Nutrientes que no aportan energía

Comer alimentos ricos en fibra soluble puede ayudarle a sentirse satisfecho y evitar que coma en exceso, lo que puede ser beneficioso para controlar el peso.

2. Vitaminas y minerales

Las vitaminas y los minerales son otros nutrientes que no aportan energía pero que juegan un papel importante para mantener el organismo sano. Las vitaminas y minerales son esenciales para el correcto funcionamiento de todos los órganos y sistemas del cuerpo, incluido el sistema inmunológico, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso.

Las vitaminas y los minerales no los produce el propio cuerpo, por lo que deben obtenerse de los alimentos. Algunas de las vitaminas más importantes incluyen la vitamina C, que ayuda al sistema inmunológico a combatir infecciones, y la vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y mantener la salud ósea.

Los minerales también juegan un papel importante a la hora de mantener el cuerpo sano. Por ejemplo, el calcio es esencial para la salud ósea, el hierro es importante para la formación de sangre y el magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.

3. Antioxidantes

Los antioxidantes son otro grupo de nutrientes que no aportan energía pero que desempeñan un papel importante para mantener el organismo sano. Los antioxidantes ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres que pueden dañar las células y los tejidos del cuerpo.

Algunos de los antioxidantes más importantes incluyen la vitamina C, la vitamina E y el betacaroteno. Se pueden encontrar en una variedad de alimentos como frutas, verduras, nueces y cereales.

En conclusión, los nutrientes que no aportan energía, como la fibra, las vitaminas y minerales, y los antioxidantes, juegan un papel importante en el mantenimiento de un organismo sano. Asegúrese de obtener una cantidad suficiente de estos nutrientes en su dieta para mantener su salud y bienestar.