Питательные Вещества, Не Снабжающие Энергией

при употреблении продуктов, богатых растворимой клетчаткой, вы можете чувствовать себя насыщенными и не переедать, что может быть полезным для контроля веса.

2. Витамины и минералы

Витамины и минералы - это другие питательные вещества, которые не обеспечивают энергией, но играют важную роль в поддержании здоровья организма. Витамины и минералы необходимы для правильного функционирования всех органов и систем в организме, включая иммунную систему, сердечно-сосудистую систему и нервную систему.

Витамины и минералы не производятся организмом самостоятельно, поэтому они должны поступать с пищей. Некоторые из самых важных витаминов включают витамин С, который помогает иммунной системе бороться с инфекциями, и витамин D, который помогает организму поглощать кальций и поддерживает здоровье костей.

Минералы также играют важную роль в поддержании здоровья организма. Например, кальций необходим для здоровья костей, железо важно для кроветворения, а магний помогает регулировать уровень сахара в крови.

3. Антиоксиданты

Антиоксиданты - это еще одна группа питательных веществ, которые не обеспечивают энергией, но играют важную роль в поддержании здоровья организма. Антиоксиданты помогают защитить организм от свободных радикалов, которые могут повредить клетки и ткани в организме.

Некоторые из самых важных антиоксидантов включают в себя витамин С, витамин Е и бета-каротин. Они могут быть найдены в различных продуктах, таких как фрукты, овощи, орехи и зерновые.

В заключение, питательные вещества, которые не обеспечивают энергией, такие как клетчатка, витамины и минералы, и антиоксиданты, играют важную роль в поддержании здоровья организма. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество этих питательных веществ в вашей диете, чтобы поддерживать свое здоровье и благополучие.