Comment serrer le ventre à la maison

Dans la lutte pour une belle silhouette, le ventre affaissé devient un problème courant. Cela se produit principalement après un accouchement ou une perte de poids soudaine. Beaucoup de gens ne veulent pas supporter cela et se demandent comment resserrer leur ventre. Pour résoudre rapidement un tel problème, un seul exercice ou un seul régime ne suffit pas. Un ensemble de mesures est nécessaire, notamment de l'exercice, une alimentation et une nutrition appropriées, ainsi qu'une révision de vos habitudes quotidiennes.

Trucs et secrets

Ensuite, nous discuterons des astuces et des secrets pour resserrer votre ventre.

Quelques étapes simples vous aideront à vous débarrasser de votre ventre et de vos flancs affaissés. Cela peut paraître étrange, mais les faire régulièrement vous donnera d’excellents résultats.

Alors, comment resserrer votre ventre :

1. Prenez une douche de contraste. Chaque jour, lorsque vous prenez une douche, vous devez d'abord diriger un jet d'eau chaude (et non d'eau bouillante) sur votre ventre et vos côtés, puis de l'eau froide. Faites 3 séries, en appliquant chaque température de l'eau pendant 30 secondes, en augmentant progressivement le temps. Augmentez et diminuez progressivement la température de l'eau.
   Cela restaurera l'élasticité de la peau, normalisera la circulation sanguine, remplira la peau d'oxygène et de nutriments, facilitant ainsi l'élimination du ventre et des côtés affaissés.
2. Bois de l'eau. Boire au moins deux litres d'eau propre chaque jour peut nettoyer le corps et rendre la peau élastique. Après cela, des exercices pour resserrer l'abdomen auront un plus grand effet.
3. Évitez de manger une heure avant et une heure après votre entraînement pour éviter de développer votre masse musculaire.
4. Rire. En riant, les muscles abdominaux se tendent, ce qui provoque un resserrement.
5. Essayez de garder votre ventre rentré et de contracter ses muscles aussi souvent que possible. Faites-le au travail, dans les transports, en regardant la télévision, en marchant.
6. Ne vous surchargez pas de pompage abdominal. S'épuiser du matin au soir avec un tel exercice ne fonctionnera pas pour retirer votre ventre et vos côtés. Vous devriez commencer par un régime alimentaire approprié pour perdre du poids, puis commencer à faire du jogging. Il est préférable de pomper ses abdominaux après avoir couru, pas plus de 15 minutes.

Des craquements

Ces exercices sont efficaces pour perdre la graisse du ventre et sont effectués en quatre variantes en un seul entraînement. Les muscles abdominaux sont les plus tendus possible. Ils doivent être complétés dans l’ordre dans lequel ils sont présentés :

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps, paumes vers le bas. Soulevez vos jambes droites du sol, pliez-les progressivement au niveau des genoux et soulevez vos fesses du sol, comme si vous les tourniez. Vos genoux doivent être parallèles à votre poitrine. Ensuite, revenez à la position d'origine et répétez ces étapes 10 à 15 fois.
2. Allongé sur le dos, mettez vos mains derrière votre tête. Faites des abdominaux en soulevant votre jambe droite pliée au niveau du genou et en vous déplaçant vers celui-ci avec votre coude gauche (ne retirez pas vos mains de votre tête). Prenez la position de départ et faites de même avec votre jambe gauche et votre coude droit. Répétez 3 séries de 10 à 12 fois.
3. Allongé sur le dos, étendez vos bras au-dessus de votre tête, redressez vos jambes et relevez-les légèrement. Levez vos jambes et le haut de votre corps en touchant vos jambes avec vos mains. Revenez à la position de départ et répétez 10 fois pour 3 séries.
4. La position du corps est la même que dans l'exercice précédent et se fait de la même manière, uniquement avec les jambes levées, les genoux fléchis et les pieds croisés. Effectuez 10 fois pour 3 approches.

Ciseaux d'exercice

Allongez-vous sur le dos, les jambes droites jointes. Placez vos mains sous vos fesses, paumes vers le bas. Rentrez votre ventre, retenez votre souffle, soulevez vos jambes du sol de 8 à 9 centimètres et étirez vos orteils. Faites des sauts rapides et larges sur les côtés, en croisant les jambes au niveau des chevilles et en alternant. Toutes les dix balançoires, vous pouvez poser vos jambes pendant 1 à 2 secondes, puis dix autres balançoires.

Vous devez faire 3 approches. Lorsque vous effectuez l'exercice, vous ne devez pas laisser vos fesses, le bas du dos ou la tête se soulever du sol. Pour perdre du poids, les swings doivent être effectués rapidement. L'envergure des jambes doit être aussi large que possible.

Coups de pied en huit

Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps. Levez vos jambes droites avec les orteils pointés et, pour ainsi dire, dessinez un huit dans les airs. Revenez à la position de départ. Répétez 15 à 20 fois plusieurs approches. Si un tel exercice est facile à réaliser, compliquez-le en dessinant plusieurs huit à la fois.

Exercices en salle de sport

Lors de leur exécution, vous devez utiliser uniquement les muscles abdominaux, sans vous balancer. Faites chaque exercice 3 séries de 10 à 15 fois. Si vous utilisez des simulateurs avec la possibilité d'installer une charge, vous devez commencer avec 10 kg, en augmentant la charge à chaque entraînement.

MÉTHODE 2
SERREZ VOTRE ABDOMEN. CERCLES

L'entraînement en circuit utilisant la méthode CrossFit brûlera les graisses plus efficacement que le modèle standard set-rest-set. De plus, cela prendra moins de temps car vous ne vous reposez pas entre les exercices.

Faites plusieurs séries d'exercices abdominaux - levées de jambes, redressements assis, ciseaux (en position allongée, nous levons nos jambes et en même temps notre corps, en essayant de toucher nos pieds avec nos mains). Augmentez le nombre de cercles ou de répétitions de temps en temps. L’entraînement en circuit est le moyen le plus court d’avoir un ventre tonique à la maison.

MÉTHODE 3
SERREZ VOTRE ABDOMEN. MARCHE

Faites de la marche une habitude quotidienne. Commencez à marcher au moins 20 à 30 minutes par jour. Augmentez progressivement vos promenades jusqu'à 1 à 1,5 heures. Variez le rythme de votre marche. Sortez une ou deux stations de métro jusqu'à celle dont vous avez besoin et partez. À l’avenir, cette habitude vous aidera à montrer votre ventre tonique.

MÉTHODE 4
SERREZ VOTRE ABDOMEN. POSTURE

Dans la journée, surveillez votre posture : votre dos est droit, vos muscles abdominaux sont tendus. Tôt ou tard, cette tension semi-musculaire deviendra habituelle : visuellement votre ventre paraîtra plus tonique.

MÉTHODE 5
SERREZ VOTRE ABDOMEN. VIDE

Frank Zane, triple vainqueur du titre Mr. Olympia, a conseillé à tous ceux qui souhaitent se serrer le ventre à la maison de faire un « vide ». Le matin, avant le petit-déjeuner, lorsque vous êtes encore au lit, rentrez votre ventre le plus possible pendant 30 à 40 secondes et maintenez cette position. Répétez l'exercice 3 à 4 fois.

MÉTHODE 6
SERREZ VOTRE ABDOMEN. MASSAGE

Le massage local est l’un des moyens les plus efficaces pour raffermir la peau abdominale. Rendez-vous avec un massothérapeute : il vous recommandera l'intensité du cours de massage dont vous avez besoin. Vous ne voulez pas voir un massothérapeute? Achetez un masseur et de l'huile et massez-vous.

MÉTHODE 7
SERREZ VOTRE ABDOMEN. RIRE

La recherche prouve que le rire provoque la contraction des muscles abdominaux, les entraîne et les resserre. Riez plus souvent et vous deviendrez plus mince.

MÉTHODE 8
SERREZ VOTRE ABDOMEN. NUTRITION

Une bonne nutrition est la base pour resserrer votre ventre à la maison. Les exercices abdominaux ne seront pas efficaces si vous ne mangez pas bien.

La nutritionniste américaine Jessica Smith, auteur d'un programme populaire de perte de poids, conseille : pour resserrer l'estomac, il faut réduire la consommation de glucides simples (principalement le sucre et la farine), éviter les aliments épicés et salés et l'alcool.

Le nutritionniste Jared Koch conseille de manger de petits repas – 4 à 5 fois par jour. Il s'agira de trois repas complets (petit-déjeuner, déjeuner, dîner) et de deux collations. Les glucides doivent être pris dans la première moitié de la journée. Dans le second - les aliments protéinés et les légumes.

MÉTHODE 9
SERREZ VOTRE ABDOMEN. MASTICATION

Ils en parlaient lors des cours de biologie à la rentrée : mâcher lentement et soigneusement. En mangeant, n’avalez pas de nourriture en morceaux ! Mâcher lentement des aliments améliore votre digestion et permet à votre corps de se sentir rassasié plus rapidement. Ceci est très important si vous décidez de resserrer votre ventre.

MÉTHODE 10
SERREZ VOTRE ABDOMEN. RÉGULARITÉ

Tous les moyens de resserrer votre ventre à la maison ne fonctionneront pas si vous ne les faites pas régulièrement. Construisez votre routine quotidienne à partir d’eux. Apprenez à trouver de la joie dans l’exercice et une alimentation saine. Connaissez vos limites. Ne vous précipitez pas dans la dépression avec le surmenage et les régimes, après quoi une « réinitialisation » se produira.

Vous pouvez avoir un ventre tonique à la maison. Et pour cela, il n'est pas du tout nécessaire de se déclarer la guerre.

Toute représentante féminine rêve de devenir propriétaire d'un ventre beau et tonique. Malheureusement, tout le monde ne peut pas se permettre des cours dans un centre de fitness ou avec un entraîneur personnel, des visites dans des salons de beauté ou des produits cosmétiques coûteux pour rester en forme.

1. Navigation rapide dans l'article :
2. Causes du ventre affaissé
3. On resserre le ventre à la maison sans nuire à la santé
4. Enveloppements
5. Massage
6. Changer votre alimentation
7. Soins de cosmétologie
8. Utilisation de compléments alimentaires
9. Mauvaises habitudes et stress : que faire ?
10. Prévention du relâchement du ventre
11. Commentaires

Certaines femmes n'ont tout simplement pas de temps libre. Il existe un moyen de sortir de la situation. Serrez votre ventre à la maison rapidement et avec des coûts matériels minimes possible si vous effectuez certains exercices spécifiquement conçus pour les muscles abdominaux.

Il est possible de resserrer son ventre à la maison rapidement et avec un coût matériel minime si vous effectuez certains exercices

Il existe d'autres moyens de résoudre le problème !

Les principales causes du relâchement du ventre

Il y a plusieurs raisons au ventre tombant chez la femme :

1. Grossesse et accouchement.
2. Perte de poids.
3. Mode de vie lent.
4. Changements liés à l'âge.
5. Trouble métabolique.
6. Frénésie alimentaire.

Grossesse et accouchement

1 raison - utérus étiré. C'est pourquoi même les femmes minces en travail ont un tel problème. Dans ce cas, il faut attendre un peu pour que l'utérus se contracte tout seul. Ensuite, votre estomac se contractera. Le processus s'accélérera si la fille faisait du sport avant et pendant la grossesse.

Pendant la grossesse, les muscles abdominaux des filles s'étirent et une couche de graisse apparaît, protégeant le bébé des influences extérieures.

Raison 2. Pendant la grossesse, les muscles abdominaux des filles s'étirent, une couche de graisse apparaît, protégeant le bébé des influences extérieures, qui augmente également avec le temps.

Raison 3. La peau a une bonne élasticité, elle s'étire donc facilement parallèlement à la croissance du bébé. Après l'accouchement, la peau ne retrouvera pas immédiatement sa forme antérieure. Même les filles qui faisaient du sport souffrent de ce problème.
Dans ce cas, la seule façon de resserrer rapidement votre estomac à la maison est de faire de l'exercice.

Perte de poids rapide

Lorsque l’on prend des kilos en trop, la peau se tend sous l’effet de volumes croissants. Lors de la perte de poids, le volume diminue et la peau se raffermit. En cas de perte de poids extrêmement rapide ou de régime strict, la peau ne suit pas le rythme de la perte de poids et se relâche.

Le plus zones à problèmes dans ce cas : hanches (surface interne), ventre, fesses et bras. Vous ne pourrez pas resserrer rapidement votre ventre à la maison avec des exercices seuls.

Mode de vie passif (paresseux)

Le manque ou l'absence d'activité physique, le travail de bureau qui n'est pas associé aux déplacements et aux déplacements fréquents en ville, le manque d'activités de plein air entraînent une atrophie musculaire et un relâchement cutané.

Les muscles abdominaux s'affaiblissent ce qui conduit à un prolapsus des organes internes. Ils exercent une pression sur la peau, la faisant s’étirer.

Le manque ou l'absence d'activité physique, le travail de bureau entraînent une atrophie musculaire et un relâchement cutané.

Note! Un ventre flasque peut entraîner un dysfonctionnement des intestins et de l’estomac.

Changements liés à l'âge

Avec l’âge, la peau perd son élasticité d’antan. Il s’agit d’un processus naturel qui peut être retardé pendant un certain temps. Dans cette situation, une bonne nutrition, des procédures cosmétiques et de l'exercice seront utiles.

Trouble métabolique

La graisse dans l'abdomen et les fesses peut indiquer des troubles métaboliques. Il est nécessaire de consulter un endocrinologue pour exclure les maladies du système endocrinien.

Il est nécessaire de consulter un endocrinologue pour exclure les maladies du système endocrinien

Trop manger et mauvaise alimentation

La suralimentation provoque une accumulation de graisse dans la région abdominale. Pour éviter cela, vous devez avant tout boire suffisamment d’eau. L’alimentation et l’exercice régulier sont également importants.

On resserre le ventre à la maison sans nuire à la santé

Le beau sexe croit à tort que seuls un entraîneur personnel, des cours dans un centre de fitness, un nutritionniste et des procédures coûteuses dans les salons aideront à éliminer la graisse abdominale.

Aujourd'hui, plus d'une méthode a été développée pour resserrer rapidement votre ventre à la maison, en faisant des exercices simples, en faisant des auto-massages, des enveloppements corporels et en utilisant des produits spéciaux pour brûler les graisses.

Comment resserrer rapidement votre ventre à la maison. Exercices pour les abdominaux inférieurs

Se débarrasser de la couche de graisse et raffermir la peau dans cette zone est une tâche très difficile, mais tout à fait réalisable. Pour obtenir le résultat souhaité, il est conseillé de pratiquer quotidiennement.

1. Presse. Allongez-vous sur le sol et pliez les jambes. Le corps s'élève à angle droit. Les omoplates doivent être soulevées du sol. Faites 30 répétitions en 2 séries. La pause ne dure pas plus d'une minute. Cet exercice vous aidera également à éliminer la graisse sur les côtés.
2. Lifting des jambes. Allongez-vous sur le dos pour que rien ne gêne. Levez vos jambes. Vous pouvez laisser vos bras allongés le long de votre corps, mais il sera plus facile de vous entraîner si vous les serrez derrière votre tête. Pliez vos jambes et commencez à les incliner vers la gauche et vers la droite. 15 répétitions minimum. 2 approches. Pause - une demi-minute.
3. Dessin. Allongez-vous sur le sol. Les jambes doivent être levées à 45 degrés. Et commencez à dessiner des chiffres. Une alternative pourrait être l’alphabet.

Allongez-vous sur le sol et pliez les jambes. Le corps s'élève à angle droit

Comment resserrer rapidement votre ventre à la maison. Exercices pour les abdominaux supérieurs

1. Torsion. Les mains reposent sous la tête. Allongez-vous sur le sol, les jambes pliées, en les plaçant sur le sol ou sur un banc. Soulevez votre corps, seulement lentement, et tournez-vous vers le haut, en essayant d'atteindre votre genou droit avec le coude de votre main gauche. Ne soulevez pas le bas du dos du sol. Faites 15 fois. 3 approches.
2. Lifting des hanches. Allongez-vous sur le dos et commencez à lever les jambes 15 fois. 2 approches.
3. Torsades de jambes. Allongez-vous sur le sol et soulevez vos jambes. Ils doivent être abaissés, relevés, abaissés à droite, puis à gauche.
4. Canif. Allongé sur le sol, vous devez étirer vos bras derrière votre tête. Lors de cet exercice, le corps se lève simultanément avec les jambes.

Les exercices abdominaux sont contre-indiqués aux personnes souffrant d'hypertension artérielle et de maladies vasculaires.

Soigneusement! Les exercices abdominaux sont contre-indiqués pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladies vasculaires.

Aujourd’hui, de nombreuses méthodes ont été développées pour resserrer rapidement son ventre à la maison. Les exercices décrits ci-dessus aideront à éliminer l'excès de cellules graisseuses sur le ventre et les côtés. Mais n’oubliez pas la peau tendue, qui a besoin de retrouver son élasticité d’antan. Comment y parvenir ? Utiliser des enveloppements.

Comment les enveloppements corporels aident à resserrer votre ventre

L'enveloppement est un procédé qui permet de lutter efficacement contre le relâchement cutané. C'est une erreur de penser que cela donnera un résultat positif s'il est effectué dans un salon de beauté. Les wraps peuvent être facilement préparés à la maison.

Comme les exercices physiques, ils aideront à resserrer votre ventre assez rapidement - un seul cours composé de 12 répétitions.

L'enveloppement est un procédé qui permet de lutter efficacement contre le relâchement cutané

Certaines règles doivent être respectées :

1. Passer du temps. Pour que les composants bénéfiques pénètrent dans la peau et commencent à agir, la procédure doit durer au moins 1 heure.
2. Suivez le cours complet. Pour que l’enveloppement fasse effet, il faut le répéter au moins 12 fois.
3. Préparation de la peau. Prenez une douche chaude pour ouvrir les pores, traitez votre peau avec un gommage.
4. Tranquillité d'esprit pendant la procédure. L'emballage nécessite calme et tranquillité. Après s'être enveloppé dans un film, mieux vaut s'allonger sous une couverture, regarder la télévision ou lire un livre.
5. Régime alimentaire et régime de consommation d'alcool. Durant le cours, il est conseillé d'alléger son alimentation en supprimant les sucreries et les aliments gras. Il est nécessaire de boire davantage d'eau pure et de tisanes.

Types d'enveloppements

Café-olive. La caféine élimine l'excès de liquide du corps, elle est donc souvent incluse dans divers produits anti-cellulite. Préparation : le café est mélangé 1 pour 1 avec de l'huile d'olive. Le mélange est appliqué sur l'estomac. Laver à l'eau tiède.

Miel-orange. Préparation : Dans 3-4 cuillères à soupe. chérie, 4 gouttes d'huile d'orange sont ajoutées. Ce type d’enveloppement aidera à lutter contre la cellulite et améliorera la texture de la peau.

Algues. Les algues sont riches en microéléments bénéfiques. Ils aident à éliminer l'excès de liquide et à réduire le volume. Préparation : les algues sous forme de poudre sont diluées avec de l'eau selon les instructions, et les entières sont trempées dans l'eau.

Les algues sont riches en microéléments bénéfiques

À partir d'huiles essentielles. À l'huile d'olive, ajoutez 4 gouttes d'huiles essentielles d'agrumes, de cannelle et d'huiles de pin.

Lait d'argile. Le lait de vache et l'argile bleue sont mélangés 1 pour 1 et appliqués sur le ventre. Ce mélange a un effet raffermissant sur la peau, combat activement la cellulite et réduit le volume.

Avec Mumiyo. Préparation : mélanger 2 comprimés momie avec une cuillère à café d'eau, ajouter à la crème ou à la lotion pour le corps, puis appliquer sur le ventre et envelopper dans un film. Résultat, vous obtiendrez un ventre tonique et une réduction de l’apparence de la cellulite.

Note! Les enveloppements sont contre-indiqués en cas de réaction allergique. Dans ce cas, le cours doit être interrompu immédiatement.

Le massage et ses bienfaits pour l'abdominoplastie

Le massage est reconnu comme l’une des méthodes les plus efficaces lutter contre le relâchement du ventre. Il est tout à fait possible de le faire soi-même.

1. Commencez - caressez votre ventre dans le sens des aiguilles d'une montre, en augmentant la pression.
2. Placez vos mains sur votre ventre. Respirez profondément et expirez.
3. Tapotez votre ventre. À l'aide de mouvements de rotation, déplacez vos doigts du bas de l'abdomen vers les côtes.
4. Placez votre main droite sur votre ventre et appuyez dessus avec votre gauche environ 20 fois.
5. Placez les deux mains sur votre ventre et effectuez des mouvements circulaires en augmentant la pression à chaque cercle.

Placez les deux mains sur votre ventre et effectuez des mouvements circulaires en augmentant la pression à chaque cercle.

Changer votre alimentation

Lors du resserrement de l'abdomen, le régime alimentaire et le régime de consommation d'alcool sont importants :

1. Vous devez boire jusqu'à 2 litres d'eau par jour. L'élasticité et la fermeté de la peau dépendent de l'équilibre hydrique.
2. Oubliez le sel et la sauce soja.
3. Les aliments riches en calories et les graisses végétales doivent être remplacés par des légumes, du poisson, des fruits et des produits laitiers.
4. Pas plus de 3 heures ne devraient s'écouler entre les repas. Dans ce cas, les aliments doivent être soigneusement mâchés.
5. La restauration rapide est exclue.
6. Le son devrait remplacer le pain et les petits pains.
7. Oubliez le sucre.

Soins de cosmétologie

Les salons de beauté sont prêts à proposer plus d'une façon de lutter contre le relâchement du ventre, en visitant des procédures qui éliminent parfois même les restrictions alimentaires.

Les plus efficaces d'entre eux sont :

1. Mésodissolution. Des injections d'un médicament spécial sont injectées dans la zone à problèmes. Le lipolytique qui entre dans sa composition détruit les graisses et le diurétique élimine l'excès de liquide. La procédure est répétée 10 fois.
2. Cryolipolyse. La zone à problèmes est exposée au froid à l'aide d'une buse à vide, ce qui provoque la mort des cellules graisseuses.

La zone à problèmes est exposée au froid à l'aide d'une buse à vide, ce qui provoque la mort des cellules graisseuses

N'oubliez pas les crèmes et les gels qui aident à brûler les graisses. L’effet de leur utilisation n’est pas aussi perceptible si vous ne les combinez pas avec de l’exercice et une alimentation appropriée.

Nous vous présentons plusieurs options pour les crèmes amaigrissantes les plus populaires :

1. Floralis. La crème a un effet anti-cellulite, a un agréable arôme d'agrumes, raffermit la peau bien et assez rapidement et est facilement absorbée.
2. Voyage. La composition comprend du poivre, la crème a donc un effet thermique qui aide à combattre la cellulite. Cependant, la crème produira des résultats si vous portez des vêtements spéciaux après l'avoir appliquée.
3. SOCIÉTÉ GRS. La crème est appliquée sur les zones à problèmes, augmentant la circulation sanguine et éliminant les gonflements.

Utilisation de compléments alimentaires

Les compléments alimentaires gagnent de plus en plus en popularité auprès des filles. Ils vous aident à vous débarrasser des kilos en trop sans régime ni exercice. En plus, les suppléments biologiques améliorent l'immunité, saturer le corps de vitamines et de minéraux utiles, avoir un effet positif sur le fonctionnement de tous les organes.

Les plus populaires sont :

1. Turbomince. Vendu sous forme de gélules, comprimés à croquer, crèmes, thé, café et barres.
2. Tian Shi.
3. Phase 2.
4. Phytomucil.
5. Gélules Lida.
6. Sarika.

Les compléments alimentaires gagnent de plus en plus en popularité auprès des filles. Ils vous aident à vous débarrasser des kilos en trop sans régime ni exercice.

Mauvaises habitudes et stress : que faire ?

Des études ont montré que les mauvaises habitudes, le stress et le manque de sommeil affectent négativement l'état de la peau. Ainsi, fumer perturbe les processus métaboliques, ce qui provoque l'apparition de kilos en trop. La consommation d'alcool interfère avec le fonctionnement du foie. Au lieu de décomposer les graisses, elle combat l'alcool.

Le stress et un sommeil court contribuent à la production de cortisol, une hormone. Lorsqu’il y en a un excès dans le corps, la graisse commence à se déposer dans l’abdomen et le haut du dos.

De plus, le stress chez les filles s'accompagne d'une consommation excessive de sucreries. Pour cette raison, il sera important que chaque fille apprenne à gérer le stress et à se détendre.

Prévention du relâchement du ventre

Dès leur plus jeune âge, les filles ne pensent jamais à l'élasticité de la peau de la région abdominale. Durant cette période, la peau s'adapte rapidement aux changements de silhouette. Après 25 ans, la situation change.

Pour éviter des problèmes de ventre affaissé à l'avenir, vous devez suivre ces recommandations :

1. Après la douche, hydratez votre peau avec une crème ou un lait spécial. Cela évitera la déshydratation et le vieillissement cutané.
2. Utilisez des gommages (café, miel, sucre) deux fois par semaine.

Utilisez des gommages deux fois par semaine

Chaque fille doit choisir sa propre façon de gérer un ventre affaissé. L'essentiel est de ne pas nuire à votre propre santé.

Cette vidéo montre des exercices abdominaux de base :

Regardez une vidéo utile sur le thème « Comment perdre la graisse du ventre » :

Cette vidéo montre les meilleurs exercices abdominaux :

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