu sadece cildinize fayda sağlayacaktır.

Bu yüzden size yardımcı olacak ana yedi yola baktık Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın. Burada hem tamamen ev yöntemlerini (evde egzersiz yapmak, kontrastlı duşlar, kendi kendine masaj) hem de uzmanların müdahalesini gerektiren yöntemleri (bir fitness kulübünü ziyaret etmek, bir salonda masaj veya vücut sargısı yaptırmak, gerekirse bir beslenme uzmanına danışmak) bulabilirsiniz. . Aynı zamanda, soruna yalnızca BÜTÜNLEŞTİRİCİ YAKLAŞIMIN cildinizi sıkılaştırmanıza, daha sıkı ve elastik hale getirmenize yardımcı olacağını unutmamalısınız. Ne yazık ki bu listeden tek bir şey yaparak sarkan ciltten kurtulamayacaksınız.

Yalnızca doğru beslenme cildinizi daha parlak ve berrak hale getirecektir ancak onu eski görünümüne kavuşturamayacaktır.

Yalnızca sarma ve masajlar cildinizi olası sonucun yalnızca %5-10'u oranında daha sıkı ve elastik hale getirecektir.

Bir içme rejimini sürdürmek cildinizin genç ve bakımlı görünmesine yardımcı olacaktır.

Düzenli kuvvet antrenmanı figürünüzü iyileştirecek ve cildinizi yalnızca %15-20 oranında sıkılaştıracaktır.

Ama eğer tüm bunları yaparsanız B COMPLEX ile cildinizin durumunu %60-95 oranında iyileştirebilirsiniz. Her şey tamamen bireysel olduğu için yüzde yüz söz vermeyeceğim, ancak% 95'e ulaşmak MÜMKÜN!

Elbette çok fazla kilonuz varsa ve uzun yıllar üst üste yüz kilonun üzerinde kilo aldıysanız, o zaman kilo verdikten sonra cildinizi sıkılaştırma süreci bir aydan, hatta bir yıldan fazla sürebilir, ancak siz umutsuzluğa kapılmamalı! Bu sorunu çözmeyi ciddiye alırsanız, kesinlikle istediğiniz sonuca ulaşacaksınız!

Şimdi aşırı kilo probleminiz varsa ve aniden kilo vermeye karar verdiyseniz ya da hamileyseniz cilt sarkmasını nasıl önleyeceğinizden bahsedelim.

Cildin sarkmasının önlenmesi

Böylece kilo verdikten sonra sorunun cevabını aramaya gerek kalmadı, kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır, veya doğumdan sonra cilt nasıl sıkılır, şu ipuçlarını izleyin:

1. YAVAŞÇA kilo verin

Kademeli kilo kaybı, kilo verdikten sonra cildin sarkma olasılığını azaltacaktır. Bu nedenle haftada ortalama 0,5-1 kg kadar kilo vermenizi öneriyorum. Tabii ki, bunların hepsi başlangıçtaki kilonuza, boyunuza ve yaşınıza bağlıdır. Örneğin 150 kg civarında bir erkekseniz ilk haftalarda haftada 5-7 kg vermeniz normalken, 85-90 kg ağırlığında bir kadınsanız o zaman normaliniz olacaktır. haftada 1-2 kg yağdır.

Bir kişinin haftada kaç kilo ve nasıl kilo verdiği hakkında daha fazla bilgi için Haftada hızlı bir şekilde 5 kilo nasıl kaybedilir bu makaleyi okuyun. Mitler ve gerçeklik (Bölüm 1)

2. Kilo verirken sarkan ciltten kurtulmak için zaten bilinen yöntemleri kullanın:

Kilo vermenizin sonuçlarını en aza indirmenize, hatta bazı durumlarda kilo verme süreciniz sırasında ciltte çatlakların oluşmasını ve sarkmasını tamamen engellemenize yardımcı olacak olan bu basit yöntemlerdir.

Estetik cerrahi

Ancak cildiniz sarkıyorsa (ana nedenlerden biri aşırı kilodur), o zaman cerrahi müdahale olmadan yapamazsınız. Yukarıdaki yöntemlerin tümünü sadakatle uygulasanız bile işe yaramayabilir. Yavaş yavaş kilo verseniz bile 50 kg'dan fazla kilo vermek vakaların %90'ında sarkık ve gevşek bir cilt şeklinde iz bırakacaktır (Şekil 1).

Pirinç. 1 Kız 92 kg (169-77 kg) kaybetti

Bu gibi durumlarda Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın Size yardımcı olabilecek tek şey fazla derinin alınmasını içeren plastik cerrahidir. Bu prosedür en ucuzu değildir, ancak güzellik sadece fedakarlık değil, aynı zamanda ona harcanan parayı da gerektirir (Şekil 2).

Umarım bu makale en önemli soruyu yanıtlamıştır: Kilo verdikten sonra cilt nasıl sıkılaştırılır? Artık tüm yöntemleri (sonuncusu hariç) bir arada kullanarak sarkan ciltle mücadele etmeniz gerektiğini biliyorsunuz, ancak kilo kaybınızın sonuçları çok büyükse, o zaman en son yöntemi kullanmayı - cerrahın kontrolüne girmeyi düşünmelisiniz. bıçak, bu pek hoş bir prosedür değil, ancak sorununuzu kesin olarak çözmenize yardımcı olacaktır.

Sarkan cilt, hem kadınların hem de erkeklerin kıyafetlerini açığa çıkarma konusunda kendilerini garip hissetmelerine neden olur ve bazen bu, gizli depresyonun nedeni veya daha da kötüsü birçok kompleksin gelişmesine neden olur. Cilt probleminizin normal ve tatmin edici bir hayat yaşamanıza engel olduğunu düşünüyorsanız bu ipuçlarını kullanın. Bu basit ve zaman içinde test edilmiş yöntemler yardımcı oldu Kilo verdikten sonra cildi sıkılaştırın artık sadece bir kadın ya da bir erkek değil. O halde siz de bu şanslı insanlara katılmak istiyorsanız bugün kontrast duşu ile başlayabilirsiniz!

Saygılarımızla, Janelia Skripnik!

Aniden kilo kaybı meydana gelirse ve kişi 10 kilo veya daha fazla kilolardan kurtulursa cilt elastikiyetini kaybeder ve sarkar. İnceldikten sonra hala karnınızı ve sarkık kalçalarınızı, boynunuzu ve kollarınızı saklamanız gerekiyor. Ancak umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Kilo verdikten sonra evde ve salon bakımlarıyla cildinizi sıkılaştırabilirsiniz.

Cilt neden sarkar?

Genç kızlarda kilo verdikten sonra cilt hızla tonlanır. 30-35 yaş arası bayanların çekici bir görünüm yaratmak için fazla kilolarından kurtulurken çok çaba harcaması gerekiyor.

Bunun nedeni aynı zamanda yetişkinlik çağındaki kadınlara yönelik kilo verme programlarının yoğun fiziksel aktiviteye göre tasarlanmış olmasıdır. Uzmanlar, sporun yanı sıra yağ tabakasını kaldıran, ancak daha önce etkileyici hacimlerde karın üzerine gerilmiş olan cildi sıkmayan sargılar da sunuyor.

Kilo verdikten sonra cilt, elastikiyetinden ve tazeliğinden sorumlu vitamin eksikliği nedeniyle sarkabilir. Bir kadının uzun süre sıkı bir diyete bağlı kaldığı okuma yazma bilmeyen kilo kaybı, cildin sarkmasına neden olur. Tuhaf “kulaklar” çoğunlukla kalçalarda, önkolda ve karın kaslarının olması gereken yerde sarkar.

Cilt restorasyonu ve sıkılaştırmanın temel yöntemleri

Uzmanların evrensel tavsiyelerini kullanarak kilo verdikten sonra cildinizi yenileyebilirsiniz:

1. Her gün kontrastlı bir duş ve sert elyaflı bir bez kullanın. Sertleştirme, vücudun aynı anda sert bir bezle ovulmasıyla gerçekleştirilir. Bu prosedür dermisin tonunu iyileştirmek için tasarlanmıştır. Su jeti yoğun olmalı ve sürtünme fark edilebilir olmalıdır. Bu öneri, sık sık soğuk algınlığına yatkın olan ve cildi hassas olan kişiler tarafından dikkatle alınmalıdır.
2. Etiketinde “selülit için” veya “sarkmış cildi sıkılaştırmak için” yazan kaliteli bir krem ​​veya losyon satın alın. Bileşimin kalitesinden şüphe duyuyorsanız eczaneden krem ​​​​veya losyon satın almak daha iyidir. Ürünü talimatlara göre kullanın, her gün vücudunuza sürmek için tembel olmayın ve birkaç hafta içinde ilk hoş sonuçlar ortaya çıkacaktır.
3. Henüz uygun bir vücut kremi bulamadıysanız, güzellik uzmanları besleyici kremaya 1:4 oranında mumiyo eklemenizi önerir. Shilajit, dermisin hücresel süreçleri aktive etmek için ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler açısından zengindir.
4. Evde haftada birkaç kez peeling veya kese kullanarak ölü hücreleri ciltten çıkarmanın zararı olmaz. Kaba peelingler, nazik gommage veya ev yapımı kahve peelingi ile değiştirilebilir.
5. Spor salonu üyeliği satın alın. Evde kilo verdikten sonra kırışıklıklardan tamamen kurtulmanız pek mümkün değildir. Çeşitli simülatörlerde ustalaşın. Emin değilseniz koçunuzla konuşun. Sorununuzu çözmek için bireysel bir fiziksel aktivite programı oluşturacaktır. Düzenli olarak derslere katılmaya hazır olun. Karın kaslarını, kolları ve bacakları içeren kuvvet egzersizlerini tercih edin. Fitness'a bir alternatif aerobik ve hızlı dans olabilir.

Cilt tonunu eski haline getirmek için nasıl doğru beslenmeli?

Doğru beslenme cilde esneklik ve sıkılık kazandırır. Haftanın her günü için olası bir menü yazmak ve sorunlu bölgelerdeki kırışıklıklar tamamen kaybolana kadar buna bağlı kalmak gerekir.

Günlük diyetiniz hangi bileşenlerden oluşmalıdır:

1. Kilo veren bir kişinin vücut ağırlığının 1 kg'ı başına 2 gram oranında protein tüketilir. Bu madde et ürünlerinde, balık yemeklerinde, deniz ürünlerinde, yumurtalarda ve süzme peynirde bulunur. Kalorileri düşük olmalıdır. Bitki proteinlerine gelince, beslenme uzmanları baklagiller, tahıllar ve patlıcan gibi bazı sebzelerdeki yüksek içeriğine dikkat çekiyor.
2. Bitkisel kökenli yağları seçmek daha iyidir. İdeal olarak soğuk preslenmiş yağları kullanmalısınız. Çok miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içerirler. Salatalara bitkisel yağlar eklenerek yulaf lapası ile tatlandırılır ve lezzetli soslar hazırlanır. Ortalama bir kadının günlük bitkisel yağ alımı 30 gramdır. Kuruyemişlerde sağlıklı yağlar da bulunur ancak kalorileri yüksektir.
3. Kilo alımına neden olan karbonhidratlar olmasına rağmen, onlar olmadan insanın fiziksel aktivitesi imkansızdır. Karbonhidratları akıllıca seçerseniz fazla kilolar görünmeyecektir. Seçiminiz sebzelerde, kepekli ekmekte, makarnada (eğer pakette durum buğdayı yazıyorsa) ve tahıllarda bulunan kompleks karbonhidratlar üzerinden yapılmalıdır. Basit karbonhidratların tüketimi de yalnızca sınırlı miktarlarda gereklidir. Balda, meyvelerde ve kurutulmuş meyvelerde bol miktarda bulunurlar. Rafine tatlılar cilde zarar verir ve kıvrımların daha da sarkmasına neden olur.

Kaçınmanız gereken şey margarinle yemek pişirmektir. Bilim adamları, bu ürünün kötü kolesterolün artmasına ve kan damarlarında plak oluşumuna katkıda bulunan trans yağlar içerdiğini keşfettiler.

Cildin sarkması sorunuyla karşı karşıya kalan bir kişinin günlük diyetinin, bu faydalı maddenin ek bir kısmının üretimini de tetikleyen kolajen içeren ürünler içermesi iyidir. Bunlar şunları içerir:

1. Balık, tercihen somon.
2. Deniz lahanası.
3. Hindi ve diğer yağsız etler.
4. Taze sebze ve otlar, salata.
5. Meyveler ve meyveler.

İçme rejiminin özellikleri

Yoğun gerilmeye maruz kalan gevşek cilt, yeterli sıvı alımını gerektirir. Banyo yapmaya gerek yoktur. Günde 2 litre temiz suyu dahili olarak için. Kahve, çay, meyve suları ve kompostolar buraya dahil değildir. Bu arada kahveden vazgeçmek daha iyi. Beslenme uzmanları yeşil çayı tercih etmenizi tavsiye ediyor.

Dermal hücrelerde yeterli su varsa daha hızlı iyileşir. Bu nedenle bir içme rejimini sürdürmek çok önemlidir. Cildin uzun yıllar genç ve elastik kalması için her insanın günde 1,5-2 litre suya ihtiyacı vardır.

Sarkan ciltle mücadelede bir yöntem olarak sarar

Sarkan ciltten kurtulmanın popüler bir yolu sargılardır. Meşgul insanların ve salonda pahalı bir prosedüre gücü yetmeyenlerin rahatlığı için kozmetik mağazaları özel ürünler satmaktadır. Kullanım talimatları dikkate alınarak hazırlanırlar.

Kadınlar, kendi elleriyle doğal malzemelerden yapılan sargıları övüyorlar. Hassas dermis için bile uygundurlar. Kompozisyona bal, kırmızı biber, kil ve narin zeytinyağı ekleyebilirsiniz. Sarma bileşimine deniz yosunu özü ve şifalı bitkilerden oluşan bir kaynatma ekleyerek sarkan cildi şımartın.

Gül yağı ve mumiyo ile elastikiyet arttırılır. Vücudun kendi kolajen üretimini hızlandırırlar.

Kilo verdikten sonra çatlakların oluştuğu bölgeye göre kullanılan etkili tarifler:

1. Kalça, karın ve uyluk içlerindeki dermisi sıkılaştırmak gerekiyorsa bileşime kırmızı biber ekleyin.
2. Dekolte bölgesindeki çatlaklar sizi rahatsız ediyorsa sarma karışımını sıvı bal, yağ veya bitki özleriyle tatlandırın. Bal kalınsa su banyosunda kolaylıkla eritilebilir.
3. Yanaklarda ve çenede sarkan cilt, beyaz kil, zeytinyağı ve bitki özlerinden oluşan bir karışım kullanılarak evde onarılabilir.

Belirtilen bileşime sahip sargılar cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, ton verir ve pürüzsüzleştirir.

Ancak karışımı tüm vücuda uygulamadan önce ön test yapmak daha iyidir. Bu, kitlenin herhangi bir bileşenine alerjiniz olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Karışımı elinize uygulayın ve sonraki 15 dakika içinde kendi hislerinizi ve cildinizin görünümündeki değişiklikleri gözlemleyin.

Sarma işlemi adım adım talimatlara göre yapılır:

1. Sargılar için uygun bileşimi seçin.
2. Saç boyasını uygulamak için alet şeklinde geniş bir fırça alın. Karışımdan az miktarda bir fırça yardımıyla alın ve vücudun problemli bölgelerine eşit bir tabaka halinde uygulayın.
3. Üzerine streç filmi yerleştirin. Bir sera etkisi yaratacak ve bileşenlerin ve besinlerin dermise daha iyi geçirgenliğini sağlayacaktır.
4. Daha sonra sıcak tutan ev kıyafetleri giyerek ısınmanız gerekiyor. Kendinizi bir yorganla kolayca örtebilirsiniz.
5. Sargıyı 1 saat bekletin, ardından karışım kontrast duşu ile yıkanır.

Sargıyı her 3-4 günde bir tekrarlayın; kilo verdikten sonra cilt kısa sürede sıkılaşacaktır.

Masaj yardımcı olur mu?

Masaj, sarkan cilt kıvrımlarını gerçekten sıkılaştırabilir, ancak yalnızca düzenli olarak yapılırsa. Cildin durumunu önemli ölçüde iyileştiren masaj türleri:

1. Selülit önleyici.
2. Vakum.
3. Manuel teknik.
4. Bal kullanmak.

Bal masajı en etkili ve yumuşak olarak kabul edilir. Lifting etkisi doğal yollarla elde edilebildiği gibi gözenekler zararlı maddelerden de arındırılır. Cilt bakımlı ve taze bir görünüme kavuşur.

Evde kendiniz kaliteli bir masaj yapabilirsiniz. Bunu yapmak için belirli bir teknolojiye uymanız gerekir:

1. Sırt üstü yatın ve rahatlayın.
2. Sıkışmayı simüle ederek karnınızdaki kıvrımı kaldırın.
3. Kendinizi hafifçe sıkıştırarak kıvrımlar boyunca saat yönünde hareket edin.
4. Tam bir dairenin birbirini takip eden her geçişi, sıkışmanın şiddetinde bir artış anlamına gelir.
5. Masajın sonunda cilt kırmızıya dönmelidir.
6. Dermisi rahatlatmak için avucunuzu saat yönünde hareket ettirerek karnınıza vurun. Avucunuzun midenizin üzerinde kolayca hareket etmesini sağlamak için nemlendirici veya sıkılaştırıcı bir krem ​​​​kullanın.

Kaldırma etkisi olan fiziksel egzersizler

Kilo verdikten sonra vücudun hangi bölgesinde nefret edilen cilt kıvrımlarının oluştuğuna bağlı olarak sıkılaştırmaya yönelik fiziksel egzersizler yapmak gerekir. Bacaklarınızdaki cilt tonu kaybolursa aşağıdaki kompleksi uygulayın:

1. Sırtınızı dik tutarak çömelin. Sırtınızın kambur olmadığından emin olun. İç uyluklara binen yükü artırmak için bacaklarınızı geniş açıp dizlerinizi aralamakta fayda var.
2. Bacaklarınızı farklı yönlere sallayın. Dengenizi kaybetmemek için sandalyenin arkasına tutunun. Egzersizi sabah ve akşam 30 kez yapın.

Basit egzersizler elinizdeki cildin sarkmasına yardımcı olur:

1. 1,5 kg ağırlığında 2 dambıl alın. Dambılınız yoksa bunları büyük kitaplarla veya suyla dolu plastik şişelerle değiştirebilirsiniz. Kollarınızı önünüze koyun, ardından dirseklerinizi bükün.
2. Nefes verirken kollarınızı ağırlıklarla yanlara doğru açın. Nefes alırken onları orijinal konumlarına getirin.

Kalçalarınız çirkin görünüyorsa, günde 20 dakikanızı güzelliğine ve sağlığına ayıramayacak kadar tembel olmayın:

1. Jimnastik minderini serin ve yan tarafınıza uzanın.
2. Bir bacağınızı yukarı kaldırın. İkincisini ona takın.
3. Uzuvlarınızı 10 saniye boyunca havada tutun, önce bir bacağınızı, sonra diğerini indirin. Egzersiz 5-7 kez tekrarlanır.

Burada uyluk iç kısmı için etkili egzersizler bulabilirsiniz.

Göğsünüzdeki çatlaklar sizi rahatsız ediyorsa her gün şınav çekmeyi alışkanlık haline getirin. Şınav sayısı kademeli olarak 20 katına çıkarılmalıdır. Kanepeden ve hatta duvardan şınav çekebilirsiniz. Birkaç dakika boyunca avuç içlerinizle duvara sıkıca bastırın. Onu taşımanız gerektiğini düşünün.

Karın kıvrımları için aşağıdaki fiziksel egzersizleri ekleyin:

1. Yere otur. Ellerinizi başınızın arkasında kenetleyin ve bacaklarınızı mümkün olduğunca geniş yanlara doğru açın. Yüksek hızı koruyarak gövdenizi bir yöne veya diğerine çevirin. Skolyoz ve diğer omurga hastalıkları olan kişilerin dikkatli olması gerekir.
2. Pozisyonunuzu değiştirmeden, ellerinizle yere dokunmaya çalışarak dönüşümlü olarak sola ve sağa eğin.
3. Sırt üstü yatarak dizlerinizi bükün ve gövdenizle birlikte pelvisinizi kaldırın, kürek kemiklerinizi yerden kaldırmaya çalışın. Maksimum kas gerginliğini hissettiğinizde nefesinizi 5 saniye tutun ve gövdenizi indirin.

Yüz ve boyun bölgesindeki sarkmalar için eşsiz Yüz Şekillendirme tekniği uygundur. Egzersizlerin doğru şekilde nasıl yapılacağı video talimatlarında gösterilmektedir:

Gerilmiş cilt bakımı için kozmetik

Sertifikalı kozmetik uzmanları, sarkan cildin tonunu eski haline getirmek için kullanılan kozmetiklerin dezavantajına kısa ömürlü etki diyorlar. Ancak kuralların istisnaları vardır. Basit bir maske tarifi çok sayıda olumlu eleştiri aldı:

1. 4 yemek kaşığı çekilmiş kahveyi, birkaç yemek kaşığı sıvı balı ve meyve posasını karıştırın. 2 yemek kaşığı zeytinyağı veya başka bir yağ ekleyin.
2. Vücuda uygulayın ve 20 dakika kadar emilmesini bekleyin.
3. Kalan karışımı bir peçeteyle veya duşta çıkarın.

Sorunlu bölgeye bal, çikolata, kil maskesi uygulayabileceğiniz gibi sadece şifalı çamurla da uygulama yapabilirsiniz. Etkili bir cilt temizleyici şeker, süt ve ezilmiş üzüm, papaya ve diğer meyvelerden hazırlanır. Portakallar bile yapacaktır. Yumurta maskesinin sıkılaştırıcı etkisi vardır. Çiğ yumurta akını haftada birkaç kez cilt kıvrımlarınıza uygulayın; bir ay içinde küçüleceklerdir.

Aromatik yağlar kullanmayı tercih ederseniz, badem bileşimi kaldırmaya uygundur. Yatmadan önce 1 çay kaşığı badem yağını dermise sürmek yeterlidir ve iyileşmeler uzun sürmez. Lavanta yağı da benzer özelliklere sahiptir.

Havuzda yüzerken, kloru her seferinde temiz, soğuk suyla durulayın. Havuzdan sonra nemlendirici bir jel de işinize yarayacaktır. Daha sonra cilde sıkılaştırıcı etkisi olan bir krem ​​uygulanır.

Sülfat içeren kozmetik ürünleri kullanmaktan kaçının.

Kötü alışkanlıkların reddedilmesi

Sigarayı bırakmak, alkollü içki içmek ve yeterince uyumak cildin yenilenmesini hızlandıracaktır. Sigara içmek, kurutulmuş meyveler veya sulu tatlılar yiyerek değiştirilebilir. Yeşil çaya, doğal meyve sularına, kompostolara, taze meyve sularına geçin. Yatmadan önce yürüyüşe çıkın; koltuktan kalkmak zor geliyorsa bir köpek alın.

Salon tedavileri

Sarkan ciltle kendi başınıza başa çıkamıyorsanız güzellik salonlarındaki bakımları ziyaret edin. Mezoterapi seansları sırasında hücreler yumuşatıcı maddelerle doyurulur. Deri altına yapılan enjeksiyonlar neredeyse hiç ağrıya neden olmaz. Ertesi gün enjeksiyon yerinde birkaç morluk görürseniz paniğe kapılmayın, bu normaldir.

Popüler LPG masajı sırasında cilt vakumla ovulur. Dermis, ciddi rahatsızlığa neden olabilecek özel bir aletle emilir. Sonuç buna değer. Masaj, sarkan cildi birkaç işlemden sonra elastik ve sağlıklı bir cilde dönüştürür.

Hoş olmayan kırışıklıklar için bir diğer etkili yöntem ise TriLipo Body'dir. Ataşman, kas kasılmasını düzenleyen ve dermisi sıkılaştıran frekanslar yayar. Yağlar daha hızlı parçalanır. Seanslardan sonra kızarıklık veya morarma olmamalıdır.

Kızılötesi sauna, cildin sıkılaştırılmasında favori olarak kabul edilir. Uzmanlar ayrıca kavitasyon ve kriyolipoliz kursu almanızı da tavsiye ediyor. Kilo verdikten sonra evde ve salonda cildinizi nasıl sıkılaştırabileceğinizi bilmek, çirkin kıvrım sorunuyla baş etmek o kadar da zor değil. Tüm prosedürlerin düzenli uygulanması gerekir, ancak o zaman uzun süreli bir sonuç elde edilebilir.