Hoe je je maag thuis kunt aanspannen

In de strijd om een ​​mooi figuur wordt een doorhangende buik een veel voorkomend probleem. Dit gebeurt vooral na de bevalling of plotseling gewichtsverlies. Veel mensen willen dit niet verdragen en vragen zich af hoe ze hun maag kunnen aanspannen. Om zo’n probleem snel op te lossen, is één oefening of dieet niet genoeg. Er is een reeks maatregelen nodig, waaronder lichaamsbeweging, goede voeding en goede voeding, en een evaluatie van uw dagelijkse gewoonten.

Trucs en geheimen

Vervolgens bespreken we trucs en geheimen over hoe je je maag kunt aanspannen.

Met enkele eenvoudige stappen kunt u van uw slappe buik en zijkanten afkomen. Ze lijken misschien vreemd, maar als u ze regelmatig doet, krijgt u uitstekende resultaten.

Dus, hoe je je maag kunt aanspannen:

1. Neem een ​​contrastdouche. Elke dag moet u bij het douchen eerst een stroom heet water (geen kokend water) op uw maag en zijkanten richten, en vervolgens op koud water. Voer 3 benaderingen uit, waarbij u elke watertemperatuur gedurende 30 seconden toepast en de tijd geleidelijk verhoogt. Verhoog en verlaag de watertemperatuur geleidelijk.
   Hierdoor wordt de elasticiteit van de huid hersteld, wordt de bloedcirculatie genormaliseerd, wordt de huid gevuld met zuurstof en voedingsstoffen, waardoor het gemakkelijker wordt om doorhangende buik en zijkanten te verwijderen.
2. Drink water. Elke dag minstens twee liter schoon water drinken kan het lichaam reinigen en de huid elastisch maken. Hierna zullen oefeningen om de buik strakker te maken een groter effect hebben.
3. Vermijd het eten van een uur vóór en een uur na uw training om te voorkomen dat u spiermassa opbouwt.
4. Lachen. Bij het lachen spannen de buikspieren zich aan, waardoor deze strakker worden.
5. Probeer uw maag ingetrokken te houden en de spieren zo vaak mogelijk aan te spannen. Doe dit op het werk, tijdens het transport, tv kijken, wandelen.
6. Overbelast uzelf niet met buikkolven. Jezelf van 's morgens tot' s avonds uitputten met een dergelijke oefening zal niet werken om je maag en zijkanten te verwijderen. U moet beginnen met een goed dieet om af te vallen en dan beginnen met joggen. Het is beter om je buikspieren op te spannen na het hardlopen, niet langer dan 15 minuten.

Crunches

Deze oefeningen zijn effectief bij het verliezen van buikvet en worden in vier variaties in één training uitgevoerd. De buikspieren zijn zo gespannen mogelijk. Ze moeten worden ingevuld in de volgorde waarin ze worden gepresenteerd:

1. Ga op je rug liggen, plaats je armen langs je lichaam, met de handpalmen naar beneden. Til je rechte benen van de vloer, buig ze geleidelijk op de knieën en til je billen van de vloer, alsof je draait. Je knieën moeten parallel zijn aan je borst. Keer daarna terug naar de oorspronkelijke positie en herhaal deze stappen 10-15 keer.
2. Liggend op je rug, plaats je handen achter je hoofd. Voer crunches uit door uw rechterbeen, gebogen bij de knie, op te tillen en er met uw linkerelleboog naar toe te bewegen (til uw handen niet van uw hoofd). Neem de startpositie in en doe hetzelfde met je linkerbeen en rechterelleboog. Herhaal 3 sets van 10-12 keer.
3. Lig op je rug, strek je armen boven je hoofd en strek je benen en til ze iets op. Hef uw benen en bovenlichaam op en raak uw benen aan met uw handen. Keer terug naar de startpositie en herhaal 10 keer voor 3 benaderingen.
4. De lichaamshouding is hetzelfde als in de vorige oefening en wordt op dezelfde manier uitgevoerd, alleen met opgeheven benen, gebogen knieën en gekruiste voeten. Voer 10 keer uit voor 3 benaderingen.

Oefen een schaar

Ga op je rug liggen, rechte benen bij elkaar. Plaats je handen onder je billen, met de handpalmen naar beneden. Trek je buik in, houd je adem in, til je benen 8-9 centimeter van de vloer en strek je tenen. Maak snelle, brede zwaaibewegingen naar de zijkanten, kruis je benen bij de enkels en wissel af. Elke tien schommels kun je je benen 1-2 seconden neerleggen, en dan nog tien keer zwaaien.

Je moet 3 benaderingen doen. Bij het uitvoeren van de oefening mag u uw billen, onderrug of hoofd niet van de vloer laten komen. Om af te vallen, moeten schommels snel worden gedaan. De beenspanwijdte moet zo breed mogelijk zijn.

Figuur acht trappen

Ga op je rug liggen, armen langs je lichaam. Hef je benen recht met je tenen puntig en teken als het ware een cijfer acht in de lucht. Keer terug naar de startpositie. Herhaal 15-20 keer verschillende benaderingen. Als een dergelijke oefening gemakkelijk uit te voeren is, maak hem dan ingewikkelder door meerdere achten tegelijk te tekenen.

Oefeningen in de sportschool

Wanneer u ze uitvoert, mag u alleen de buikspieren gebruiken, zonder te zwaaien. Doe elke oefening 3 sets van 10-15 keer. Als u simulators gebruikt met de mogelijkheid om een ​​belasting te installeren, moet u beginnen met 10 kg, waarbij u de belasting bij elke training verhoogt.

METHODE 2
DRAAI JE BUIK AAN. CIRKELS

Circuittraining met behulp van de CrossFit-methode verbrandt effectiever vet dan het standaard set-rest-set-patroon. Bovendien kost het minder tijd omdat je niet rust tussen de oefeningen.

Voer verschillende rondes buikspieroefeningen uit - beenverhogingen, crunches, scharen (vanuit een liggende positie heffen we onze benen op en tegelijkertijd ons lichaam, in een poging onze voeten met onze handen aan te raken). Verhoog van tijd tot tijd het aantal cirkels of herhalingen. Circuittraining is de kortste manier om thuis een strakke buik te krijgen.

METHODE 3
DRAAI JE BUIK AAN. LOPEN

Maak van wandelen een dagelijkse gewoonte. Begin minimaal 20-30 minuten per dag te wandelen. Verhoog geleidelijk uw wandelingen tot 1-1,5 uur. Varieer het tempo van uw wandeling. Stap één of twee metrohaltes uit naar degene die je nodig hebt en ga. In de toekomst zal deze gewoonte je helpen te pronken met je strakke buik.

METHODE 4
DRAAI JE BUIK AAN. HOUDING

Let overdag op uw houding: uw rug is recht, uw buikspieren zijn gespannen. Vroeg of laat zal deze semi-spierspanning een gewoonte worden: visueel zal je maag strakker lijken.

METHODE 5
DRAAI JE BUIK AAN. VACUÜM

Frank Zane, drievoudig winnaar van de Mr. Olympia-titel, adviseerde iedereen die thuis zijn maag wil aanspannen om een ​​“vaccum” te doen. Trek 's ochtends, vóór het ontbijt, als u nog in bed ligt, uw maag gedurende 30-40 seconden zoveel mogelijk naar binnen en houd deze positie vast. Herhaal de oefening 3-4 keer.

METHODE 6
DRAAI JE BUIK AAN. MASSAGE

Lokale massage is een van de meest effectieve manieren om een ​​strakkere buikhuid te bereiken. Ga naar een afspraak met een massagetherapeut: hij zal een advies geven over de intensiteit van de massagecursus die je nodig hebt. Wil je geen massagetherapeut zien? Koop een massageapparaat en olie en masseer jezelf.

METHODE 7
DRAAI JE BUIK AAN. GELACH

Onderzoek bewijst dat lachen ervoor zorgt dat de buikspieren samentrekken, traint en aanspant. Lach vaker en je wordt slanker.

METHODE 8
DRAAI JE BUIK AAN. VOEDING

Goede voeding is de basis om thuis je buik strakker te maken. Buikspieroefeningen zullen niet effectief zijn als je niet goed eet.

De Amerikaanse voedingsdeskundige Jessica Smith, auteur van een populair afslankprogramma, adviseert: om je maag strakker te maken, moet je de consumptie van eenvoudige koolhydraten (voornamelijk suiker en meel) verminderen, gekruid en zout voedsel en alcohol vermijden.

Voedingsdeskundige Jared Koch adviseert om kleine maaltijden te eten - 4-5 keer per dag. Dit zijn drie volledige maaltijden (ontbijt, lunch, diner) en twee tussendoortjes. Koolhydraten moeten in de eerste helft van de dag worden ingenomen. In de tweede - eiwitrijk voedsel plus groenten.

METHODE 9
DRAAI JE BUIK AAN. KAUWEN

Ze spraken hierover tijdens de biologielessen op school: langzaam en grondig kauwen. Tijdens het eten het voedsel niet in stukjes doorslikken! Het kauwen van voedsel verbetert langzaam je spijsvertering en zorgt ervoor dat je lichaam sneller een vol gevoel krijgt. Dit is erg belangrijk als u besluit uw maag aan te spannen.

METHODE 10
DRAAI JE BUIK AAN. REGELMATIGHEID

Alle manieren om thuis je buik strakker te maken, zullen niet werken als je ze niet regelmatig doet. Bouw uw dagelijkse routine op basis daarvan. Leer plezier te vinden in beweging en gezonde voeding. Ken je grenzen. Drijf jezelf niet in een depressie met overmatige inspanning en diëten, waarna een “reset” zal plaatsvinden.

Je kunt thuis een strakkere maag krijgen. En hiervoor is het helemaal niet nodig om jezelf de oorlog te verklaren.

Elke vrouwelijke vertegenwoordiger droomt ervan eigenaar te worden van een mooie, strakke buik. Helaas kan niet iedereen zich lessen in een fitnesscentrum of met een personal trainer, uitstapjes naar schoonheidssalons of dure cosmetica veroorloven om zichzelf in vorm te houden.

1. Snelle navigatie door het artikel:
2. Oorzaken van een slappe buik
3. We spannen de maag thuis aan zonder de gezondheid te schaden
4. Wikkels
5. Massage
6. Je dieet veranderen
7. Cosmetologische zorg
8. Gebruik van voedingssupplementen
9. Slechte gewoonten en stress – wat te doen?
10. Voorkomen van een slappe buik
11. Recensies

Sommige vrouwen hebben simpelweg geen vrije tijd. Er is een uitweg uit de situatie. Thuis snel en met minimale materiaalkosten uw maag strakker maken mogelijk als u bepaalde oefeningen uitvoert die speciaal voor de buikspieren zijn ontworpen.

Het is mogelijk om uw buik snel en met minimale materiaalkosten thuis aan te spannen als u bepaalde oefeningen uitvoert

Er zijn andere manieren om het probleem op te lossen!

De belangrijkste oorzaken van een slappe buik

Er zijn verschillende redenen voor een slappe buik bij vrouwen:

1. Zwangerschap en bevalling.
2. Gewichtsverlies.
3. Trage levensstijl.
4. Leeftijdsgebonden veranderingen.
5. Stofwisselingsstoornis.
6. Eetbuien.

Zwangerschap en bevalling

1 reden - uitgerekte baarmoeder. Dat is de reden waarom zelfs dunne vrouwen in de bevalling zo'n probleem hebben. In dit geval moet u een tijdje wachten totdat de baarmoeder vanzelf samentrekt. Dan trekt je maag samen. Het proces zal versnellen als het meisje voor en tijdens de zwangerschap aan sport doet.

Tijdens de zwangerschap strekken de buikspieren van meisjes zich uit en ontstaat er een laagje vet, dat de baby beschermt tegen invloeden van buitenaf.

Reden 2. Tijdens de zwangerschap strekken de buikspieren van meisjes zich uit, er verschijnt een vetlaag die de baby beschermt tegen invloeden van buitenaf, die ook in de loop van de tijd toeneemt.

Reden 3. De huid heeft een goede elasticiteit, waardoor deze gemakkelijk parallel aan de groei van de baby kan worden uitgerekt. Na de bevalling keert de huid niet direct terug naar de oude vorm. Zelfs meisjes die sporten hebben last van dit probleem.
De enige manier om in dit geval uw maag thuis snel strakker te maken, is lichaamsbeweging.

Snel gewichtsverlies

Wanneer u extra kilo's aankomt, rekt de huid uit onder invloed van toenemende volumes. Bij het afvallen wordt het volume kleiner en wordt de huid strakker. Bij extreem snel gewichtsverlies of een streng dieet kan de huid het tempo van het gewichtsverlies niet bijhouden en wordt slap.

Het meest probleemgebieden in dit geval: heupen (binnenoppervlak), buik, billen en armen. Met oefeningen alleen krijg je thuis niet snel een strakkere buik.

Passieve (luie) levensstijl

Gebrek aan fysieke activiteit of het gebrek daaraan, kantoorwerk dat niet gepaard gaat met reizen en frequente verplaatsingen door de stad, gebrek aan buitenactiviteiten leiden tot spieratrofie en een slappe huid.

De buikspieren verzwakken wat leidt tot verzakking van inwendige organen. Ze oefenen druk uit op de huid, waardoor deze uitrekt.

Gebrek aan fysieke activiteit of het gebrek daaraan, kantoorwerk leidt tot spieratrofie en slappe huid.

Opmerking! Een slappe buik kan leiden tot disfunctie van de darmen en maag.

Leeftijdsgebonden veranderingen

Met het ouder worden verliest de huid zijn vroegere elasticiteit. Dit is een natuurlijk proces dat enige tijd kan worden uitgesteld. In deze situatie zullen goede voeding, cosmetische ingrepen en lichaamsbeweging helpen.

Stofwisselingsstoornis

Vet in de buik en billen kan wijzen op stofwisselingsstoornissen. Het is noodzakelijk om contact op te nemen met een endocrinoloog om ziekten van het endocriene systeem uit te sluiten.

Het is noodzakelijk om contact op te nemen met een endocrinoloog om ziekten van het endocriene systeem uit te sluiten

Te veel eten en slechte voeding

Te veel eten zorgt ervoor dat vet zich ophoopt in de buikstreek. Om dit te voorkomen moet je allereerst voldoende water drinken. Dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn ook belangrijk.

We spannen de maag thuis aan zonder de gezondheid te schaden

Vertegenwoordigers van de eerlijke seks geloven ten onrechte dat alleen een personal trainer, lessen in een fitnesscentrum, een voedingsdeskundige en dure procedures in salons zullen helpen buikvet te verwijderen.

Tegenwoordig zijn er meer dan één methode ontwikkeld om uw maag thuis snel strakker te maken, door eenvoudige oefeningen te doen, zelfmassages te doen, lichaamspakkingen te doen en speciale vetverbrandende producten te gebruiken.

Hoe je thuis snel je maag kunt aanspannen. Oefeningen voor de onderste buikspieren

Het verwijderen van de vetlaag en het strakker maken van de huid in dit gebied is een zeer moeilijke taak, maar goed te doen. Om het gewenste resultaat te bereiken, is het raadzaam om elke dag te oefenen.

1. Druk op. Ga op de grond liggen en buig je benen. Het lichaam komt in een rechte hoek omhoog. De schouderbladen moeten van de vloer worden getild. Voer 30 herhalingen uit in 2 sets. De pauze duurt niet langer dan een minuut. Deze oefening helpt je ook om vet aan je zijkanten kwijt te raken.
2. Been optillen. Ga op je rug liggen, zodat niets je hindert. Breng uw benen omhoog. Je kunt je armen langs je lichaam laten liggen, maar het trainen gaat makkelijker als je ze achter je hoofd slaat. Buig je benen en begin ze naar links en naar rechts te kantelen. Minimaal 15 herhalingen. 2 benaderingen. Pauze - een halve minuut.
3. Tekening. Ga op de vloer liggen. De benen moeten 45 graden omhoog worden gebracht. En begin met het tekenen van cijfers. Een alternatief zou het alfabet kunnen zijn.

Ga op de grond liggen en buig je benen. Het lichaam komt in een rechte hoek omhoog

Hoe je thuis snel je maag kunt aanspannen. Oefeningen voor de bovenste buikspieren

1. Draaien. Handen liggen onder je hoofd. Ga op de grond liggen met je benen gebogen en plaats ze op de grond of op een bank. Hef uw lichaam op, slechts langzaam, en draai aan de bovenkant, in een poging uw rechterknie te bereiken met de elleboog van uw linkerhand. Til uw onderrug niet van de vloer. Doe 15 keer. 3 benaderingen.
2. Heuplift. Ga op je rug liggen en begin je benen 15 keer omhoog te heffen. 2 benaderingen.
3. Beendraaiingen. Ga op de grond liggen en til je benen omhoog. Ze moeten naar beneden worden gebracht, omhoog worden gebracht, naar rechts worden verlaagd en vervolgens naar links.
4. Pennemes. Liggend op de grond, moet je je armen achter je hoofd strekken. Bij het uitvoeren van deze oefening komt het lichaam gelijktijdig met de benen omhoog.

Buikspieroefeningen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk en vaatziekten

Voorzichtig! Buikspieroefeningen zijn gecontra-indiceerd voor mensen die lijden aan hoge bloeddruk en vaatziekten.

Tegenwoordig zijn er veel methoden ontwikkeld om uw maag thuis snel aan te spannen. De hierboven beschreven oefeningen helpen overtollige vetcellen op de buik en zijkanten te verwijderen. Maar vergeet de uitgerekte huid niet, die zijn vroegere elasticiteit moet terugkrijgen. Hoe dit te bereiken? Omslagdoeken gebruiken.

Hoe bodywraps je buik strakker maken

Wrappen is een procedure waarmee u een verslapte huid effectief kunt bestrijden. Het is een vergissing om te denken dat het een positief resultaat zal opleveren als het in een schoonheidssalon wordt uitgevoerd. Wraps kunnen gemakkelijk thuis worden gemaakt.

Net als fysieke oefeningen helpen ze je maag snel genoeg aan te spannen - slechts 1 cursus, bestaande uit 12 herhalingen.

Wrappen is een procedure waarmee u een verslapte huid effectief kunt bestrijden

Er moeten enkele regels worden gevolgd:

1. Tijdsbesteding. Om ervoor te zorgen dat de nuttige componenten de huid binnendringen en beginnen te werken, moet de procedure minimaal 1 uur duren.
2. Volg de volledige cursus. Om effect te hebben, moet de omslagdoek minimaal 12 keer worden herhaald.
3. Voorbereiding van de huid. Neem een ​​warme douche om de poriën te openen, behandel je huid met een scrub.
4. Gemoedsrust tijdens de procedure. Inpakken vereist rust en vrede. Nadat je jezelf in folie hebt gewikkeld, kun je beter onder een deken gaan liggen, tv kijken of een boek lezen.
5. Dieet- en drinkregime. Tijdens de kuur is het raadzaam om uw dieet te verlichten door snoep en vet voedsel te elimineren. Het is noodzakelijk om meer zuiver water en kruidenthee te drinken.

Soorten omslagen

Koffie-olijf. Cafeïne verwijdert overtollig vocht uit het lichaam en wordt daarom vaak opgenomen in verschillende anticellulitisproducten. Bereiding: koffie wordt 1 op 1 gemengd met olijfolie. Het mengsel wordt op de maag aangebracht. Afwassen met warm water.

Honing-sinaasappel. Bereiding: In 3-4 el. honing, er worden 4 druppels sinaasappelolie toegevoegd. Dit type omhulsel helpt bij de strijd tegen cellulitis en verbetert de huidtextuur.

Algen. Zeewier is rijk aan nuttige micro-elementen. Ze helpen overtollig vocht te verwijderen en het volume te verminderen. Bereiding: algen in poedervorm worden verdund met water volgens de instructies en hele worden gedrenkt in water.

Zeewier is rijk aan nuttige micro-elementen

Van essentiële oliën. Voeg aan de olijfolie 4 druppels essentiële oliën van citrusvruchten, kaneel en dennenolie toe.

Klei-melk. Koemelk en blauwe klei worden 1 op 1 gemengd en op de maag aangebracht. Dit mengsel heeft een verstevigend effect op de huid, bestrijdt actief cellulitis en vermindert het volume.

Met mumiyo. Bereiding: meng 2 mummietabletten met een theelepel water, voeg toe aan bodycrème of lotion, breng aan op de maag en wikkel in folie. Het resultaat is dat u een strakkere maag krijgt en de verschijning van cellulitis vermindert.

Opmerking! Wraps zijn gecontra-indiceerd als er een allergische reactie optreedt. In dit geval moet de cursus onmiddellijk worden onderbroken.

Massage en de voordelen ervan bij buikwandcorrectie

Massage wordt erkend als een van de meest effectieve methoden strijd tegen een slappe buik. Het is heel goed mogelijk om het zelf te doen.

1. Begin - streel je maag met de klok mee, waardoor de druk toeneemt.
2. Plaats uw handen op uw buik. Haal diep adem en adem uit.
3. Klop op je buik. Beweeg uw vingers met behulp van roterende bewegingen van de onderbuik naar de ribben.
4. Plaats uw rechterhand op uw buik en druk er ongeveer 20 keer op met uw linkerhand.
5. Plaats beide handen op je buik en maak cirkelvormige bewegingen, waarbij je bij elke cirkel de druk verhoogt.

Plaats beide handen op je buik en maak cirkelvormige bewegingen, waarbij je bij elke cirkel de druk verhoogt.

Je dieet veranderen

Bij het aanspannen van de buik zijn voeding en drinkregime belangrijk:

1. Je moet maximaal 2 liter water per dag drinken. De elasticiteit en stevigheid van de huid is afhankelijk van de waterbalans.
2. Vergeet zout en sojasaus.
3. Hoogcalorische voedingsmiddelen en plantaardige vetten moeten worden vervangen door groenten, vis, fruit en zuivelproducten.
4. Tussen de maaltijden mag niet meer dan 3 uur verstrijken. In dit geval moet het voedsel grondig worden gekauwd.
5. Fastfood is uitgesloten.
6. Zemelen moeten brood en broodjes vervangen.
7. Vergeet suiker.

Cosmetologische zorg

Schoonheidssalons staan ​​klaar om meer dan één manier aan te bieden om een ​​slappe buik te bestrijden, door procedures te bezoeken die soms zelfs dieetbeperkingen elimineren.

De meest effectieve daarvan zijn:

1. Mesodissolutie. Injecties van een speciaal medicijn worden in het probleemgebied geïnjecteerd. Het lipolytische in de samenstelling vernietigt vet en het diureticum verwijdert overtollig vocht. De procedure wordt 10 keer herhaald.
2. Cryolipolyse. Het probleemgebied wordt blootgesteld aan kou met behulp van een vacuümmondstuk, wat de dood van vetcellen veroorzaakt.

Het probleemgebied wordt blootgesteld aan kou met behulp van een vacuümmondstuk, wat de dood van vetcellen veroorzaakt

Vergeet crèmes en gels niet die helpen vet te verbranden. Het effect van het gebruik ervan is niet zo merkbaar als je ze niet combineert met lichaamsbeweging en een goed dieet.

We presenteren verschillende opties voor de meest populaire crèmes voor gewichtsverlies:

1. Floralis. De crème heeft een anti-cellulitis werking, heeft een aangenaam citrusaroma, verstevigt de huid goed en snel genoeg en trekt gemakkelijk in.
2. Reis. De samenstelling bevat peper, dus de crème heeft een thermisch effect, wat helpt bij het bestrijden van cellulitis. De crème zal echter resultaat opleveren als u na het aanbrengen speciale kleding draagt.
3. GRS-BEDRIJF. De crème wordt aangebracht op probleemgebieden, waardoor de bloedcirculatie toeneemt en zwelling wordt geëlimineerd.

Gebruik van voedingssupplementen

Voedingssupplementen worden steeds populairder onder meisjes. Ze helpen u extra kilo's kwijt te raken zonder een dieet of lichaamsbeweging te volgen. Daarnaast, biologische supplementen verbeteren de immuniteit, verzadig het lichaam met vitamines en nuttige mineralen, heb een positief effect op het functioneren van alle organen.

De meest populaire zijn:

1. Turboslank. Verkocht in de vorm van capsules, kauwtabletten, crèmes, thee, koffie en repen.
2. Tian Shi.
3. Fase 2.
4. Fytomucil.
5. Lida-capsules.
6. Sarika.

Voedingssupplementen worden steeds populairder onder meisjes. Ze helpen u extra kilo's kwijt te raken zonder een dieet of lichaamsbeweging te volgen.

Slechte gewoonten en stress – wat te doen?

Studies hebben aangetoond dat slechte gewoonten, stress en gebrek aan slaap de conditie van de huid negatief beïnvloeden. Roken verstoort dus de stofwisselingsprocessen, waardoor er extra kilo's verschijnen. Het drinken van alcohol verstoort de werking van de lever. In plaats van vetten af ​​te breken, gaat ze de strijd aan met alcohol.

Stress en korte slaap dragen bij aan de aanmaak van het hormoon cortisol. Wanneer er een teveel aan vet in het lichaam aanwezig is, begint het vet zich af te zetten in de buik en bovenrug.

Bovendien gaat stress bij meisjes gepaard met overmatig snoepen. Om deze reden zal het voor elk meisje belangrijk zijn om te leren omgaan met stress en te ontspannen.

Voorkomen van een slappe buik

Op jonge leeftijd denken meisjes nooit aan de elasticiteit van de huid in de buikstreek. Tijdens deze periode past de huid zich snel aan aan veranderingen in het figuur. Na 25 jaar verandert de situatie.

Om problemen met een slappe buik in de toekomst te voorkomen, u moet deze aanbevelingen opvolgen:

1. Hydrateer uw huid na het douchen met crème of speciale melk. Dit voorkomt uitdroging en huidveroudering.
2. Gebruik twee keer per week scrubs (koffie, honing, suiker).

Gebruik scrubs twee keer per week

Elk meisje moet haar eigen manier kiezen om met een slappe buik om te gaan. Het belangrijkste is om uw eigen gezondheid niet te schaden.

Deze video toont basisbuikoefeningen:

Bekijk een nuttige video over het onderwerp "Hoe buikvet verliezen":

Deze video demonstreert de beste buikspieroefeningen:

">