Hvad påvirker stress? (Dansk)

I dag er begrebet stress og den påvirkning stress har på kroppen relevant og bliver aktivt undersøgt af specialister. Hovedårsagen til dette er overgangen af stress til kategorien almindelige fænomener. En person af enhver alder, køn og socialt niveau kan være offer for de skadelige virkninger af stressende situationer. Gennem denne reaktion forsøger kroppen at beskytte sig selv mod en atypisk situation, der tvinger den til at træffe svære beslutninger og forlade sin komfortzone.

Påvirkning af stress på kroppens tilstand

Årsager

Stressende situationer kan opstå på grund af påvirkningen af enhver faktor. Forskere opdeler dog normalt mulige årsager til udvikling i to hovedkategorier - eksterne og interne.

Hvis vi forsøger at overveje årsagerne til, at stressende situationer opstår, kan vi fremhæve følgende faktorer:

For høj faglig belastning.
Ikke at have et godt intimt eller personligt liv.
Står over for misforståelser fra familie og venner.
Akut behov for finansiering.
At have et pessimistisk humør.
Lavt selvværd.
En situation, hvor kravene til både en selv og omgivelserne er for høje.
Individets indre kamps tilstand.

Lavt selvværd er en af årsagerne til stress

Du skal dog ikke tro, at sådanne forhold udelukkende kan være forårsaget af situationer med en negativ holdning. Ifølge eksperter kan effekten af stress på kroppen også observeres i tilfælde af et overskud af positive følelser. Det kan ske, når du rykker op på karrierestigen ret hurtigt, eller efter at parret er blevet gift.

Så snart det er muligt at fastslå, hvilke hændelser der fremkaldte stress, skal årsagen fjernes så hurtigt som muligt. Du skal ikke være bange for at ændre dit liv og reducere negative indflydelsesfaktorer til et minimum.

Dannelse af en specifik reaktion

I løbet af livet forsøger ethvert levende væsen at tilpasse sig bedst muligt til omgivelserne og omstændighederne. Men tilbage i 1936 beviste videnskabsmænd, at evnen til at tilpasse sig ikke virker under stress. Årsagen til dette var ændringerne i hormonelle niveauer, der opstår under stærke følelsesmæssige ændringer.

Baseret på data opnået under forskningen skelnes der mellem tre stadier af stress, nemlig:

Angst. Denne fase anses for at være en slags præparat, hvor hormonet frigives.
Modstandsstadie. I løbet af denne fase modstår kroppen sygdommen, og personen selv bliver mere irritabel og aggressiv.
Udmattelse. Kampen pressede al saften ud af en person og udtømte alle kroppens energiressourcer. Det er i denne fase, at de alvorlige konsekvenser af stress begynder.

Under udmattelsesstadiet manifesterer virkningen af stress på en person sig gennem psykosomatiske lidelser. Og også i denne fase opstår udviklingen af dyb depression eller endda død.

Stress og fysisk sundhed

Mange mennesker, der tænker på virkningen af stress på kroppen, projekterer først og fremmest konsekvenserne af denne ugunstige tilstand udelukkende på det fysiske niveau. Og det er slet ikke overraskende, for tanker er tanker, de kan stadig retfærdiggøres. Men når kroppen begynder at gøre ondt, er der ikke tid til jokes og undskyldninger.

Konsekvenserne af stress kan være skuffende, ikke kun når en persons fysiske helbred allerede er svækket. På baggrund af sådanne forhold forekommer mange negative ændringer og processer i kroppen af en tidligere sund person.

Stress påvirker dit udseende

I dag skelnes følgende hovedmanifestationer af den indflydelse, der udøves af en stærk følelsesmæssig ændring på fysisk sundhed:

En person oplever smerte i hovedområdet, der ikke har en karakteristisk lokalisering.
En person, der er udsat for denne situation, lider af søvnløshed og kronisk mangel på søvn.
Funktionelle abnormiteter i det kardiovaskulære systems funktion.
Effekten af stress på menneskets præstationer kan heller næppe kaldes positiv. Når en person er stresset, lider en person af øget træthedsniveau, nedsat koncentrationsevne og nedsat ydeevne.
Stress er en almindelig årsag til oppustethed og gas. På samme måde kan der på grund af spændte situationer udvikle sig mere alvorlige problemer i funktionen af mave-tarmkanalen.
Hvis en person har kræftproblemer, observeres deres forværring.
Den negative påvirkning af stress forårsager et fald i kroppens forsvar, hvilket øger risikoen for fremkomst og udvikling af virussygdomme.
Funktion af neuroendokrin regulering.
Stress er også farligt for kroppen, fordi det kan føre til udvikling af stofskiftesygdomme (diabetes mellitus, osteoporose og andre).
Den negative virkning af stressende situationer kan også komme til udtryk gennem degeneration af hjernevæv eller muskelstivhed. I nogle tilfælde observeres udviklingen af atoni.
Stress som en reaktion fra den menneskelige krop på negative følelser kan også forårsage alkohol- eller endda stofafhængighed.

For at opsummere det kort, er der kun én konklusion - menneskers sundhed kan lide meget under påvirkningen af alvorlig eller langvarig stress. Og dette tyder til gengæld på, at når man står over for problemet med en stressende tilstand, er det nødvendigt at løse det uden forsinkelse.

Indvirkning på mental tilstand

Siden skolen ved hver af os, at psyken er en integreret del af sundheden. Derfor har en stressende situation, når den opstår, en direkte indvirkning på en persons mentale balance. Og for korrekt at forstå, om du er modtagelig for skadelige påvirkninger, skal du klart vide, hvordan stress præcist påvirker psyken.

Til dato har eksperter identificeret følgende psykiske konsekvenser af stress:

Udvikling af depression, neuroser og andre lidelser, der er psykiske.
Folk mister interessen for livet og mangler lyster.
Søvn- og vågenhedsmønstrene forstyrres.
Personen har følelsesmæssig ustabilitet.
Fremkomsten af en indre følelse af angst, der er meget vedvarende.

Det er præcis, hvordan hormonforstyrrelser, fremkaldt af udsættelse for stressende situationer, påvirker en person og hans mentale balance.

Ubalance fører til forskellige lidelser, hvilket resulterer i upassende adfærd og følelse af apati.

Manifestationer i form af arbejde

Stress påvirker kroppen ikke kun gennem sygdomme i forskellige organer og systemer og manglende evne til at tænke rigtigt. Enig, arbejdets monotoni, konstante følelsesmæssige omvæltninger og en tilstand af spænding fører før eller senere til det faktum, at en person ikke kan arbejde produktivt.

Stress og dens indvirkning på en person professionelt viser sig som følger:

En person laver regelmæssigt fejl, når han udfører sine handlinger.
Lysten til at sove stiger.
Der er ingen eller meget lille appetit.
Der opstår lyde i hovedet eller endda migræne.
Der er smerter i øjnene.
Tankerne bliver svævende, det er meget svært for en person at koncentrere sig om, hvad der skal gøres.
Det bliver stadig sværere at fortsætte med at arbejde.

Hovedstøj og migræne opstår

Som det kan ses af denne liste, er indvirkningen af stress på menneskelig adfærd og aktivitet langt fra den mest positive. Og i betragtning af, at trætheden akkumuleres, hvis du ikke gør noget, så kan du i sidste ende helt miste din evne til at arbejde. Det er af denne grund, at det anbefales at vende tilbage til det normale, før stress, og dets virkning på den menneskelige krop fører til katastrofale konsekvenser.

Positive effekter af stress

Det kan være svært at tro, men eksperter har fundet ud af, at stress i nogle situationer har en positiv effekt. Dette sker dog kun, når stressfaktoren var kortvarig.

Til dato er følgende manifestationer af den positive virkning af stressende situationer blevet identificeret:

Påvirkning af nervesystemet. I sådanne situationer aktiveres nerveceller, hvorfor hjernen begynder at arbejde med maksimal produktivitet. Der er også en forbedring af arbejdshukommelsen.
Niveauet af hormonet, der er ansvarligt for ømhed og tillid, stiger i kroppen.
I en tilstand af kortvarig stress aktiverer kroppen reserveenergireserver. Takket være dette findes motivation og styrke til yderligere at løse problemet, der forårsagede forandringen i følelser.
Når man oplever stress, øger den menneskelige krop sin udholdenhed.
Kroppens forsvar øges ved at aktivere immunforsvaret.
De analytiske evner skærpes, hvilket er med til at træffe den rigtige beslutning.

For at opsummere kan vi roligt sige, at ikke al stress er entydigt negativ. Der er tilfælde, hvor kroppens funktion forbedres snarere end forværres, når en stressende situation opstår. Men det betyder slet ikke, at du konstant skal udsætte dig selv for kortvarige chok, for jo mere stressende situationer en person oplever, jo mere ændres den positive effekt til negativ.

Gendan kroppen efter en stressende situation

Moralsk stærke mennesker adskiller sig fra andre ved, at de har en høj grad af modstand mod negative situationer, der opstår i deres liv. Evnen til fuldt ud at kontrollere din adfærd giver dig uden tvivl mulighed for at beskytte dig selv mod angreb af stress. Du kan gemme dig fra situationer, der forårsager ubehagelige fornemmelser.

Men for at føle og handle normalt, er det vigtigt at lære, hvordan man håndterer ethvert problem.

Følgende stressforebyggende metoder vil hjælpe med at genoprette din krop og styrke den:

Frigivelse af følelser

Mens du er i privatlivets fred, tag en dyb indånding og råb så højt, som dine stemmebånd tillader. Det er ideelt at lave denne aktivitet i naturen. Eksperter siger, at det mest effektive er at råbe det samme ord tre gange.

Åndedrætsøvelser

Nogle gange er korrekt vejrtrækning en livline i tilfælde, hvor du har brug for at slippe af med usædvanlige følelser og følelser. For at falde til ro er det ofte nok at trække vejret dybt gennem næsen i et minut og derefter puste ud gennem munden.

Åndedrætsøvelser fremmer mental harmoni

Forskere har i løbet af deres forskning bevist, at det at bringe vejrtrækningsrytmen tilbage til normal, hjælper med at etablere mental harmoni.

Fysisk træning

Du kan neutralisere effekten af stress på menneskers sundhed gennem moderat stress på kroppen. Og i dette tilfælde taler vi ikke kun om sport, men også om alle dagligdags bekymringer, der kræver brug af fysisk styrke. Madlavning, rengøring eller tøjvask - alt dette kan hjælpe en person med at normalisere sin mentale tilstand.

Støtte fra kære

Muligheden for at åbne din sjæl, tale ud og modtage støtte til gengæld hjælper altid med at klare negativitet og overvinde en ubehagelig situation.

russisk bad

At besøge et badehus reducerer ikke kun indvirkningen af stress på en persons helbred til et minimum, men hjælper også med at klare mange sygdomme, hvis fremskridt ikke har noget at gøre med hormonelle niveauer og følelsesmæssige omvæltninger.

Konklusion

Stressede situationer har kun ringe positiv effekt, men kan i høj grad ødelægge almentilstanden. Ændringer i følelser og dets konsekvenser påvirker skjoldbruskkirtlen, hjernen og indre organer. For at beskytte dig selv mod alle mulige problemer, bør du lære ikke at tage mindre situationer til dig og vise værdig modstand mod den mere alvorlige negativitet, der er mere og mere i nærheden.

I samfundet anses enhver nervøs lidelse for at være stress, og dens ekstreme manifestationer betragtes som hysteri. Fra et medicinsk synspunkt er hysteri og neurasteni psykiske lidelser og er genstand for korrektion af psykiatere. Men indvirkningen af stress på mennesker er ikke begrænset til neurologiske lidelser.

Udtrykket "stress" dukkede op i medicin fra fysik, hvor det refererer til spændingen i et system på grund af en kraft påført udefra.

Den menneskelige krop som et enkelt system er dagligt under pres fra eksterne faktorer. Stressfaktorer kan være miljømæssige årsager:

Luftforurening,
Atmosfæriske trykstigninger;
Magnetiske storme;
Pludselige ændringer i lufttemperaturen.

Medicinske stressfaktorer er enhver sygdom (fra traumatiske skader til smitsomme), sociale stressfaktorer er konfliktsituationer i et team eller samfund. Påvirkningen af stress på en person er stor - det påvirker det fysiske og psykiske helbred negativt.

Medicinske aspekter af stress

I 1926 offentliggjorde grundlæggeren af stresslæren, Hans Selye, sine observationer af patienter, der led af forskellige sygdomme. Resultaterne var fantastiske: uanset sygdommen oplevede alle tab af appetit, muskelsvaghed, forhøjet blodtryk, tab af forhåbninger og lyster.

Hans Selye kaldte stress den samme reaktion af kroppen på enhver ydre påvirkning.

Den mest kraftfulde stressfaktor er ifølge Hans Selye manglen på formål. Også i en tilstand af fysiologisk immobilitet er den menneskelige krop mere modtagelig for udviklingen af sygdomme: mavesår, hjerteanfald, hypertension.

Påvirkningen af stress på en person ændrer levevilkårene. For eksempel, med stærke positive følelser, øges kroppens vitalitet kraftigt, dette sikres ved øget blodtryk. En person, der har realiseret sin drøm, føler et tab af appetit og muskelsvaghed - når de udsættes for negative følelser, opfattes et lignende tab af styrke meget smertefuldt.

Stress er faktisk en medfødt reaktion fra kroppen, der gør det muligt for en person at tilpasse sig livet under nye forhold. Derfor kaldes det i medicin adaptationssyndrom.

Indvirkningen af stress på menneskers sundhed

Udviklingen af stress hos enhver person sker i henhold til en enkelt mekanisme. Når det kommer i kontakt med en stressfaktor, slår centralnervesystemet alarm. Kroppens videre reaktion styres ikke af den menneskelige vilje, men udføres af det autonome, selvstændige nervesystem. Mobiliseringen af vitale organer og systemer, der garanterer overlevelse under ekstreme omstændigheder, begynder. På grund af stimulering af det sympatiske nervesystem stiger vejrtrækning og hjertefrekvens, og blodtrykket stiger. Den fysiologiske effekt af stress på menneskers sundhed sikrer centraliseringen af blodcirkulationen: lunger-hjerte-hjerne. "Flyt og kamp"-hormonerne frigives: adrenalin og noradrenalin. Folk oplever mundtørhed og udvidede pupiller. Muskeltonus øges i en sådan grad, at det ofte kommer til udtryk ved rysten på ben eller arme, trækninger i øjenlågene og mundvigene.

Med den videre udvikling af tilpasningssyndromet kommer stressens indflydelse på menneskers sundhed til udtryk i kroppens reaktion på tilpasning til nye livsbetingelser.

Effekten af stress på den menneskelige krop

I det aktive stadium vises hormoner fra "anden forsvarslinje" - glukokortikoider. Deres handling er rettet mod akut overlevelse på bekostning af kroppens indre reserver: alle leverglukosereserver bruges, og deres egne proteiner og fedtstoffer nedbrydes.

Hvis reaktionen fortsætter med udtømning af vitalitet, fortsætter effekten af stress på personen. "Alarm"-mekanismen er tændt igen, men der er ingen interne reserver. Denne fase af stress er den sidste.

Under stress er alle kroppens kræfter rettet mod arbejdet i de centrale organer: hjertet, lungerne og hjernen, så andre vitale organer på dette tidspunkt lider af iltmangel. Under sådanne tilstande kan følgende udvikle sig: mavesår, hypertension, bronkial astma, migrænelignende smerter, tumorer i perifere organer (kræft).

Med et langvarigt forløb manifesteres effekten af stress på den menneskelige krop ikke kun ved udvikling af sygdomme, men også ved udtømning af nervesystemet. Denne tilstand kaldes medicinsk neurasteni. Neurosthenikere oplever smerter i alle organer, men mest af alt i hovedet. Personen forstår, at hans nervøse styrke er opbrugt og anser denne tilstand for at være kronisk træthedssyndrom. Fra et patologisk fysiologisk synspunkt er dette ikke andet end en langvarig tilpasningsreaktion.

Stresss indflydelse på den menneskelige tilstand

Den generelle tone, det vil sige folks humør afhænger af hormonelle niveauer. Efter at have sat et specifikt mål, vågner en person op og føler sig fuld af styrke til enhver præstation. Den psykologiske stemning sættes af cortisol, det vigtigste anti-stresshormon. Dens indhold i blodet om morgenen varierer meget afhængigt af humøret for den kommende dag. Under normale forhold, på tærsklen til en arbejdsdag, er niveauet af antistresshormon meget højere end på en fridag.

Når påvirkningen af stress på en persons tilstand når et kritisk niveau, lover morgenen ikke godt for noget behageligt. Derfor betragtes hele dagen som "ødelagt".

En person er frataget en følelse af korrekt vurdering af, hvad der sker. Omgivende begivenheder og påvirkninger opfattes uhensigtsmæssigt til deres styrke. Overdrevne krav til andre, for eksempel til dig selv, er ofte ikke berettigede. Ofte forværrer påvirkningen af stress på en person forløbet af kroniske sygdomme. De begynder at eskalere, som de siger, "uden af tidsplanen." Ikke om efteråret og foråret, i perioder med planlagte terapeutiske foranstaltninger, men om vinteren og sommeren.

Stresss indflydelse på menneskelig adfærd

I en ustabil tilstand vælges aspirationer og mål af en person uden at tage hensyn til hans egne evner. Ethvert ønske om at opnå noget, i det væsentlige en negativ følelse, bliver positivt, når det ønskede resultat er opnået. Hvis målet forbliver uopnåeligt, bliver følelserne en stærk stressor.

Under ekstreme forhold er påvirkningen af stress på menneskelig adfærd især mærkbar, afhængigt af den indledende sundhedstilstand og temperament, som et karaktertræk. Under de samme forhold opfører mennesker med forskellige holdninger til den omgivende virkelighed sig helt anderledes. Ifølge Pavlovs klassifikation er der fire typer af højere nervøs aktivitet, svag (melankolsk) og tre stærke, men med nogle funktioner:

Ubalanceret, reagerer på enhver påvirkning med en voldsom reaktion - kolerisk;
Afbalanceret, inert – flegmatisk;
Adræt og afbalanceret - sangvinsk.

Påvirkningen af stress på en person af forskellige typer af højere nervøs aktivitet er ikke den samme. Hvor mærkeligt det end kan virke, udholder ubalancerede mennesker lettest stress. Effekten af stressfaktorer på en sådan person ender med niveauet af kroppens primære reaktion. Hvorimod stress hos afbalancerede mennesker går ind i anden fase af tilpasning og derefter fører til udmattelse.

Forekomsten af stress og dens virkning på en person er fysiologisk forårsaget af ændringer i hormonbalancen. Som følge af kroppens reaktion opstår først en følelse af angst og rastløshed, og alle kræfter mobiliseres til at løse opgaven. Derefter kommer fasen med tilpasning og udmattelse, som er karakteriseret ved en forværring af den følelsesmæssige tilstand, nervøs overbelastning og kronisk træthed.

Faktorer, der påvirker udviklingen af stress

Udviklingen af stress er påvirket af medfødte egenskaber og tidlige erfaringer:

Genetiske risikofaktorer. Ved udførelse af psykologiske undersøgelser blev det afsløret, at folks reaktioner på visse begivenheder afhænger 30-40 % af deres forældres gener og 60-70 % af livserfaring.
Indvirkning på embryonet. Risikoen for fremtidig stress hos et barn øges, hvis moderen var i et negativt psyko-emotionelt miljø under graviditeten.
Type af højere nervøs aktivitet. Bestemt ved fødslen. Det påvirker en persons reaktioner på stimuli. For eksempel oplever melankolske mennesker oftere psykiske lidelser end flegmatiske mennesker.
Barndomsoplevelse. Overdrevne oplevelser kan fordreje opfattelsen af verden og føre til utilstrækkelig modstand mod virkningerne af en stressende situation.

Forældrescenarier kan fremprovokere udviklingen af stress på grund af fejl i forældreskabet og negative oplevelser. En person er i stand til at rette op på denne tilstand med bevidsthed om problemet, tilstrækkelig motivation og kontrol af følelser.

En stressende tilstand kan opstå på grund af sociale miljøfaktorer:

dramatiske ændringer i en persons position i samfundet;
øget ansvar;
overvægten af intellektuel aktivitet over fysisk aktivitet;
mangel på fritid og behovet for at skynde sig;
kronisk træthed;
krænkelse af den daglige rutine;
lange arbejdsskift;
mangel på kreative elementer i arbejdet;
behovet for en lang ventetid;
hyppige skift af job;
dårlig søvn;
usund kost;
dårlige vaner.

En yderligere indflydelse udøves af en persons sociale miljø. Det skaber et behageligt eller ubehageligt miljø. Mennesker med tætte familiebånd er mindre modtagelige for stress, fordi de føler sig trygge.

Når psykisk stress opstår, er kognitive faktorer af stor betydning. En person kan føle ubehag på grund af øget individuel følsomhed af receptorer og forkert vurdering af situationen.

Mennesker med negative personlighedstræk er mere modtagelige for at udvikle stress. Disse omfatter en tendens til aggression, fjendtlighed og mistænksomhed, lavt selvværd og utilstrækkelig motivation.

Effekten af stress på den menneskelige krop

Spørgsmålet om, hvordan stress påvirker helbredet, kan ikke besvares endegyldigt. Denne tilstand øger risikoen for at udvikle hjertesygdomme, forværrer det psykiske humør og kan fremkalde depression. Stress er dog en naturlig forsvarsmekanisme, der hjælper med hurtigt at mobilisere styrke til at overvinde forhindringer, så der er også positive konsekvenser.

Effekten af stress på immunitet

I stressede situationer fungerer immunsystemet dårligere. Den negative effekt er forbundet med et fald i koncentrationen af lymfocytter. Dette skyldes øget syntese af kortikosteroider. Hvis en person forsøger at slippe af med ubehag ved alkohol og rygning, forværres tilstanden.

Stresss indflydelse på menneskers fysiske sundhed

Under stress kan øgede niveauer af hormoner øge en persons udholdenhed og ydeevne, men denne effekt er kortsigtet. Efter hans forsvinden blev hans helbred kraftigt forværret. Den negative indvirkning af stress på en persons helbred kommer til udtryk i migræneanfald, muskelsmerter, koncentrationsproblemer, fordøjelsesbesvær, øget træthed osv.

Påvirkning af stress på mental sundhed

Udsving i hormonelle niveauer har en stærk indvirkning på en persons psykologiske tilstand. Patienten mister evnen til tilstrækkeligt at vurdere, hvad der sker. Det er muligt, at du har for store krav til dig selv og andre mennesker. Personen bliver apatisk eller aggressiv. Patienter klager over søvnløshed og angst. Udvikling af neuroser er mulig.

Stresss indflydelse på menneskelig præstation

For at besvare spørgsmålet om, hvordan stress påvirker en mands eller kvindes krop, er det nødvendigt at tage hensyn til personens individuelle egenskaber. I de fleste tilfælde falder ydeevnen på grund af kronisk træthed og nedsat koncentrationsevne. Patienter begår ofte fejl. Kan ikke lave en plan. Konflikter med kolleger opstår ofte. Patienterne vil ikke arbejde, motivationen forsvinder.

Genopbygning af kroppen efter en stresslidelse

Afhængigt af graden af forstyrrelse kan terapeutiske foranstaltninger variere. Nogle gange er det nødvendigt at udføre lægemiddelbehandling for at normalisere den psykologiske tilstand. I andre tilfælde anbefales det at hvile sig, så kroppen kan komme sig over øget stress og normalisere den følelsesmæssige baggrund.

Følgende tiltag kan hjælpe:

Følelsesmæssig frigivelse. Metoden hjælper med at slippe negativitet uden at komme i konflikt med andre. Metoderne kan variere. For nogle mennesker er det nok at råbe på et privat sted. Anti-stress dukker hjælper dig med at få følelsesmæssig frigørelse.
Fysisk træning. Stærk træning giver dig mulighed for at slippe af med overskydende energi, stabilisere din psyko-emotionelle baggrund og forbedre din generelle tone. Det er dog vigtigt at undgå overanstrengelse.
Skabelse. Giver dig mulighed for at frigøre dig selv fra negative følelser og slappe af. Du kan købe specielle malebøger eller tage din yndlingshobby op.
Kommunikation med dyr. Kæledyr hjælper dig med at falde til ro og slappe af. Taktil kontakt giver dig mulighed for at normalisere hormonelle niveauer.
Konsultation med psykolog. En specialist vil ikke kun give anbefalinger til genopretning, men også hjælpe dig med at tro på dig selv og slippe af med bekymringer.
Meditation, åndedrætsøvelser, yoga og andre afslappende øvelser. Moderat træning hjælper med at ændre hormonelle niveauer.

Valget af metode afhænger af individuelle karaktertræk. Andres hjælp har stor betydning under genoptræningen. Det er tilrådeligt at tale og bruge tid med familiemedlemmer oftere. Dette vil hjælpe dig med at komme tættere på og føle en følelse af sikkerhed.