Respiração superficial

A respiração superficial é um dos métodos respiratórios usados ​​na ioga e em outras práticas para aumentar o oxigênio, melhorar a circulação sanguínea e, em geral, fortalecer o corpo. Este método permite que você respire não profundamente, mas superficialmente, quando o ar penetra apenas na parte superior dos pulmões, o que cria a sensação de que você está respirando de forma incompleta. Ao mesmo tempo, os músculos respiratórios são carregados, o que ajuda a aumentar a elasticidade dos pulmões, melhorar a circulação sanguínea e a saúde geral do corpo.

Os benefícios da respiração superficial incluem melhora da circulação, redução do estresse e da ansiedade, melhora da respiração e bem-estar físico geral. Algumas pessoas notam que quando respiram superficialmente, experimentam uma sensação de frescor e leveza. Sabe-se também que esse método pode auxiliar no tratamento de doenças crônicas como hipertensão, asma e outras.

Porém, é importante lembrar que cada corpo é diferente e pode ter necessidades respiratórias diferentes. Portanto, antes de começar a praticar a respiração superficial, você deve consultar seu médico ou instrutor de ioga.

Como praticar a respiração superficial

A respiração superficial pode ser praticada tanto em repouso quanto durante o exercício. No primeiro caso, você pode simplesmente deitar-se ou sentar-se em uma posição confortável e respirar fundo e expirar algumas vezes e, em seguida, mudar para uma respiração superficial. Durante o exercício, a respiração superficial pode ser usada como preparação para inspirações e expirações profundas ou como forma de desacelerar a respiração durante grandes esforços.

Para iniciantes, o processo de prática pode levar algum tempo. É importante não forçar as coisas e dar tempo ao corpo para se adaptar. Com o tempo, você será capaz de acompanhar as mudanças em seu corpo e na respiração e entender melhor quais processos estão acontecendo no corpo.