Nutrisi Yang Tidak Memberikan Energi

Mengonsumsi makanan kaya serat larut dapat membantu Anda merasa kenyang dan mencegah Anda makan berlebihan, sehingga bermanfaat untuk pengelolaan berat badan.

2. Vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral merupakan nutrisi lain yang tidak memberikan energi tetapi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin dan mineral sangat penting untuk berfungsinya semua organ dan sistem dalam tubuh, termasuk sistem kekebalan tubuh, sistem kardiovaskular, dan sistem saraf.

Vitamin dan mineral tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan. Beberapa vitamin terpenting termasuk vitamin C, yang membantu sistem kekebalan melawan infeksi, dan vitamin D, yang membantu tubuh menyerap kalsium dan menjaga kesehatan tulang.

Mineral juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Misalnya kalsium penting untuk kesehatan tulang, zat besi penting untuk pembentukan darah, dan magnesium membantu mengatur kadar gula darah.

3. Antioksidan

Antioksidan merupakan kelompok nutrisi lain yang tidak memberikan energi tetapi berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel dan jaringan dalam tubuh.

Beberapa antioksidan terpenting termasuk vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Mereka dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kesimpulannya, nutrisi yang tidak memberikan energi seperti serat, vitamin dan mineral, serta antioksidan berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Pastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi ini dalam makanan Anda untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda.