에너지를 제공하지 않는 영양소

수용성 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 느끼고 과식을 예방할 수 있어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.

2. 비타민과 미네랄

비타민과 미네랄은 에너지를 공급하지는 않지만 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 다른 영양소입니다. 비타민과 미네랄은 면역체계, 심혈관계, 신경계를 포함한 신체의 모든 기관과 시스템이 제대로 기능하는 데 필수적입니다.

비타민과 미네랄은 신체 자체에서 생성되지 않으므로 음식을 통해 섭취해야 합니다. 가장 중요한 비타민 중 일부에는 면역 체계가 감염과 싸우는 데 도움이 되는 비타민 C와 신체가 칼슘을 흡수하고 뼈 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민 D가 포함됩니다.

미네랄은 또한 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 칼슘은 뼈 건강에 필수적이며, 철분은 혈액 생성에 중요하며, 마그네슘은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다.

3. 항산화제

항산화제는 에너지를 제공하지는 않지만 신체를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 하는 또 다른 영양소 그룹입니다. 항산화제는 신체의 세포와 조직을 손상시킬 수 있는 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다.

가장 중요한 항산화제에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴이 포함됩니다. 과일, 야채, 견과류, 곡물 등 다양한 식품에서 발견할 수 있습니다.

결론적으로, 섬유질, 비타민과 미네랄, 항산화제 등 에너지를 제공하지 않는 영양소는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 건강과 웰빙을 유지하려면 식단에 이러한 영양소를 충분히 섭취하십시오.