Flach atmen

Flaches Atmen ist eine der Atemmethoden, die im Yoga und anderen Praktiken eingesetzt werden, um den Sauerstoffgehalt zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und den Körper allgemein zu stärken. Mit dieser Methode können Sie nicht tief, sondern flach atmen, wenn die Luft nur in den oberen Teil der Lunge eindringt, wodurch das Gefühl entsteht, als ob Sie unvollständig atmen würden. Gleichzeitig wird die Atemmuskulatur belastet, was dazu beiträgt, die Elastizität der Lunge zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und die allgemeine Gesundheit des Körpers zu verbessern.

Zu den Vorteilen der flachen Atmung gehören eine verbesserte Durchblutung, weniger Stress und Ängste, eine verbesserte Atmung und ein allgemeines körperliches Wohlbefinden. Manche Menschen bemerken, dass sie bei flacher Atmung ein Gefühl von Frische und Leichtigkeit verspüren. Es ist auch bekannt, dass diese Methode bei chronischen Krankheiten wie Bluthochdruck, Asthma und anderen helfen kann.

Es ist jedoch wichtig zu bedenken, dass jeder Körper anders ist und möglicherweise unterschiedliche Atembedürfnisse hat. Bevor Sie mit der flachen Atmung beginnen, sollten Sie daher Ihren Arzt oder Yogalehrer konsultieren.

Wie man flaches Atmen übt

Flaches Atmen kann sowohl im Ruhezustand als auch während des Trainings geübt werden. Im ersten Fall können Sie sich einfach hinlegen oder in einer bequemen Position sitzen, ein paar Mal tief ein- und ausatmen und dann auf flache Atmung umstellen. Während des Trainings kann die flache Atmung als Vorbereitung für tiefe Ein- und Ausatmungen oder als Möglichkeit, die Atmung bei hoher Anstrengung zu verlangsamen, genutzt werden.

Für Anfänger kann der Übungsprozess einige Zeit dauern. Es ist wichtig, Dinge nicht zu erzwingen und Ihrem Körper Zeit zu geben, sich anzupassen. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrer Atmung zu verfolgen und besser zu verstehen, welche Prozesse im Körper ablaufen.