Hvordan stramme huden din mens du går ned i vekt

Resultatet av å gå ned i vekt er ofte slapp hud, som kan strammes opp hjemme ved å følge et drikkeregime og riktig hudpleie. Huden blir mye mer elastisk etter peeling, spesiell massasje og trening.

Årsaker til slapp hud

Slapp hud er en av en rekke estetiske defekter som kan elimineres. Det er mange grunner til utseendet til slapp hud, listen over disse inkluderer plutselig eller alvorlig vekttap, samt aldersrelaterte endringer.

Plutselig eller alvorlig vekttap

Ved plutselig vekttap i løpet av kort tid er det stor risiko for slapp hud.

Dessuten vises slik hud ofte på steder som armer, mage og lår. Den raske nedbrytningen av fett i kroppen fører til tap av elastisitet og fasthet.

Aldersrelaterte endringer

Kvinner opplever noen endringer på hormonelle nivåer og fysisk tilstand når de blir eldre:

1. Hemming av dannelsen av hyaluronsyre, som er av stor betydning for å mette huden med nødvendig mengde vann.
2. Suspensjon av kollagenproduksjon, nødvendig for å skape effekten av fasthet og elastisitet i huden.
3. Metabolismen bremses, noe som påvirker tiden det tar å rense kroppen for unødvendig mat og graden av vevs elastisitet.

Hvordan spise for å forbedre hudens elastisitet

Som svar på spørsmålet: hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt hjemme, anbefaler leger ofte å følge en diett med matvarer som øker hudens elastisitet.

Grunnlaget for denne dietten er bokhvete, som inkluderer rutin og umettede fettsyrer, som igjen opprettholder hudens elastisitet. Bokhvetegrøt er relativt billig og allment tilgjengelig. Denne listen er også supplert med fisk som er rik på omega-3-syrer. Den inneholder den største mengden kollagen.

For å produsere kollagen må du spise mat som egg, kjøtt, melk og ost. Silisium, som finnes i kål, gulrøtter, grønt og ulike typer frokostblandinger, spiller en betydelig rolle for å opprettholde hudtilstanden.

Tap av elastisitet påvirkes av lave nivåer av jern, sink og selen i kroppen. Du kan fylle på jernmangelen med bokhvete, kjøtt og eggeplommer. Selen kan fås fra kokosnøtter, fisk og hvitløk. Sopp og storfekjøtt er ansvarlig for etterfylling av sink.

Drikkeregime

Et drikkeregime vil hjelpe deg med å gå ned i vekt hjemme og stramme opp slapp hud, som bør følges selv etter vekttapprosessen som et forebyggende tiltak. Kroppen skal ikke føle mangel på fuktighet.

For raskt å gjenopprette hudceller, må du drikke omtrent 1,5-2 liter vann per dag og fjerne kaffe fra kostholdet ditt, som fremmer rask fjerning av fuktighet. For å unngå for tidlig aldring og tap av hudens elastisitet, anbefaler ernæringseksperter å øke volumet av væske til 2,5 liter per dag om sommeren.

For å absorbere vann, er det tilrådelig å drikke ikke i en slurk, men flere slurker hver halve time. I dette tilfellet bør vannet være i romtemperatur. Drikkekur vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre hudtilstanden din.

Sport

Å trene hjemme vil bidra til å stramme huden din etter å ha gått ned i vekt, som er rettet mot å opprettholde tonen i hele kroppen.

For å velge øvelser, må du bestemme deg for problemområdene du vil fokusere implementeringen på. Fysisk trening vil øke stoffskiftet, øke blodstrømmen til problemhuden.

Håndøvelser

For å effektivt jobbe med alle muskler, anbefales det å bruke manualer.

Nedenfor er foreslåtte øvelser med manualer mot slapp hud på hendene:

1. Fleksjon - forlengelse av armene ved albuene til brystet - 20 ganger.
2. Parallelle løft mens du puster inn og senker mens du puster ut strake armer foran deg – 20 ganger.
3. Hev armene til sidene parallelt med gulvet – 20 ganger.
4. Bøy albuene - 15 ganger.
5. Fleksjon - forlengelse av armene over hodet - 10 ganger.

Benøvelser

1. Knebøy – varmer opp lårmusklene perfekt (2 sett à 15 ganger).
2. Lukker fremover – arbeid for å opprettholde hudens elastisitet i ridebukseområdet (10 ganger på hvert ben).
3. Sving bena mens du ligger ned – 10 ganger på hvert ben. For å øke belastningen kan du bruke et treningsbånd i gummi.
4. Plie – designet for de indre lårmusklene (2 sett à 5 ganger).

Mageøvelser

1. Hjørne (løfte bena og overkroppen samtidig) – 15 sek.
2. Sykkel (ligger på gulvet) – 2 sett à 30 sekunder.
3. Trykk – 2 sett med 20 reps.
4. Planke – stå så lenge du tåler det.

Øvelser for baken

1. Knebøy – involverer nesten alle musklene i låret og baken (2 sett à 15 ganger);
2. Lunges fremover, bakover og sidelengs for hvert ben 10 ganger;
3. Sving benet tilbake mens du ligger på magen (20 ganger for hvert ben);
4. Hoftebro, liggende på ryggen (15 ganger, hold i 10 sekunder på den siste);
5. Den såkalte "reverse" planken (tilbake til gulvet) i 20-30 sekunder.

Hula Hup

Trenere insisterer på fordelene med hula hoop for å stramme opp huden etter å ha gått ned i vekt. Hula hoop fungerer som et alternativ til massasje, som spesifikt retter seg mot problemområder. For å se de første resultatene, må du bruke hulahopringen i 25-30 minutter om dagen i en måned.

Yoga bidrar til å stramme huden, sier eksperter. Økt blodsirkulasjon til musklene fører til økte kollagennivåer og hudens elastisitet. Som med hulahopringer, kreves regelmessig øvelse for å oppnå de ønskede resultatene.

Skjønnhetsbehandlinger hjemme

Bader mot slapp hud

For å konsolidere vekttap og som et forebyggende tiltak for slapp hud, anbefales ofte bad basert på urteavkok.

Det finnes ulike urter som toner huden (en av disse er stikkende tannstein). Du må ta slike bad mer enn 12 ganger i en halv time. Men de vil bare fungere sammen med trening og andre kremer.

Kald og varm dusj

Å bruke en kontrastdusj vil ha en positiv effekt på kroppens tilstand. Leger insisterer på kontrastdusjer på grunn av dens effekt på blodsirkulasjonen. Å endre temperaturen og bruke en vaskeklut er bra for kroppen. Du må ta en kontrastdusj hver 2-3 dag.

Peeling

En allment kjent metode i kampen mot slapp hud er peeling, som kan gjøres hjemme ved hjelp av kaffe.

Du må male kaffen en gang hver 2. uke. Etter peeling anbefales det å ta en kontrastdusj.

Blå leire wrap

For innpakning brukes ofte blå leire som en aktiv komponent med en oppstrammende effekt. Det er ofte blandet med eteriske oljer og urteavkok. Påleggskonsistensen i form av tykk rømme skal pakkes inn i matfilm og en drivhuseffekt skal skapes i 20-35 minutter.

Pakk med mamma

Shilajit er også et nyttig stoff på grunn av sammensetningen av vitaminer, arginin, krom og andre elementer. Den har en antibakteriell effekt, stimulerer stoffskiftet og strammer lett opp huden. En hel rekke balsamer som inneholder mumiyo er produsert for innpakning.

Honning wrap

Det er kalde og varme wraps med honning. Takket være honning forsvinner subkutant fett raskere og huden blir mer elastisk. Hvis en varm innpakning er basert på å utvide blodårene og akselerere blodsirkulasjonen, så er en kald innpakning det motsatte. For å bekjempe slapp hud brukes ofte varme omslag.

Laminaria wrap

Laminaria vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men også gjøre huden mer elastisk. Til innpakning kan du bruke enten hele ark med tang eller pulver. På en gang trenger du bare opptil 200 gram pulver eller 500 gram algeblader.

Hvis du gjør en varm innpakning, må du holde den i 25 minutter, hvis du gjør en kald innpakning, må du holde den i 40-50 minutter.

Gelatin wrap

Gelatin vil bidra til å eliminere cellulitter. Basert på det lages varme omslag i 2-3 uker. Du kan legge til kanel og aromatiske oljer til gelatin. Etter å ha smurt problemområdene i huden, må du pakke den inn med film i 15-20 minutter.

Gjærpakning

For å pakke inn med gjær trenger du film, gjær (20 g), et halvt glass krem ​​og et halvt glass honning. De vil gi en utmerket oppstrammende effekt.

Først må du blande kremen med gjær. Tilsett deretter honning til den homogene massen.

Det anbefales å påføre den resulterende blandingen på problemområder og umiddelbart pakke den med film. For å forsterke den termiske effekten, bind et håndkle over filmen.

Wrapene må gjøres i 30-40 minutter.

Hudoppstrammende massasje

Massasje er en effektiv måte å stramme huden etter å ha gått ned i vekt hjemme. Det kan lages som et alternativ til dyre kosmetikk. Men det er nødvendig å ta hensyn til at for å oppnå et godt resultat, må det være regelmessig (en eller to prosedyrer vil ikke gi noe).

Du kan gjøre massasje selv for å spare penger. De vanligste typene er honning- og sjokolademassasje. Honning har en positiv effekt på huden og fjerner skadelige stoffer gjennom porene.

Hudoppstrammende kremer

Karamell Cappuccino fra Organic Shop

Spesielt for hudpleie har Organic Shop-spesialister laget et produkt med en oppstrammende effekt, som inneholder grønn te, kanel, karamell og ulike oljer. Etter bruk blir huden mer elastisk og silkemyk. I tillegg til å fukte, gir produktet perfekt næring til huden.

Gresk Body Butter fra Ecolab

En av typene kremer som takler godt funksjonen med å stramme slapp hud. Består av økologisk oliven- og macadamiaolje. Hvis olivenolje motstår aldring av huden, fukter macadamiaolje og gjør den mer elastisk. Dette produktet er også rikt på vitaminer takket være nøtteolje.

"Tare og Spirulina" fra Green Mama

En utmerket løsning i prosessen med å stramme huden ville være å kjøpe Laminaria og Spirulina krem ​​fra Green Mama. Dette middelet anbefales også i kampen mot rynker og strekkmerker. Inneholder vitamin (E) og mynte- og appelsinoljer.

For å få resultater må du bruke kremen to ganger om dagen med masserende bevegelser. Spirulina og tare strammer huden perfekt etter å ha gått ned i vekt.

Shiseido oppstrammende kroppskrem

Firming Body Cream fra Shiseido brukes i kampen mot cellulitter og strekkmerker. Det jevner ikke bare ut huden, men strammer også opp og gjenoppretter fasthet og elastisitet. Produktet inneholder ekstrakter av aprikos, lotus og mandarinskall.

Tradisjonelle oppskrifter mot slapp hud

Foreldre og bestemødre forteller oss mer budsjettvennlige måter å håndtere slapp hud på. Massasje med essensielle oljer anses som et effektivt middel.

Hvis det ikke er noen, erstatt dem med en blanding av sukker og eventuell vegetabilsk olje. Kopper med vakuumeffekt brukes også ofte for å stramme opp huden.

For massasje er det tilrådelig å bruke:

1. Sesamolje.
2. Einer olje.
3. Eterisk appelsinolje.

For å spare penger kan du tilberede kremer hjemme. Aloe og løvetann er utmerkede alternativer. For å gjøre dette trenger du bare en tredjedel av et glass vegetabilsk olje og 150 gram aloe og løvetann. Du må blande til det blir tykk rømme.

Kaffe og fargeløs henna kan brukes til å erstatte dyre masker. Masker basert på disse komponentene vil perfekt myke og stramme huden.

Hvordan går utvinningen?

Hudgjenoppretting etter vekttap skjer forskjellig hos kvinner i forskjellige aldersgrupper. For å oppnå resultater raskere er det foreslått ulike anbefalinger.

Etter 25 år

Hos kvinner over 25 år krever huden daglig pleie ved bruk av ulike kremer og melk med oppstrammende effekt. Fagfolk anbefaler å bruke skrubben minst en gang i uken.

Ikke glem fysisk aktivitet. Svømming er et flott alternativ til styrketrening. Sjokoladebaserte wraps vil heller ikke skade (det er tilrådelig å gjøre dem en gang hver 2-3 måned).

I 30-40 års alderen

Representanter for det rettferdige kjønn etter 30 år anbefales å gå på et sunt kosthold og også bruke kremer som er rettet mot å bekjempe for tidlig aldring av huden. Med slike kremer får huden tilbake sin elastisitet.

For å stramme huden, anbefales kvinner å besøke badstuen. For å konsolidere resultatene er det tilrådelig å delta på yogatimer. Ulike massasjer er også velkomne. Hvis det ikke er tid til hudoppstramming, tilbys BDR-prosedyren i salonger.

I 40-50 års alderen

I en alder av 40 må kvinner oppsøke lege, da dietter kan ha en dårlig effekt på kroppen. Etter 40 år blir bruken av en krem ​​med effekten av å bekjempe for tidlig hudaldring en forutsetning for å oppnå ønsket resultat.

Vakuummassasje er en av måtene å stramme opp magehuden som har blitt strukket etter vektnedgang.

Svømming vil være en god idé for lett trening. Hvis det ikke er åreknuter, kan du besøke badehuset og gjøre en vakuummassasje.

Etter 50 år

For kvinner over 50 år er det mye vanskeligere å stramme huden etter å ha gått ned i vekt, så de må ty til så radikale midler som plastisk kirurgi, som i motsetning til kosmetikk er 100% effektiv.

Hvis det ikke er penger til operasjon, vil løsningen være en skjønnhetssalong, som igjen er effektiv bare i 25% av tilfellene.

Det er ganske vanskelig å stramme slapp hud etter å ha gått ned i vekt etter fylte 50 år med konservative midler. Plastisk kirurgi, for eksempel abdominoplastikk, kan komme til unnsetning.

Hvis du følger alle reglene og anbefalingene, kan du stramme opp huden hjemme. For å fremskynde hudrestaureringsprosessen, er det nødvendig å bruke kremer, gjøre kroppsinnpakninger, massere problemområder og andre kosmetiske prosedyrer. Ikke glem riktig ernæring, drikkeregime og fysisk aktivitet.

Nyttig videomateriale om hvordan du strammer opp slapp hud etter vekttap eller fødsel

Slik strammer du opp slapp hud:

Program for å stramme opp slapp hud etter vektnedgang:

Hva du skal gjøre og hvordan du strammer opp slapp hud etter vekttap eller fødsel:

Hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt? De mest effektive metodene mot slapp hud

Svært ofte, etter plutselig vekttap eller fødsel, lider kvinner av slapp og slapp hud på magen, lårene og armene. Mange av dem prøver stram huden hjemme på egen hånd tyr andre til hjelp fra spesialister, og atter andre gråter ganske enkelt bittert over den tapte ungdommen og elastisiteten til huden deres, og forsikrer seg selv om at ingenting kan endres. Og i dag vil jeg berolige og berolige de jentene som lenge har forsonet seg med sin slapp hud, som den til en Shar Pei, som ikke lar dem føle seg selvsikre og komplette blant jevnaldrende. I dagens artikkel vil jeg fortelle dere, kjære jenter, hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt eller fødsel, samt hvordan man kan forhindre slapp hud på forhånd under selve vekttapprosessen. Jeg vil ikke åpne Amerika for dere, jeg tror mange av dere allerede har hørt om disse metodene mange ganger, men som de sier: "Repetisjon er undervisningens mor."

Balansert kosthold

For å stram huden etter å ha gått ned i vekt, må du følge et riktig og balansert kosthold (syv problemer - ett svar). Det var ikke uten grunn at jeg satte ernæring i første rekke, siden dette er grunnlaget uten hvilket det er umulig ikke bare for deg å gå ned i vekt (jeg tror du allerede er 100% sikker på dette), men også å ha vakker og tonet hud. For å holde huden smidig og fast, må du spise nok protein og sunt fett.

Aminosyrene i protein, samt sunt fett, inneholder kollagen og andre næringsstoffer som huden din trenger for å gjenopprette sin opprinnelige elastisitet og fasthet.

De beste proteinkildene er magert kylling- og kalkunkjøtt (!), vaktel og kyllingegg og sjømat.

Kilder til sunt fett rik på Omega-3 og 6 fettsyrer er alle typer fet fisk (laks, makrell, ørret, rosa laks), vegetabilske oljer (oliven, camelina, linfrø, sesam) og rå nøtter. Disse produktene inneholder kollagen, hvis mangel i kroppen gjør huden din mindre elastisk.

En annen metode er mulig stram huden etter å ha gått ned i vekt Ved hjelp av et balansert kosthold er det å spise mer rå mat. Det er rå mat som ikke har gjennomgått noen varmebehandling som kan stimulere produksjonen av eget kollagen i kroppen. Det er derfor jeg anbefaler at du spiser en eller to porsjoner rå frukt, grønnsaker og alltid grønt hver dag.

Regelmessig trening

I kampen mot slapp hud vil riktig ernæring alene ikke være nok. Her må du bruke det tunge artilleriet i form av styrke- og kondisjonstrening. All fysisk trening bidrar til å holde musklene tonet, og sikrer vekst av ytterligere kapillærkar i huden, og dette forbedrer igjen transporten av alle næringsstoffer og oksygen til huden, og gjør den fastere og mer elastisk. Det er derfor det er nødvendig å trene under og etter vektnedgang.

Men jeg ønsker å fokusere spesielt på styrketrening, siden min erfaring som trener viser at kvinner og jenter som er veldig overvektige ikke liker styrketrening, det er bedre for dem å gå på tredemølle i en time eller to eller tråkke en tur. treningssykkel, men løft vektstang og sett deg på huk med den, regnes dette som en umulig oppgave for dem. Det er selvfølgelig nødvendig med kondisjonstrening, men ikke i stedet for styrketrening. Det er under styrkeøvelser med ekstra vekter at det oppstår en kraftig hormonell bølge i kroppen, som ikke bare forbedrer blodstrømmen til problemområder, men også øker alle anabole prosesser i kroppen flere ganger, inkludert produksjonen av elastin og kollagen. Det viser seg at strammet hud på magen og lårene ikke bare avhenger av å spise fet fisk og rå grønnsaker, men også av regelmessig styrketrening, som kombinert med riktig ernæring vil lede deg til ønsket mål mye raskere.

Drikkeregime

Drikk mer vann! Vann er et unikt middel for mange problemer, det være seg problemet med overvekt, dårlig tarmfunksjon eller slapp hud. For å stramme huden etter vektnedgang, Du må ikke glemme drikkeregimet ditt i løpet av dagen. Du må drikke minst 1,5 liter rent mineralvann per dag (stille og usøtet), for de fleste er denne normen 2-2,5 liter per dag. Hvorfor drikke så mye? Faktum er at vann "hydrerer" huden, noe som gjør den mer elastisk og tonet.

Hvis du plutselig noen gang har sett jenter eller gutter tørke personlig (nå mener jeg profesjonelle utøvere), så kan du se hvor alvorlig dehydrert huden deres var på tampen av konkurransen. Dette er spesielt merkbart på kvinners hud. Unge jenters ansiktshud uten sminke ser ut som den rynkete huden til kvinner som er godt over 50. Og jeg overdriver ikke. De som dehydrerer kroppen veldig sterkt, unntatt alle produkter som holder på vann, salt og vann selv et par dager før start, tørker ut huden veldig mye, noe som påvirker dens generelle tilstand og elastisitet negativt. Det er derfor, hvis du alltid vil se ung og vakker ut, drikk minst 1,5-2 liter vann om dagen og ikke vær redd for hevelser, vann forårsaker ikke hevelse (!), hevelse kommer fra produkter som beholder vann, og vann, tvert imot, hjelper huden vår til å alltid se frisk, glødende og elastisk ut.

Kald og varm dusj

Stram huden etter å ha gått ned i vekt hjemme En vanlig kontrastdusj vil hjelpe deg. Det ser ut til at en dusj kan bidra til å forvandle en Shar Pei til en slank jente, men her er hvordan: med en kraftig endring i vanntemperaturen øker blodsirkulasjonen i huden, noe som hjelper huden å jevne ut naturlig.

For at effekten av en slik dusj skal være merkbar, må du slutte å synes synd på deg selv. Jeg vet på egen hånd hvor vanskelig det kan være å tvinge seg selv til å gjøre noe ubehagelig mot sin kjære, dette gjelder også trening, og å gi opp favorittsjokoladene, og la oss også inkludere å ta en kontrastdusj. Men det er bare vanskelig i begynnelsen, det vil bli lettere, tro meg.

Hvordan ta en kontrastdusj riktig?

Først må du stå i et par minutter under en varm vannstrøm, og så plutselig bytte dusjen til en kald (jo kaldere jo bedre) og stå i 30-40 sekunder under en strøm med iskaldt vann. Deretter bytter du dusjen tilbake til varm og gjentar hele prosedyren 3-4 ganger. Det er selvfølgelig ideelt å ta en dusj i forholdet 1:1, det vil si å stå i like mange minutter/sekunder under varmt og kaldt vann, men hvis dette er veldig stressende for deg, så kan du ta en varm dusj litt lenger.

Du kan gjøre en kontrastdusj enda mer effektiv hvis du gnir deg med en veldig hard vaskeklut underveis, dette vil ytterligere øke blodstrømmen til problemområder og gjøre huden mer elastisk.

Skrubbing og vikler

Å eksfoliere huden din er en av de beste metodene for å bli kvitt døde hudceller og stimulere veksten av nye. Nye celler tilføres flere ganger bedre og raskere med oksygen og næringsstoffer, som gir huden elastisitet og fasthet. Stram huden etter vektnedgang Wraps vil også hjelpe. De kan gjøres både i salongen og hjemme. Å lage en blanding for wraps er ikke en veldig vanskelig sak; det finnes nå mange forskjellige oppskrifter på Internett for ethvert budsjett, alt fra enkle honningwraps til roseoljebaserte wraps. Men du må være veldig forsiktig og ikke bruke wraps som inneholder pepper, sennep og andre "varme" ingredienser for de stedene hvor huden er veldig tynn.

Et eksempel på en hjemmeinnpakning mot slapp hud på magen

2 ss. honning (bring til en flytende tilstand i et dampbad);

5-6 dråper sitrus eterisk olje (appelsin, grapefrukt, sitron);

½ ts. - vegetabilsk olje.

Bland alle ingrediensene og fordel et tynt lag på magen, pakk så inn i matfilm og legg under et varmt teppe i 30-40 minutter. Etter 40 minutter, skyll alt av med varmt vann og påfør fuktighetskrem.

Et eksempel på en hjemmelaget innpakning mot slapp hud på lår og rumpa

2 ss. rød pepper;

4 ss. burdock/ricinus eller olivenolje;

3-5 dråper sitrus eterisk olje (valgfritt).

Bland alle ingrediensene og fordel et tynt lag på lår og rumpa, pakk deretter inn i matfilm og legg deg under et varmt teppe i en halvtime. På slutten av prosedyren, ta en varm dusj.

For strukket ansiktshud er milde masker basert på hvit leire, tang, olivenolje og eteriske oljer best egnet. Jeg anbefaler ikke å bruke blandinger med tilsetning av rød og svart pepper.

Massasjer

En annen effektiv metode i kampen mot slapp hud er massasje. Massasjer kan være absolutt alle, både anti-cellulitt og tonic. Hovedprinsippet for massasje er å forbedre blodsirkulasjonen og stimulere blodstrømmen til huden.. Du kan til og med gjøre selvmassasje mens du sitter i en stol, selv på denne måten kan du stramme huden og gjøre den mer elastisk og glatt.

Hvordan gjøre selvmassasje?

For å stramme opp huden din etter å ha gått ned i vekt, Ved å bruke selvmassasje trenger du bare å kjenne på problemområdene til de blir litt røde. Først kan du klype sakte, gradvis forberede huden og varme opp problemområdet, og deretter bruke litt mer kraft til du kjenner en liten smerte. Du må klype med klokken.

Denne typen massasje kan best gjøres i noen minutter 2-3 ganger om dagen for best resultat.

Hvis du fortsatt bestemmer deg for å stole på en spesialist, husk at all massasje må gjøres på kurs (10-15 prosedyrer); et engangsbesøk på en massasjesalong vil ikke gi noen effekt, så det er bedre å forberede seg på dette i avansere.

Hydrering

Når du utfører alle manipulasjoner med din slapp hud, må du huske at dårlig hydrering både fra innsiden (utilstrekkelig mengde vann) og fra utsiden vil bremse prosessen med å stramme den og gå tilbake til normal tilstand. Derfor bør du ikke neglisjere fuktighetsgivende kremer som inneholder kollagen, hyaluronsyre, samt vitamin E, A og C. Du kan selv tilsette et par dråper av hvilken som helst vegetabilsk olje til enhver fuktighetskrem, dette vil bare være til fordel for huden din.

Så vi så på de syv viktigste måtene som vil hjelpe deg stram huden etter å ha gått ned i vekt. Her kan du finne både rene hjemmemetoder (trening hjemme, kontrastdusjer, selvmassasje) og de som krever intervensjon fra spesialister (besøke en treningsklubb, ta en massasje eller kroppsinnpakning i en salong, konsultere en ernæringsfysiolog om nødvendig) . Samtidig må du huske at kun en INTEGRATIV TILNÆRMING til problemet vil hjelpe deg med å stramme opp huden og gjøre den fastere og mer elastisk. Dessverre, ved å gjøre én ting fra denne listen, vil du ikke være i stand til å bli kvitt slapp hud.

Bare riktig ernæring vil gjøre huden din mer strålende og klar, men den vil ikke være i stand til å stramme den til sitt tidligere utseende.

Kun innpakninger og massasjer vil gjøre huden din fastere og mer elastisk med kun 5-10 % av det mulige resultatet.

Ved å opprettholde et drikkeregime vil huden din se ung og velstelt ut.

Regelmessig styrketrening vil forbedre figuren din og stramme huden med kun 15-20%.

Men hvis du gjør alt dette B KOMPLEKS, du kan forbedre tilstanden til huden din med 60-95%. Jeg vil ikke love hundre prosent, siden alt er rent individuelt, men det er MULIG å nå 95%-grensen!

Selvfølgelig, hvis du var veldig overvektig, og du veide mer enn hundre kilo i mange år på rad, kan prosessen med å stramme huden etter å ha gått ned i vekt ta mer enn en måned, eller til og med mer enn ett år, men du bør ikke fortvile! Hvis du seriøst tar på deg å løse dette problemet, vil du definitivt oppnå ønsket resultat!

La oss nå snakke om hvordan du unngår slapp hud hvis du for øyeblikket har problemet med overvekt og plutselig bestemmer deg for å gå ned i vekt eller er gravid.

Forebygging av slapp hud

Så etter å ha gått ned i vekt var det ikke nødvendig å lete etter svaret på spørsmålet, hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt, eller hvordan stramme huden etter fødsel, følg disse tipsene:

1. Gå ned i vekt sakte

Gradvis vekttap vil redusere sannsynligheten for slapp hud etter vektnedgang. Dette er grunnen til at jeg anbefaler å gå ned i vekt med gjennomsnittlig 0,5-1 kg per uke. Selvfølgelig avhenger alt av din opprinnelige vekt, høyde og alder. Hvis du for eksempel er en mann som veier ca 150 kg, så vil det være normalt at du går ned 5-7 kg per uke de første ukene, men hvis du er en kvinne som veier 85-90 kg, så vil din norm pr. uke er 1-2 kg fett.

For mer informasjon om hvor mange kilo og hvordan en person går ned i vekt på en uke, les denne artikkelen Hvordan raskt gå ned 5 kg på en uke? Myter og virkelighet (del 1)

2. Mens du går ned i vekt, bruk de allerede kjente metodene for å bli kvitt slapp hud:

Det er disse enkle metodene som vil hjelpe deg med å minimere konsekvensene av vekttapet ditt, og i noen tilfeller til og med helt forhindre oppkomsten av strekkmerker på huden og dens slapping under vekttapprosessen.

Plastisk kirurgi

Men hvis det skjer at huden din synker (en av hovedårsakene er for mye overvekt), kan du ikke klare deg uten kirurgisk inngrep. Selv om du trofast bruker alle metodene ovenfor, kan det hende at det ikke fungerer. Å gå ned i vekt med mer enn 50 kg, selv om du går sakte ned i vekt, vil i 90 % av tilfellene sette sitt preg på deg i form av slapp og løs hud (fig. 1).

Ris. 1 Jenta gikk ned 92 kg (169-77 kg)

I slike tilfeller stram huden etter å ha gått ned i vekt Det eneste som kan hjelpe deg er plastisk kirurgi, som innebærer å fjerne overflødig hud. Denne prosedyren er ikke den billigste, men skjønnhet krever ikke bare ofre, men også penger brukt på den (fig. 2).

Jeg håper virkelig at denne artikkelen svarte på det viktigste spørsmålet, hvordan stramme huden etter å ha gått ned i vekt? Nå vet du at du må bekjempe slapp hud ved å bruke alle metodene (unntatt den siste) i kombinasjon, men hvis konsekvensene av vekttapet ditt er for store, bør du tenke på å bruke den nyeste metoden - gå under kirurgens kniv, dette er en prosedyre er ikke den mest behagelige, men det vil bidra til å løse problemet ditt en gang for alle.

Slapp hud gjør at både kvinner og menn føler seg vanskelige med å avsløre klær, og noen ganger blir dette årsaken til skjult depresjon eller, enda verre, utviklingen av mange komplekser. Hvis du føler at hudproblemet ditt hindrer deg i å leve et normalt og tilfredsstillende liv, så bruk disse tipsene. Disse enkle og tidstestede metodene har hjulpet stram huden etter å ha gått ned i vekt ikke lenger bare én kvinne eller én mann. Så hvis du vil bli med disse heldige menneskene, kan du starte med en kontrastdusj i dag!

Med vennlig hilsen Janelia Skripnik!

Hvis vekttap oppstår brått og en person blir kvitt 10 eller flere kilo, mister huden sin elastisitet og synker. Etter å ha blitt slank, må du fortsatt skjule magen og den slappe baken, nakken og armene. Men det er ingen grunn til å fortvile. Etter å ha gått ned i vekt kan du stramme opp huden hjemme og med salongbehandlinger.

Hvorfor synker huden?

Etter å ha gått ned i vekt, blir huden raskt tonet hos unge jenter. Damer over 30-35 år trenger å anstrenge seg mye når de blir kvitt ekstra kilo for å skape et attraktivt utseende.

Dette skyldes også at vekttapprogrammer for kvinner i voksen alder er laget for intens fysisk aktivitet. I tillegg til sport tilbyr eksperter innpakninger som fjerner fettlaget, men som ikke strammer huden som tidligere ble strukket over magen med imponerende volum.

Etter å ha gått ned i vekt, kan huden synke på grunn av mangel på vitaminer som er ansvarlige for dens elastisitet og friskhet. Analfabet vekttap, hvor en kvinne holder seg til en streng diett i lang tid, provoserer slapp hud. Spesielle "ører" synker oftest på hoftene, ved underarmen og på stedet hvor magen skal være.

Grunnleggende metoder for hudrestaurering og oppstramming

Du kan gjenopprette huden din etter å ha gått ned i vekt ved å bruke universelle råd fra eksperter:

1. Bruk en kontrastdusj og en hardfibervaskeklut hver dag. Herding utføres ved samtidig å gni kroppen med en grov vaskeklut. Denne prosedyren er designet for å forbedre tonen i dermis. Vannstrålen skal være intens og gnidningen skal være merkbar. Denne anbefalingen bør tas med forsiktighet av personer som er utsatt for hyppige forkjølelser og med sensitiv hud.
2. Kjøp en kvalitetskrem eller lotion med en etikett som sier "mot cellulitter" eller "for å stramme opp slapp hud." Hvis du tviler på kvaliteten på sammensetningen, er det bedre å kjøpe en krem ​​eller lotion på et apotek. Bruk produktet i henhold til instruksjonene, ikke vær lat med å smøre det på kroppen din hver dag, og om et par uker vil de første hyggelige resultatene vises.
3. Hvis du ennå ikke har funnet en passende kroppskrem, anbefaler kosmetologer å legge mumiyo til den nærende kremen i forholdet 1:4. Shilajit er rik på vitaminer og næringsstoffer som dermis trenger for å aktivere cellulære prosesser.
4. Hjemme skader det ikke å fjerne døde celler fra huden et par ganger i uken ved hjelp av peeling eller skrubb. Grove peelinger kan erstattes med skånsom gommage eller en hjemmelaget kaffeskrubb.
5. Kjøp et treningsmedlemskap. Hjemme er det usannsynlig at du kan bli helt kvitt rynker etter å ha gått ned i vekt. Mestre flere simulatorer. Hvis du føler deg usikker, snakk med treneren din. For å løse problemet ditt vil han lage et individuelt program for fysisk aktivitet. Gjør deg klar til å delta på kurs regelmessig. Gi preferanse til styrkeøvelser som involverer musklene i magen, armer og ben. Et alternativ til fitness kan være aerobic og rask dans.

Hvordan spise riktig for å gjenopprette hudtonen

Et riktig kosthold gir huden elastisitet og fasthet. Det er nødvendig å skrive ned en mulig meny for hver ukedag og holde seg til den til rynkene forsvinner helt fra problemområdene.

Hvilke komponenter bør ditt daglige kosthold bestå av:

1. Protein forbrukes med en hastighet på 2 gram per 1 kg kroppsvekt til en person som har gått ned i vekt. Stoffet finnes i kjøttprodukter, fiskeretter, sjømat, egg og cottage cheese. De bør være lave i kalorier. Når det gjelder planteproteiner, noterer ernæringseksperter det høye innholdet av belgfrukter, frokostblandinger og visse grønnsaker, for eksempel auberginer.
2. Det er bedre å velge fett av vegetabilsk opprinnelse. Ideelt sett bør du bruke kaldpressede oljer. De inneholder en stor mengde flerumettede fettsyrer. Vegetabilske oljer tilsettes salater og smaksettes med grøt, og deilige sauser tilberedes. For den gjennomsnittlige kvinnen er det daglige inntaket av vegetabilsk fett 30 gram. Sunt fett er også tilstede i nøtter, men de er høye i kalorier.
3. Til tross for at det er karbohydrater som forårsaker vektøkning, er menneskelig fysisk aktivitet umulig uten dem. Velger du karbohydrater med omhu, vil det ikke dukke opp ekstra kilo. Ditt valg bør gjøres på komplekse karbohydrater som finnes i grønnsaker, grovt brød, pasta, hvis pakken sier durumhvete, og frokostblandinger. Inntak av enkle karbohydrater er også nødvendig, bare i begrensede mengder. De finnes i overflod i honning, frukt og tørket frukt. Raffinerte søtsaker skader huden og forårsaker enda flere slappe folder.

Det du bør unngå er å lage mat med margarin. Forskere har oppdaget at dette produktet inneholder transfett, som bidrar til en økning i dårlig kolesterol og dannelse av plakk i blodårene.

Det er bra hvis det daglige kostholdet til en person som står overfor problemet med slapp hud inneholder produkter med kollagen, som også provoserer produksjonen av en ekstra del av dette nyttige stoffet. Disse inkluderer:

1. Fisk, helst laks.
2. Grønnkål.
3. Kalkun og annet magert kjøtt.
4. Friske grønnsaker og urter, salat.
5. Frukt og bær.

Funksjoner ved drikkeregimet

Løs hud som har vært utsatt for intens tøying krever tilstrekkelig væskeinntak. Det er ikke nødvendig å ta bad. Drikk rent vann internt, 2 liter per dag. Kaffe, te, juice og kompotter er ikke inkludert her. Forresten, det er bedre å gi opp kaffe. Ernæringseksperter anbefaler å foretrekke grønn te.

Hvis hudcellene har nok vann, vil de komme seg raskere. Det er derfor det er så viktig å opprettholde et drikkeregime. Hver person trenger 1,5-2 liter vann per dag for å holde huden ungdommelig og elastisk i mange år.

Wraps som en metode for å bekjempe slapp hud

En populær måte å bli kvitt slapp hud på er wraps. For å gjøre det lettere for travle mennesker og de som ikke har råd til en dyr prosedyre i en salong, selger kosmetikkbutikker spesialprodukter. De er utarbeidet under hensyntagen til bruksanvisningen.

Kvinner roser wraps laget med egne hender av naturlige ingredienser. De er egnet selv for sensitiv dermis. Du kan legge til honning, rød pepper, leire og delikat olivenolje til sammensetningen. Skjem bort slapp hud ved å tilsette tangekstrakt og et avkok av medisinplanter til innpakningssammensetningen.

Elastisiteten økes av roseolje og mumiyo. De akselererer kroppens produksjon av sitt eget kollagen.

Effektive oppskrifter som brukes avhengig av området der strekkmerker har dannet seg etter vektnedgang:

1. Hvis det er nødvendig å stramme dermis på baken, magen og indre lårene, tilsett rød pepper til sammensetningen.
2. Hvis strekkmerker i décolleté-området plager deg, smak til wrap-blandingen med flytende honning, olje eller urteinfusjoner. Hvis honningen er tykk, kan den lett smeltes i vannbad.
3. Slapp hud på kinnene og haken kan gjenopprettes hjemme med en blanding laget av hvit leire, olivenolje og planteekstrakter.

Wraps med den angitte sammensetningen har en gunstig effekt på huden, toner og glatter den.

Men før du påfører blandingen på hele kroppen, er det bedre å utføre foreløpig testing. Dette vil bidra til å avgjøre om du er allergisk mot noen av komponentene i massen. Påfør blandingen på hånden og observer dine egne opplevelser og endringer i hudens utseende i løpet av de neste 15 minuttene.

Wraps gjøres ved å følge trinnvise instruksjoner:

1. Velg passende sammensetning for wraps.
2. Ta en bred børste, formet som et verktøy for å påføre hårfarge. Øs opp en liten mengde av blandingen med en børste og påfør et jevnt lag på problemområder på kroppen.
3. Legg matfilm på toppen. Det vil skape en drivhuseffekt og sikre bedre permeabilitet av komponenter og næringsstoffer inn i dermis.
4. Deretter må du varme deg opp ved å ha på deg varme hjemmeklær. Du kan ganske enkelt dekke deg til med en dyne.
5. La omslaget stå i 1 time. Deretter vaskes blandingen av med en kontrastdusj.

Gjenta innpakningen hver 3-4 dag, og snart vil huden stramme seg etter vektnedgang.

Vil massasje hjelpe?

Massasje kan faktisk stramme slapp hudfolder, men bare hvis den gjøres regelmessig. Typer massasje som forbedrer hudens tilstand betydelig:

1. Anti-cellulitt.
2. Vakuum.
3. Manuell teknikk.
4. Bruker honning.

Honningmassasje regnes som den mest effektive og skånsomme. Løfteeffekten kan oppnås naturlig, pluss at porene renses for skadelige stoffer. Huden får et velstelt og friskt utseende.

Du kan gjøre en kvalitetsmassasje hjemme selv. For å gjøre dette må du følge en viss teknologi:

1. Ligg på ryggen og slapp av.
2. Løft folden på magen, simuler klyping.
3. Klem deg lett, flytt langs foldene med klokken.
4. Hver påfølgende passasje av en hel sirkel innebærer en økning i intensiteten av klypen.
5. På slutten av massasjen skal huden bli rød.
6. For å berolige dermis, stryk over magen ved å bevege håndflaten med klokken. For å få håndflaten til å bevege seg lett over magen, bruk en fuktighetsgivende eller oppstrammende krem.

Fysiske øvelser med løfteeffekt

Avhengig av hvilket område av kroppen, etter å ha gått ned i vekt, har de hatede hudfoldene dannet seg, er det nødvendig å gjøre fysiske øvelser rettet mot å stramme. Hvis hudtonen på bena går tapt, utfør følgende kompleks:

1. Hold ryggen rett, knebøy. Pass på at ryggen ikke bøyer seg. For å øke belastningen på innsiden av lårene er det nyttig å spre bena bredt og spre knærne.
2. Sving bena i forskjellige retninger. For å unngå å miste balansen, hold deg fast i stolryggen. Utfør øvelsen om morgenen og kvelden 30 ganger.

Enkle øvelser hjelper mot slapp hud på hendene:

1. Ta 2 manualer som veier 1,5 kg. Hvis du ikke har manualer, kan du erstatte dem med store bøker eller plastflasker fylt med vann. Plasser armene foran deg, og bøy deretter albuene.
2. Mens du puster ut, spre armene med vekter til sidene. Mens du inhalerer, sett dem tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Hvis hoftene dine ser stygge ut, ikke vær for lat til å dedikere 20 minutter om dagen til deres skjønnhet og helse:

1. Legg ut en gymnastikkmatte og legg deg på siden.
2. Løft ett ben opp. Fest den andre til den.
3. Hold lemmene i luften i 10 sekunder, senk det ene benet og deretter det andre. Øvelsen gjentas 5-7 ganger.

Effektive øvelser for innerlåret finner du her.

Hvis strekkmerker plager deg på brystet, gjør det til en vane å ta push-ups hver dag. Antall push-ups bør gradvis økes til 20 ganger. Du kan gjøre push-ups fra sofaen og til og med fra veggen. Trykk veggen godt med håndflatene i et par minutter. Tenk deg at du må flytte den.

For magefolder, legg til følgende fysiske øvelser:

1. Sitte på gulvet. Knyt hendene bak hodet, og spre bena så bredt som mulig til sidene. Hold høy hastighet, vri overkroppen i den ene eller den andre retningen. Personer med skoliose og andre spinalsykdommer må være forsiktige.
2. Uten å endre posisjon, vekselvis vipp til venstre og høyre, prøv å berøre gulvet med hendene.
3. Ligg på ryggen, bøy knærne og løft bekkenet sammen med overkroppen, prøv å løfte skulderbladene fra gulvet. Når du kjenner maksimal muskelspenning, hold pusten i 5 sekunder og senk overkroppen.

For slapp hud på ansikt og hals er den unike Face Forming-teknikken egnet. Hvordan du gjør øvelsene riktig vises i videoinstruksjonene:

Kosmetikk for strukket hudpleie

Ulempen med kosmetikk som brukes til å gjenopprette tonen i slapp hud, kaller sertifiserte kosmetologer deres kortvarige effekt. Det finnes imidlertid unntak fra reglene. En enkel maskeoppskrift har fått mange positive anmeldelser:

1. Bland 4 ss malt kaffe, et par ss flytende honning og fruktkjøtt. Tilsett 2 ss oliven eller annen olje.
2. Påfør på kroppen og la trekke i 20 minutter.
3. Fjern den gjenværende blandingen med en serviett eller i dusjen.

Du kan påføre en honning-, sjokolade-, leirmaske på problemområdet, eller ganske enkelt lage en påføring med helbredende gjørme. En effektiv hudrens er laget av sukker, melk og knuste druer, papaya og andre bær. Selv appelsiner vil gjøre det. Eggmasken har en oppstrammende effekt. Påfør rå eggehvite på hudfoldene flere ganger i uken, og de vil krympe i størrelse innen en måned.

Hvis du foretrekker å bruke aromatiske oljer, er en mandelsammensetning egnet til å løfte. Det er nok å gni 1 teskje mandelolje inn i dermis før du legger deg, og forbedringer vil ikke ta lang tid. Lavendelolje har lignende egenskaper.

Når du svømmer i bassenget, skyll av kloret med rent, kaldt vann hver gang. En fuktighetsgivende gel vil også komme godt med etter bassenget. Deretter påføres en krem ​​med en oppstrammende effekt på huden.

Unngå bruk av kosmetikk med sulfater.

Avvisning av dårlige vaner

Å slutte å røyke, drikke alkoholholdige drikker og få nok søvn vil fremskynde restaureringen av huden. Røyking av sigaretter kan erstattes med å spise tørket frukt eller saftige desserter. Bytt til grønn te, naturlig juice, kompotter, fersk juice. Før du legger deg, gå en tur; hvis det er vanskelig å komme seg opp fra sofaen, skaff deg en hund.

Salongbehandlinger

Hvis du ikke kan håndtere slapp hud på egenhånd, besøk salongbehandlinger. Under mesoterapi-økter er cellene mettet med glattende stoffer. Injeksjoner gitt under huden forårsaker nesten ingen smerte. Ikke vær redd hvis du finner et par blåmerker på stikkstedet neste dag, dette er normalt.

Under den populære LPG-massasjen gnis huden med et vakuum. Dermis suges inn med et spesialverktøy, som kan forårsake betydelig ubehag. Resultatet er verdt det. Massasje forvandler slapp hud til elastisk og sunn hud etter bare noen få prosedyrer.

En annen effektiv metode for ubehagelige rynker er TriLipo Body. Festet sender ut frekvenser som regulerer muskelsammentrekning og strammer dermis. Fett brytes ned raskere. Det skal ikke være rødhet eller cyanose etter øktene.

Den infrarøde badstuen regnes som en favoritt for å stramme opp huden. Eksperter anbefaler også å ta et kurs med kavitasjon og kryolipolyse. Å vite hvordan du kan stramme huden din hjemme og i salongen etter å ha gått ned i vekt, er ikke så vanskelig å takle problemet med skjemmende folder. Alle prosedyrer krever regelmessig implementering, først da kan et langvarig resultat oppnås.