Поживні речовини, що не забезпечують енергією

при вживанні продуктів, багатих на розчинну клітковину, ви можете почуватися насиченими і не переїдати, що може бути корисним для контролю ваги.

2. Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали – це інші поживні речовини, які не забезпечують енергією, але відіграють важливу роль у підтримці здоров'я організму. Вітаміни та мінерали необхідні для правильного функціонування всіх органів та систем в організмі, включаючи імунну систему, серцево-судинну систему та нервову систему.

Вітаміни та мінерали не виробляються організмом самостійно, тому вони повинні надходити з їжею. Деякі з найважливіших вітамінів включають вітамін С, який допомагає імунній системі боротися з інфекціями, і вітамін D, який допомагає організму поглинати кальцій та підтримує здоров'я кісток.

Мінерали також відіграють у підтримці здоров'я організму. Наприклад, кальцій необхідний здоров'ю кісток, залізо важливо задля кровотворення, а магній допомагає регулювати рівень цукру на крові.

3. Антиоксиданти

Антиоксиданти – це ще одна група поживних речовин, які не забезпечують енергією, але відіграють важливу роль у підтримці здоров'я організму. Антиоксиданти допомагають захистити організм від вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини та тканини в організмі.

Деякі з найважливіших антиоксидантів включають вітамін С, вітамін Е і бета-каротин. Вони можуть бути знайдені в різних продуктах, таких як фрукти, овочі, горіхи та зернові.

На закінчення, поживні речовини, які не забезпечують енергією, такі як клітковина, вітаміни та мінерали, та антиоксиданти, відіграють важливу роль у підтримці здоров'я організму. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цих поживних речовин у вашій дієті, щоб підтримувати своє здоров'я та добробут.