Puste grunt

Grunn pust er en av pustemetodene som brukes i yoga og annen praksis for å øke oksygen, forbedre blodsirkulasjonen og generelt styrke kroppen. Denne metoden lar deg puste ikke dypt, men grunt, når luft bare trenger inn i den øvre delen av lungene, noe som skaper følelsen som om du puster ufullstendig. Samtidig belastes respirasjonsmusklene, noe som bidrar til å øke elastisiteten til lungene, forbedre blodsirkulasjonen og den generelle helsen til kroppen.

Fordelene med grunn pust inkluderer forbedret sirkulasjon, redusert stress og angst, forbedret pust og generell fysisk velvære. Noen mennesker merker at når de puster grunt, opplever de en følelse av friskhet og letthet. Det er også kjent at denne metoden kan hjelpe mot kroniske sykdommer som hypertensjon, astma og andre.

Det er imidlertid viktig å huske at hver kropp er forskjellig og kan ha ulike pustebehov. Derfor bør du rådføre deg med legen din eller yogainstruktøren din før du begynner å praktisere grunn pust.

Hvordan øve på grunn pust

Grunn pust kan trenes både i hvile og under trening. I det første tilfellet kan du ganske enkelt legge deg ned eller sitte i en komfortabel stilling og ta noen dype åndedrag og utpust, og deretter bytte til grunn pust. Under trening kan grunn pust brukes som forberedelse til dype inn- og utpust, eller som en måte å bremse pusten ved høy anstrengelse.

For nybegynnere kan øvingsprosessen ta litt tid. Det er viktig å ikke tvinge ting og gi kroppen tid til å tilpasse seg. Over tid vil du kunne spore endringer i kroppen og pusten og bedre forstå hvilke prosesser som skjer i kroppen.