Qu’est-ce que le stress affecte ?

De nos jours, la notion de stress et son impact sur le corps sont pertinents et sont activement étudiés par les spécialistes. La raison principale en est le passage du stress à la catégorie des phénomènes ordinaires. Une personne de tout âge, sexe et niveau social peut être victime des effets néfastes de situations stressantes. Par cette réaction, le corps tente de se protéger d’une situation atypique qui l’oblige à prendre des décisions difficiles et à sortir de sa zone de confort.

L'effet du stress sur l'état du corps

Causes

Des situations stressantes peuvent survenir sous l’influence de n’importe quel facteur. Cependant, les scientifiques divisent généralement les causes possibles du développement en deux catégories principales : externes et internes.

Si nous essayons de considérer les raisons pour lesquelles des situations stressantes surviennent, nous pouvons souligner les facteurs suivants :

1. Charge professionnelle trop élevée.
2. Ne pas avoir une bonne vie intime ou personnelle.
3. Faire face à des malentendus de la part de la famille et des amis.
4. Besoin urgent de financement.
5. Avoir une humeur pessimiste.
6. Faible estime de soi.
7. Une situation dans laquelle les exigences envers soi-même et envers l’environnement sont trop élevées.
8. L'état de lutte interne de l'individu.

La faible estime de soi est l'une des causes du stress

Cependant, il ne faut pas penser que de telles conditions peuvent être causées exclusivement par des situations d'attitude négative. Selon les experts, l’effet du stress sur le corps peut également être observé en cas d’excès d’émotions positives. Cela peut se produire lorsque vous gravissez les échelons de carrière assez rapidement ou après le mariage du couple.

Dès qu'il est possible d'établir quels événements ont provoqué le stress, la cause doit être éliminée au plus vite. Vous ne devriez pas avoir peur de changer de vie et de réduire au minimum les influences négatives.

Formation d'une réaction spécifique

Au cours de la vie, tout être vivant essaie de s'adapter le mieux possible à l'environnement et aux circonstances. Cependant, dès 1936, des scientifiques ont prouvé que la capacité d’adaptation ne fonctionne pas sous le stress. La raison en était les changements dans les niveaux hormonaux qui se produisent lors de forts changements émotionnels.

Sur la base des données obtenues au cours de la recherche, trois étapes de stress sont distinguées, à savoir :

1. Anxiété. Cette étape est considérée comme une sorte de préparation au cours de laquelle l’hormone est libérée.
2. Stade de résistance. Au cours de cette étape, le corps résiste à la maladie et la personne elle-même devient plus irritable et agressive.
3. Épuisement. La lutte a extrait tout le jus d'une personne et a épuisé toutes les ressources énergétiques du corps. C’est durant cette étape que commencent les graves conséquences du stress.

Durant la phase d’épuisement, l’impact du stress sur une personne se manifeste par des troubles psychosomatiques. Et aussi au cours de cette étape, le développement d’une dépression profonde, voire la mort, se produit.

Stress et santé physique

De nombreuses personnes, réfléchissant à l'impact du stress sur le corps, projettent tout d'abord les conséquences de cet état défavorable exclusivement sur le plan physique. Et ce n’est pas du tout surprenant, car les pensées sont des pensées elles peuvent encore être justifiées. Mais quand le corps commence à faire mal, il n’y a plus de temps pour les plaisanteries et les excuses.

Les conséquences du stress peuvent être décevantes non seulement lorsque la santé physique d’une personne est déjà affaiblie. Dans le contexte de telles conditions, de nombreux changements et processus négatifs se produisent dans le corps d'une personne auparavant en bonne santé.

Le stress affecte votre apparence

Aujourd'hui, on distingue les principales manifestations suivantes de l'influence exercée par un fort changement émotionnel sur la santé physique :

1. Une personne ressent une douleur dans la région de la tête qui n'a pas de localisation caractéristique.
2. Une personne exposée à cette situation souffre d’insomnie et de manque de sommeil chronique.
3. Anomalies fonctionnelles du fonctionnement du système cardiovasculaire.
4. L’effet du stress sur les performances humaines peut également difficilement être qualifié de positif. Lorsqu'elle est stressée, une personne souffre d'un niveau accru de fatigue, d'une diminution de sa concentration et d'une diminution de ses performances.
5. Le stress est une cause fréquente de ballonnements et de gaz. De la même manière, en raison de situations tendues, des problèmes plus graves dans le fonctionnement du tractus gastro-intestinal peuvent se développer.
6. Si une personne a des problèmes de cancer, leur exacerbation est observée.
7. L'impact négatif du stress entraîne une diminution des défenses de l'organisme, ce qui augmente le risque d'apparition et de développement de maladies virales.
8. Fonctionnement de la régulation neuroendocrinienne.
9. Le stress est également dangereux pour l'organisme car il peut conduire au développement de maladies métaboliques (diabète sucré, ostéoporose et autres).
10. L’impact négatif des situations stressantes peut également s’exprimer à travers une dégénérescence du tissu cérébral ou une rigidité musculaire. Dans certains cas, on observe le développement d'une atonie.
11. Le stress en tant que réaction du corps humain à des émotions négatives peut également provoquer une dépendance à l'alcool ou même à des drogues.

Pour résumer brièvement, il n'y a qu'une seule conclusion : la santé humaine peut souffrir grandement de l'influence d'un stress grave ou prolongé. Et cela, à son tour, suggère que face au problème d'un état de stress, il est nécessaire de le résoudre sans délai.

Impact sur l'état mental

Depuis l'école, chacun de nous sait que le psychisme fait partie intégrante de la santé. Ainsi, une situation stressante, lorsqu’elle survient, a un impact direct sur l’équilibre mental d’une personne. Et afin de comprendre correctement si vous êtes sensible aux influences néfastes, vous devez savoir clairement comment exactement le stress affecte le psychisme.

À ce jour, les experts ont identifié les conséquences mentales suivantes du stress :

1. Le développement de la dépression, des névroses et d'autres troubles de nature mentale.
2. Les gens perdent tout intérêt pour la vie et manquent de désirs.
3. Les schémas de sommeil et d’éveil sont perturbés.
4. La personne souffre d’instabilité émotionnelle.
5. L’apparition d’un sentiment interne d’anxiété très persistant.

C'est exactement ainsi que les perturbations hormonales, provoquées par l'exposition à des situations stressantes, affectent une personne et son équilibre mental.

Le déséquilibre entraîne divers troubles, entraînant des comportements inappropriés et des sentiments d'apathie.

Manifestations en termes de travail

Le stress affecte le corps non seulement par le biais de maladies de divers organes et systèmes et de l'incapacité de penser correctement. D'accord, la monotonie du travail, les bouleversements émotionnels constants et un état de tension conduisent tôt ou tard au fait qu'une personne ne peut pas travailler de manière productive.

Le stress et son impact sur une personne professionnellement se manifeste de la manière suivante :

1. Une personne commet régulièrement des erreurs lors de l'exécution de ses actions.
2. L'envie de dormir augmente.
3. Il n'y a pas ou très peu d'appétit.
4. Des bruits de tête voire des migraines apparaissent.
5. Il y a de la douleur dans les yeux.
6. Les pensées s'envolent, il est très difficile pour une personne de se concentrer sur ce qui doit être fait.
7. Il devient de plus en plus difficile de continuer à travailler.

Des bruits de tête et des migraines apparaissent

Comme le montre cette liste, l’impact du stress sur le comportement et l’activité humaine est loin d’être des plus positifs. Et étant donné que la fatigue s'accumule, si vous ne faites rien, vous pouvez finalement perdre complètement votre capacité de travail. C'est pour cette raison qu'il est recommandé de revenir à la normale avant que le stress et ses effets sur le corps humain n'entraînent des conséquences catastrophiques.

Effets positifs du stress

Cela peut paraître difficile à croire, mais les experts ont découvert que le stress a un effet positif dans certaines situations. Toutefois, cela ne se produit que lorsque le facteur de stress est de courte durée.

À ce jour, les manifestations suivantes de l'impact positif des situations stressantes ont été identifiées :

1. Impact sur le système nerveux. Dans de telles situations, les cellules nerveuses sont activées, raison pour laquelle le cerveau commence à fonctionner avec une productivité maximale. Il y a également une amélioration de la mémoire de travail.
2. Le niveau de l’hormone responsable de la tendresse et de la confiance augmente dans le corps.
3. Dans un état de stress à court terme, le corps active les réserves d'énergie disponibles. Grâce à cela, on trouve la motivation et la force pour résoudre davantage le problème qui a provoqué le changement d'émotions.
4. En cas de stress, le corps humain augmente son endurance.
5. Les défenses de l'organisme sont augmentées par l'activation du système immunitaire.
6. Les capacités analytiques sont aiguisées, ce qui aide à prendre la bonne décision.

Pour résumer, nous pouvons affirmer sans risque de se tromper que tout stress n’est pas uniquement négatif. Il existe des cas où le fonctionnement du corps s'améliore plutôt que de se détériorer lorsqu'une situation stressante survient. Mais cela ne signifie pas du tout que vous devez constamment vous soumettre à des chocs à court terme, car plus une personne vit des situations stressantes, plus l'effet positif se transforme en négatif.

Restaurer le corps après une situation stressante

Les personnes moralement fortes diffèrent des autres en ce sens qu'elles ont un niveau élevé de résistance aux situations négatives qui surviennent dans leur vie. La capacité de contrôler totalement son comportement permet sans aucun doute de se protéger des crises de stress. Vous pouvez vous cacher des situations qui provoquent des sensations désagréables.

Cependant, pour ressentir et agir normalement, il est important d’apprendre à gérer n’importe quel problème.

Les méthodes de prévention du stress suivantes vous aideront à restaurer votre corps et à le renforcer :

Libération des émotions

Pendant que vous êtes en intimité, respirez profondément et criez aussi fort que vos cordes vocales le permettent. Il est idéal de faire cette activité dans la nature. Les experts disent que le plus efficace est de crier trois fois le même mot.

Exercices de respiration

Parfois, une bonne respiration est une bouée de sauvetage dans les cas où vous devez vous débarrasser de sentiments et d'émotions inhabituels. Pour se calmer, il suffit souvent de respirer profondément par le nez pendant une minute puis d'expirer par la bouche.

Les exercices de respiration favorisent l'harmonie mentale

Les scientifiques ont prouvé au cours de leurs recherches que ramener le rythme respiratoire à la normale contribue à établir l’harmonie mentale.

Exercice physique

Vous pouvez neutraliser l'effet du stress sur la santé humaine grâce à un stress modéré sur le corps. Et dans ce cas, nous parlons non seulement de sport, mais aussi de toutes les préoccupations quotidiennes qui nécessitent l'utilisation de la force physique. Cuisiner, nettoyer ou faire la lessive - tout cela peut aider une personne à normaliser son état mental.

Le soutien des proches

La possibilité d'ouvrir son âme, de s'exprimer et de recevoir du soutien en retour aide toujours à faire face à la négativité et à surmonter une situation désagréable.

bain russe

Visiter les bains publics réduit non seulement au minimum l'impact du stress sur la santé d'une personne, mais aide également à faire face à de nombreuses maladies dont la progression n'a rien à voir avec les niveaux hormonaux et les bouleversements émotionnels.

Conclusion

Les situations stressantes ont peu d'effet positif, mais peuvent grandement gâcher l'état général. Les changements émotionnels et leurs conséquences affectent la glande thyroïde, le cerveau et les organes internes. Pour vous protéger de tous les problèmes possibles, vous devez apprendre à ne pas prendre à cœur les situations mineures et à faire preuve d'une résistance digne à la négativité plus grave qui se fait de plus en plus proche.

Dans la société, tout trouble nerveux est considéré comme du stress et ses manifestations extrêmes sont considérées comme de l'hystérie. D'un point de vue médical, l'hystérie et la neurasthénie sont des troubles mentaux et font l'objet d'une correction par les psychiatres. Toutefois, l’impact du stress sur l’humain ne se limite pas aux troubles neurologiques.

Le terme « stress » est apparu en médecine à partir de la physique, où il désigne la tension d'un système due à une force appliquée de l'extérieur.

Le corps humain, en tant que système unique, est quotidiennement soumis à la pression de facteurs externes. Les facteurs de stress peuvent être des raisons environnementales :

1. La pollution de l'air,
2. Coups de bélier de pression atmosphérique 
3. Orages magnétiques 
4. Changements soudains de température de l'air.

Les facteurs de stress médicaux sont toutes les maladies (des blessures traumatiques aux blessures infectieuses), les facteurs de stress sociaux sont des situations de conflit au sein d'une équipe ou d'une société. L'impact du stress sur une personne est important : il affecte négativement la santé physique et psychologique.

Aspects médicaux du stress

En 1926, le fondateur de la doctrine du stress, Hans Selye, publie ses observations de patients souffrant de diverses maladies. Les résultats ont été étonnants : quelle que soit la maladie, tout le monde a connu une perte d’appétit, une faiblesse musculaire, une hypertension artérielle, une perte d’aspirations et de désirs.

Hans Selye a appelé le stress la même réaction du corps à toute influence extérieure.

Le facteur de stress le plus puissant, selon Hans Selye, est le manque de but. Aussi, en état d'immobilité physiologique, le corps humain est plus sensible au développement de maladies : ulcères d'estomac, crise cardiaque, hypertension.

L'influence du stress sur une personne modifie les conditions de vie. Par exemple, avec de fortes émotions positives, la vitalité du corps augmente fortement, ceci est assuré par une augmentation de la pression artérielle. Une personne, ayant réalisé son rêve, ressent une perte d'appétit et une faiblesse musculaire - lorsqu'elle est exposée à des émotions négatives, une perte de force similaire est perçue très douloureusement.

Le stress, en fait, est une réaction innée du corps qui permet à une personne de s'adapter à la vie dans de nouvelles conditions. Par conséquent, en médecine, cela s’appelle le syndrome d’adaptation.

L'impact du stress sur la santé humaine

Le développement du stress chez chaque personne se produit selon un mécanisme unique. Lorsqu’il entre en contact avec un facteur de stress, le système nerveux central déclenche une alarme. La réaction ultérieure du corps n'est pas contrôlée par la volonté humaine, mais est réalisée par le système nerveux autonome et indépendant. La mobilisation des organes et systèmes vitaux qui garantissent la survie dans des circonstances extrêmes commence. En raison de la stimulation du système nerveux sympathique, la respiration et la fréquence cardiaque augmentent ainsi que la pression artérielle. L'effet physiologique du stress sur la santé humaine assure la centralisation de la circulation sanguine : poumons-cœur-cerveau. Les hormones de « fuite et combat » sont libérées : l’adrénaline et la noradrénaline. Les gens ont la bouche sèche et les pupilles dilatées. Le tonus musculaire augmente à tel point qu'il se manifeste souvent par des tremblements des jambes ou des bras, des contractions des paupières et des commissures de la bouche.

Avec le développement ultérieur du syndrome d’adaptation, l’influence du stress sur la santé humaine s’exprime dans la réaction d’adaptation du corps aux nouvelles conditions de vie.

L'effet du stress sur le corps humain

Au stade actif, des hormones de la «deuxième ligne de défense» apparaissent - les glucocorticoïdes. Leur action vise la survie d’urgence aux dépens des réserves internes de l’organisme : toutes les réserves de glucose du foie sont utilisées et leurs propres protéines et graisses se décomposent.

Si la réaction se poursuit avec un épuisement de la vitalité, l'effet du stress sur la personne se poursuit. Le mécanisme « alarme » est réactivé, mais il n'y a pas de réserves internes. Cette étape de stress est la dernière.

Pendant le stress, toutes les forces du corps sont dirigées vers le travail des organes centraux : le cœur, les poumons et le cerveau, de sorte que d'autres organes vitaux souffrent à ce moment d'un manque d'oxygène. Dans de telles conditions, les éléments suivants peuvent se développer : ulcères d'estomac, hypertension, asthme bronchique, douleurs de type migraine, tumeurs des organes périphériques (cancer).

Avec une évolution prolongée, l'effet du stress sur le corps humain se manifeste non seulement par le développement de maladies, mais également par l'épuisement du système nerveux. Cette condition est médicalement appelée neurasthénie. Les neurosthéniques ressentent des douleurs dans tous les organes, mais surtout dans la tête. La personne comprend que sa force nerveuse est épuisée et considère cet état comme un syndrome de fatigue chronique. Du point de vue de la physiologie pathologique, il ne s'agit que d'une réaction d'adaptation prolongée.

L'influence du stress sur la condition humaine

Le ton général, c'est-à-dire l'humeur des gens, dépend des niveaux hormonaux. Après avoir fixé un objectif spécifique, une personne se réveille pleine de force pour toute réalisation. L'ambiance psychologique est déterminée par le cortisol, la principale hormone anti-stress. Sa teneur dans le sang le matin varie considérablement en fonction de l'humeur du jour à venir. Dans des conditions normales, à la veille d'un jour de travail, le niveau d'hormone anti-stress est bien plus élevé que lors d'un jour de congé.

Lorsque l’influence du stress sur l’état d’une personne atteint un niveau critique, la matinée n’augure rien d’agréable. Par conséquent, la journée entière est considérée comme « gâchée ».

Une personne est privée du sentiment d'évaluation correcte de ce qui se passe. Les événements et les influences environnantes sont perçus de manière inappropriée par rapport à leur force. Les exigences excessives envers les autres, par exemple envers vous-même, ne sont souvent pas justifiées. Souvent, l'influence du stress sur une personne aggrave l'évolution des maladies chroniques. Ils commencent à s’intensifier, comme on dit, « hors calendrier ». Pas en automne et au printemps, pendant les périodes de mesures thérapeutiques prévues, mais en hiver et en été.

L'influence du stress sur le comportement humain

Dans un état instable, les aspirations et les objectifs sont choisis par une personne sans tenir compte de ses propres capacités. Tout désir d’accomplir quelque chose, essentiellement une émotion négative, devient positif lorsque le résultat souhaité est atteint. Si l’objectif reste inaccessible, l’émotion devient un puissant facteur de stress.

Dans des conditions extrêmes, l'influence du stress sur le comportement humain est particulièrement visible, en fonction de l'état de santé et du tempérament initial, en tant que trait de caractère. Dans les mêmes conditions, les personnes ayant des attitudes différentes envers la réalité environnante se comportent complètement différemment. Selon la classification de Pavlov, il existe quatre types d’activité nerveuse supérieure, faible (mélancolique) et trois fortes, mais avec certaines caractéristiques :

1. Déséquilibré, réagissant à toute influence par une réaction violente - colérique
2. Équilibré, inerte – flegmatique
3. Agile et équilibré - sanguin.

L'influence du stress sur une personne de différents types d'activité nerveuse supérieure n'est pas la même. Aussi étrange que cela puisse paraître, les personnes déséquilibrées supportent plus facilement le stress. L’effet des facteurs de stress sur une telle personne se termine au niveau de la réponse primaire du corps. Alors que chez les personnes équilibrées, le stress entre dans la deuxième phase d’adaptation, puis conduit à l’épuisement.

L'apparition du stress et ses effets sur une personne sont physiologiquement causés par des changements dans l'équilibre hormonal. À la suite de la réaction du corps, un sentiment d’anxiété et d’agitation apparaît d’abord et toutes les forces sont mobilisées pour résoudre la tâche. Vient ensuite la phase d'adaptation et d'épuisement, caractérisée par une détérioration de l'état émotionnel, un surmenage nerveux et une fatigue chronique.

Facteurs influençant le développement du stress

Le développement du stress est influencé par des caractéristiques congénitales et des expériences précoces :

1. Facteurs de risque génétiques. Lors de la réalisation d'études psychologiques, il a été révélé que les réactions des gens à certains événements dépendent à 30 à 40 % des gènes de leurs parents et à 60 à 70 % de l'expérience de la vie.
2. Impact sur l'embryon. Le risque de stress futur chez un enfant augmente si la mère se trouvait dans un environnement psycho-émotionnel négatif pendant la grossesse.
3. Type d'activité nerveuse supérieure. Déterminé à la naissance. Cela influence les réactions d’une personne aux stimuli. Par exemple, les personnes mélancoliques souffrent plus souvent de troubles mentaux que les personnes flegmatiques.
4. Expérience d'enfance. Des expériences excessives peuvent déformer la perception du monde et conduire à une résistance insuffisante aux effets d’une situation stressante.

Les scénarios parentaux peuvent provoquer le développement de stress dus à des erreurs parentales et à des expériences négatives. Une personne est capable de corriger cette condition avec une conscience du problème, une motivation suffisante et un contrôle de ses émotions.

Un état de stress peut survenir en raison de facteurs environnementaux sociaux :

1. des changements spectaculaires dans la position d’une personne dans la société 
2. responsabilité accrue
3. la prédominance de l'activité intellectuelle sur l'activité physique
4. le manque de temps libre et le besoin de se dépêcher
5. fatigue chronique
6. violation de la routine quotidienne
7. de longs quarts de travail
8. manque d'éléments créatifs dans le travail
9. la nécessité d'une longue attente
10. changements fréquents d'emploi
11. mauvais sommeil
12. mauvaise habitudes alimentaires
13. mauvaises habitudes.

Une influence supplémentaire est exercée par l’environnement social d’une personne. Cela crée un environnement confortable ou inconfortable. Les personnes ayant des liens familiaux proches sont moins sujettes au stress car elles se sentent en sécurité.

Lorsque survient un stress mental, les facteurs cognitifs revêtent une grande importance. Une personne peut ressentir un inconfort en raison d'une sensibilité individuelle accrue des récepteurs et d'une évaluation incorrecte de la situation.

Les personnes ayant des traits de personnalité négatifs sont plus susceptibles de développer du stress. Ceux-ci incluent une tendance à l’agressivité, à l’hostilité et à la suspicion, une faible estime de soi et une motivation insuffisante.

L'effet du stress sur le corps humain

Il n’est pas possible de répondre définitivement à la question de savoir comment le stress affecte la santé. Cette condition augmente le risque de développer une maladie cardiaque, aggrave l’humeur psychologique et peut provoquer une dépression. Cependant, le stress est un mécanisme de défense naturel qui permet de mobiliser rapidement des forces pour surmonter les obstacles. Il a donc également des conséquences positives.

L'effet du stress sur l'immunité

Dans des situations stressantes, le système immunitaire fonctionne moins bien. L'effet négatif est associé à une diminution de la concentration de lymphocytes. Cela est dû à une synthèse accrue de corticostéroïdes. Si une personne essaie de se débarrasser de l'inconfort lié à l'alcool et au tabagisme, la situation s'aggrave.

L'influence du stress sur la santé physique humaine

En période de stress, l’augmentation des niveaux d’hormones peut augmenter l’endurance et les performances d’une personne, mais cet effet est de courte durée. Après sa disparition, sa santé s'est fortement détériorée. L’impact négatif du stress sur la santé d’une personne s’exprime par des crises de migraine, des douleurs musculaires, des problèmes de concentration, des troubles digestifs, une fatigue accrue, etc.

Impact du stress sur la santé mentale

Les fluctuations des niveaux hormonaux ont un fort impact sur l’état psychologique d’une personne. Le patient perd la capacité d'évaluer correctement ce qui se passe. Il est possible que vous ayez des exigences excessives envers vous-même et envers les autres. La personne devient apathique ou agressive. Les patients se plaignent d'insomnie et d'anxiété. Le développement de névroses est possible.

L'influence du stress sur la performance humaine

Pour répondre à la question de savoir comment le stress affecte le corps d'un homme ou d'une femme, il est nécessaire de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la personne. Dans la plupart des cas, les performances diminuent en raison d'une fatigue chronique et d'une concentration réduite. Les patients font souvent des erreurs. Je ne peux pas faire de plan. Des conflits avec des collègues surviennent souvent. Les patients ne veulent pas travailler, la motivation disparaît.

Restaurer le corps après un trouble de stress

Selon le degré de perturbation, les mesures thérapeutiques peuvent varier. Parfois, il est nécessaire de suivre un traitement médicamenteux pour normaliser l'état psychologique. Dans d'autres cas, il est recommandé de se reposer afin que le corps puisse se remettre d'un stress accru et normaliser le fond émotionnel.

Les mesures suivantes peuvent aider :

1. Libération émotionnelle. La méthode aide à se débarrasser de la négativité sans entrer en conflit avec les autres. Les méthodes peuvent varier. Pour certaines personnes, il suffit de crier dans un lieu privé. Les poupées anti-stress vous aident à vous libérer émotionnellement.
2. Exercice physique. Des entraînements intenses vous permettent de vous débarrasser de l'excès d'énergie, de stabiliser votre fond psycho-émotionnel et d'améliorer votre tonus général. Cependant, il est important d’éviter le surmenage.
3. Création. Permet de se libérer des émotions négatives et de se détendre. Vous pouvez acheter des livres de coloriage spéciaux ou vous adonner à votre passe-temps préféré.
4. Communication avec les animaux. Les animaux vous aident à vous calmer et à vous détendre. Le contact tactile vous permet de normaliser les niveaux hormonaux.
5. Consultation avec un psychologue. Un spécialiste vous donnera non seulement des recommandations pour le rétablissement, mais vous aidera également à croire en vous et à vous débarrasser des soucis.
6. Méditation, exercices de respiration, yoga et autres pratiques relaxantes. Un exercice modéré aide à modifier les niveaux hormonaux.

Le choix de la méthode dépend des traits de caractère individuels. L'aide des autres est d'une grande importance lors de la rééducation. Il est conseillé de parler plus souvent et de passer du temps avec les membres de la famille. Cela vous aidera à vous rapprocher et à ressentir un sentiment de sécurité.