Nutrientes que não fornecem energia

Comer alimentos ricos em fibras solúveis pode ajudá-lo a se sentir satisfeito e evitar comer demais, o que pode ser benéfico para o controle de peso.

2. Vitaminas e minerais

Vitaminas e minerais são outros nutrientes que não fornecem energia, mas desempenham um papel importante na manutenção da saúde do corpo. As vitaminas e os minerais são essenciais para o bom funcionamento de todos os órgãos e sistemas do corpo, incluindo o sistema imunológico, o sistema cardiovascular e o sistema nervoso.

As vitaminas e os minerais não são produzidos pelo próprio corpo, portanto devem ser obtidos através dos alimentos. Algumas das vitaminas mais importantes incluem a vitamina C, que ajuda o sistema imunológico a combater infecções, e a vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio e mantém a saúde óssea.

Os minerais também desempenham um papel importante na manutenção da saúde do corpo. Por exemplo, o cálcio é essencial para a saúde óssea, o ferro é importante para a formação do sangue e o magnésio ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.

3. Antioxidantes

Os antioxidantes são outro grupo de nutrientes que não fornecem energia, mas desempenham um papel importante na manutenção da saúde do corpo. Os antioxidantes ajudam a proteger o corpo dos radicais livres que podem danificar células e tecidos do corpo.

Alguns dos antioxidantes mais importantes incluem vitamina C, vitamina E e beta-caroteno. Eles podem ser encontrados em uma variedade de alimentos, como frutas, vegetais, nozes e grãos.

Concluindo, nutrientes que não fornecem energia, como fibras, vitaminas e minerais e antioxidantes, desempenham um papel importante na manutenção de um corpo saudável. Certifique-se de obter o suficiente desses nutrientes em sua dieta para manter sua saúde e bem-estar.