Дихання Поверхневе

Дихання поверхневе - це один із способів дихання, який використовується в йозі та інших практиках для збільшення кисню, покращення кровообігу та загального зміцнення організму. Цей метод дозволяє дихати не глибоко, а поверхнево, коли повітря проникає лише у верхню частину легень, що створює відчуття, ніби дихаєш неповністю. При цьому дихальні м'язи навантажуються, що сприяє підвищенню еластичності легень, покращенню циркуляції крові та загальному оздоровленню організму.

Переваги дихання поверхневого включають покращення кровообігу, зменшення рівня стресу та тривоги, поліпшення дихання та загального фізичного стану. Деякі люди відзначають, що при поверхневому диханні у них виникає відчуття свіжості та легкості. Також відомо, що цей метод може допомогти при хронічних захворюваннях, таких як гіпертонія, астма та інші.

Однак важливо пам'ятати, що кожен організм індивідуальний і може мати різні потреби у диханні. Тому перед тим, як почати практикувати поверхневе дихання, необхідно проконсультуватися з лікарем або інструктором йоги.

Як практикувати дихання поверхневе

Подих поверхневий можна практикувати як у стані спокою, так і під час фізичних вправ. У першому випадку можна просто лягти або сісти в зручне положення і зробити кілька глибоких вдихів і видихів, а потім перейти до поверхневого дихання. Під час фізичних вправ дихання поверхневе можна використовувати як підготовку до глибоких вдихів та видихів або як спосіб уповільнення дихання під час високих навантажень.

Для початківців процес практики може тривати деякий час. Важливо не форсувати події та давати своєму організму час на адаптацію. Згодом ви зможете відстежувати зміни у своєму тілі, і диханні і краще розуміти, які процеси відбуваються в організмі.