Evde midenizi nasıl sıkarsınız?

Güzel bir figür için verilen mücadelede sarkan göbek yaygın bir sorun haline gelir. Bu çoğunlukla doğumdan veya ani kilo kaybından sonra olur. Pek çok insan buna katlanmak istemiyor ve midesini nasıl sıkacağını merak ediyor. Böyle bir sorunu hızlı bir şekilde çözmek için tek bir egzersiz veya diyet yeterli değildir. Egzersiz, doğru diyet ve beslenme ve günlük alışkanlıklarınızın gözden geçirilmesi dahil bir dizi önlem gereklidir.

Püf noktaları ve sırlar

Daha sonra midenizi nasıl sıkılaştıracağınıza dair püf noktalarını ve sırlarını tartışacağız.

Bazı basit adımlar sarkan göbek ve yanlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Garip görünebilirler ancak bunları düzenli olarak yapmak size mükemmel sonuçlar verecektir.

Peki midenizi nasıl sıkarsınız:

1. Kontrastlı bir duş alın. Her gün duş alırken, önce karnınıza ve yanlarınıza sıcak su (kaynar su değil), ardından soğuk su akışını yönlendirmeniz gerekir. Her su sıcaklığını 30 saniye boyunca uygulayarak, süreyi kademeli olarak artırarak 3 yaklaşım yapın. Su sıcaklığını kademeli olarak artırın ve azaltın.
   Bu, cilde elastikiyetini geri kazandıracak, kan dolaşımını normalleştirecek, cildi oksijen ve besinlerle dolduracak, sarkan göbek ve yanların giderilmesini kolaylaştıracaktır.
2. Su iç. Her gün en az iki litre temiz su içmek vücudu temizleyebilir ve cildi elastik hale getirebilir. Bundan sonra karnı sıkılaştırmaya yönelik egzersizler daha büyük etki yaratacaktır.
3. Kas kütlesi oluşturmayı önlemek için antrenmandan bir saat önce ve bir saat sonra yemek yemekten kaçının.
4. Gülmek. Gülerken karın kasları gerilir ve kasılmasına neden olur.
5. Midenizi içeri doğru çekmeye ve kaslarını olabildiğince sıkmaya çalışın. Bunu işte, ulaşımda, televizyon izlerken, yürürken yapın.
6. Karın pompalama ile kendinizi aşırı yüklemeyin. Sabahtan akşama kadar böyle bir egzersizle kendinizi yormak, karnınızı ve yanlarınızı çıkarmanıza yardımcı olmayacaktır. Kilo kaybı için uygun bir diyetle başlamalı ve ardından koşuya başlamalısınız. 15 dakikayı geçmeyecek şekilde koştuktan sonra karın kaslarınızı pompalamak daha iyidir.

Mekik

Bu egzersizler göbek yağını eritmede etkilidir ve tek bir egzersizde dört varyasyonda gerçekleştirilir. Karın kasları mümkün olduğu kadar gergindir. Sunuldukları sıraya göre doldurulmaları gerekir:

1. Sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuza yerleştirin, avuçlarınız aşağıya doğru. Düz bacaklarınızı yerden kaldırın, yavaş yavaş dizlerinizden bükün ve sanki büküyormuş gibi kalçalarınızı yerden kaldırın. Dizleriniz göğsünüze paralel olmalıdır. Daha sonra orijinal pozisyona dönün ve bu adımları 10-15 kez tekrarlayın.
2. Sırt üstü yatarak ellerinizi başınızın arkasına koyun. Dizden bükülü sağ bacağınızı kaldırıp sol dirseğinizle ona doğru hareket ederek mekik yapın (ellerinizi başınızdan kaldırmayın). Başlangıç ​​pozisyonunu alın ve aynısını sol bacağınız ve sağ dirseğinizle yapın. 10-12 kez 3 set tekrarlayın.
3. Sırt üstü yatarak kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve bacaklarınızı düzleştirip hafifçe kaldırın. Ellerinizi bacaklarınıza dokundurarak bacaklarınızı ve vücudunuzun üst kısmını kaldırın. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve 3 yaklaşım için 10 kez tekrarlayın.
4. Vücudun pozisyonu önceki egzersizdekiyle aynıdır ve aynı şekilde, yalnızca bacaklar kaldırılmış, dizler bükülmüş ve ayaklar çapraz olarak yapılır. 3 yaklaşım için 10 kez gerçekleştirin.

Egzersiz makası

Sırt üstü yatın, düz bacaklar bir arada. Ellerinizi kalçalarınızın altına, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde yerleştirin. Karnınızı içeri çekin, nefesinizi tutun, bacaklarınızı yerden 8-9 santimetre kaldırın ve ayak parmaklarınızı uzatın. Yanlara doğru hızlı, geniş salınımlar yapın, bacaklarınızı ayak bileklerinden çaprazlayın ve dönüşümlü olarak yapın. Her on vuruşta, bacaklarınızı 1-2 saniye aşağıya indirebilir ve ardından on kez daha sallayabilirsiniz.

3 yaklaşım yapmanız gerekir. Egzersizi yaparken kalçanızın, belinizin veya başınızın yerden kalkmasına izin vermemelisiniz. Kilo vermek için salıncakların hızlı bir şekilde yapılması gerekir. Bacak aralığı mümkün olduğu kadar geniş olmalıdır.

Şekil sekiz vuruş

Sırt üstü yatın, kollarınız vücudunuz boyunca. Ayak parmaklarınız sivri olacak şekilde bacaklarınızı düz bir şekilde kaldırın ve sanki havaya bir sekiz rakamı çizin. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Birkaç yaklaşımı 15-20 kez tekrarlayın. Böyle bir alıştırmanın gerçekleştirilmesi kolaysa, aynı anda birkaç sekiz çizerek bunu karmaşıklaştırın.

Spor salonunda egzersizler

Bunları yaparken sallanmadan sadece karın kaslarını kullanmalısınız. Her egzersizi 10-15 kez 3 set yapın. Yük kurma özelliğine sahip simülatörler kullanıyorsanız, her antrenmanda yükü artırarak 10 kg ile başlamanız gerekir.

YÖNTEM 2
KARINIZI SIKIŞTIRIN. ÇEVRELER

CrossFit yöntemini kullanan devre antrenmanı, standart set-dinlenme-set modelinden daha etkili bir şekilde yağ yakacaktır. Ayrıca egzersizler arasında dinlenmediğiniz için daha az zaman alacaktır.

Birkaç tur karın egzersizi yapın - bacak kaldırma, egzersiz, makas (yatma pozisyonunda bacaklarımızı ve aynı zamanda vücudumuzu kaldırırız, ellerimizle ayaklarımıza dokunmaya çalışırız). Zaman zaman daire veya tekrar sayısını artırın. Devre eğitimi evde tonlanmış bir mideye sahip olmanın en kısa yoludur.

YÖNTEM 3
KARINIZI SIKIŞTIRIN. YÜRÜME

Yürümeyi günlük bir alışkanlık haline getirin. Günde en az 20-30 dakika yürümeye başlayın. Yürüyüşlerinizi yavaş yavaş 1-1,5 saate çıkarın. Yürüyüşünüzün hızını değiştirin. İhtiyacınız olan yere bir veya iki metro durağı çıkın ve gidin. Gelecekte bu alışkanlık, tonlanmış karnınızı göstermenize yardımcı olacaktır.

YÖNTEM 4
KARINIZI SIKIŞTIRIN. DURUŞ

Gün içerisinde duruşunuza dikkat edin: sırtınız düz, karın kaslarınız gergin. Er ya da geç, bu yarım kas gerginliği alışkanlık haline gelecektir: görsel olarak mideniz daha tonlanmış görünecektir.

YÖNTEM 5
KARINIZI SIKIŞTIRIN. VAKUM

3 kez Mr. Olympia unvanını kazanan Frank Zane, evde midesini sıkmak isteyen herkese “vakum” yaptırmasını tavsiye etti. Sabah kahvaltıdan önce, hala yatakta yatarken, 30-40 saniye boyunca karnınızı mümkün olduğu kadar içeri çekin ve bu pozisyonda tutun. Egzersizi 3-4 kez tekrarlayın.

YÖNTEM 6
KARINIZI SIKIŞTIRIN. MASAJ

Lokal masaj karın derisini sıkılaştırmanın en etkili yollarından biridir. Bir masaj terapisti ile randevuya gidin: size hangi masaj kursu yoğunluğuna ihtiyacınız olduğu konusunda tavsiyelerde bulunacaktır. Bir masaj terapisti görmek istemiyor musunuz? Bir masaj aleti ve yağı alın ve kendinize masaj yapın.

YÖNTEM 7
KARINIZI SIKIŞTIRIN. KAHKAHA

Araştırmalar gülmenin karın kaslarının kasılmasına, eğitilmesine ve sıkılaşmasına neden olduğunu kanıtlıyor. Daha sık gülün ve daha ince olacaksınız.

YÖNTEM 8
KARINIZI SIKIŞTIRIN. BESLENME

Evde karnınızı sıkılaştırmanın temeli doğru beslenmedir. Doğru beslenmezseniz karın egzersizleri etkili olmayacaktır.

Popüler bir kilo verme programının yazarı Amerikalı beslenme uzmanı Jessica Smith şunu tavsiye ediyor: Midenizi sıkmak için basit karbonhidrat tüketimini (öncelikle şeker ve un) azaltmanız, baharatlı ve tuzlu yiyeceklerden ve alkolden kaçınmanız gerekir.

Beslenme uzmanı Jared Koch, günde 4-5 kez küçük öğünler yemeyi tavsiye ediyor. Bunlar üç tam öğün (kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği) ve iki atıştırmalık olacaktır. Karbonhidratlar günün ilk yarısında alınmalıdır. İkincisi - proteinli yiyecekler artı sebzeler.

YÖNTEM 9
KARINIZI SIKIŞTIRIN. ÇİĞNEME

Okuldaki biyoloji derslerinde bundan bahsetmişlerdi: yavaş ve iyice çiğneyin. Yemek yerken yiyecekleri parçalar halinde yutmayın! Yiyecekleri yavaşça çiğnemek sindiriminizi iyileştirir ve vücudunuzun daha hızlı tok hissetmesini sağlar. Midenizi sıkmaya karar verirseniz bu çok önemlidir.

YÖNTEM 10
KARINIZI SIKIŞTIRIN. DÜZENLİLİK

Evde karnınızı sıkılaştırmanın tüm yolları, bunları düzenli olarak yapmazsanız işe yaramayacaktır. Günlük rutininizi onlardan oluşturun. Egzersiz ve sağlıklı beslenmeden keyif almayı öğrenin. Sınırlarını bil. Aşırı efor ve diyetlerle kendinizi depresyona sürüklemeyin, sonrasında bir “sıfırlama” meydana gelir.

Evde tonlanmış bir mideye sahip olabilirsiniz. Ve bunun için kendinize savaş ilan etmenize hiç gerek yok.

Herhangi bir kadın temsilci, güzel, tonlu bir karnın sahibi olmayı hayal eder. Ne yazık ki, herkes formda kalmak için bir fitness merkezinde veya kişisel antrenör derslerine, güzellik salonlarına gezilere veya pahalı kozmetik ürünlerine parası yetmiyor.

1. Makalede hızlı gezinme:
2. Göbek sarkmasının nedenleri
3. Sağlığa zarar vermeden evde mideyi sıkıyoruz
4. sarar
5. Masaj
6. Diyetinizi değiştirmek
7. Kozmetoloji bakımı
8. Diyet takviyelerinin kullanımı
9. Kötü alışkanlıklar ve stres – ne yapmalı?
10. Göbek sarkmasının önlenmesi
11. Yorumlar

Bazı kadınların boş vakti yoktur. Bu durumdan bir çıkış yolu var. Midenizi evde hızlı ve minimum malzeme maliyetiyle sıkın karın kasları için özel olarak tasarlanmış belirli egzersizleri yaparsanız mümkün olur.

Belirli egzersizleri yaparsanız, midenizi evde hızlı bir şekilde ve minimum malzeme maliyetiyle sıkmak mümkündür.

Sorunu çözmenin başka yolları da var!

Göbek sarkmasının ana nedenleri

Kadınlarda göbek sarkmasının birkaç nedeni vardır:

1. Hamilelik ve doğum.
2. Kilo kaybı.
3. Yavaş yaşam tarzı.
4. Yaşa bağlı değişiklikler.
5. Metabolik bozukluk.
6. Çok fazla yemek.

Hamilelik ve doğum

1 sebep - gerilmiş rahim. Bu nedenle doğum yapan zayıf kadınların bile böyle bir sorunu var. Bu durumda rahmin kendi kendine kasılması için bir süre beklemeniz gerekir. O zaman mideniz kasılacaktır. Kızın hamilelik öncesinde ve hamilelik sırasında spor yapması halinde süreç hızlanacaktır.

Hamilelik sırasında kızların karın kasları gerilir ve bebeği dış etkenlerden koruyan bir yağ tabakası ortaya çıkar.

Sebep 2. Hamilelik sırasında kızların karın kasları gerilir, bebeği dış etkenlerden koruyan bir yağ tabakası ortaya çıkar ve bu da zamanla artar.

Sebep 3. Cilt iyi bir esnekliğe sahiptir, bu nedenle bebeğin büyümesine paralel olarak kolayca esneyebilir. Doğumdan sonra cilt hemen eski şekline dönmeyecektir. Spor yapan kızlar bile bu sorundan muzdariptir.
Bu durumda evde midenizi hızlı bir şekilde sıkmanıza yardımcı olabilecek tek yol egzersizdir.

Hızlı kilo kaybı

Fazla kilo aldığınızda cilt artan hacimlerin etkisi altında gerilir. Kilo verirken hacim küçülür ve cilt sıkılaşır. Aşırı hızlı kilo kaybı veya sıkı diyet yapılması durumunda cilt, kilo verme hızına ayak uyduramaz ve sarkmaya başlar.

En çok bu durumda sorunlu alanlar: kalçalar (iç yüzey), mide, kalça ve kollar. Evde tek başına egzersiz yaparak midenizi hızlı bir şekilde sıkamayacaksınız.

Pasif (tembel) yaşam tarzı

Fiziksel aktivitenin azlığı ya da yokluğu, seyahatle ve şehirdeki sık hareketlerle ilgisi olmayan ofis işleri, açık hava aktivitelerinin eksikliği kasların körelmesine ve cildin sarkmasına neden olur.

Karın kasları zayıflıyor bu da iç organların sarkmasına yol açar. Cilde baskı uygulayarak gerilmesine neden olurlar.

Fiziksel aktivite eksikliği veya eksikliği, ofis işleri kas atrofisine ve cildin sarkmasına neden olur.

Not! Sarkık bir karın, bağırsakların ve midenin işlev bozukluğuna yol açabilir.

Yaşa bağlı değişiklikler

Yaş ilerledikçe cilt eski elastikiyetini kaybeder. Bu bir süre ertelenebilecek doğal bir süreçtir. Bu durumda doğru beslenme, kozmetik prosedürler ve egzersiz yardımcı olacaktır.

Metabolik bozukluk

Karın ve kalçadaki yağlanma metabolik bozuklukların göstergesi olabilir. Endokrin sistem hastalıklarını dışlamak için bir endokrinolog ile kontrol etmek gerekir.

Endokrin sistem hastalıklarını dışlamak için bir endokrinolog ile kontrol etmek gerekir.

Aşırı yeme ve yetersiz beslenme

Aşırı yemek, karın bölgesinde yağ birikmesine neden olur. Bunu önlemek için öncelikle yeterli miktarda su içmelisiniz. Diyet ve düzenli egzersiz de önemlidir.

Sağlığa zarar vermeden evde mideyi sıkıyoruz

Adil cinsiyetin temsilcileri, yanlışlıkla yalnızca kişisel bir antrenörün, bir fitness merkezindeki derslerin, bir beslenme uzmanının ve salonlardaki pahalı prosedürlerin göbek yağını gidermeye yardımcı olacağına inanıyor.

Bugün evde basit egzersizler yaparak, kendi kendine masaj yaparak, vücut sargıları yaparak, özel yağ yakıcı ürünler kullanarak midenizi hızlı bir şekilde sıkılaştırmak için birden fazla yöntem geliştirildi.

Midenizi evde hızlı bir şekilde nasıl sıkabilirsiniz? Alt karın bölgesi için egzersizler

Bu bölgedeki yağ tabakasından kurtulmak ve cildi sıkılaştırmak çok zor ama oldukça yapılabilir bir iştir. İstenilen sonucu elde etmek için her gün pratik yapmanız önerilir.

1. Basmak. Yere yatın ve bacaklarınızı bükün. Vücut dik açıyla yükselir. Omuz bıçakları yerden kaldırılmalıdır. 2 sette 30 tekrar yapın. Mola bir dakikadan fazla değildir. Bu egzersiz aynı zamanda yanlarınızdaki yağlardan kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.
2. Bacak kaldırma. Hiçbir şeyin müdahale etmemesi için sırt üstü yatın. Bacaklarınızı yukarı kaldırın. Kollarınızı vücudunuz boyunca bırakabilirsiniz, ancak onları başınızın arkasında kenetlerseniz antrenman yapmak daha kolay olacaktır. Bacaklarınızı bükün ve onları sola ve sağa doğru eğmeye başlayın. Minimum 15 tekrar. 2 yaklaşım. Mola - yarım dakika.
3. Çizim. Yere uzanın. Bacaklar 45 derece kaldırılmalıdır. Ve sayıları çizmeye başlayın. Bir alternatif alfabe olabilir.

Yere yatın ve bacaklarınızı bükün. Vücut dik açıyla yükselir

Midenizi evde hızlı bir şekilde nasıl sıkabilirsiniz? Üst karın bölgesi için egzersizler

1. Büküm. Eller başınızın altında yatıyor. Bacaklarınız bükülmüş halde yere yatın, onları yere veya bir bankın üzerine yerleştirin. Vücudunuzu yavaşça kaldırın ve tepeden dönün, sol elinizin dirseğiyle sağ dizinize ulaşmaya çalışın. Alt sırtınızı yerden kaldırmayın. 15 kez yapın. 3 yaklaşım.
2. Kalça kaldırma. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı 15 kez yukarı kaldırmaya başlayın. 2 yaklaşım.
3. Bacak bükülmeleri. Yere uzanın ve bacaklarınızı yukarı kaldırın. Aşağı indirilmeleri, yukarı kaldırılmaları, sağa ve sonra sola indirilmeleri gerekir.
4. Çakı. Yerde yatarken kollarınızı başınızın arkasına uzatmanız gerekir. Bu egzersizi yaparken vücut bacaklarla aynı anda yükselir.

Yüksek tansiyon ve damar hastalıkları olan kişiler için karın egzersizleri kontrendikedir

Dikkatlice! Karın egzersizleri, yüksek tansiyon ve damar hastalıklarından muzdarip kişiler için kontrendikedir.

Günümüzde midenizi evde hızlı bir şekilde sıkmak için birçok yöntem geliştirildi. Yukarıda açıklanan egzersizler, mide ve yanlardaki fazla yağ hücrelerinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Ancak eski esnekliğini yeniden kazanması gereken gergin cildi de unutmayın. Bu nasıl başarılır? Sarma kullanma.

Vücut sargısı karnınızı sıkılaştırmaya nasıl yardımcı olur?

Sarma, sarkan ciltle etkili bir şekilde mücadele etmenizi sağlayan bir prosedürdür. Güzellik salonunda yapıldığı takdirde olumlu sonuç vereceğini düşünmek yanlıştır. Sarmalar evde kolayca yapılabilir.

Fiziksel egzersizler gibi, midenizi yeterince hızlı bir şekilde sıkmaya yardımcı olacaklar - 12 tekrardan oluşan sadece 1 kurs.

Sarma, sarkan ciltle etkili bir şekilde mücadele etmenizi sağlayan bir prosedürdür

Bazı kurallara uyulmalıdır:

1. Zaman harcamak. Yararlı bileşenlerin cilde nüfuz etmesi ve harekete geçmesi için işlemin en az 1 saat sürmesi gerekir.
2. Tüm kursu takip edin. Sarmanın etkili olması için en az 12 kez tekrarlanması gerekir.
3. Cilt hazırlığı. Gözenekleri açmak için ılık bir duş alın, cildinize bir kese uygulayın.
4. İşlem sırasında gönül rahatlığı. Sarılmak sakinlik ve huzur gerektirir. Kendinizi filme sardıktan sonra battaniyenin altına uzanmak, televizyon izlemek veya kitap okumak daha iyidir.
5. Diyet ve içme rejimi. Kurs sırasında tatlıları ve yağlı yiyecekleri ortadan kaldırarak diyetinizi hafifletmeniz tavsiye edilir. Daha fazla saf su ve bitki çayları içmek gerekir.

Sarma türleri

Kahve-zeytin. Kafein vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır, bu nedenle genellikle çeşitli selülit önleyici ürünlerde bulunur. Hazırlanışı: Kahve 1'e 1 oranında zeytinyağıyla karıştırılır. Karışım mideye uygulanır. Ilık suyla yıkayın.

Bal-portakal. Hazırlanışı: 3-4 yemek kaşığı. tatlım, 4 damla portakal yağı eklenir. Bu tür bir sargı selülitle mücadelede yardımcı olacak ve cilt dokusunu iyileştirecektir.

Yosun. Deniz yosunu faydalı mikro elementler açısından zengindir. Fazla sıvının giderilmesine ve hacmin azaltılmasına yardımcı olurlar. Hazırlanışı: Toz halindeki algler talimatlara göre su ile seyreltilir ve bütün olanlar suya batırılır.

Deniz yosunu faydalı mikro elementler açısından zengindir

Uçucu yağlardan. Zeytinyağına 4 damla narenciye esansiyel yağı, tarçın ve çam yağı ekleyin.

Kil sütü. İnek sütü ve mavi kil 1'e 1 oranında karıştırılarak mideye uygulanır. Bu karışım cilt üzerinde sıkılaştırıcı bir etkiye sahiptir, selülitle aktif olarak savaşır ve hacmi azaltır.

Mumiyo ile. Hazırlanışı: 2 mumya tabletini bir çay kaşığı suyla karıştırın, vücut kremine veya losyona ekleyin, ardından mideye uygulayın ve filme sarın. Sonuç olarak, tonlanmış bir mideye ve selülit görünümünde bir azalmaya sahip olacaksınız.

Not! Alerjik reaksiyon meydana gelirse sargılar kontrendikedir. Bu durumda kursa derhal ara verilmelidir.

Karın germede masaj ve faydaları

Masaj en etkili yöntemlerden biri olarak kabul edilmektedir. sarkan göbekle mücadele. Bunu kendin yapmak oldukça mümkün.

1. Başlayın - midenizi saat yönünde vurarak basıncı artırın.
2. Ellerinizi karnınızın üzerine koyun. Derin bir nefes alın ve nefes verin.
3. Karnını okşa. Dönen hareketler kullanarak parmaklarınızı alt karın bölgesinden kaburgalara doğru hareket ettirin.
4. Sağ elinizi karnınızın üzerine koyun ve sol elinizle yaklaşık 20 kez bastırın.
5. Her iki elinizi karnınızın üzerine koyun ve dairesel hareketler yaparak her dairede basıncı artırın.

Her iki elinizi karnınızın üzerine koyun ve dairesel hareketler yaparak her dairede basıncı artırın.

Diyetinizi değiştirmek

Karnı sıkarken diyet ve içme rejimi önemlidir:

1. Günde 2 litreye kadar su içmeniz gerekmektedir. Cildin elastikiyeti ve sıkılığı su dengesine bağlıdır.
2. Tuzu ve soya sosunu unutun.
3. Yüksek kalorili gıdalar ve bitkisel yağlar, sebze, balık, meyve ve süt ürünleri ile değiştirilmelidir.
4. Öğünler arasında 3 saatten fazla zaman geçmemelidir. Bu durumda yiyeceklerin iyice çiğnenmesi gerekir.
5. Fast food hariçtir.
6. Kepek ekmek ve çöreklerin yerini almalıdır.
7. Şekeri unut.

Kozmetoloji bakımı

Güzellik salonları, sarkan bir göbekle mücadele etmek için birden fazla yol sunmaya hazırdır ve bazen diyet kısıtlamalarını bile ortadan kaldıran prosedürleri ziyaret eder.

Bunlardan en etkili olanları:

1. Mesodiçözünme. Sorunlu bölgeye özel bir ilacın enjeksiyonu yapılır. Bileşiminde yer alan lipolitik, yağı yok eder ve diüretik, fazla sıvıyı uzaklaştırır. İşlem 10 kez tekrarlanır.
2. Soğuk lipoliz. Sorunlu bölge vakum başlığı kullanılarak soğuğa maruz bırakılır ve bu da yağ hücrelerinin ölümüne neden olur.

Sorunlu bölge vakum başlığı kullanılarak soğuğa maruz bırakılır, bu da yağ hücrelerinin ölümüne neden olur

Yağ yakmaya yardımcı olan kremleri ve jelleri unutmayın. Bunları egzersiz ve uygun diyetle birleştirmezseniz, kullanımlarının etkisi o kadar belirgin değildir.

En popüler zayıflama kremleri için çeşitli seçenekler sunuyoruz:

1. Floralis. Krem selülit önleyici etkiye sahiptir, hoş bir narenciye aromasına sahiptir, cildi yeterince hızlı ve iyi bir şekilde sıkılaştırır ve kolayca emilir.
2. Seyahat. Bileşim biber içerir, bu nedenle kremin selülitle mücadeleye yardımcı olan termal bir etkisi vardır. Ancak krem ​​uygulandıktan sonra özel kıyafet giyilmesi durumunda sonuç verecektir.
3. GRS ŞİRKETİ. Krem sorunlu bölgelere uygulanarak kan dolaşımını arttırır ve şişliği ortadan kaldırır.

Diyet takviyelerinin kullanımı

Diyet takviyeleri kızlar arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Diyet veya egzersiz yapmadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca, biyolojik takviyeler bağışıklığı artırır, vücudu vitaminler ve faydalı minerallerle doyurur, tüm organların işleyişini olumlu yönde etkiler.

En popülerleri:

1. Turboslim. Kapsül, çiğneme tableti, krem, çay, kahve ve bar şeklinde satılmaktadır.
2. Tian Shi.
3. Faz 2.
4. Fitomüsil.
5. Lida kapsülleri.
6. Sarika.

Diyet takviyeleri kızlar arasında giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Diyet veya egzersiz yapmadan fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olurlar.

Kötü alışkanlıklar ve stres – ne yapmalı?

Araştırmalar kötü alışkanlıkların, stresin ve uyku eksikliğinin cilt durumunu olumsuz etkilediğini göstermiştir. Böylece sigara içmek metabolik süreçleri bozar ve bu da fazla kiloların ortaya çıkmasına neden olur. Alkol içmek karaciğerin işleyişine müdahale eder. Yağları parçalamak yerine alkolle savaşıyor.

Stres ve kısa uyku kortizol hormonunun üretimine katkıda bulunur. Vücutta fazlalığı olduğunda yağ, karın ve sırtın üst kısmında birikmeye başlar.

Ayrıca kızlarda strese aşırı tatlı tüketimi de eşlik etmektedir. Bu nedenle her kızın stresle nasıl baş edeceğini ve nasıl rahatlayacağını öğrenmesi önemli olacaktır.

Göbek sarkmasının önlenmesi

Genç yaşta kızlar karın bölgesindeki cildin elastikiyetini asla düşünmezler. Bu dönemde cilt, şekil değişikliklerine hızla uyum sağlar. 25 yıl sonra durum değişir.

İlerde göbek sarkması sorunu yaşamamak için, şu tavsiyelere uymalısınız:

1. Duştan sonra cildinizi krem ​​veya özel sütle nemlendirin. Bu, dehidrasyonu ve cildin yaşlanmasını önleyecektir.
2. Haftada iki kez peeling (kahve, bal, şeker) kullanın.

Haftada iki kez peeling kullanın

Her kız sarkan göbekle baş etmek için kendi yolunu seçmelidir. Önemli olan kendi sağlığınıza zarar vermemek.

Bu videoda temel karın egzersizleri gösterilmektedir:

"Göbek yağı nasıl kaybedilir" konusuyla ilgili faydalı bir video izleyin:

Bu video en iyi karın egzersizlerini göstermektedir:

">