На какво влияе стресът?

В днешно време понятието стрес и въздействието на стреса върху организма са актуални и активно се изучават от специалистите. Основната причина за това е преходът на стреса към категорията на обикновените явления. Човек от всяка възраст, пол и социално ниво може да бъде жертва на вредното въздействие на стресови ситуации. Чрез тази реакция тялото се опитва да се предпази от нетипична ситуация, която го принуждава да взема трудни решения и да напуска зоната си на комфорт.

Ефектът на стреса върху състоянието на тялото

причини

Стресови ситуации могат да възникнат поради влиянието на всеки фактор. Въпреки това учените обикновено разделят възможните причини за развитие на две основни категории - външни и вътрешни.

Ако се опитаме да разгледаме причините, поради които възникват стресови ситуации, можем да подчертаем следните фактори:

1. Твърде високо професионално натоварване.
2. Да нямаш добър интимен или личен живот.
3. Изправен пред неразбиране от семейството и приятелите.
4. Спешна нужда от финанси.
5. Песимистично настроение.
6. Ниско самочувствие.
7. Ситуация, в която изискванията към себе си и към околната среда са твърде високи.
8. Състоянието на вътрешна борба на индивида.

Ниското самочувствие е една от причините за стреса

Не бива обаче да мислите, че подобни състояния могат да бъдат причинени изключително от ситуации с негативно отношение. Според експерти ефектът от стреса върху тялото може да се наблюдава и при излишък от положителни емоции. Това може да се случи, когато се изкачите доста бързо по кариерната стълбица или след като двойката се ожени.

Веднага след като е възможно да се установи кои събития са провокирали стреса, причината трябва да бъде отстранена възможно най-скоро. Не трябва да се страхувате да промените живота си и да намалите негативните влияния до минимум.

Образуване на специфична реакция

По време на живота всяко живо същество се опитва да се адаптира възможно най-добре към околната среда и обстоятелствата. Въпреки това през 1936 г. учените доказаха, че способността за адаптация не работи при стрес. Причината за това са промените в хормоналните нива, които настъпват при силни емоционални промени.

Въз основа на данните, получени по време на изследването, се разграничават три етапа на стрес, а именно:

1. Безпокойство. Този етап се счита за вид подготовка, по време на която се освобождава хормонът.
2. Етап на съпротива. През този етап тялото се съпротивлява на болестта, а самият човек става по-раздразнителен и агресивен.
3. Изтощение. Борбата изстискваше целия сок от човек и изчерпваше всички енергийни ресурси на тялото. През този етап започват сериозните последици от стреса.

По време на етапа на изтощение въздействието на стреса върху човек се проявява чрез психосоматични разстройства. И също така по време на този етап настъпва развитие на дълбока депресия или дори смърт.

Стрес и физическо здраве

Много хора, мислейки за въздействието на стреса върху тялото, на първо място проектират последствията от това неблагоприятно състояние изключително на физическо ниво. И това изобщо не е изненадващо, защото мислите са си мисли, те все още могат да бъдат оправдани. Но когато тялото започне да боли, няма време за шеги и оправдания.

Последствията от стреса могат да бъдат разочароващи не само когато физическото здраве на човек вече е отслабено. На фона на такива състояния в тялото на преди това здрав човек настъпват много негативни промени и процеси.

Стресът се отразява на външния ви вид

Днес се разграничават следните основни прояви на влиянието, оказвано от силна емоционална промяна върху физическото здраве:

1. Човек изпитва болка в областта на главата, която няма характерна локализация.
2. Човек, изложен на тази ситуация, страда от безсъние и хронична липса на сън.
3. Функционални аномалии във функционирането на сърдечно-съдовата система.
4. Ефектът на стреса върху човешкото представяне също трудно може да се нарече положителен. Когато е под стрес, човек страда от повишени нива на умора, нарушена концентрация и намалена работоспособност.
5. Стресът е честа причина за подуване на корема и газове. По същия начин, поради напрегнати ситуации, могат да се развият по-сериозни проблеми във функционирането на стомашно-чревния тракт.
6. Ако човек има проблеми с рака, тогава се наблюдава тяхното обостряне.
7. Отрицателното въздействие на стреса води до намаляване на защитните сили на организма, което увеличава риска от появата и развитието на вирусни заболявания.
8. Функциониране на невроендокринната регулация.
9. Стресът също е опасен за организма, защото може да доведе до развитие на метаболитни заболявания (захарен диабет, остеопороза и други).
10. Отрицателното влияние на стресовите ситуации може да се изрази и чрез дегенерация на мозъчната тъкан или мускулна ригидност. В някои случаи се наблюдава развитие на атония.
11. Стресът като реакция на човешкото тяло към негативни емоции също може да причини алкохолна или дори наркотична зависимост.

За да обобщим накратко, изводът е само един - човешкото здраве може да пострада значително от влиянието на тежък или продължителен стрес. А това от своя страна предполага, че когато се сблъскате с проблема със стресово състояние, е необходимо да го разрешите незабавно.

Въздействие върху психическото състояние

Още от училище всеки от нас знае, че психиката е неразделна част от здравето. Следователно стресовата ситуация, когато възникне, има пряко въздействие върху психическото равновесие на човека. И за да разберете правилно дали сте податливи на вредни влияния, трябва ясно да знаете как точно стресът влияе на психиката.

Към днешна дата експертите са идентифицирали следните психични последици от стреса:

1. Развитието на депресия, неврози и други разстройства, които имат психичен характер.
2. Хората губят интерес към живота и им липсват желания.
3. Моделите на сън и бодърстване са нарушени.
4. Лицето има емоционална нестабилност.
5. Появата на вътрешно чувство на тревожност, което е много упорито.

Точно по този начин хормоналните смущения, провокирани от излагане на стресови ситуации, се отразяват на човека и неговото психическо равновесие.

Дисбалансът води до различни разстройства, водещи до неадекватно поведение и чувство на апатия.

Прояви по отношение на работата

Стресът влияе на организма не само чрез заболявания на различни органи и системи и неспособност за правилно мислене. Съгласете се, монотонността на работата, постоянните емоционални катаклизми и състоянието на напрежение рано или късно води до факта, че човек не може да работи продуктивно.

Стресът и неговото въздействие върху човек професионално се проявява, както следва:

1. Човек редовно прави грешки, когато извършва своите действия.
2. Желанието за сън се увеличава.
3. Няма или има много слаб апетит.
4. Появяват се шумове в главата или дори мигрена.
5. Има болка в очите.
6. Мислите се издигат, много е трудно човек да се концентрира върху това, което трябва да се направи.
7. Става все по-трудно да продължиш да работиш.

Появяват се шум в главата и мигрена

Както се вижда от този списък, влиянието на стреса върху човешкото поведение и дейност далеч не е най-положителното. И предвид факта, че умората се натрупва, ако не правите нищо, тогава в крайна сметка можете напълно да загубите способността си да работите. Именно поради тази причина се препоръчва да се върнете към нормалното, преди стресът и ефектът му върху човешкото тяло да доведе до катастрофални последици.

Положителни ефекти от стреса

Може да е трудно за вярване, но експертите са установили, че в някои ситуации стресът има положителен ефект. Това обаче се случва само когато стресорът е бил краткотраен.

Към днешна дата са идентифицирани следните прояви на положителното въздействие на стресовите ситуации:

1. Въздействие върху нервната система. В такива ситуации нервните клетки се активират, поради което мозъкът започва да работи с максимална производителност. Има и подобрение в работната памет.
2. В организма се повишава нивото на хормона, отговорен за нежността и доверието.
3. В състояние на краткотраен стрес тялото активира резервни енергийни резерви. Благодарение на това се намира мотивация и сила за по-нататъшно решаване на проблема, причинил промяната в емоциите.
4. Когато изпитва стрес, човешкото тяло повишава своята издръжливост.
5. Защитните сили на организма се повишават чрез активиране на имунната система.
6. Аналитичните способности се изострят, което помага да се вземе правилното решение.

За да обобщим, можем спокойно да кажем, че не всеки стрес е уникално негативен. Има случаи, когато функционирането на тялото се подобрява, а не се влошава при възникване на стресова ситуация. Но това изобщо не означава, че трябва постоянно да се подлагате на краткосрочни шокове, защото колкото по-стресови ситуации изпитва човек, толкова повече положителният ефект се променя на отрицателен.

Възстановяване на тялото след стресова ситуация

Морално силните хора се различават от другите по това, че имат високо ниво на устойчивост към негативни ситуации, възникващи в живота им. Способността да контролирате напълно поведението си несъмнено ви позволява да се предпазите от атаките на стреса. Можете да се скриете от ситуации, които причиняват неприятни усещания.

За да се чувствате и действате нормално обаче, е важно да се научите как да се справяте с всеки проблем.

Следните методи за предотвратяване на стреса ще ви помогнат да възстановите тялото си и да го укрепите:

Освобождаване на емоциите

Докато сте насаме, поемете дълбоко въздух и викайте толкова силно, колкото ви позволяват гласните струни. Идеално е тази дейност да се извършва сред природата. Експертите твърдят, че най-ефективно е да извикате една и съща дума три пъти.

Дихателни упражнения

Понякога правилното дишане е спасение в случаите, когато трябва да се освободите от необичайни чувства и емоции. За да се успокоите, често е достатъчно да поемете дълбоко въздух през носа за минута и след това да издишате през устата.

Дихателните упражнения насърчават душевната хармония

Учените са доказали в хода на своите изследвания, че връщането на ритъма на дишане към нормата помага за установяване на душевна хармония.

Физически упражнения

Можете да неутрализирате ефекта на стреса върху човешкото здраве чрез умерен стрес върху тялото. И в този случай говорим не само за спорт, но и за всякакви ежедневни грижи, които изискват използване на физическа сила. Готвене, чистене или пране - всичко това може да помогне на човек да нормализира психическото си състояние.

Подкрепа от близки

Възможността да отворите душата си, да говорите и да получите подкрепа в замяна винаги помага да се справите с негативизма и да преодолеете неприятна ситуация.

Руска баня

Посещението на баня не само намалява до минимум въздействието на стреса върху здравето на човека, но също така помага да се справите с много заболявания, чието развитие няма нищо общо с хормоналните нива и емоционалните сътресения.

Заключение

Стресовите ситуации имат малък положителен ефект, но могат значително да развалят общото състояние. Промените в емоциите и последствията от тях засягат щитовидната жлеза, мозъка и вътрешните органи. За да се предпазите от всички възможни неприятности, трябва да се научите да не приемате дребните ситуации присърце и да покажете достойна съпротива срещу по-сериозния негативизъм, който е все по-близо.

В обществото всяко нервно разстройство се счита за стрес, а крайните му прояви - за истерия. От медицинска гледна точка истерията и неврастенията са психични разстройства и подлежат на корекция от психиатрите. Въпреки това, въздействието на стреса върху хората не се ограничава до неврологични разстройства.

Терминът „стрес“ се появи в медицината от физиката, където се отнася до напрежението на система поради сила, приложена отвън.

Човешкото тяло като единна система ежедневно е под натиск от външни фактори. Стресорите могат да бъдат екологични причини:

1. Замърсяване на въздуха,
2. Скокове на атмосферното налягане;
3. Магнитни бури;
4. Внезапни промени в температурата на въздуха.

Медицинските стресори са всякакви заболявания (от травматични наранявания до инфекциозни), социалните стресори са конфликтни ситуации в екип или общество. Влиянието на стреса върху човек е голямо - влияе негативно на физическото и психическото здраве.

Медицински аспекти на стреса

През 1926 г. основателят на доктрината за стреса Ханс Селие публикува своите наблюдения върху пациенти, страдащи от различни заболявания. Резултатите бяха невероятни: независимо от заболяването, всеки имаше загуба на апетит, мускулна слабост, високо кръвно налягане, загуба на стремежи и желания.

Ханс Селие нарича стрес същата реакция на тялото към всяко външно влияние.

Най-мощният стресор според Ханс Селие е липсата на цел. Също така, в състояние на физиологична неподвижност, човешкото тяло е по-податливо на развитието на заболявания: стомашни язви, инфаркт, хипертония.

Влиянието на стреса върху човек променя условията на живот. Например, при силни положителни емоции жизнеността на тялото рязко се повишава, това се осигурява от повишено кръвно налягане. Човек, реализирал мечтата си, чувства загуба на апетит и мускулна слабост - когато е изложен на негативни емоции, подобна загуба на сила се възприема много болезнено.

Стресът всъщност е вродена реакция на тялото, която позволява на човек да се адаптира към живота в нови условия. Следователно в медицината се нарича адаптационен синдром.

Влиянието на стреса върху човешкото здраве

Развитието на стреса при всеки човек става по един механизъм. Когато влезе в контакт със стресов фактор, централната нервна система издава аларма. По-нататъшната реакция на тялото не се контролира от човешката воля, а се осъществява от автономната, независима нервна система. Започва мобилизиране на жизненоважни органи и системи, които гарантират оцеляването при екстремни обстоятелства. Поради стимулирането на симпатиковата нервна система, дишането и сърдечната честота се ускоряват, кръвното налягане се повишава. Физиологичният ефект на стреса върху човешкото здраве осигурява централизацията на кръвообращението: бели дробове-сърце-мозък. Отделят се хормоните на „бягство и борба“: адреналин и норепинефрин. Хората изпитват сухота в устата и разширени зеници. Мускулният тонус се повишава до такава степен, че често се проявява чрез треперене на краката или ръцете, потрепване на клепачите и ъглите на устата.

С по-нататъшното развитие на адаптационния синдром влиянието на стреса върху човешкото здраве се изразява в реакцията на тялото на адаптиране към нови условия на живот.

Ефектът на стреса върху човешкото тяло

В активния стадий се появяват хормони на "втората линия на защита" - глюкокортикоиди. Тяхното действие е насочено към аварийно оцеляване за сметка на вътрешните резерви на организма: използват се всички запаси от глюкоза в черния дроб, а собствените протеини и мазнини се разграждат.

Ако реакцията продължи с изчерпване на жизнеността, ефектът от стреса върху човека продължава. Механизмът "аларма" отново е включен, но няма вътрешни резерви. Този етап на стрес е последният.

По време на стрес всички сили на тялото са насочени към работата на централните органи: сърцето, белите дробове и мозъка, така че други жизненоважни органи в този момент страдат от липса на кислород. При такива състояния могат да се развият: стомашни язви, хипертония, бронхиална астма, мигреноподобни болки, тумори на периферните органи (рак).

При продължителен курс ефектът от стреса върху човешкото тяло се проявява не само чрез развитието на заболявания, но и чрез изчерпване на нервната система. Това състояние в медицината се нарича неврастения. Невростениците изпитват болка във всички органи, но най-вече в главата. Човек разбира, че нервната му сила е изчерпана и смята това състояние за синдром на хроничната умора. От гледна точка на патологичната физиология това не е нищо повече от продължителна реакция на адаптация.

Влиянието на стреса върху човешкото състояние

Общият тонус, тоест настроението на хората зависи от хормоналните нива. След като си е поставил конкретна цел, човек се събужда с чувство на сила за всяко постижение. Психологическото настроение се определя от кортизола, основният антистрес хормон. Съдържанието му в кръвта сутрин варира значително в зависимост от настроението за предстоящия ден. При нормални условия в навечерието на работния ден нивото на антистресовия хормон е много по-високо, отколкото в почивен ден.

Когато влиянието на стреса върху състоянието на човек достигне критично ниво, сутринта не вещае нищо приятно. Следователно целият ден се счита за „съсипан“.

Човек е лишен от чувство за правилна оценка на случващото се. Околните събития и влияния се възприемат неадекватно на тяхната сила. Прекомерните изисквания към другите, например към себе си, често не са оправдани. Често влиянието на стреса върху човек влошава хода на хроничните заболявания. Те започват да ескалират, както се казва, „извън графика“. Не през есента и пролетта, в периодите на планови терапевтични мерки, а през зимата и лятото.

Влиянието на стреса върху човешкото поведение

В нестабилно състояние стремежите и целите се избират от човек, без да се вземат предвид собствените му възможности. Всяко желание за постигане на нещо, по същество отрицателна емоция, става положително, когато се постигне желаният резултат. Ако целта остане непостижима, емоцията се превръща в силен стресор.

В екстремни условия влиянието на стреса върху човешкото поведение е особено забележимо в зависимост от първоначалното здравословно състояние и темперамент, като черта на характера. При едни и същи условия хората с различно отношение към заобикалящата ги действителност се държат напълно различно. Според класификацията на Павлов има четири типа висша нервна дейност, слаба (меланхолична) и три силни, но с някои характеристики:

1. Неуравновесен, реагиращ на всяко влияние с бурна реакция - холерик;
2. Уравновесен, инертен – флегматичен;
3. Пъргав и уравновесен - сангвиник.

Влиянието на стреса върху човек с различни видове висша нервна дейност не е еднакво. Колкото и странно да изглежда, неуравновесените хора понасят най-лесно стреса. Ефектът на стресовите фактори върху такъв човек завършва с нивото на първичната реакция на тялото. Докато при уравновесените хора стресът преминава във втората фаза на адаптация и след това води до изтощение.

Появата на стрес и неговият ефект върху човек е физиологично обусловен от промени в хормоналния баланс. В резултат на реакцията на тялото първо се появява чувство на тревожност и безпокойство и всички сили се мобилизират за решаване на задачата. След това идва фазата на адаптация и изтощение, която се характеризира с влошаване на емоционалното състояние, нервно пренапрежение и хронична умора.

Фактори, влияещи върху развитието на стрес

Развитието на стреса се влияе от вродени характеристики и ранни преживявания:

1. Генетични рискови фактори. При провеждане на психологически изследвания беше разкрито, че реакциите на хората към определени събития зависят 30-40% от гените на техните родители и 60-70% от житейския опит.
2. Въздействие върху ембриона. Рискът от бъдещ стрес при детето се увеличава, ако майката е била в негативна психо-емоционална среда по време на бременност.
3. Тип висша нервна дейност. Определя се при раждането. Той влияе върху реакциите на човек към стимули. Например, меланхолиците изпитват психични разстройства по-често от флегматиците.
4. Опит от детството. Прекомерните преживявания могат да изкривят възприемането на света и да доведат до недостатъчна устойчивост на въздействието на стресова ситуация.

Родителските сценарии могат да провокират развитието на стрес поради грешки в родителството и негативни преживявания. Човек е в състояние да коригира това състояние с осъзнаване на проблема, достатъчна мотивация и контрол на емоциите.

Стресово състояние може да възникне поради фактори на социалната среда:

1. драматични промени в позицията на човек в обществото;
2. повишена отговорност;
3. преобладаването на интелектуалната дейност над физическата активност;
4. липса на свободно време и необходимост от бързане;
5. хронична умора;
6. нарушение на дневния режим;
7. дълги работни смени;
8. липса на творчески елементи в работата;
9. необходимостта от дълго чакане;
10. честа смяна на работата;
11. лош сън;
12. нездравословна диета;
13. лоши навици.

Допълнително влияние оказва социалната среда на човека. Създава комфортна или неудобна среда. Хората с тесни семейни връзки са по-малко податливи на стрес, защото се чувстват сигурни.

Когато се появи психически стрес, когнитивните фактори са от голямо значение. Човек може да почувства дискомфорт поради повишена индивидуална чувствителност на рецепторите и неправилна оценка на ситуацията.

Хората с отрицателни черти на личността са по-податливи на развитие на стрес. Те включват склонност към агресия, враждебност и подозрителност, ниско самочувствие и недостатъчна мотивация.

Ефектът на стреса върху човешкото тяло

На въпроса как стресът влияе на здравето не може да се отговори категорично. Това състояние увеличава риска от развитие на сърдечни заболявания, влошава психологическото настроение и може да провокира депресия. Стресът обаче е естествен защитен механизъм, който помага за бързото мобилизиране на силите за преодоляване на препятствията, така че има и положителни последици.

Ефектът на стреса върху имунитета

В стресови ситуации имунната система работи по-зле. Отрицателният ефект е свързан с намаляване на концентрацията на лимфоцити. Това се дължи на повишения синтез на кортикостероиди. Ако човек се опитва да се отърве от дискомфорта с алкохол и тютюнопушене, състоянието се влошава.

Влиянието на стреса върху физическото здраве на човека

По време на стрес повишените нива на хормони могат да увеличат издръжливостта и представянето на човек, но този ефект е краткосрочен. След изчезването му здравето му рязко се влошава. Отрицателното въздействие на стреса върху здравето на човека се изразява в мигренозни пристъпи, мускулни болки, проблеми с концентрацията, храносмилателни разстройства, повишена умора и др.

Влияние на стреса върху психичното здраве

Колебанията в хормоналните нива оказват силно влияние върху психологическото състояние на човека. Пациентът губи способността да оцени адекватно какво се случва. Възможно е да имате прекомерни изисквания към себе си и към другите хора. Човекът става апатичен или агресивен. Пациентите се оплакват от безсъние и тревожност. Възможно е развитието на неврози.

Влиянието на стреса върху работоспособността на човека

За да се отговори на въпроса как стресът влияе на тялото на мъж или жена, е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на човека. В повечето случаи работоспособността намалява поради хронична умора и нарушена концентрация. Пациентите често правят грешки. Не мога да направя план. Често възникват конфликти с колеги. Пациентите не искат да работят, мотивацията изчезва.

Възстановяване на тялото след стресово разстройство

В зависимост от степента на нарушение, терапевтичните мерки могат да варират. Понякога е необходимо да се проведе медикаментозно лечение, за да се нормализира психологическото състояние. В други случаи се препоръчва почивка, за да може тялото да се възстанови от повишен стрес и да нормализира емоционалния фон.

Следните мерки могат да помогнат:

1. Емоционално освобождаване. Методът помага да се отървете от негативизма, без да влизате в конфликт с другите. Методите могат да варират. За някои хора е достатъчно просто да крещят на лично място. Антистрес куклите ви помагат да получите емоционално освобождаване.
2. Физически упражнения. Силните тренировки ви позволяват да се отървете от излишната енергия, да стабилизирате психо-емоционалния си фон и да подобрите общия тонус. Важно е обаче да избягвате пренапрежението.
3. Създаване. Позволява ви да се освободите от негативните емоции и да се отпуснете. Можете да закупите специални книжки за оцветяване или да се заемете с любимото си хоби.
4. Комуникация с животни. Домашните любимци ви помагат да се успокоите и да се отпуснете. Тактилният контакт ви позволява да нормализирате хормоналните нива.
5. Консултация с психолог. Специалист не само ще даде препоръки за възстановяване, но и ще ви помогне да повярвате в себе си и да се отървете от тревогите.
6. Медитация, дихателни упражнения, йога и други релаксиращи практики. Умерените упражнения помагат за промяна на хормоналните нива.

Изборът на метод зависи от индивидуалните черти на характера. Помощта на другите е от голямо значение по време на рехабилитацията. Препоръчително е да разговаряте и да прекарвате време с членовете на семейството по-често. Това ще ви помогне да се сближите и да почувствате чувство на сигурност.