Respiración superficial

La respiración superficial es uno de los métodos de respiración que se utiliza en el yoga y otras prácticas para aumentar el oxígeno, mejorar la circulación sanguínea y, en general, fortalecer el cuerpo. Este método le permite respirar no profundamente, sino superficialmente, cuando el aire penetra solo en la parte superior de los pulmones, lo que crea la sensación de que está respirando de manera incompleta. Al mismo tiempo, se cargan los músculos respiratorios, lo que ayuda a aumentar la elasticidad de los pulmones, mejorar la circulación sanguínea y la salud general del cuerpo.

Los beneficios de la respiración superficial incluyen una mejor circulación, una reducción del estrés y la ansiedad, una mejor respiración y un bienestar físico general. Algunas personas notan que cuando respiran superficialmente, experimentan una sensación de frescura y ligereza. También se sabe que este método puede ayudar con enfermedades crónicas como hipertensión, asma y otras.

Sin embargo, es importante recordar que cada cuerpo es diferente y puede tener diferentes necesidades respiratorias. Por lo tanto, antes de empezar a practicar la respiración superficial, debes consultar con tu médico o instructor de yoga.

Cómo practicar la respiración superficial

La respiración superficial se puede practicar tanto en reposo como durante el ejercicio. En el primer caso, simplemente puede acostarse o sentarse en una posición cómoda y respirar y exhalar profundamente unas cuantas veces, y luego cambiar a una respiración superficial. Durante el ejercicio, la respiración superficial se puede utilizar como preparación para inhalaciones y exhalaciones profundas, o como una forma de ralentizar la respiración durante un esfuerzo intenso.

Para los principiantes, el proceso de práctica puede llevar algún tiempo. Es importante no forzar las cosas y darle tiempo al cuerpo para que se adapte. Con el tiempo, podrá realizar un seguimiento de los cambios en su cuerpo y su respiración y comprender mejor qué procesos están sucediendo en el cuerpo.