집에서 배를 조이는 방법

아름다운 몸매를 위한 투쟁에서 처진 배는 흔한 문제가 됩니다. 이는 주로 출산이나 급격한 체중 감소 후에 발생합니다. 많은 사람들이 이것을 참기 싫어하고 배를 조이는 방법을 궁금해합니다. 이러한 문제를 빨리 해결하려면 운동이나 다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 운동, 적절한 식습관 및 영양 섭취, 일상 습관 검토 등 일련의 조치가 필요합니다.

트릭과 비밀

다음으로 배를 조이는 방법에 대한 요령과 비밀을 논의하겠습니다.

몇 가지 간단한 조치를 취하면 처진 배와 옆구리를 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 이상하게 보일 수도 있지만 정기적으로 수행하면 훌륭한 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서 배를 조이는 방법은 다음과 같습니다.

1. 콘트라스트 샤워를 해보세요. 매일 샤워를 할 때는 먼저 뜨거운 물(끓는 물이 아님)을 배와 옆구리에 뿌린 다음 찬물을 흘려야 합니다. 3번의 접근 방식을 수행하고 각 수온을 30초 동안 적용하고 점차 시간을 늘립니다. 수온을 점차적으로 높이거나 낮추십시오.
   이를 통해 피부의 탄력을 회복하고 혈액 순환을 정상화하며 피부에 산소와 영양분을 채워 처진 배와 옆구리를 더 쉽게 제거 할 수 있습니다.
2. 물을 마셔보세요. 매일 2리터 이상의 깨끗한 물을 마시면 몸이 깨끗해지고 피부가 탄력있게 됩니다. 그 후에는 복부를 조이는 운동을 하면 더 큰 효과를 얻을 수 있습니다.
3. 근육량 증가를 방지하려면 운동 전과 운동 후 한 시간 동안 식사를 피하세요.
4. 웃다. 웃을 때 복부 근육이 긴장되어 긴장됩니다.
5. 가능한 한 자주 배를 당기고 근육을 긴장시키십시오. 직장에서, 이동 중에, TV를 시청할 때, 걸을 때 이렇게 하세요.
6. 복부 펌핑으로 자신에게 과부하를주지 마십시오. 이런 운동으로 아침부터 저녁까지 몸을 지치게 하면 배와 옆구리를 빼는 데 효과가 없습니다. 체중 감량을 위해서는 적절한 다이어트부터 시작하고, 그다음에는 조깅을 시작해야 한다. 달리기 후에는 15분 이내에 복근을 펌핑하는 것이 좋습니다.

크런치

이 운동은 뱃살을 빼는 데 효과적이며 한 번의 운동으로 네 가지 변형으로 수행됩니다. 복부 근육은 최대한 긴장됩니다. 제시된 순서대로 완료해야 합니다.

1. 등을 대고 누워 팔을 몸을 따라 놓고 손바닥을 아래로 내립니다. 곧은 다리를 바닥에서 들어 올리고 점차적으로 무릎을 구부린 다음 비틀듯이 엉덩이를 바닥에서 들어 올리세요. 무릎은 가슴과 평행해야 합니다. 그런 다음 원래 위치로 돌아가서 이 단계를 10~15회 반복합니다.
2. 등을 대고 누워서 손을 머리 뒤로 놓으십시오. 무릎을 구부린 오른쪽 다리를 들어 올리고 왼쪽 팔꿈치로 그쪽으로 움직여 크런치를 수행합니다 (머리에서 손을 떼지 마십시오). 시작 자세를 취하고 왼쪽 다리와 오른쪽 팔꿈치도 동일하게 수행합니다. 10~12회씩 3세트 반복하세요.
3. 등을 대고 누워 팔을 머리 위로 뻗고 다리를 곧게 펴서 살짝 들어 올립니다. 다리와 상체를 들어 올리고 손을 다리에 대십시오. 시작 위치로 돌아가서 3번의 접근을 10회 반복합니다.
4. 몸의 자세는 이전 운동과 동일하며 다리를 올리고 무릎을 구부리고 발을 꼬는 것만으로 같은 방식으로 수행됩니다. 3가지 접근 방식을 10회 수행합니다.

운동가위

등을 대고 누워 다리를 곧게 펴십시오. 손을 엉덩이 아래에 놓고 손바닥을 아래로 놓으십시오. 배를 당기고 숨을 참고 다리를 바닥에서 8~9cm 들어 올리고 발가락을 쭉 뻗습니다. 발목에서 다리를 교차하고 번갈아 가며 측면으로 빠르고 넓게 스윙하십시오. 10번 스윙할 때마다 1~2초 동안 다리를 내린 다음 10번 더 스윙하면 됩니다.

3가지 접근 방식을 취해야 합니다. 운동을 할 때 엉덩이, 허리, 머리가 바닥에서 들리지 않도록 해야 합니다. 살을 빼려면 스윙을 빨리 해야 한다. 다리 폭은 최대한 넓어야합니다.

8자 차기

등을 대고 누워 몸을 따라 팔을 뻗으십시오. 발가락이 뾰족한 상태에서 다리를 똑바로 들고 공중에 숫자 8을 그립니다. 시작 위치로 돌아갑니다. 여러 가지 접근 방식을 15-20회 반복합니다. 그러한 운동이 수행하기 쉽다면 한 번에 여러 개의 8을 그려서 복잡하게 만드십시오.

체육관에서 운동

이 동작을 수행할 때는 흔들리지 않고 복부 근육만 사용해야 합니다. 각 운동을 10~15회씩 3세트 수행하세요. 하중을 설치할 수 있는 시뮬레이터를 사용하는 경우 10kg부터 시작하여 운동할 때마다 하중을 늘려야 합니다.

방법 2
복부를 조이세요. 서클

CrossFit 방법을 사용한 서킷 트레이닝은 표준 세트-레스트-세트 패턴보다 더 효과적으로 지방을 연소합니다. 게다가 운동 사이에 쉬지 않기 때문에 시간도 덜 걸립니다.

다리 올리기, 크런치, 가위 등 여러 차례의 복부 운동을 수행합니다(누운 자세에서 다리를 올리고 동시에 몸을 들어 손으로 발을 만지려고 합니다). 때때로 원이나 반복 횟수를 늘리십시오. 서킷 트레이닝은 집에서 탄탄한 배를 만드는 가장 짧은 방법입니다.

방법 3
복부를 조이세요. 걷는

걷기를 매일의 습관으로 만들어 보세요. 하루에 최소 20~30분씩 걷기 시작하세요. 점차적으로 걷기 시간을 1~1.5시간으로 늘립니다. 걷는 속도에 변화를 주세요. 지하철로 한 두 정거장 정도 나가서 필요한 곳까지 가세요. 앞으로 이 습관은 탄탄한 배를 과시하는 데 도움이 될 것입니다.

방법 4
복부를 조이세요. 자세

낮에는 자세를 관찰하십시오. 등이 똑 바르고 복근이 긴장되어 있습니다. 조만간 이러한 반근육 긴장이 습관화될 것입니다. 시각적으로 배가 더욱 탄탄해 보일 것입니다.

방법 5
복부를 조이세요. 진공

미스터 올림피아 타이틀을 3회 우승한 프랭크 제인(Frank Zane)은 집에서 배를 조이고 싶은 모든 사람에게 "진공"을 하라고 조언했습니다. 아침에, 아침 식사 전, 아직 침대에 누워 있을 때, 배를 30~40초 동안 최대한 당기고 이 자세를 유지하세요. 운동을 3~4회 반복하세요.

방법 6
복부를 조이세요. 마사지

국소 마사지는 복부 피부를 조여주는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 마사지 치료사와 약속을 잡으세요. 그는 당신에게 필요한 마사지 코스의 강도를 추천해 줄 것입니다. 마사지 치료사를 만나고 싶지 않으신가요? 마사지기와 오일을 사서 직접 마사지해 보세요.

방법 7
복부를 조이세요. 웃음

연구에 따르면 웃음은 복근을 수축시키고 단련시키며 조여줍니다. 더 자주 웃으면 더 날씬해질 것입니다.

방법 8
복부를 조이세요. 영양물 섭취

적절한 영양 섭취는 집에서 배를 조이는 기초입니다. 식사를 제대로 하지 않으면 복부 운동은 효과가 없습니다.

인기 있는 체중 감량 프로그램의 저자인 미국 영양사 제시카 스미스(Jessica Smith)는 위를 조이려면 단순 탄수화물(주로 설탕과 밀가루)의 섭취를 줄이고 맵고 짠 음식과 알코올을 피해야 한다고 조언합니다.

영양사인 Jared Koch는 하루에 4~5회 소량의 식사를 할 것을 권고합니다. 세 끼의 정식 식사(아침, 점심, 저녁)와 두 번의 간식이 제공됩니다. 탄수화물은 하루 중 상반기에 섭취해야합니다. 두 번째 - 단백질 식품과 야채.

방법 9
복부를 조이세요. 씹는

그들은 학교 생물학 수업에서 이것에 대해 이야기했습니다. 천천히 철저하게 씹으십시오. 식사 시 음식물을 덩어리로 삼키지 마세요! 음식을 천천히 씹으면 소화가 좋아지고 몸이 더 빨리 포만감을 느끼게 됩니다. 배를 조이기로 결정한 경우 이는 매우 중요합니다.

방법 10
복부를 조이세요. 정격

집에서 배를 조이는 모든 방법은 정기적으로 수행하지 않으면 효과가 없습니다. 그들로부터 일상을 구축하십시오. 운동과 건강한 음식에서 즐거움을 찾는 법을 배우십시오. 당신의 한계를 아십시오. 과로와 다이어트로 우울증에 빠지지 마십시오. 그 후에는 "재설정"이 발생합니다.

집에서 탄탄한 배를 얻을 수 있습니다. 그리고 이를 위해 자신에게 전쟁을 선포할 필요가 전혀 없습니다.

여성 대표라면 누구나 아름답고 탄탄한 배의 주인이 되는 꿈을 꿉니다. 불행하게도 모든 사람이 몸매를 유지하기 위해 피트니스 센터나 개인 트레이너와 함께 수업을 듣거나 미용실을 방문하거나 값비싼 화장품을 구입할 여유가 있는 것은 아닙니다.

1. 기사를 통한 빠른 탐색:
2. 처진 뱃살의 원인
3. 건강에 해를 끼치 지 않고 집에서 배를 조입니다
4. 랩
5. 마사지
6. 식단 바꾸기
7. 미용 관리
8. 식이 보충제 사용
9. 나쁜 습관과 스트레스, 어떻게 해야 할까요?
10. 처진 배 예방
11. 리뷰

일부 여성에게는 자유 시간이 없습니다. 상황에서 벗어날 방법이 있습니다. 집에서 최소한의 재료비로 빠르게 배를 조여보세요 복부 근육을 위해 특별히 고안된 특정 운동을 수행하면 가능합니다..

특정 운동을 하면 집에서 최소한의 재료비로 빠르게 배를 조이는 것이 가능합니다

문제를 해결하는 다른 방법이 있습니다!

배가 처지는 주요 원인

여성의 배가 처지는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

1. 임신과 출산.
2. 체중 감량.
3. 부진한 생활 방식.
4. 연령 관련 변화.
5. 대사 장애.
6. 폭식.

임신과 출산

이유 1개 - 늘어난 자궁. 그렇기 때문에 분만중인 마른 여성조차도 그런 문제가 있습니다. 이 경우 자궁이 스스로 수축할 때까지 잠시 기다려야 합니다. 그러면 배가 조여질 거예요. 소녀가 임신 전과 임신 중에 스포츠를 하면 진행 속도가 빨라집니다.

임신 중에는 여아의 복근이 늘어나고 지방층이 나타나 외부 영향으로부터 아기를 보호합니다.

이유 2. 임신 중에 소녀의 복부 근육이 늘어나고 지방층이 나타나 외부 영향으로부터 아기를 보호하며 시간이 지남에 따라 증가합니다.

이유 3. 피부는 탄력이 좋아 아기의 성장에 맞춰 쉽게 늘어납니다. 출산 후 피부는 즉시 이전 모양으로 돌아 가지 않습니다. 심지어 스포츠를 하는 소녀들도 이 문제로 고통받습니다.
이런 경우 집에서 빠르게 배를 조일 수 있는 유일한 방법은 운동이다.

빠른 체중 감량

여분의 파운드를 얻으면 볼륨이 증가하는 영향으로 피부가 늘어납니다. 살이 빠지면 볼륨이 줄어들고 피부가 팽팽해집니다. 급격한 체중 감량이나 엄격한 다이어트의 경우, 피부는 체중 감량 속도를 따라가지 못해 처지게 됩니다.

제일 이 경우 문제 영역: 엉덩이 (내부 표면), 배, 엉덩이 및 팔. 집에서 운동만으로는 빨리 배를 조일 수 없습니다.

수동적(게으른) 생활 방식

신체 활동이 부족하거나 부족함, 여행과 관련 없는 사무 및 도시에서의 잦은 이동, 야외 활동 부족으로 인해 근육이 위축되고 피부가 늘어집니다.

복부 근육이 약해진다 이는 내부 장기의 탈출로 이어집니다. 피부에 압력을 가해 피부가 늘어납니다.

신체 활동 부족이나 부족, 사무 작업으로 인해 근육이 위축되고 피부가 늘어집니다.

메모! 처진 배가 장과 위장의 기능 장애로 이어질 수 있습니다.

연령 관련 변화

나이가 들면서 피부는 예전의 탄력을 잃습니다. 이는 어느 정도 지연될 수 있는 자연스러운 과정입니다. 이 상황에서는 적절한 영양 섭취, 미용 절차 및 운동이 도움이 될 것입니다.

대사 장애

복부와 엉덩이의 지방은 대사 장애를 나타낼 수 있습니다. 내분비계 질환을 배제하려면 내분비학자에게 확인하는 것이 필요합니다.

내분비계 질환을 배제하려면 내분비학자에게 확인하는 것이 필요합니다.

과식과 영양 부족

과식을 하면 복부에 지방이 쌓이게 됩니다. 이를 예방하려면 우선 물을 충분히 마셔야 합니다. 다이어트와 규칙적인 운동도 중요합니다.

건강에 해를 끼치 지 않고 집에서 배를 조입니다

공정한 섹스의 대표자들은 개인 트레이너, 피트니스 센터의 수업, 영양사 및 미용실의 값 비싼 절차만이 뱃살 제거에 도움이 될 것이라고 잘못 믿습니다.

오늘날에는 간단한 운동, 셀프 마사지, 바디 랩, 특수 지방 연소 제품 사용 등 집에서 빠르게 배를 조이는 방법이 여러 가지 개발되었습니다.

집에서 빠르게 배를 조이는 방법. 하부 복근 운동

지방층을 제거하고 이 부위의 피부를 조이는 것은 매우 어려운 작업이지만 상당히 가능합니다. 원하는 결과를 얻으려면 매일 연습하는 것이 좋습니다.

1. 누르다. 바닥에 누워서 다리를 구부리세요. 몸이 직각으로 올라갑니다. 견갑골은 바닥에서 들어 올려야 합니다. 2세트에 30회 반복하세요. 휴식 시간은 1분을 넘지 않습니다. 이 운동은 옆구리의 지방을 제거하는 데도 도움이 됩니다.
2. 다리 리프트. 아무것도 방해하지 않도록 등을 대고 눕습니다. 다리를 들어 올리십시오. 팔을 몸을 따라 눕혀도 되지만, 머리 뒤로 깍지 끼면 훈련하기가 더 쉽습니다. 다리를 구부리고 왼쪽과 오른쪽으로 기울이기 시작합니다. 최소 15회 반복. 2 가지 접근 방식. 휴식 - 30분.
3. 그림. 바닥에 눕습니다. 다리는 45도 정도 올려져야 합니다. 그리고 숫자 그리기를 시작하세요. 대안은 알파벳일 수 있습니다.

바닥에 누워서 다리를 구부리세요. 몸이 직각으로 일어납니다.

집에서 빠르게 배를 조이는 방법. 상부 복근 운동

1. 뒤틀림. 손이 머리 아래에 있습니다. 다리를 구부린 채 바닥에 누워서 바닥이나 벤치 위에 놓습니다. 몸을 천천히 들어올리고 위쪽으로 회전하여 왼손 팔꿈치가 오른쪽 무릎에 닿도록 노력합니다. 허리를 바닥에서 들어 올리지 마십시오. 15번 하세요. 3 가지 접근 방식.
2. 엉덩이 리프트. 등을 대고 누워서 다리를 15회 들어올리기 시작하세요. 2 가지 접근 방식.
3. 다리가 뒤틀립니다. 바닥에 누워서 다리를 들어 올리세요. 아래로 내리고, 위로 올리고, 오른쪽으로 내린 다음 왼쪽으로 내려야 합니다.
4. 주머니칼. 바닥에 누워서 머리 뒤로 팔을 뻗어야 합니다. 이 운동을 수행하면 몸이 다리와 동시에 상승합니다.

고혈압, 혈관질환이 있는 사람에게는 복부운동을 금합니다.

주의하여! 고혈압 및 혈관 질환으로 고통받는 사람들에게는 복부 운동이 금기입니다.

오늘날 집에서 빠르게 배를 조일 수 있는 방법이 많이 개발되었습니다. 위에서 설명한 운동은 위와 옆구리의 과도한 지방 세포를 제거하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이전의 탄력을 회복해야 하는 늘어진 피부를 잊지 마세요. 이것을 달성하는 방법은 무엇입니까? 랩을 사용합니다.

바디 랩이 배를 탄탄하게 만드는 방법

랩핑은 피부 처짐을 효과적으로 방지할 수 있는 절차입니다. 미용실에서 하면 좋은 결과가 나올 것이라고 생각하면 착각이다. 랩은 집에서 쉽게 만들 수 있습니다.

신체 운동과 마찬가지로 이 운동도 배를 충분히 빨리 조이는 데 도움이 됩니다. 12회 반복으로 구성된 1코스만 있으면 됩니다.

랩핑은 피부 처짐을 효과적으로 방지할 수 있는 시술입니다.

다음과 같은 몇 가지 규칙을 따라야 합니다.

1. 시간 소비. 유익한 성분이 피부에 침투하여 작용을 시작하려면 절차가 최소 1시간 동안 지속되어야 합니다.
2. 전체 과정을 따르십시오. 랩이 효과를 가지려면 적어도 12번 이상 반복해야 합니다.
3. 피부 준비. 따뜻한 물로 샤워를 해서 모공을 열어주고, 스크럽으로 피부를 케어해주세요.
4. 시술하는 동안 마음의 평화를 누리세요. 포장에는 평온함과 평화가 필요합니다. 영화로 몸을 감싼 후에는 담요를 덮고 누워서 TV를 보거나 책을 읽는 것이 좋습니다.
5. 다이어트와 음주 요법. 코스 중에는 단 음식과 지방이 많은 음식을 제거하여 식단을 가볍게하는 것이 좋습니다. 더 순수한 물과 허브차를 마셔야 합니다.

랩의 종류

커피 올리브. 카페인은 신체에서 과도한 체액을 제거하므로 다양한 셀룰라이트 방지 제품에 포함되는 경우가 많습니다. 준비물: 커피와 올리브 오일을 1:1로 섞습니다. 혼합물을 위에 바르십시오. 따뜻한 물로 씻어내세요.

허니 오렌지. 준비 : 3-4 큰술. 여보, 오렌지 오일 4방울을 첨가합니다. 이러한 유형의 랩은 셀룰라이트를 방지하고 피부 질감을 개선하는 데 도움이 됩니다.

조류. 해초는 유익한 미량 원소가 풍부합니다. 과도한 체액을 제거하고 부피를 줄이는 데 도움이 됩니다. 준비 : 분말 형태의 조류를 지침에 따라 물로 희석하고 전체를 물에 담급니다.

해초에는 유익한 미량 원소가 풍부합니다.

에센셜 오일에서. 올리브 오일에 감귤 에센셜 오일, 계피 오일, 소나무 오일 4방울을 추가합니다.

점토우유. 우유와 청점토를 1:1로 섞어 위에 발라줍니다. 이 혼합물은 피부에 탄력을 주고 셀룰라이트를 적극적으로 퇴치하며 볼륨을 줄여줍니다.

무미요와 함께. 준비: 미라 정제 2개를 물 1티스푼과 섞은 후 바디 크림이나 로션에 첨가한 후 위장에 바르고 필름으로 감쌉니다. 결과적으로, 복부가 탄탄해지고 셀룰라이트가 줄어들게 됩니다.

메모! 알레르기 반응이 나타나면 랩은 금기입니다. 이 경우 강좌를 즉시 중단해야 합니다.

배턱 마사지와 그 이점

마사지는 가장 효과적인 방법 중 하나로 인식됩니다. 처진 배와 싸워라. 스스로하는 것이 가능합니다.

1. 시작 - 배를 시계 방향으로 쓰다듬어 압력을 높입니다.
2. 배에 손을 얹으십시오. 심호흡을 하고 내쉬세요.
3. 배를 두드려보세요. 회전 동작을 사용하여 손가락을 하복부에서 갈비뼈까지 움직입니다.
4. 오른손을 배에 대고 왼손으로 20회 정도 누른다.
5. 양손을 배에 대고 원을 그리며 움직이면서 원을 그릴 때마다 압력을 높입니다.

양손을 배에 대고 원을 그리며 움직이면서 원을 그릴 때마다 압력을 높입니다.

식단 바꾸기

복부를 조일 때식이 요법과 음주 요법이 중요합니다.

1. 하루에 최대 2리터의 물을 마셔야 합니다. 피부의 탄력과 탄력은 수분 밸런스에 따라 달라집니다.
2. 소금과 간장은 잊어 버리세요.
3. 고칼로리 식품과 식물성 지방은 야채, 생선, 과일, 유제품으로 대체해야 합니다.
4. 식사 사이에는 3시간을 넘지 않아야 합니다. 이런 경우에는 음식을 꼭꼭 씹어서 먹어야 합니다.
5. 패스트푸드는 제외됩니다.
6. 밀기울은 빵과 빵을 대체해야 합니다.
7. 설탕은 잊어 버리세요.

미용 관리

미용실에서는 처진 배를 치료하기 위한 여러 가지 방법을 제공할 준비가 되어 있으며 때로는 식사 제한을 없애는 절차도 제공합니다.

가장 효과적인 방법은 다음과 같습니다.

1. 메조해산. 문제 부위에 특수 약물을 주사합니다. 구성에 포함된 지방분해제는 지방을 파괴하고 이뇨제는 과도한 체액을 제거합니다. 절차는 10회 반복됩니다.
2. 극저온 분해. 진공노즐을 이용하여 문제부위를 추위에 노출시키면 지방세포가 사멸하게 됩니다.

진공노즐을 이용하여 문제부위를 추위에 노출시켜 지방세포를 사멸시킵니다.

지방 연소에 도움이 되는 크림과 젤을 잊지 마세요. 운동과 적절한 식단을 병행하지 않으면 사용 효과가 눈에 띄지 않습니다.

가장 인기 있는 체중 감량 크림에 대한 몇 가지 옵션을 제시합니다.

1. 플로랄리스. 크림은 셀룰 라이트 방지 효과가 있고 기분 좋은 감귤 향이 있으며 피부를 빠르고 잘 조여주고 쉽게 흡수됩니다.
2. 여행하다. 구성에는 후추가 포함되어 있으므로 크림에는 열 효과가있어 셀룰 라이트와 싸우는 데 도움이됩니다. 그러나 크림을 바르고 특별한 옷을 입으면 효과가 나타납니다.
3. GRS 회사. 크림은 문제 부위에 바르고 혈액 순환을 증가시키고 부기를 제거합니다.

식이 보충제 사용

식이 보충제는 소녀들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 다이어트나 운동 없이도 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 게다가, 생물학적 보충제는 면역력을 향상시키고, 비타민과 유용한 미네랄로 몸을 포화시키고 모든 기관의 기능에 긍정적인 영향을 미칩니다.

가장 인기있는 것은 다음과 같습니다:

1. 터보슬림. 캡슐, 씹어먹는 정제, 크림, 차, 커피 및 바 형태로 판매됩니다.
2. 티안시.
3. 2 단계.
4. 피토뮤실.
5. 리다캡슐.
6. 사리카.

식이 보충제는 소녀들 사이에서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 다이어트나 운동 없이도 살을 빼는 데 도움이 됩니다.

나쁜 습관과 스트레스, 어떻게 해야 할까요?

연구에 따르면 나쁜 습관, 스트레스, 수면 부족이 피부 상태에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 따라서 흡연은 대사 과정을 방해하여 여분의 파운드가 나타납니다. 음주는 간의 기능을 방해합니다. 그녀는 지방을 분해하는 대신 술과 싸웁니다.

스트레스와 짧은 수면은 코르티솔 호르몬 생성에 기여합니다. 몸에 과잉이 있으면 복부와 등 위쪽에 지방이 쌓이기 시작합니다.

또한 소녀의 스트레스는 과도한 과자 섭취를 동반합니다. 이러한 이유로 모든 소녀들이 스트레스에 대처하고 긴장을 푸는 방법을 배우는 것이 중요합니다.

처진 배 예방

어린 나이에 소녀들은 복부 피부의 탄력에 대해 결코 생각하지 않습니다. 이 기간 동안 피부는 체형 변화에 빠르게 적응합니다. 25년이 지나면 상황은 달라진다.

앞으로 처진 배로 인한 문제를 방지하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다.

1. 샤워 후에는 크림이나 특수 우유로 피부에 수분을 공급하세요. 이렇게 하면 탈수와 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
2. 일주일에 두 번씩 스크럽(커피, 꿀, 설탕)을 사용하세요.

일주일에 두 번씩 스크럽을 사용하세요.

각 소녀는 처진 배를 다루는 자신만의 방법을 선택해야 합니다. 가장 중요한 것은 자신의 건강에 해를 끼치 지 않는 것입니다.

이 비디오는 기본적인 복부 운동을 보여줍니다.

"뱃살 빼는 방법" 주제에 대한 유용한 비디오를 시청하세요:

이 비디오는 최고의 복부 운동을 보여줍니다.

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