Vitamiini kuivalle iholle

Kuivuus on ihosairaus, joka voi olla joko pysyvä tai tilapäinen. Se voi johtua kehon kosteuden puutteesta tai ihon hydrolipidivaipan vaurioitumisesta. Puhutaan kuinka selvittää ihon kuivumisen syy, miten parantaa sen tilaa ja mitä ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä tehdä.

1. Mikä voi aiheuttaa ihon kuivumista
2. Kuivan vartalon ihon oireet
3. Kuinka selvittää, puuttuuko iholta vitamiineja
4. Mitkä vitamiinit ovat hyviä iholle?
5. Vartalon ihon kuivumisen ehkäisy
6. Työkalujen yleiskatsaus

Mikä voi aiheuttaa ihon kuivumista

Kuiva iho voidaan määrittää geneettisesti. Riittämättömän talin tuotannon vuoksi ihon suojaava hydrolipidikerros ohenee ja tulee haavoittuvaksi. Se on helppo vahingoittaa. Tämän seurauksena kuiva iho ei säilytä kosteutta hyvin ja voi olla herkempi.

Älä sekoita kuivaa ihoa kuivumiseen. Toinen ehto on väliaikainen ja korjattavissa. Tässä tapauksessa iho tuntee akuuttia vedenpuutetta ja alkaa kompensoida tätä puutetta lisääntyneellä rasvan tuotannolla (jota juuri kuivalta iholta puuttuu).

Iho kuivuu sekä epäasianmukaisesta hoidosta että sääolosuhteista johtuen. Kuivan lisäksi myös rasvainen iho voi kärsiä kuivumisesta.

Tulehdus ja komedonit ovat harvinaisia ​​vieraita kuivalla iholla, mutta yleinen tarina kuivuneelle, rasvaiselle iholle.

Hienojen ryppyjen verkosto ilmestyy ennenaikaisesti kuivuneelle, kuivalle iholle.

Ja nyt kuivuuden syistä. Jos tämä on sairauden oire (esimerkiksi atooppinen ihottuma), ihotautilääkärin konsultointi on välttämätöntä. Puhumme yleisemmistä elämäntilanteista. Selityksiä voi olla useita.

Aggressiivisten puhdistusaineiden käyttö, jotka tuhoavat ihon hydrolipidikerroksen.

Kosteuttavan ja ravitsevan hoidon puute.

Liian usein kuorinta. Jopa banaali parranajo johtaa ärsytykseen ja ihon kuivumiseen hydrolipidivaipan vaurioitumisen vuoksi.

Äärimmäiset sääolosuhteet (kuumuus, pakkanen, kova tuuli).

Alhainen kosteus huoneissa, joissa on keskuslämmitys. Tyypillinen ongelma leveysasteillamme on, kun akut käyvät täydellä kapasiteetilla.

Kuivan vartalon ihon oireet

Kuivan ihon tärkeimmät merkit on helppo tunnistaa:

punoitus, kutina suihkun jälkeen;

kireys, epämiellyttävät tuntemukset ihon kosketuksesta.

Kuinka selvittää, puuttuuko iholta vitamiineja

Vitamiinipuutos voidaan "diagnosoida" tiettyjen ihon ulkoisten merkkien perusteella. Esimerkiksi A- ja E-vitamiinin puutteessa huulten kulmiin ilmaantuu kuivuutta ja halkeamia, ja kyynärpäiden iho muuttuu kovaksi ja karheaksi. Kuitenkin vain ihotautilääkäri voi määrittää näiden ongelmien todellisen syyn saatuaan asiaankuuluvien testien tulokset.

Voit nyt tehdä testejä vitamiinien ja hivenaineiden puutteen varalta missä tahansa laboratoriossa - mutta asiantuntijan on tulkittava niiden tulokset ja annettava suosituksia lisävitamiinien saannista.

Muuten, vitamiinin puutteen riski kasvaa, jos:

noudata tiukkaa ruokavaliota;

sinulla on maha-suolikanavan sairaudet;

ovat ylittäneet 40 vuoden ikärajan.

A-, C-, E- ja B-vitamiinit ovat hyviä iholle © iStock

A-, C-, E- ja B-vitamiinit ovat erityisen hyödyllisiä iholle © iStock

Mitkä vitamiinit ovat hyviä iholle?

Tiettyjen aineiden puute elimistössä voi todellakin aiheuttaa iho-ongelmia. Niiden välttämiseksi yritä tasapainottaa ruokavaliota niin, että se sisältää hänen tarvitsemiaan hivenaineita ja vitamiineja.

C-vitamiini (askorbiinihappo)

C-vitamiinin edut ovat todisteita sen sisällyttämisestä kosmeettisiin kaavoihin. Voimakas antioksidantti, se vähentää ultraviolettisäteilyn negatiivisia vaikutuksia, parantaa immuniteettia, stimuloi kollageenisynteesiä, vähentää tulehdusta ja pigmentaatiota. C-vitamiinipitoisuuden mestareita ovat paprikat, mustaherukat, kiivi ja sitrushedelmät.

E-vitamiini (tokoferoli)

B5-vitamiini (pantenoli)

Pantenoli tunnetaan luotettavana lääkkeenä haavojen ja palovammojen parantamiseen – mutta se ei ole yhtä hyödyllinen ihon kosteuttamiseen. Parasta: B5-vitamiini ei ole ollenkaan harvinainen, ja sitä löytyy monista elintarvikkeista munankeltuaisista ja leivästä pähkinöihin ja kalaan.

H-vitamiini (B7-vitamiini, biotiini)

Tämä aine voisi helposti kilpailla E-vitamiinin kanssa "kauneusvitamiinin" otsikosta. Biotiini on välttämätön hydrolipidivaipan eheyden varmistamiseksi. Heti kun siitä on pulaa, suoja heikkenee - ihosta tulee kuiva, ohut ja samea ja ihottumaa tai hilseilyä ilmaantuu. Ratkaisu on sisällyttää ruokalistalle ruokia maksasta, sienistä, kukkakaalista ja parsakaalista.

Ihon vitamiinien puutetta voidaan kompensoida kosmetiikalla © iStock

Vartalon ihon kuivumisen ehkäisy

Ennen kuin puhumme ehkäisystä, vastaa muutamaan kysymykseen.

Tunnetko usein ihon kuivaa?

Reagoiko ihosi riittämättömästi edes vesijohtoveteen?

Eikö voide auta kuivumiseen ja hilseilyyn?

Vastasitko kyllä ​​kaikkiin kysymyksiin? On järkevää käydä lääkärissä.

Jos kuivuusongelma liittyy ihotyyppiisi tai on luonnollinen reaktio ulkoisiin ärsyttäjiin, seuraavat suositukset auttavat sinua:

asenna erityiset suodattimet vesijohtovedelle sen pehmentämiseksi;

muuta saippua kermageeliksi;

käytä ravitsevia ja kosteuttavia naamioita kasvoille, kaulalle ja dekolteelle useammin;

Suojaa ihoasi tuulelta - puoli tuntia ennen ulos menoa levitä ravitseva voide altistuville kehon alueille.

Ihmisen iholla on suojaava tehtävä, joka on olennaisesti este ulkoisia haitallisia tekijöitä vastaan. Pieninkin vitamiinien ja ravintoaineiden menetys johtaa siihen, että orvaskesi lakkaa toimimasta normaalisti. Tämä aiheuttaa epämukavuutta: ärsytystä, hilseilyä, kuivumista ja ihon eheys vaarantuu. Vain kuivalle iholle tarkoitetut vitamiinit auttavat korjaamaan tilannetta, joita on vaikea saada pelkästään ruoasta, mutta niitä voi aina ostaa lisäravinteiden muodossa.

Kuivan ihon syyt

Ihon kuivumiseen on monia syitä. Sen lisäksi, että perinnöllisyys voi olla monimutkaista, orvaskeden ylempi kerros kärsii myös asianmukaisen hoidon puutteesta, eikä vain iän vuoksi. Kuivuus voi ilmetä huonosta ravinnosta tai vitamiinien peruspuutteesta, mikä on erityisen akuuttia keväällä. Jos syyt tunnistetaan oikein, voit selviytyä tästä puutteesta hyvin nopeasti, ellei tämäntyyppinen iho ole siirtynyt sinulle geneettisellä tasolla.

Kuivuuden oireet

Useimpien kuivasta ihosta kärsivien ihmisten ei tarvitse puhua tärkeimmistä oireista, koska heidän on käsiteltävä niitä joka päivä. Yleisimmät niistä ovat:

1. kuorinta,
2. vaalea väri,
3. joidenkin alueiden tulehdus,
4. pigmentaatio,
5. ärsytys;
6. halkeilua.

Vitamiinit kuivalle iholle

Yksi tehokkaimmista tavoista parantaa liian kuivaa ihoa on ottaa lääkkeitä, jotka auttavat kosteuttamaan ja ravitsemaan orvaskettä. Kaikki ne voidaan ostaa helposti apteekista ilman lääkärin reseptiä ja käyttää ohjeiden mukaan. Kurssin läpi käydään kokonaisia ​​komplekseja. Tehokkaan lääkkeen määrittämiseksi itsellesi on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen, joka voi tunnistaa kuivuuden syyn ja määrätä hoitojakson. Mitä vitamiineja suositellaan kuivalle iholle?

C-vitamiini

Tämä on ehkä yksi tunnetuimmista vitamiineista, jota suositellaan aina nautittavaksi paitsi silloin, kun orvaskedessä on näkyviä muutoksia, vaan jopa sellaisenaan immuniteetin ylläpitämiseksi talvikuukausina. C-vitamiinia löytyy monista sitrushedelmistä, hedelmistä ja vihanneksista, mutta elimistö ei aina saa sitä tarpeeksi. Pulaa pitää korjata muilla tavoilla, ja tähän lääkeyritykset tarjoavat erilaisia ​​variaatioita: askorbiinihappoa, poretabletteja, ampulleja.

C-vitamiinilla on yksi ihon tärkeimmistä tehtävistä: se on antioksidantti ja antaa iholle kiinteyttä ja joustavuutta. Jos taso kehossa laskee, iho alkaa irrota ja ärsytystä ilmenee. Kaikki tämä voidaan poistaa kosteuttavilla voiteilla, mutta vain väliaikaisesti. Tämä ongelma on käsiteltävä sisältä, eli otettava päivittäin. Päivittäinen annos on enintään 100 mg (tämä on 200 g tuotteita). Mitä sinun tulee syödä rikastaaksesi kehoasi C-vitamiinilla:

1. appelsiinit;
2. sitruunat;
3. kaali, mukaan lukien hapankaali;
4. kiivi;
5. tomaatit;
6. banaanit.

Retinol

Toinen erittäin tärkeä ainesosa iholle on A-vitamiini, eli toisin sanoen retinoli. Sillä on korjaavia vaikutuksia epiteelin kaikkiin kerroksiin. Retinolin ansiosta voit päästä eroon ikäpisteistä ja pidentää epidermiksen nuoruutta. Sen ansiosta regeneraatio tapahtuu solutasolla. Kuten monet muutkin ihon kosteuttamiseen tarkoitetut vitamiinit, se voidaan saada ruoasta, mutta jos emme puhu ehkäisystä, vaan hoidosta, vain retinolipohjaisten valmisteiden lisäkäyttö auttaa. Päivittäinen annos - 2,5 mg (50-60 g tuotteita).

Kehon tarvitsemat tuotteet:

1. peruna;
2. aprikoosit;
3. persikat;
4. porkkana;
5. juustot;
6. pippuri;
7. maksa;
8. kalastaa;
9. munat;
10. kurpitsa.

B-vitamiini

Yksi vaikeimmin säilyvistä vitamiineista elimistössä on koko ryhmä - B. Ne erittyvät nopeasti nesteeseen, joten vitamiinien jatkuva täydentäminen on välttämätöntä. Koko ryhmä on tärkeä iholle, koska se vastaa monista toiminnoista: se syntetisoi hormoneja, parantaa orvaskettä ja ehkäisee ikääntymistä. Joka päivä ihminen täydentää tämän ryhmän vitamiinitasoa ruoalla, mutta vain sillä ehdolla, että ruokavalio on terveellinen. Muussa tapauksessa on tarpeen ostaa lisäksi lääkkeitä, jotka sisältävät B1, B2, B6. Päivittäinen annos - jopa 2,5 mg (150-200 g tuotteita).

B-vitamiinia sisältävät tuotteet:

1. kaura rouheet;
2. meloni;
3. raejuustoa tai maitotuotteita
4. vesimelonit;
5. rusina;
6. salo;
7. maapähkinä;
8. herneet;
9. appelsiinit.

Tokoferoli

Muuten kutsutaan E-vitamiiniksi, joka on hyödyllisin orvaskelle. Sen ansiosta voit selviytyä monista ihosairauksista ja sitä käytetään usein ehkäisyyn. Tokoferolin puute vaikuttaa välittömästi ihon kuntoon kokonaisuutena: siitä tulee veltto, liian kuiva ja lihasten sävy menetetään. Vain E edistää lisääntymisjärjestelmän toiminnan normalisointia, minkä vuoksi kehossa tapahtuu prosesseja, jotka edistävät ihmiskunnan reilun puolen nuorentumista.

E-vitamiini on tarkoitettu stimuloimaan estrogeenia tai kauneushormoneja tuottavien munasarjojen toimintaa. Vain tämän prosessin ansiosta rypyt tasoittuvat huomattavasti, iho kiristyy ja saa tuoreuden ja joustavuuden. Ruoan kulutuksen normi on vuorokausiannos vähintään 100 mg päivässä. Tokoferolia sisältävistä tuotteista on erityisen huomionarvoista:

1. Pinjansiemenet;
2. pistaasipähkinät;
3. siemenet;
4. tyrni;
5. persilja;
6. ruusunmarja;
7. manteli.

Fyllokinoni

Fyllokinoni, joka tunnetaan myös nimellä hyytymisvitamiini K, säätelee prosesseja, jotka ovat näkymättömiä, mutta hyvin havaittavissa sen puutteen tapauksessa. K suojaa sisäiseltä ja ulkoiselta verenvuodolta; sen tärkein huolenaihe on veren hyytyminen. Fyllokinonilla on valkaiseva vaikutus, se poistaa pisamia ja muita ihon pigmentaatioita. Lisäksi K-vitamiini lievittää turvotusta ja tulehdusta, ja sitä käytetään ruusufinniin ja ruusufinniin telangiektasian poistamiseen. Päivittäinen annos - 2 mg.

Syö enemmän vihreitä ruokia, nämä ovat:

1. kaali;
2. pinaatti;
3. kurkut;
4. herneet;
5. vihreät pavut;
6. vehreys.

Vitamiinien käyttö kuivalle iholle

Suurin osa luetelluista vitamiineista, jotka ovat välttämättömiä ihon ylläpitämiseksi tai hoitamiseksi, kuluu päivittäin ruoan kanssa. Kuitenkin akuutin puutteen tapauksessa, joka alkaa ilmetä ulkoisesti haavaumien, ärsytysten, voimakkaan kuorinnan muodossa, on ryhdyttävä toimiin ja nostettava annosta. On myös syytä huomata, että vitamiinien naamioiden ja voiteiden säännöllistä käyttöä on säänneltävä ja vaihdettava. Ennaltaehkäisyä varten toimi seuraavasti:

1. Älä oleskele ulkona pitkiä aikoja suoralle auringonvalolle, ellet käytä suojaavia voiteita.
2. Kylmällä säällä orvaskesi vaatii myös jonkin verran suojaa. Tämä koskee kasvoja ja käsiä.
3. Käytä päivittäiseen hoitoon vain ihotyypillesi sopivaa kosmetiikkaa.
4. Yritä välttää kosmeettisia puhdistusaineita, voiteita, sulfaatteja sisältäviä öljyjä, alkoholia.

Sisäiseen vastaanottoon

Nykyään apteekeista voit ostaa erilaisia ​​​​komplekseja, jotka sisältävät kaikki tarvittavat aineet kehon päivittäiseen ylläpitoon. Jokainen voi valita ongelmalleen ja lompakkoonsa sopivan vaihtoehdon. Naisille on kehitetty erityisiä vitamiineja kasvojen ja vartalon kuivalle iholle. Älä luota vain apteekin tuotteisiin, vaan sinun tulee tarkistaa ruokavaliosi huolellisesti ja tehdä siihen muutoksia, jos et syö oikein.

Ensinnäkin sinun on noudatettava ruokavaliota: luopua rasvaisista, paistetuista ruoista, poistamalla jauhot ja makeiset päivittäisestä ruokavaliosta. Kaikki tämä ei vaikuta negatiivisesti vain ihoasi, vaan myös yleiseen hyvinvointiisi. Viikon oikean ravinnon jälkeen huomaat itse, kuinka muutut paitsi ulkoisesti myös sisäisesti. Ruokavalion tulee sisältää suuri määrä vihanneksia ja hedelmiä, pähkinöitä, keitettyä lihaa ja kalaa. On tärkeää puhdistaa keho myrkkyistä, joten juo paljon puhdasta vettä, vähintään kaksi litraa päivässä. Aloita vitamiinien ottaminen yhdessä ruokavaliosi kanssa käsien ja muiden kehon alueiden kuivalle iholle.

Ulkoinen sovellus

Täydellinen ihonhoito voiteet, naamiot, tonikot ja muut vitamiinipohjaiset kosmetiikkatuotteet ovat välttämättömiä. Aina ei ole mahdollista ostaa niitä valmiina, tai kustannukset eivät salli koko hoitokompleksin ostamista. Yksinkertaiset kauneusreseptit, jotka voit valmistaa itse kotona, tulevat apuun. Tällaisten varojen käyttöön on olemassa säännöt:

1. Jokaisen koostumuksen on oltava yksinomaan vasta valmistettu.
2. Levitä tuotetta vain puhtaalle iholle.
3. Muista vaihtaa kosmeettisen valmisteen ainesosien koostumusta, jotta iho ei totu samaan ainesosaluetteloon.
4. Kaikki tuotteet eivät vaadi kosteusvoidetta käytön jälkeen, joten lue käyttöohjeet huolellisesti.

Tässä on muutamia reseptejä, jotka auttavat palauttamaan ihon joustavuuden ja kiinteyden, parantamaan vesitasapainoa ja pääsemään eroon kuivuudesta:

1. Kamomillakukkien infuusio, joka on keitetty kiehuvassa vedessä ja sekoitettu puhdistamattomaan oliiviöljyyn, auttaa rauhoittamaan ärsytystä. Sekoita vahva infuusio (1 rkl) öljyyn suhteessa 1:1 ja levitä tasaisesti. Ei tarvitse hieroa liikaa, koostumus imeytyy muutamassa minuutissa. Huuhtele mahdolliset jäämät pois lämpimällä vedellä ja levitä kosteusvoidetta.
2. Hunaja (1 rkl) sekoitetaan keltuaisen kanssa ja kaurapuuro (1 rkl) lisätään. Tuloksena on paksu tahna, joka on levitettävä ihoalueille. Levitä koostumus ongelma-alueille ja 15-20 minuutin kuluttua. huuhtele lämpimällä vedellä. On hyödyllistä ottaa naamio joka toinen päivä.
3. On tarpeen sävyttää tylsää ihoa. Tämä auttaa tekemään seoksen raastettua kurkkua ja smetanaa. Koostumus (murska) levitetään kasvoille ja jätetään 30 minuutiksi. Naamio osoittautuu erittäin rasvaiseksi, joten se tulee pestä pois huolellisesti, hellävaraisin liikkein.
4. Lisää nestemäisiä kuivalle iholle tarkoitettuja vitamiineja tavalliseen päivävoideeseesi: A, C, E, sekoita huolellisesti ja käytä päivittäin tavalliseen tapaan. Tätä tuotetta voidaan säilyttää jääkaapissa enintään kaksi päivää.
5. Veden ja suolan tasapainon normalisoimiseksi sinun on tehtävä kollageeninaamio. Tätä varten se ostetaan jauheena ja laimennetaan veteen suhteessa 1:1. Seuraavaksi seos levitetään iholle ja jätetään 10-15 minuutiksi. Tämä naamio auttaa estämään halkeilua.

Luonto on peittänyt ihmiskehon ainutlaatuisella suojalla - iholla. Siinä on kolme kerrosta - ohut ulompi orvaskesi, itse dermis tai iho ja suojaava kerros ihonalaista rasvaa. Jokaisella kerroksella on omat ominaisuutensa ja tehtävänsä.

Epidermis on luonnon luoma suojaamaan haitallisilta ulkoisilta olosuhteilta.

Dermis, paksuin kerros, sisältää verisuonia ja herkkiä aistielimiä, jotka aistivat lämpöä, kipua ja kylmää. Tämä kerros tarjoaa joustavuutta, joustavuutta ja sileyttä.

Kolmas kerros, joka on orgaanisesti yhteydessä kehoon, on vastuussa ihon ja sen rasvavarastojen terveyden ylläpitämisestä.

Kuivan vartalon ihon oireet. Kuinka selvittää, puuttuuko iholta vitamiineja

Pieninkin mukavuushäiriö, sekä ulkoinen että sisäinen, ilmenee ihon kuivumisena.

Sinun tulee olla varovainen, jos kasvot, käsivarret tai jalat tuntevat kireyden. Iho muuttuu vaaleaksi, epäterveelliseksi, joskus kuivuminen ja hilseily näkyvät, jättäen epäsiisti vaikutelman.

Tämä ihon tila on tyypillinen alkukevään ajalle, jolloin koko kehosta puuttuu vitamiineja ja auringonvaloa, joka on D-vitamiinin päälähde.

Oikein järjestetyllä ajanvietteellä, kohtuullinen ruokavalio, jossa on runsaasti vihanneksia, hedelmiä ja kalaa, vitamiinien puute ja sen pääoire - kehon kuiva iho - eivät häiritse sinua.

Ihon lisääntynyt herkkyys ja oheneminen kehittyvät luonnollisesti iän myötä, voiteiden, balsamien, naamioiden ja muiden sitä kosteuttavien ja vitaminoivien tapojen käyttö tulee erityisen tärkeäksi.

Mitä vitamiineja ottaa kuivan ihon hoitoon

Jos huomaat, että ihosi on kuiva, kannattaa kysyä lääkäriltä, ​​mitä vitamiineja kannattaa ottaa ja mitkä ruoat ovat terveellisiä.

C-vitamiini

Lapsuudesta tuttu miellyttävän makuinen ”askorbiinihappo” on tärkeimmän vitamiinin lähde, joka vastaa ihon kiinteydestä ja kimmoisuudesta, ja on myös yksi antioksidanttisuojaajista. Jos keho tuntee C-vitamiinin puutteen, iho alkaa kuivua ja kuoriutua ja ryppyjä ilmaantuu aktiivisesti.

A-vitamiini

Yksi vitamiiniaakkoston pääelementeistä, A-vitamiini (retinoli) edistää ihon epiteelin kaikkien kerrosten eheyttä ja palautumista.

Tämä ei ole retinolin ainoa hyöty, mutta ihon terveyden kannalta sen rooli puhtaan ihon ylläpitämisessä iästä riippumatta on valtava. Jopa epämiellyttävät ikäpigmenttitäplät ovat herkkiä A-vaikutukselle.

PP-vitamiini

Kaksois-ihovitamiini, PP, sen puute voi aiheuttaa pellagraa, joka ilmenee akuuttina ihottumana, yleisenä heikkoutena ja monina muina oireina.

E-vitamiini

Nykyään on paljon tietoa antioksidantin ja kehon suojelijan E-vitamiinin hyödyistä ja välttämättömyydestä. Suoja ihon ikääntymistä, kuivumista, halkeilua, lisääntynyttä ryppyjä vastaan ​​- kaikki tämä on E.

K-vitamiini

Fyllokinoni, joka tunnetaan myös nimellä hyytymisvitamiini K, säätelee prosesseja, jotka ovat näkymättömiä, mutta hyvin havaittavissa sen puutteen tapauksessa. K suojaa sisäiseltä ja ulkoiselta verenvuodolta; sen tärkein huolenaihe on veren hyytyminen.

Muita vaihtoehtoja

Lyhyt luettelo perus-, tutuista ja tuntemattomista vitamiineista olisi epätäydellinen ilman kuuluisaa D:tä, joka muodostuu lempeiden auringonsäteiden vaikutuksesta.

Ilman D:tä ohuesta ihon yläkerroksesta tulee suomumainen, ja tämä on vain ulkoinen ilmentymä.

Mielenkiintoinen on myös "aakkosten", H, jäsen, jota ilman rasvojen, hiilihydraattien ja kollageenin synteesi on mahdotonta, esiintyy erilaisia ​​​​dermatiitin muotoja, lisääntynyt kuivuus, ekseema ja jopa haavaumat.

Koko ryhmä B suojaa orvaskettä ja verinahkaa ärsytykseltä, kutinalta, seborrealta ja samalta ihotulehdukselta.

On mahdotonta määrittää yksiselitteisesti tärkeintä vitamiinia - jokaisella on oma vastuunsa, minkä tahansa niistä puutos johtaa epämiellyttäviin ilmenemismuotoihin ja joskus vaarallisiin sairauksiin.

Et voi jättää huomioimatta sellaista oiretta kuin vartalon kuivaa ihoa, sinun tulee ottaa heti selvää, mitä vitamiineja kannattaa ottaa.

Terveellinen ruoka lievittää kuivaa ihoa

Lapsuudesta lähtien on tiedetty, että porkkanat sisältävät runsaasti A-vitamiinia, herukat ja sitruunat sisältävät valtavan määrän askorbiinihappoa ja omenat ovat luonnollinen raudan lähde.

Tämä tieto, vaikka se on yksinkertaistettu, pitää paikkansa; tarkempia suosituksia voi aina saada terapeutilta tai ravitsemusterapeutilta.

Jalostamattomat, ei-eläinperäiset öljyt (auringonkukka, oliivi, maissi), pähkinät, erityisesti Voloshsky, kanan- ja viiriäisen munat, maito ja viljaversot ovat iholle elintärkeitä.

Porkkanat, kurpitsa, aprikoosit, persikat, kaali, vihreät herneet, parsa, tomaatit - luonnollinen A-vitamiini, jota kutsutaan "kauneusvitamiiniksi".

Ihmiskeho ei aina ime B-vitamiineja, vaan ne ovat vesiliukoisia, erittyvät veden mukana ja niiden määrää on täydennettävä jatkuvasti. Sopivimpia tähän ovat: liha, maksa, munuaiset, hiiva, kananmunat, kaurajauhot, jogurtti.

On tärkeää tietää! Lihaa ei pidä sulattaa ennen kypsennystä, jotta valmiissa ruoassa säilyy mahdollisimman paljon B-vitamiinia.

Tärkeimmät avustajat kuivan ihon torjunnassa ovat A-, E-, C-vitamiinit.

Raakoja, keitettyjä, haudutettuja vihanneksia ja hedelmiä tulee syödä päivittäin vuodenajasta riippumatta ja tietysti älä missaa erinomaista tilaisuutta varastoida ravinteita kesällä, kun metsät ja puutarhapenkit ovat täynnä marjoja ja yrttejä . Iho on kosteutettu, terveempi ja näyttää hyvältä.

Kuivan ihon ruokkimisen ominaisuudet vitamiineilla

Voiteet, emulsiot, lääkevoitteet

Voit levittää voiteita, voiteita, voiteita ja muita kosmetiikkaa suoraan iholle.

Kuiva kehon iho imee täysin kaikki voiteiden ja voiteiden sisältämät vitamiinit, lisäksi on hyvä ottaa pillerikomplekseja. Vaikutus johtuu tiettyjen ravitsemuksellisten ja vitamiinitäyteaineiden sisällöstä ja riippuu ylemmän orvaskeden tilasta.

Huomautus! Ainoastaan ​​rikki-salisyylivoide kosteuttaa ja rauhoittaa orvaskettä; se tulee erottaa yksinkertaisesta salisyyli- ja sinkkisalisyylivoiteesta, jotka edistävät kuivumista.

Maailmanlaajuiset kosmetiikkavalmistajat tarjoavat paljon tuotteita tiettyyn tarkoitukseen, jotka osoittavat käyttöajan.

Esimerkiksi Yves Rocherin, Garnierin, L'Orealin kosteuttavat ja ravitsevat linjat, todistettu "samettikäsien" voide, tutut voiteet "Children's" -sarjasta.

Ole varovainen voiteiden kanssa - ne sisältävät enimmäkseen alkoholia ja voivat aiheuttaa ihon kuivumista. Ennen käyttöä on hyödyllistä lukea, mitä tuote sisältää.

Ravitseva, kosteuttava naamiokoostumus kuivan ihon hoitoon

Kosmetologit suosittelevat naamioita yhtenä tehokkaista tavoista pitää iho hyvässä kunnossa. Ne ovat puhdistavia ja kosteuttavia, ravitsevia ja yhdistettyjä, bioaktiivisia ja neutraaleja.

Kauneushoitoloissa ja myymälöissä tarjotaan valmiita ihonaamioita tietyllä aktiivisella koostumuksella, mikä on kätevä kiireisille naisille, jotka kärsivät jatkuvasta ajan puutteesta.

Tällaisten rahastojen kustannukset vaihtelevat 200 - 500 ruplaa. jopa useita tuhansia, paljon riippuu koostumuksesta ja valmistajasta.

Koko kehon ihoa on täysin mahdollista ravita ja kosteuttaa kotimenetelmillä. Ainesosat valitaan apteekissa ja kotona erikoiskirjallisuuden reseptien tai isoäitiemme neuvojen perusteella.

On tärkeää, että koostumus sopii iholle, on riittävän ravitseva, kosteuttava, sisältää puhdistamattomia ei-eläinperäisiä öljyjä ja mahdollisimman vähän kemikaaleja.

Yksinkertaisten ehtojen noudattaminen takaa positiivisen vaikutuksen:

1. käytä maskin koostumusta vain, kun se on juuri valmistettu;
2. ihon on oltava puhdas;
3. öljyiset naamiot kuivalle iholle eivät vaadi voiteiden levittämistä toimenpiteen lopussa;
4. Älä käytä samaa koostumusta useita kertoja peräkkäin, sinun on vaihdettava ja monipuolistettava ainesosia.

Ravitsevia naamioita voidaan käyttää päivittäin, mutta on parempi pitää taukoja yhdestä kahteen päivään. Koostumus vaikuttaa iholla enintään 15-20 minuuttia.

Jotkut reseptit naamioille kuivalle iholle:

• Oliiviöljyä sisältävä kamomillaliemi rauhoittaa ohentunutta, ärtynyttä ihoa. Hauduta kuivatut kamomillakukat kiehuvalla vedellä, valuta liemi puolen tunnin kuluttua ja kaada puristettujen kukkien päälle oliiviöljyä.

Levitä seos kasvoillesi, käsillesi, makaa hiljaa 15 minuuttia. Ja pese naamio pois lämpimällä vedellä.

• Voit sävyttää sameaa, kuihtunutta ihoa raastetun tuorekurkun ja smetanan seoksella. Naamio on melko rasvainen, se kannattaa pestä pois varovasti hellävaraisin liikkein.

• Ravitseva naamio erittäin kuivalle iholle koostuu jauhetusta kaurapuurosta (kaurapuuro), hunajasta ja raakakeltuaisesta. Ruokalusikallinen nestemäistä hunajaa tulee sekoittaa keltuaiseen ja sekoittaa kaurapuuroon, kunnes se saavuttaa paksun, juoksemattoman koostumuksen.

Kuivaa ihoa tulee hoitaa kokonaisvaltaisesti, ei vain ottamalla vitamiineja, ravitsemalla sitä sisältä, vaan myös suorittamalla säännöllisiä kosmeettisia toimenpiteitä - naamioita ja kääreitä

Levitä koostumus ongelma-alueille ja 15-20 minuutin kuluttua. huuhtele lämpimällä vedellä. On hyödyllistä ottaa naamio joka toinen päivä.

Huomautus! Liian kuiva vartalon iho vaatii huolellista punnitusta, mitä vitamiineja maskin tulisi sisältää, ja tällaisen naamion ottamista säännöllisesti.

Ole varovainen, kun käytät sitrushedelmiä naamiovalmisteissa. Nämä tuotteet voivat aiheuttaa allergioita kasvojen ja kaulan ohuelle, herkälle iholle. On parempi käyttää todistettuja, tuttuja keinoja - ei-eläinöljyjä, smetanaa, rasvaista raejuustoa.

Vitamiinikompleksit

Kuiva iho kehossa sanelee mitä vitamiineja kannattaa ottaa. Ihoon useista syistä muodostunut vitamiinien puute tulisi kompensoida kaikin käytettävissä olevin keinoin, erityisesti ottamalla vitamiinikomplekseja.

On tarpeen ottaa täydellisiä komplekseja, koska jopa yhden vitamiinin puute vaikuttaa epidermiksen terveyteen ja ulkonäköön.

Kosmetologien suosittelemista suosituimmista ja käytännössä tehokkaimmista ovat:

* Kaikkien vitamiinikompleksien saanti on sovitettava yhteen kosmetologin tai terapeutin kanssa, vain hänellä on oikeus suositella, mitä vitamiineja tulisi ottaa kehon ihon liialliseen kuivumiseen.

Vartalon ihon kuivumisen ehkäisy

Kun tiedät yleisemminkin ihon lisääntyneen kuivuuden esiintymisen ja kehittymisen syyt, voit rakentaa elämäsi välttämällä niitä.

Esittelemme useita perussääntöjä ihmiskehon pääpuolustuksen normaalin tilan ylläpitämiseksi.

1. Vältä pitkäaikaista altistumista auringolle ilman erityisiä suojavoiteita.
2. Älä anna joidenkin kehon osien (kädet, kasvot) tuntea kovaa pakkasta tai kylmää tuulta.
3. Käytä hygieniatarkoituksiin vain pehmeää kosmetiikkaa. Yritä välttää kosmeettisia puhdistusaineita, voiteita, sulfaatteja sisältäviä öljyjä, alkoholia.

1. Juo tarpeeksi vettä päivän aikana, sisällytä ruokavalioosi rasvahappoja sisältäviä ruokia - punaista kalaa, voloshka-pähkinäytimiä.
2. Huuhtele merisuola pois meressä tai klooratussa uima-altaassa uinnin jälkeen.
3. Huuhtele kätesi huolellisesti puhdistuksen tai astioiden pesun jälkeen.
4. Älä nauti tupakoinnista tai vahvoista alkoholijuomista.
5. Muista, että ikä kuivattaa ihoa, joten valitse sopiva voide jatkuvaksi kumppaniksi.

Jos luonto on antanut sinulle ohuen, herkän ihon, käsittele sitä varoen, älä kiusaa sitä kuorinnoilla ja harjoilla, suojaa kylmältä ja kuumuudelta, kosteuta, hemmottele ja vaali sitä.

Kuiva vartalon iho sanelee omat sääntönsä, sen mukavuuden vuoksi on tärkeää tietää, mitä vitamiineja kannattaa ottaa.

Ole varovainen! Kun ostat kosmetiikkaa, sekä koriste- että hygieniatarkoituksiin, on hyödyllistä lukea ainesosaluettelo. Sinun on oltava varovainen alkoholia sisältävien voiteiden ja puhdistusliuosten kanssa.

Kiinnitä erityistä huomiota mintun, mentolin ja sitrushedelmien eteerisiin öljyihin. Kuivumiselle altis iho on erittäin herkkä tällaisille täyteaineille.

Kuiva vartalon iho. Mitä vitamiineja kannattaa ottaa:

Kuiva vartalon iho? Ravitseva naamio kookosöljyllä, joka kyllästää ihon vitamiineilla: