Хранителни вещества, които не осигуряват енергия

Яденето на храни, богати на разтворими фибри, може да ви помогне да се почувствате сити и да ви предпази от преяждане, което може да бъде полезно за управление на теглото.

2. Витамини и минерали

Витамините и минералите са други хранителни вещества, които не осигуряват енергия, но играят важна роля за поддържане на тялото здраво. Витамините и минералите са от съществено значение за правилното функциониране на всички органи и системи в тялото, включително имунната система, сърдечно-съдовата система и нервната система.

Витамините и минералите не се произвеждат от самия организъм, така че трябва да се набавят от храната. Някои от най-важните витамини включват витамин С, който помага на имунната система да се бори с инфекциите, и витамин D, който помага на тялото да абсорбира калций и поддържа здравето на костите.

Минералите също играят важна роля за поддържането на тялото здраво. Например, калцият е от съществено значение за здравето на костите, желязото е важно за образуването на кръв, а магнезият помага за регулиране на нивата на кръвната захар.

3. Антиоксиданти

Антиоксидантите са друга група хранителни вещества, които не осигуряват енергия, но играят важна роля в поддържането на тялото здраво. Антиоксидантите помагат за защитата на тялото от свободните радикали, които могат да увредят клетките и тъканите в тялото.

Някои от най-важните антиоксиданти включват витамин С, витамин Е и бета-каротин. Те могат да бъдат намерени в различни храни като плодове, зеленчуци, ядки и зърнени храни.

В заключение, хранителните вещества, които не осигуряват енергия, като фибри, витамини и минерали и антиоксиданти, играят важна роля за поддържането на здраво тяло. Уверете се, че получавате достатъчно от тези хранителни вещества в диетата си, за да поддържате здравето и благополучието си.