Vitamin für trockene Haut

Trockenheit ist ein Hautzustand, der entweder dauerhaft oder vorübergehend sein kann. Die Ursache kann ein Mangel an Feuchtigkeit im Körper oder eine Schädigung des Hydrolipidmantels der Haut sein. Lassen Sie uns darüber sprechen, wie Sie die Ursache trockener Haut herausfinden, ihren Zustand verbessern und welche vorbeugenden Maßnahmen Sie ergreifen können.

1. Was kann trockene Haut verursachen?
2. Symptome trockener Körperhaut
3. So stellen Sie fest, ob Ihrer Haut Vitamine fehlen
4. Welche Vitamine sind gut für die Haut?
5. Vorbeugung trockener Körperhaut
6. Tools-Übersicht

Was kann trockene Haut verursachen?

Trockene Haut kann genetisch bedingt sein. Bei unzureichender Talgproduktion wird die schützende Hydrolipidschicht der Haut dünner und anfälliger. Es kann leicht beschädigt werden. Dadurch kann trockene Haut die Feuchtigkeit schlechter speichern und empfindlicher sein.

Verwechseln Sie trockene Haut nicht mit Dehydrierung. Der zweite Zustand ist vorübergehend und behebbar. In diesem Fall verspürt die Haut einen akuten Wassermangel und beginnt, diesen Mangel durch eine erhöhte Fettproduktion auszugleichen (genau das fehlt trockener Haut).

Die Haut dehydriert sowohl durch unsachgemäße Pflege als auch durch Witterungseinflüsse. Nicht nur trockene Haut, sondern auch fettige Haut kann unter Dehydrierung leiden.

Entzündungen und Komedonen sind seltene Begleiter trockener Haut, treten jedoch häufig bei dehydrierter, fettiger Haut auf.

Auf feuchtigkeitsarmer, trockener Haut entsteht frühzeitig ein Netz feiner Fältchen.

Und nun zu den Ursachen der Trockenheit. Handelt es sich dabei um ein Krankheitssymptom (z. B. Neurodermitis), ist die Rücksprache mit einem Hautarzt erforderlich. Wir werden über häufigere Lebenssituationen sprechen. Es kann mehrere Erklärungen geben.

Die Verwendung aggressiver Reinigungsmittel, die die Hydrolipidschicht der Haut zerstören.

Mangel an feuchtigkeitsspendender und nährender Pflege.

Zu oft Peeling. Selbst eine banale Rasur führt aufgrund einer Schädigung des Hydrolipidmantels zu Reizungen und trockener Haut.

Extreme Wetterbedingungen (Hitze, Frost, starker Wind).

Niedrige Luftfeuchtigkeit in Räumen mit Zentralheizung. Ein typisches Problem in unseren Breitengraden ist, wenn die Akkus auf Hochtouren laufen.

Symptome trockener Körperhaut

Die wichtigsten Anzeichen trockener Haut sind leicht zu erkennen:

Rötung, Juckreiz nach dem Duschen;

Spannungsgefühl, unangenehme Empfindungen beim Berühren der Haut.

So stellen Sie fest, ob Ihrer Haut Vitamine fehlen

Ein Vitaminmangel kann anhand bestimmter äußerer Anzeichen der Haut „diagnostiziert“ werden. Beispielsweise treten bei einem Mangel an Vitamin A und E Trockenheit und Risse in den Lippenwinkeln auf und die Haut an den Ellenbogen wird hart und rau. Allerdings kann nur ein Dermatologe die wahre Ursache dieser Probleme ermitteln, nachdem er die Ergebnisse der entsprechenden Tests erhalten hat.

Mittlerweile können Sie in jedem Labor Tests auf einen Mangel an Vitaminen und Mikroelementen durchführen – allerdings muss ein Spezialist die Ergebnisse entschlüsseln und Empfehlungen für eine zusätzliche Vitaminzufuhr geben.

Das Risiko eines Vitaminmangels erhöht sich übrigens, wenn Sie:

befolgen Sie eine strenge Diät;

an Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes leiden;

die Altersgrenze von 40 Jahren überschritten haben.

Die Vitamine A, C, E und Gruppe B sind gut für die Haut © iStock

Besonders wohltuend für die Haut sind die Vitamine A, C, E und Gruppe B. © iStock

Welche Vitamine sind gut für die Haut?

Ein Mangel an bestimmten Stoffen im Körper kann tatsächlich Hautprobleme verursachen. Um sie zu vermeiden, versuchen Sie, Ihre Ernährung so auszubalancieren, dass sie die benötigten Mikroelemente und Vitamine enthält.

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Die Vorteile von Vitamin C werden durch die Häufigkeit seiner Verwendung in kosmetischen Formeln belegt. Als starkes Antioxidans reduziert es die negativen Auswirkungen der UV-Strahlung, verbessert die Immunität, stimuliert die Kollagensynthese und reduziert Entzündungen und Pigmentierung. Spitzenreiter im Vitamin-C-Gehalt sind Paprika, schwarze Johannisbeeren, Kiwis und Zitrusfrüchte.

Vitamin E (Tocopherol)

Vitamin B5 (Panthenol)

Panthenol ist als zuverlässiges Mittel zur Heilung von Wunden und Verbrennungen bekannt – aber nicht minder nützlich ist es für die Befeuchtung der Haut. Das Beste daran: Vitamin B5 ist keineswegs selten und kommt in vielen Lebensmitteln vor, von Eigelb und Brot bis hin zu Nüssen und Fisch.

Vitamin H (Vitamin B7, Biotin)

Dieser Stoff könnte durchaus mit Vitamin E um den Titel „Schönheitsvitamin“ konkurrieren. Biotin ist notwendig, um die Integrität des Hydrolipidmantels sicherzustellen. Sobald es fehlt, lässt der Schutz nach – die Haut wird trocken, dünn und stumpf, es kommt zu Ausschlag oder Peeling. Die Lösung besteht darin, Gerichte aus Leber, Pilzen, Blumenkohl und Brokkoli in den Speiseplan aufzunehmen.

Der Mangel an Vitaminen in der Haut kann durch Kosmetika ausgeglichen werden © iStock

Vorbeugung trockener Körperhaut

Bevor wir über Prävention sprechen, beantworten Sie einige Fragen.

Spüren Sie oft trockene Haut?

Reagiert Ihre Haut auch auf Leitungswasser unzureichend?

Keine Creme hilft bei Trockenheit und Schuppenbildung?

Haben Sie alle Fragen mit Ja beantwortet? Es ist sinnvoll, einen Arzt aufzusuchen.

Wenn das Problem der Trockenheit mit Ihrem Hauttyp zusammenhängt oder eine natürliche Reaktion auf äußere Reize ist, helfen Ihnen die folgenden Empfehlungen:

Installieren Sie spezielle Filter für Leitungswasser, um es zu erweichen;

Seife durch Creme-Gel ersetzen;

Verwenden Sie häufiger nährende und feuchtigkeitsspendende Masken für Gesicht, Hals und Dekolleté.

Schützen Sie Ihre Haut vor dem Wind – tragen Sie eine halbe Stunde bevor Sie nach draußen gehen, eine pflegende Creme auf exponierte Körperstellen auf.

Die menschliche Haut erfüllt eine Schutzfunktion und fungiert im Wesentlichen als Barriere gegen äußere schädliche Faktoren. Der geringste Verlust an Vitaminen und Nährstoffen führt dazu, dass die Epidermis nicht mehr normal funktioniert. Dies führt zu Beschwerden: Reizung, Peeling, Trockenheit und die Unversehrtheit der Haut wird beeinträchtigt. Abhilfe schaffen hier nur Vitamine gegen trockene Haut, die nur schwer über die Nahrung aufgenommen werden können, aber jederzeit in Form zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel erworben werden können.

Ursachen für trockene Haut

Es gibt viele Gründe, warum die Haut trocken wird. Neben der Tatsache, dass die Vererbung kompliziert sein kann, leidet auch die obere Schicht der Epidermis unter mangelnder Pflege, und das nicht nur altersbedingt. Trockenheit kann sich durch schlechte Ernährung oder einen grundlegenden Mangel an Vitaminen äußern, der im Frühjahr besonders akut ist. Wenn die Ursachen richtig erkannt werden, können Sie diesen Mangel sehr schnell in den Griff bekommen, es sei denn, dieser Hauttyp wurde Ihnen genetisch vererbt.

Symptome von Trockenheit

Die meisten Menschen, die unter trockener Haut leiden, müssen nicht über die Hauptsymptome sprechen, da sie jeden Tag damit zu kämpfen haben. Die häufigsten davon sind:

1. Peeling,
2. blasse Farbe,
3. Entzündung einiger Bereiche,
4. Pigmentierung,
5. Reizung;
6. knacken.

Vitamine für trockene Haut

Eine der wirksamsten Methoden zur Heilung übermäßig trockener Haut ist die Einnahme von Medikamenten, die die Epidermis mit Feuchtigkeit versorgen und nähren. Alle können problemlos ohne ärztliche Verschreibung in der Apotheke gekauft und entsprechend den Anweisungen angewendet werden. Es gibt ganze Komplexe, die den Kurs durchlaufen. Um ein wirksames Medikament für sich selbst zu ermitteln, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, der die Ursache der Trockenheit ermitteln und eine Behandlung verschreiben kann. Welche Vitamine werden bei trockener Haut empfohlen?

Vitamin C

Dies ist vielleicht eines der bekanntesten Vitamine, dessen Einnahme nicht nur bei sichtbaren Veränderungen in der Epidermis, sondern auch einfach so empfohlen wird, um die Immunität in den Wintermonaten aufrechtzuerhalten. Vitamin C kommt in vielen Zitrusfrüchten, Obst und Gemüse vor, doch der Körper hat nicht immer genug davon. Wir müssen den Mangel auf andere Weise ausgleichen, und dafür bieten Pharmaunternehmen verschiedene Varianten an: Ascorbinsäure, Brausetabletten, Ampullen.

Vitamin C spielt eine der wichtigsten Rollen für die Haut: Es ist ein Antioxidans und verleiht der Epidermis Festigkeit und Elastizität. Sinkt der Spiegel im Körper, beginnt sich die Haut abzulösen und es treten Reizungen auf. All dies kann mit Feuchtigkeitscremes entfernt werden, jedoch nur vorübergehend. Dieses Problem muss von innen behandelt werden, das heißt täglich eingenommen werden. Die Tagesdosis beträgt bis zu 100 mg (das sind 200 g Produkte). Was Sie essen müssen, um Ihren Körper mit Vitamin C anzureichern:

1. Orangen;
2. Zitronen;
3. Kohl, einschließlich Sauerkraut;
4. Kiwi;
5. Tomaten;
6. Bananen.

Retinol

Ein weiterer sehr wichtiger Bestandteil für die Haut ist Vitamin A, oder anders gesagt Retinol. Es hat eine regenerierende Wirkung auf alle Schichten des Epithels. Dank Retinol können Sie Altersflecken beseitigen und die Jugend der Epidermis verlängern. Dadurch erfolgt die Regeneration auf zellulärer Ebene. Wie viele andere Vitamine zur Befeuchtung der Haut kann es über die Nahrung aufgenommen werden, aber wenn es nicht um Vorbeugung, sondern um Behandlung geht, hilft nur die zusätzliche Einnahme von Präparaten auf Retinolbasis. Tagesdosis – 2,5 mg (50–60 g Produkte).

Vom Körper benötigte Produkte:

1. Kartoffel;
2. Aprikosen;
3. Pfirsiche;
4. Karotte;
5. Käse;
6. Pfeffer;
7. Leber;
8. Fisch;
9. Eier;
10. Kürbis.

Vitamin B

Eines der am schwierigsten im Körper zu behaltenden Vitamine ist die gesamte Gruppe B. Sie werden schnell in der Flüssigkeit ausgeschieden, daher ist eine ständige Nachfüllung der Vitamine erforderlich. Die gesamte Gruppe ist wichtig für die Haut, da sie für viele Funktionen verantwortlich ist: Sie synthetisiert Hormone, heilt die Epidermis und beugt der Alterung vor. Jeden Tag füllt ein Mensch den Vitaminspiegel dieser Gruppe mit der Nahrung auf, jedoch nur unter der Bedingung, dass die Ernährung gesund ist. Andernfalls ist es notwendig, zusätzlich Medikamente mit B1, B2, B6 zu kaufen. Tagesdosis – bis zu 2,5 mg (150–200 g Produkte).

Produkte mit Vitamin B:

1. Hafergrütze;
2. Melone;
3. Hüttenkäse oder Milchprodukte
4. Wassermelonen;
5. Rosine;
6. Salo;
7. Erdnuss;
8. Erbsen;
9. Orangen.

Tocopherol

Auch Vitamin E genannt, das für die Epidermis am vorteilhaftesten ist. Dadurch können Sie viele Hautkrankheiten bekämpfen und werden häufig zur Vorbeugung eingesetzt. Ein Mangel an Tocopherol wirkt sich unmittelbar auf den Zustand der gesamten Haut aus: Sie wird schlaff, übermäßig trocken und der Muskeltonus geht verloren. Nur E trägt zur Normalisierung der Funktion des Fortpflanzungssystems bei, wodurch im Körper Prozesse ablaufen, die zur Verjüngung der schönen Hälfte der Menschheit beitragen.

Vitamin E soll die Arbeit der Eierstöcke stimulieren, die Östrogene oder Schönheitshormone produzieren. Nur durch diesen Prozess werden Falten spürbar geglättet, die Haut wird gestrafft und erhält Frische und Elastizität. Als Norm für die Nahrungsaufnahme gilt eine Tagesdosis von mindestens 100 mg pro Tag. Unter den tocopherolhaltigen Produkten ist besonders hervorzuheben:

1. Pinienkerne;
2. Pistazien;
3. Samen;
4. Sanddorn;
5. Petersilie;
6. Hagebutte;
7. Mandel.

Phyllochinon

Phyllochinon, auch Gerinnungsvitamin K genannt, reguliert Prozesse, die unsichtbar, bei einem Mangel aber deutlich spürbar sind. K schützt vor inneren und äußeren Blutungen; sein Hauptproblem ist die Blutgerinnung. Phyllochinon hat eine aufhellende Wirkung, beseitigt Sommersprossen und andere Arten von Hautpigmentierungen. Darüber hinaus lindert Vitamin K Schwellungen und Entzündungen und wird bei Rosacea und Rosacea zur Entfernung von Teleangiektasien eingesetzt. Tagesdosis – 2 mg.

Essen Sie mehr grüne Lebensmittel, das sind:

1. Kohl;
2. Spinat;
3. Gurken;
4. Erbsen;
5. grüne Bohnen;
6. Grün.

Mit Vitaminen gegen trockene Haut

Die meisten der aufgeführten Vitamine, die zur Pflege oder Pflege der Haut notwendig sind, nimmt der Mensch täglich mit der Nahrung auf. Bei akutem Mangel, der sich äußerlich in Form von Geschwüren, Reizungen und starkem Peeling bemerkbar macht, muss jedoch gehandelt und die Dosis erhöht werden. Zu beachten ist auch, dass die regelmäßige Anwendung von Masken und Cremes mit Vitaminen reguliert und abgewechselt werden muss. Gehen Sie zur Vorbeugung wie folgt vor:

1. Sie sollten sich nicht längere Zeit im Freien aufhalten und direkter Sonneneinstrahlung ausgesetzt sein, es sei denn, Sie verwenden Schutzcremes.
2. Bei kaltem Wetter benötigt auch die Epidermis einen gewissen Schutz. Dies gilt für Gesicht und Hände.
3. Verwenden Sie für die tägliche Pflege nur Kosmetika, die zu Ihrem Hauttyp passen.
4. Vermeiden Sie kosmetische Reinigungsmittel, Lotionen, sulfathaltige Öle und Alkohol.

Für den internen Empfang

Heutzutage können Sie in Apotheken verschiedene Arten von Komplexen kaufen, die alle notwendigen Substanzen für die tägliche Erhaltung des Körpers enthalten. Jeder kann die Option wählen, die zu seinem Problem und seinem Geldbeutel passt. Für Frauen wurden spezielle Vitamine für trockene Gesichts- und Körperhaut entwickelt. Sie sollten nicht nur Produkten aus der Apotheke vertrauen, sondern Ihre Ernährung sorgfältig überprüfen und anpassen, wenn Sie sich nicht richtig ernähren.

Zunächst müssen Sie eine Diät machen: Verzichten Sie auf fetthaltige, frittierte Lebensmittel, entfernen Sie Mehl und Süßigkeiten aus Ihrer täglichen Ernährung. All dies wirkt sich nicht nur negativ auf Ihre Haut, sondern auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus. Nach einer Woche richtiger Ernährung werden Sie selbst merken, wie Sie sich nicht nur äußerlich, sondern auch innerlich verändern. Die Ernährung sollte eine große Menge an Gemüse und Obst, Nüssen, gekochtem Fleisch und Fisch enthalten. Es ist wichtig, den Körper von Giftstoffen zu reinigen. Trinken Sie daher viel sauberes Wasser, mindestens zwei Liter pro Tag. Beginnen Sie in Kombination mit Ihrer Ernährung mit der Einnahme von Vitaminen gegen trockene Haut an Ihren Händen und anderen Körperstellen.

Externe Anwendung

Eine umfassende Hautpflege mit Cremes, Masken, Tonics und anderen Vitaminkosmetika wird unverzichtbar sein. Es ist nicht immer möglich, sie fertig zu kaufen, oder die Kosten erlauben es nicht, den gesamten Pflegekomplex zu kaufen. Abhilfe schaffen einfache Beauty-Rezepte, die Sie selbst zu Hause zubereiten können. Es gibt Regeln für die Verwendung solcher Mittel:

1. Jede Komposition muss ausschließlich frisch zubereitet werden.
2. Tragen Sie das Produkt nur auf die gereinigte Haut auf.
3. Achten Sie darauf, die Zusammensetzung der Inhaltsstoffe des Kosmetikprodukts abzuwechseln, damit sich die Haut nicht an die gleichen Inhaltsstoffe gewöhnt.
4. Nicht alle Produkte erfordern das Auftragen einer Feuchtigkeitscreme nach der Anwendung. Lesen Sie daher die Gebrauchsanweisung sorgfältig durch.

Hier sind einige Rezepte, die dabei helfen, die Elastizität und Festigkeit der Haut wiederherzustellen, den Wasserhaushalt zu verbessern und Trockenheit zu beseitigen:

1. Ein Aufguss aus Kamillenblüten, in kochendem Wasser gekocht und mit unraffiniertem Olivenöl vermischt, hilft, Reizungen zu lindern. Mischen Sie einen starken Aufguss (1 EL) mit Öl im Verhältnis 1:1 und tragen Sie ihn gleichmäßig auf. Es ist nicht nötig, zu viel einzureiben, die Zusammensetzung zieht innerhalb weniger Minuten ein. Spülen Sie alle verbleibenden Rückstände mit warmem Wasser ab und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf.
2. Honig (1 EL) mit dem Eigelb vermischen und Haferflocken (1 EL) hinzufügen. Das Ergebnis ist eine dicke Paste, die auf die betroffenen Hautstellen aufgetragen werden muss. Tragen Sie die Zusammensetzung nach 15–20 Minuten auf die Problemzonen auf. Mit warmem Wasser abspülen. Es ist sinnvoll, die Maske jeden zweiten Tag einzunehmen.
3. Es ist notwendig, fahle Haut zu straffen. Dies wird dazu beitragen, eine Mischung aus geriebener Gurke und Sauerrahm herzustellen. Die Zusammensetzung (Brei) wird auf das Gesicht aufgetragen und 30 Minuten einwirken gelassen. Die Maske erweist sich als sehr fettig, daher sollte man sie vorsichtig und mit sanften Bewegungen abwaschen.
4. Fügen Sie Ihrer normalen Tagescreme einige flüssige Vitamine für trockene Haut hinzu: A, C, E, gründlich vermischen und täglich wie gewohnt anwenden. Dieses Produkt ist im Kühlschrank nur maximal zwei Tage haltbar.
5. Um den Wasser-Salz-Haushalt zu normalisieren, müssen Sie eine Kollagenmaske herstellen. Dazu wird es in Pulverform gekauft und 1:1 in Wasser verdünnt. Anschließend wird die Mischung auf die Haut aufgetragen und 10–15 Minuten einwirken gelassen. Diese Maske hilft, Risse zu verhindern.

Die Natur hat den menschlichen Körper mit einem einzigartigen Schutz bedeckt – der Haut. Es besteht aus drei Schichten – einer dünnen äußeren Epidermis, der Dermis oder Haut selbst und einer Schutzschicht aus Unterhautfett. Jede Schicht hat ihre eigenen Eigenschaften und Funktionen.

Die Epidermis wird von der Natur geschaffen, um vor widrigen äußeren Einflüssen zu schützen.

Die Dermis, die dickste Schicht, enthält Blutgefäße und empfindliche Sinneskörper, die Hitze, Schmerz und Kälte wahrnehmen. Diese Schicht sorgt für Flexibilität, Elastizität und Geschmeidigkeit.

Die organisch mit dem Körper verbundene dritte Schicht ist für die Erhaltung der Gesundheit der Haut und ihrer Fettreserven verantwortlich.

Symptome trockener Körperhaut. So stellen Sie fest, ob Ihrer Haut Vitamine fehlen

Die geringste Beeinträchtigung des Wohlbefindens, sowohl äußerlich als auch innerlich, äußert sich in einer erhöhten Trockenheit der Haut.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie ein Spannungsgefühl im Gesicht, an den Unterarmen oder in den Beinen verspüren. Die Haut bekommt ein blasses, ungesundes Aussehen, manchmal machen sich Trockenheit und Schuppenbildung bemerkbar und hinterlassen einen unordentlichen Eindruck.

Dieser Hautzustand ist typisch für die Zeit des frühen Frühlings, wenn dem gesamten Körper Vitamine und Sonnenlicht, die Hauptquelle für Vitamin D, fehlen.

Bei einem richtig organisierten Zeitvertreib, einer moderaten Ernährung, die reich an Gemüse, Obst und Fisch ist, stören Sie der Mangel an Vitaminen und sein Hauptsymptom – trockene Haut des Körpers – nicht.

Mit zunehmendem Alter kommt es auf natürliche Weise zu einer erhöhten Empfindlichkeit und Verdünnung der Haut; der Verwendung von Cremes, Balsamen, Masken und anderen Methoden zur Befeuchtung und Vitaminisierung kommt besondere Bedeutung zu.

Welche Vitamine sollten zur Behandlung trockener Haut eingenommen werden?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Körperhaut trocken ist, sollten Sie Ihren Arzt fragen, welche Vitamine Sie einnehmen sollten und welche Lebensmittel gesund sind.

Vitamin C

Die aus der Kindheit bekannte, wohlschmeckende „Ascorbinsäure“ ist Quelle des wichtigsten Vitamins, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist und außerdem zu den antioxidativen Protektoren zählt. Wenn der Körper einen Mangel an Vitamin C verspürt, beginnt die Haut auszutrocknen und sich zu schälen, und es treten aktiv Falten auf.

Vitamin A

Eines der Hauptelemente des Vitaminalphabets, Vitamin A (Retinol) fördert die Integrität und Wiederherstellung aller Schichten des Hautepithels.

Dies ist nicht der einzige Vorteil von Retinol, aber im Hinblick auf die Hautgesundheit ist seine Rolle bei der Erhaltung klarer Haut unabhängig vom Alter enorm. Auch unangenehme Alterspigmentflecken sind anfällig für A-Einfluss.

Vitamin PP

Doppeltes Hautvitamin PP, dessen Mangel zu Pellagra führen kann, das sich in akuter Dermatitis, allgemeiner Schwäche und einer Reihe anderer Symptome äußert.

Vitamin E

Heutzutage gibt es viele Informationen über den Nutzen und die Unentbehrlichkeit von Vitamin E, einem Antioxidans und Beschützer des Körpers. Schutz vor Hautalterung, Trockenheit, Rissbildung, verstärkter Faltenbildung – das alles ist E.

Vitamin K

Phyllochinon, auch Gerinnungsvitamin K genannt, reguliert Prozesse, die unsichtbar, bei einem Mangel aber deutlich spürbar sind. K schützt vor inneren und äußeren Blutungen; sein Hauptproblem ist die Blutgerinnung.

Andere Optionen

Eine kurze Liste der wichtigsten, bekannten und unbekannten Vitamine wäre unvollständig ohne das berühmte D, das unter dem Einfluss der sanften Sonnenstrahlen gebildet wird.

Ohne D wird die dünne oberste Hautschicht schuppenartig, und das ist nur eine äußere Erscheinung.

Interessant ist auch das Mitglied des „Alphabets“, H, ohne das die Synthese von Fetten, Kohlenhydraten und die Kollagenbildung nicht möglich ist und verschiedene Formen von Dermatitis, erhöhter Trockenheit, Ekzemen und sogar Geschwüren auftreten.

Die gesamte Gruppe B schützt die Epidermis und Dermis vor Reizungen, Juckreiz, Seborrhoe und der gleichen Dermatitis.

Es ist unmöglich, das wichtigste Vitamin eindeutig zu bestimmen – jedes hat seine eigene Verantwortung, ein Mangel an einem von ihnen führt zu unangenehmen Erscheinungen und manchmal gefährlichen Krankheiten.

Sie können ein Symptom wie trockene Körperhaut nicht ignorieren, Sie sollten sofort herausfinden, welche Vitamine Sie einnehmen sollten.

Gesunde Lebensmittel gegen trockene Haut

Schon seit der Kindheit ist bekannt, dass Karotten reich an Vitamin A sind, Johannisbeeren und Zitronen Unmengen an Ascorbinsäure enthalten und Äpfel eine natürliche Eisenquelle sind.

Diese Informationen sind zwar vereinfacht, aber korrekt; detailliertere Empfehlungen können jederzeit von einem Therapeuten oder Ernährungsberater eingeholt werden.

Unraffinierte, nicht tierische Öle (Sonnenblumen-, Oliven-, Maisöl), Nüsse, insbesondere Woloschski, Hühner- und Wachteleier, Milch und Getreidesprossen sind lebenswichtig für die Haut.

Karotten, Kürbis, Aprikosen, Pfirsiche, Kohl, grüne Erbsen, Spargel, Tomaten – natürliches Vitamin A, das als „Schönheitsvitamin“ bezeichnet wird.

Der menschliche Körper nimmt B-Vitamine nicht immer auf; sie sind wasserlöslich, werden mit dem Wasser ausgeschieden und müssen ständig nachgefüllt werden. Am besten eignen sich hierfür: Fleisch, Leber, Nieren, Hefe, Eier, Getreide, Haferflocken, Joghurt.

Es ist wichtig zu wissen! Um die maximale Menge an B-Vitaminen im fertigen Gericht zu erhalten, sollten Sie Fleisch vor dem Garen nicht auftauen.

Die wichtigsten Helfer im Kampf gegen trockene Haut sind die Vitamine A, E, C.

Rohes, gekochtes, gedünstetes Gemüse und Obst sollte unabhängig von der Jahreszeit täglich verzehrt werden und natürlich auch die hervorragende Gelegenheit, sich im Sommer mit Nährstoffen einzudecken, wenn Wälder und Gartenbeete voller Beeren und Kräuter sind, nicht verpassen . Die Haut ist mit Feuchtigkeit versorgt, gesünder und sieht toll aus.

Merkmale der Versorgung trockener Haut mit Vitaminen

Cremes, Lotionen, medizinische Salben

Sie können Cremes, Lotionen, Salben und andere Kosmetika direkt auf die Haut auftragen.

Trockene Haut des Körpers nimmt alle in Salben und Cremes enthaltenen Vitamine vollständig auf, außerdem empfiehlt sich die Einnahme von Pillenkomplexen. Die Wirkung ist auf den Gehalt an bestimmten Nähr- und Vitaminfüllstoffen zurückzuführen und hängt vom Zustand der oberen Epidermis ab.

Beachten Sie! Nur Schwefel-Salicyl-Salbe spendet Feuchtigkeit und beruhigt die Epidermis; sie sollte von einfachen Salicyl- und Zink-Salicyl-Salben unterschieden werden, die das Austrocknen fördern.

Globale Kosmetikhersteller bieten viele Produkte für einen bestimmten Zweck an und geben den Verwendungszeitraum an.

Zum Beispiel feuchtigkeitsspendende und pflegende Linien von Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, die bewährte „Samthands“-Creme, die bekannten Cremes aus der „Kinder“-Serie.

Seien Sie vorsichtig mit Lotionen – sie enthalten meist Alkohol und können zu Trockenheit der Epidermis führen. Vor der Verwendung ist es sinnvoll zu lesen, was im Produkt enthalten ist.

Pflegende, feuchtigkeitsspendende Maskenzusammensetzungen zur Behandlung trockener Haut

Kosmetikerinnen empfehlen Masken als eine der wirksamsten Methoden, um die Haut in gutem Zustand zu halten. Sie sind reinigend und feuchtigkeitsspendend, pflegend und verbindend, bioaktiv und neutral.

In Schönheitssalons und Geschäften werden fertige Hautmasken mit einer bestimmten Wirkstoffzusammensetzung angeboten, was für vielbeschäftigte Frauen praktisch ist, die unter ständigem Zeitmangel leiden.

Die Kosten für solche Fonds liegen zwischen 200 und 500 Rubel. bis zu mehreren Tausend, viel hängt von der Zusammensetzung und dem Hersteller ab.

Es ist durchaus möglich, die Haut des gesamten Körpers mit häuslichen Methoden zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Auswahl der Zutaten erfolgt in der Apotheke und zu Hause nach Rezepten aus der Fachliteratur oder den Ratschlägen unserer Großmütter.

Es ist wichtig, dass die Zusammensetzung für die Haut geeignet ist, ausreichend nährt und Feuchtigkeit spendet, unraffinierte, nicht tierische Öle und ein Minimum an Chemikalien enthält.

Die Einhaltung einfacher Bedingungen garantiert eine positive Wirkung:

1. Verwenden Sie die Zusammensetzung für die Maske nur, wenn sie frisch zubereitet ist.
2. die Haut muss sauber sein;
3. Bei fettigen Masken für trockene Haut ist das Auftragen von Cremes am Ende des Eingriffs nicht erforderlich.
4. Sie sollten die gleiche Zusammensetzung nicht mehrmals hintereinander verwenden, sondern die Zutaten abwechseln und abwechslungsreich gestalten.

Pflegende Masken können täglich verwendet werden, besser ist es jedoch, ein bis zwei Tage Pause einzulegen. Die Zusammensetzung wirkt nicht länger als 15 – 20 Minuten auf die Haut.

Einige Rezepte für Masken für trockene Haut:

• Ein Sud aus Kamille und Olivenöl beruhigt ausgedünnte, gereizte Haut. Getrocknete Kamillenblüten mit kochendem Wasser aufbrühen, die Brühe nach einer halben Stunde abgießen und Olivenöl über die ausgepressten Blüten gießen.

Verteilen Sie die Mischung auf Ihrem Gesicht und Ihren Händen und legen Sie sich 15 Minuten lang ruhig hin. Und waschen Sie die Maske mit warmem Wasser ab.

• Mit einer Mischung aus geriebener frischer Gurke und Sauerrahm können Sie fahle, schlaffe Haut tonisieren. Die Maske ist recht fettig, man sollte sie vorsichtig mit sanften Bewegungen abwaschen.

• Eine pflegende Maske für sehr trockene Haut besteht aus gemahlenem Haferflocken (Haferflocken), Honig und rohem Eigelb. Ein Esslöffel flüssiger Honig sollte mit dem Eigelb vermischt und mit den Haferflocken verrührt werden, bis eine dicke, nicht fließende Konsistenz entsteht.

Trockene Haut sollte umfassend behandelt werden, nicht nur durch die Einnahme von Vitaminen und die Pflege von innen, sondern auch durch regelmäßige kosmetische Eingriffe – Masken und Packungen

Tragen Sie die Zusammensetzung nach 15 - 20 Minuten auf die Problemzonen auf. Mit warmem Wasser abspülen. Es ist sinnvoll, die Maske jeden zweiten Tag einzunehmen.

Beachten Sie! Bei übermäßig trockener Körperhaut muss sorgfältig abgewogen werden, welche Vitamine in der Maske enthalten sein sollen, und eine solche Maske regelmäßig eingenommen werden.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Zitrusfrüchte in Maskenformulierungen verwenden. Diese Produkte können auf dünner, empfindlicher Haut im Gesicht und am Hals Allergien auslösen. Es ist besser, bewährte, bekannte Mittel zu verwenden – nichttierische Öle, Sauerrahm, fetter Hüttenkäse.

Vitaminkomplexe

Trockene Haut am Körper bestimmt, welche Vitamine eingenommen werden müssen. Der aus verschiedenen Gründen in der Haut entstandene Mangel an Vitaminen sollte mit allen verfügbaren Mitteln, insbesondere durch die Einnahme von Vitaminkomplexen, ausgeglichen werden.

Es ist notwendig, komplette Komplexe einzunehmen, da der Mangel auch nur eines Vitamins die Gesundheit und das Aussehen der Epidermis beeinträchtigt.

Unter den von Kosmetikern empfohlenen Produkten sind die beliebtesten und praktisch wirksamsten:

* Die Einnahme etwaiger Vitaminkomplexe sollte mit einer Kosmetikerin oder einem Therapeuten abgestimmt werden; nur dieser hat das Recht zu empfehlen, welche Vitamine bei übermäßiger Trockenheit der Körperhaut eingenommen werden sollten.

Vorbeugung trockener Körperhaut

Wenn Sie die Ursachen für das Auftreten und die Entwicklung erhöhter Hauttrockenheit auch nur allgemein kennen, können Sie Ihr Leben so gestalten, dass Sie diese vermeiden.

Lassen Sie uns einige Grundregeln für die Aufrechterhaltung des normalen Zustands der Hauptverteidigung des menschlichen Körpers skizzieren.

1. Vermeiden Sie längere Sonneneinstrahlung, ohne spezielle Schutzcremes zu verwenden.
2. Vermeiden Sie, dass bestimmte Körperteile (Hände, Gesicht) starken Frost oder kalten Wind spüren.
3. Verwenden Sie aus hygienischen Gründen nur sanfte Kosmetika. Vermeiden Sie kosmetische Reinigungsmittel, Lotionen, sulfathaltige Öle und Alkohol.

1. Trinken Sie tagsüber ausreichend Wasser und nehmen Sie Lebensmittel mit Fettsäuren in Ihre Ernährung auf – roten Fisch, Woloschka-Nusskerne.
2. Spülen Sie das Meersalz nach dem Schwimmen im Meer oder im gechlorten Pool ab.
3. Spülen Sie Ihre Hände gründlich aus, nachdem Sie mit Reinigungsmitteln gereinigt oder Geschirr gespült haben.
4. Vermeiden Sie das Rauchen oder starke alkoholische Getränke.
5. Denken Sie daran, dass die Haut mit zunehmendem Alter austrocknet. Wählen Sie daher eine geeignete Creme als ständigen Begleiter.

Wenn die Natur Sie mit dünner, empfindlicher Haut beschenkt hat, behandeln Sie sie mit Vorsicht, quälen Sie sie nicht mit Peelings und Bürsten, schützen Sie sie vor Kälte und Hitze, spenden Sie Feuchtigkeit, verwöhnen und pflegen Sie sie.

Trockene Körperhaut diktiert ihre eigenen Regeln; es ist wichtig zu wissen, welche Vitamine man für ihr Wohlbefinden einnehmen muss.

Seid vorsichtig! Beim Kauf von Kosmetika, sowohl für dekorative als auch für hygienische Zwecke, ist es sinnvoll, die Liste der Inhaltsstoffe zu lesen. Bei alkoholhaltigen Lotionen und Reinigungslösungen ist Vorsicht geboten.

Achten Sie besonders auf ätherische Öle aus Minze, Menthol und Zitrusfrüchten. Zu Trockenheit neigende Haut reagiert sehr empfindlich auf solche Füllstoffe.

Trockene Körperhaut. Welche Vitamine sollten Sie einnehmen:

Trockene Körperhaut? Pflegende Maske mit Kokosnussöl, die die Haut mit Vitaminen sättigt: