Stress nəyə təsir edir? (Azərbaycan)

Hazırda stress anlayışı və stressin orqanizmə təsiri aktualdır və mütəxəssislər tərəfindən fəal şəkildə öyrənilir. Bunun əsas səbəbi stressin adi hadisələr kateqoriyasına keçməsidir. İstənilən yaş, cins və sosial səviyyədə olan insan stresli vəziyyətlərin zərərli təsirlərinin qurbanı ola bilər. Bu reaksiya vasitəsilə orqanizm onu çətin qərarlar qəbul etməyə və rahatlıq zonasını tərk etməyə məcbur edən atipik vəziyyətdən qorunmağa çalışır.

Stressin orqanizmin vəziyyətinə təsiri

Səbəblər

İstənilən amilin təsiri ilə stresli vəziyyətlər yarana bilər. Bununla belə, alimlər adətən inkişafın mümkün səbəblərini iki əsas kateqoriyaya bölürlər - xarici və daxili.

Stressli vəziyyətlərin yaranmasının səbəblərini nəzərdən keçirməyə çalışsaq, aşağıdakı amilləri qeyd edə bilərik:

Çox yüksək peşəkar yük.
Yaxşı intim və ya şəxsi həyatın olmaması.
Ailə və dostlar tərəfindən anlaşılmazlıqla üzləşmək.
Təcili maliyyə ehtiyacı var.
Pessimist əhval-ruhiyyənin olması.
Özünə inanmayan.
Həm özünə, həm də ətraf mühitə olan tələblərin çox yüksək olduğu bir vəziyyət.
Şəxsin daxili mübarizə vəziyyəti.

Özünə hörmətin aşağı olması stressin səbəblərindən biridir

Bununla belə, belə şərtlərin yalnız mənfi münasibəti olan vəziyyətlərin səbəb ola biləcəyini düşünməməlisiniz. Mütəxəssislərin fikrincə, stressin orqanizmə təsirini müsbət emosiyaların çoxluğu halında da müşahidə etmək olar. Bu, karyera nərdivanını olduqca tez yüksəltdiyiniz zaman və ya cütlük evləndikdən sonra baş verə bilər.

Hansı hadisələrin stressə səbəb olduğunu müəyyən etmək mümkün olan kimi, səbəb ən qısa müddətdə aradan qaldırılmalıdır. Həyatınızı dəyişdirməkdən qorxmamalı və mənfi təsir faktorlarını minimuma endirməlisiniz.

Xüsusi reaksiyanın formalaşması

Həyat boyu istənilən canlı ətraf mühitə və şəraitə mümkün qədər yaxşı uyğunlaşmağa çalışır. Ancaq hələ 1936-cı ildə alimlər sübut etdilər ki, uyğunlaşma qabiliyyəti stress altında işləmir. Bunun səbəbi güclü emosional dəyişikliklər zamanı baş verən hormonal səviyyədəki dəyişikliklər idi.

Tədqiqat zamanı əldə edilən məlumatlara əsasən stressin üç mərhələsi fərqləndirilir, yəni:

Narahatlıq. Bu mərhələ hormonun sərbəst buraxıldığı bir növ hazırlıq hesab olunur.
Müqavimət mərhələsi. Bu mərhələdə orqanizm xəstəliyə müqavimət göstərir, insanın özü isə daha əsəbi və aqressiv olur.
Tükənmə. Mübarizə insanın bütün şirəsini sıxdı və bədənin bütün enerji ehtiyatlarını tükəndirdi. Məhz bu mərhələdə stressin ciddi nəticələri başlayır.

Tükənmə mərhələsində stressin insana təsiri psixosomatik pozğunluqlarla özünü göstərir. Həm də bu mərhələdə dərin depressiyanın inkişafı və ya hətta ölüm baş verir.

Stress və fiziki sağlamlıq

Stressin bədənə təsiri haqqında düşünən bir çox insanlar, ilk növbədə, bu əlverişsiz vəziyyətin nəticələrini yalnız fiziki səviyyədə proqnozlaşdırırlar. Və bu heç də təəccüblü deyil, çünki fikirlər düşüncələrdir, onları hələ də əsaslandırmaq olar. Amma bədən ağrımağa başlayanda zarafat və bəhanələrə vaxt qalmır.

Stressin nəticələri təkcə insanın fiziki sağlamlığı zəiflədikdə deyil, məyus ola bilər. Belə halların fonunda əvvəllər sağlam olan insanın orqanizmində çoxlu mənfi dəyişikliklər və proseslər baş verir.

Stress görünüşünüzə təsir edir

Bu gün güclü emosional dəyişikliyin fiziki sağlamlığa təsirinin aşağıdakı əsas təzahürləri fərqləndirilir:

Bir şəxs baş bölgəsində xarakterik bir lokalizasiyaya malik olmayan ağrı yaşayır.
Bu vəziyyətə məruz qalan insan yuxusuzluqdan və xroniki yuxusuzluqdan əziyyət çəkir.
Ürək-damar sisteminin işində funksional pozğunluqlar.
Stressin insan fəaliyyətinə təsirini də çətin ki, müsbət adlandırmaq olar. Stress altında olduqda, bir insan artan yorğunluq, konsentrasiyanın pozulması və performansın azalmasından əziyyət çəkir.
Stress şişkinlik və qazın ümumi səbəbidir. Eyni şəkildə gərgin vəziyyətlərə görə mədə-bağırsaq traktının işində daha ciddi problemlər yarana bilər.
Bir insanın xərçəng problemləri varsa, o zaman onların kəskinləşməsi müşahidə olunur.
Stressin mənfi təsiri bədənin müdafiə qabiliyyətinin azalmasına səbəb olur ki, bu da viral xəstəliklərin görünüşü və inkişafı riskini artırır.
Neyroendokrin tənzimləmənin fəaliyyəti.
Stress orqanizm üçün də təhlükəlidir, çünki metabolik xəstəliklərin (şəkərli diabet, osteoporoz və s.) inkişafına səbəb ola bilər.
Stressli vəziyyətlərin mənfi təsiri beyin toxumasının degenerasiyası və ya əzələ sərtliyi ilə də ifadə edilə bilər. Bəzi hallarda atoniyanın inkişafı müşahidə olunur.
İnsan bədəninin mənfi emosiyalara reaksiyası kimi stress də alkoqol və ya hətta narkotik asılılığına səbəb ola bilər.

Qısaca yekunlaşdırmaq üçün yalnız bir nəticə var - insan sağlamlığı ağır və ya uzunmüddətli stressin təsirindən çox əziyyət çəkə bilər. Və bu, öz növbəsində, stresli bir vəziyyət problemi ilə qarşılaşdıqda, onu gecikdirmədən həll etmək lazım olduğunu göstərir.

Zehni vəziyyətə təsir

Məktəbdən bəri hər birimiz bilirik ki, psixika sağlamlığın ayrılmaz hissəsidir. Buna görə də, stresli bir vəziyyət, baş verdikdə, insanın psixi balansına birbaşa təsir göstərir. Zərərli təsirlərə həssas olub olmadığınızı düzgün başa düşmək üçün stressin psixikaya necə təsir etdiyini dəqiq bilməlisiniz.

Bu günə qədər mütəxəssislər stressin aşağıdakı psixi nəticələrini müəyyən ediblər:

Depressiya, nevroz və zehni xarakter daşıyan digər pozğunluqların inkişafı.
İnsanların həyata marağı, istəkləri yox olur.
Yuxu və oyanma rejimi pozulur.
İnsanda emosional qeyri-sabitlik var.
Çox davamlı olan daxili narahatlıq hissi görünüşü.

Stressli vəziyyətlərə məruz qalma nəticəsində yaranan hormonal pozğunluqlar insana və onun zehni tarazlığına necə təsir edir.

Disbalans müxtəlif pozğunluqlara gətirib çıxarır, nəticədə uyğun olmayan davranış və apatiya hissləri yaranır.

İş baxımından təzahürlər

Stress orqanizmə təkcə müxtəlif orqan və sistemlərin xəstəlikləri və düzgün düşünə bilməməsi ilə təsir etmir. Razılaşın, işin monotonluğu, daimi emosional sarsıntılar və gərginlik vəziyyəti gec-tez insanın məhsuldar işləyə bilməyəcəyinə gətirib çıxarır.

Stress və onun insana təsiri peşəkar şəkildə özünü aşağıdakı kimi göstərir:

İnsan öz hərəkətlərini yerinə yetirərkən müntəzəm olaraq səhvlərə yol verir.
Yatmaq istəyi artır.
İştah yoxdur və ya çox azdır.
Başda səs-küy və ya hətta migren görünür.
Gözlərdə ağrı var.
Düşüncələr uçur, bir insanın diqqətini edilməsi lazım olan şeyə cəmləmək çox çətindir.
İşə davam etmək getdikcə çətinləşir.

Baş səs-küyü və migren görünür

Bu siyahıdan göründüyü kimi, stressin insan davranışına və fəaliyyətinə təsiri ən müsbətdən uzaqdır. Yorğunluğun yığıldığını nəzərə alsaq, heç bir şey etməsəniz, sonda iş qabiliyyətinizi tamamilə itirə bilərsiniz. Məhz bu səbəbdən stress və onun insan orqanizminə təsiri fəlakətli nəticələrə gətirib çıxarmazdan əvvəl normal vəziyyətə qayıtmaq tövsiyə olunur.

Stressin müsbət təsiri

İnanmaq çətin ola bilər, lakin ekspertlər müəyyən ediblər ki, bəzi hallarda stress müsbət təsir göstərir. Ancaq bu, yalnız stresin qısa müddətli olduğu zaman baş verir.

Bu günə qədər stresli vəziyyətlərin müsbət təsirinin aşağıdakı təzahürləri müəyyən edilmişdir:

Sinir sisteminə təsir. Belə vəziyyətlərdə sinir hüceyrələri aktivləşir, buna görə də beyin maksimum məhsuldarlıqla işləməyə başlayır. İş yaddaşında da yaxşılaşma var.
Bədəndə incəlik və inamdan məsul olan hormonun səviyyəsi artır.
Qısamüddətli stress vəziyyətində orqanizm ehtiyat enerji ehtiyatlarını aktivləşdirir. Bunun sayəsində duyğuların dəyişməsinə səbəb olan problemi daha da həll etmək üçün motivasiya və güc tapılır.
Stress zamanı insan orqanizmi dözümlülüyü artırır.
İmmunitet sistemini aktivləşdirməklə orqanizmin müdafiəsi artır.
Analitik qabiliyyətlər kəskinləşir ki, bu da düzgün qərar qəbul etməyə kömək edir.

Xülasə etmək üçün əminliklə deyə bilərik ki, bütün stresslər unikal şəkildə mənfi deyil. Stressli vəziyyət yarandıqda orqanizmin fəaliyyətinin pisləşmək əvəzinə yaxşılaşdığı hallar var. Ancaq bu, heç də o demək deyil ki, özünüzü daim qısamüddətli sarsıntılara məruz qoymalısınız, çünki insan nə qədər stresli vəziyyətlər yaşayırsa, bir o qədər müsbət təsir mənfiyə çevrilir.

Stressli vəziyyətdən sonra bədəni bərpa edin

Mənəvi cəhətdən güclü insanlar həyatlarında baş verən neqativ hallara yüksək müqavimət göstərmələri ilə başqalarından fərqlənirlər. Davranışınıza tam nəzarət etmək bacarığı, şübhəsiz ki, özünüzü stress hücumlarından qorumağa imkan verir. Xoşagəlməz hisslərə səbəb olan vəziyyətlərdən gizlənə bilərsiniz.

Ancaq normal hiss etmək və hərəkət etmək üçün hər hansı bir problemlə necə məşğul olmağı öyrənmək vacibdir.

Aşağıdakı stress qarşısının alınması üsulları bədəninizi bərpa etməyə və gücləndirməyə kömək edəcək:

Emosiyaların sərbəst buraxılması

Şəxsi həyatda olarkən dərindən nəfəs alın və səs tellərinin imkan verdiyi qədər yüksək səslə qışqırın. Bu fəaliyyəti təbiətdə etmək idealdır. Mütəxəssislər deyirlər ki, ən təsirlisi eyni sözü üç dəfə qışqırmaqdır.

Nəfəs alma məşqləri

Bəzən düzgün tənəffüs qeyri-adi hisslərdən və duyğulardan xilas olmaq lazım olan hallarda həyat xəttidir. Sakitləşmək üçün tez-tez bir dəqiqə burnunuzdan dərin nəfəs almaq və sonra ağzınızdan nəfəs almaq kifayətdir.

Nəfəs alma məşqləri zehni harmoniyaya kömək edir

Alimlər tədqiqatları zamanı sübut ediblər ki, tənəffüs ritminin normal vəziyyətə gətirilməsi psixi harmoniyanın qurulmasına kömək edir.

Fiziki məşğələ

Stressin insan sağlamlığına təsirini bədənə orta dərəcədə stress etməklə neytrallaşdıra bilərsiniz. Və bu vəziyyətdə biz təkcə idman haqqında deyil, həm də fiziki gücün istifadəsini tələb edən hər hansı bir gündəlik narahatlıq haqqında danışırıq. Yemək bişirmək, təmizləmək və ya paltaryuyan etmək - bütün bunlar insanın psixi vəziyyətini normallaşdırmağa kömək edə bilər.

Yaxınlarınızdan dəstək

Ruhunuzu açmaq, danışmaq və bunun müqabilində dəstək almaq imkanı həmişə neqativlərin öhdəsindən gəlməyə və xoşagəlməz bir vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Rus hamamı

Hamamı ziyarət etmək təkcə stressin insanın sağlamlığına təsirini minimuma endirmir, həm də inkişafının hormonal səviyyələr və emosional sarsıntılarla heç bir əlaqəsi olmayan bir çox xəstəliyin öhdəsindən gəlməyə kömək edir.

Nəticə

Stressli vəziyyətlər çox az müsbət təsir göstərir, lakin ümumi vəziyyəti çox korlaya bilər. Duyğuların dəyişməsi və onun nəticələri tiroid bezi, beyin və daxili orqanlara təsir göstərir. Özünüzü bütün mümkün bəlalardan qorumaq üçün kiçik vəziyyətləri ürəkdən qəbul etməməyi öyrənməli və getdikcə daha çox yaxınlaşan daha ciddi neqativlərə layiqli müqavimət göstərməlisiniz.

Cəmiyyətdə istənilən əsəb pozğunluğu stress, onun ifrat təzahürləri isə isteriya hesab olunur. Tibbi baxımdan isteriya və nevrasteniya psixi pozğunluqlardır və psixiatrlar tərəfindən korreksiyaya məruz qalırlar. Bununla belə, stressin insanlara təsiri təkcə nevroloji xəstəliklərlə məhdudlaşmır.

“Stress” termini tibbdə fizikadan yaranıb, burada xaricdən tətbiq olunan qüvvə nəticəsində sistemin gərginliyinə işarə edir.

İnsan bədəni vahid bir sistem olaraq hər gün xarici amillərin təzyiqi altındadır. Stresslər ekoloji səbəblər ola bilər:

Havanın çirklənməsi,
Atmosfer təzyiqinin artması;
maqnit fırtınaları;
Hava istiliyində qəfil dəyişikliklər.

Tibbi stressorlar hər hansı bir xəstəlikdir (travmatik xəsarətlərdən yoluxuculara qədər), sosial stressorlar komandada və ya cəmiyyətdə münaqişə vəziyyətləridir. Stressin insana təsiri böyükdür - fiziki və psixoloji sağlamlığa mənfi təsir göstərir.

Stressin tibbi aspektləri

1926-cı ildə stress doktrinasının banisi Hans Selye müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən xəstələrlə bağlı müşahidələrini dərc etdi. Nəticələr heyrətamiz idi: xəstəlikdən asılı olmayaraq hər kəs iştahsızlıq, əzələ zəifliyi, yüksək qan təzyiqi, istək və istəklərin itməsi ilə qarşılaşdı.

Hans Selye stressi bədənin hər hansı bir xarici təsirə eyni reaksiyası adlandırdı.

Hans Selye görə, ən güclü stressor məqsədsizlikdir. Həmçinin, fizioloji hərəkətsizlik vəziyyətində insan orqanizmi xəstəliklərin inkişafına daha çox həssasdır: mədə xorası, infarkt, hipertoniya.

Stressin insana təsiri həyat şəraitini dəyişir. Məsələn, güclü müsbət emosiyalarla bədənin canlılığı kəskin şəkildə artır, bu, qan təzyiqinin artması ilə təmin edilir. Xəyalını həyata keçirən bir insan iştahsızlıq və əzələ zəifliyi hiss edir - mənfi duyğulara məruz qaldıqda oxşar güc itkisi çox ağrılı şəkildə qəbul edilir.

Stress, əslində, insanın yeni şəraitdə həyata uyğunlaşmasına imkan verən orqanizmin fitri reaksiyasıdır. Ona görə də tibbdə buna adaptasiya sindromu deyirlər.

Stressin insan sağlamlığına təsiri

Hər bir insanda stressin inkişafı bir mexanizmə görə baş verir. Stress faktoru ilə təmasda olduqda, mərkəzi sinir sistemi həyəcan siqnalı verir. Bədənin sonrakı reaksiyası insan iradəsi ilə idarə olunmur, avtonom, müstəqil sinir sistemi tərəfindən həyata keçirilir. Ekstremal şəraitdə sağ qalmağı təmin edən həyati orqan və sistemlərin səfərbərliyi başlayır. Simpatik sinir sisteminin stimullaşdırılması səbəbindən tənəffüs və ürək dərəcəsi artır, qan təzyiqi yüksəlir. Stressin insan sağlamlığına fizioloji təsiri qan dövranının mərkəzləşdirilməsini təmin edir: ağciyər-ürək-beyin. "Uç və döyüş" hormonları ifraz olunur: adrenalin və norepinefrin. İnsanlarda ağızda quruluq və genişlənmiş şagirdlər var. Əzələ tonusu o qədər artır ki, tez-tez ayaqların və ya qolların titrəməsi, göz qapaqlarının və ağızın künclərinin seğirməsi ilə özünü göstərir.

Uyğunlaşma sindromunun daha da inkişafı ilə stressin insan sağlamlığına təsiri bədənin yeni yaşayış şəraitinə uyğunlaşma reaksiyasında ifadə edilir.

Stressin insan orqanizminə təsiri

Aktiv mərhələdə "ikinci müdafiə xəttinin" hormonları - qlükokortikoidlər görünür. Onların hərəkəti bədənin daxili ehtiyatları hesabına təcili sağ qalmağa yönəlib: bütün qaraciyər qlükoza ehtiyatları istifadə olunur və öz zülalları və yağları parçalanır.

Reaksiya canlılığın tükənməsi ilə davam edərsə, stresin insana təsiri davam edir. "Həyəcan" mexanizmi yenidən işə salınır, lakin daxili ehtiyatlar yoxdur. Stressin bu mərhələsi sondur.

Stress zamanı bədənin bütün qüvvələri mərkəzi orqanların işinə yönəldilir: ürək, ağciyərlər və beyin, buna görə də bu zaman digər həyati orqanlar oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkir. Belə şəraitdə aşağıdakılar inkişaf edə bilər: mədə xorası, hipertoniya, bronxial astma, miqren kimi ağrılar, periferik orqanların şişləri (xərçəng).

Uzun müddətli bir kurs ilə stressin insan orqanizminə təsiri yalnız xəstəliklərin inkişafı ilə deyil, həm də sinir sisteminin tükənməsi ilə özünü göstərir. Bu vəziyyət tibbdə nevrasteniya adlanır. Neyrosteniklər bütün orqanlarda, lakin ən çox başda ağrı hiss edirlər. İnsan sinir gücünün tükəndiyini anlayır və bu vəziyyəti xroniki yorğunluq sindromu hesab edir. Patoloji fiziologiya baxımından bu, uzanan uyğunlaşma reaksiyasından başqa bir şey deyil.

Stressin insan vəziyyətinə təsiri

Ümumi ton, yəni insanların əhval-ruhiyyəsi hormonal səviyyədən asılıdır. Müəyyən bir məqsəd qoyan insan, hər hansı bir nailiyyət üçün güclə dolu hiss edərək oyanır. Psixoloji əhval-ruhiyyə əsas anti-stress hormonu olan kortizol tərəfindən müəyyən edilir. Səhər saatlarında qanda onun məzmunu gələcək günün əhval-ruhiyyəsindən asılı olaraq çox dəyişir. Normal şəraitdə, bir iş günü ərəfəsində, anti-stress hormonunun səviyyəsi istirahət gününə nisbətən daha yüksəkdir.

Stressin bir insanın vəziyyətinə təsiri kritik səviyyəyə çatdıqda, səhər xoş bir şey üçün yaxşı heç nə vəd etmir. Buna görə də bütün gün “bərbad” sayılır.

İnsan baş verənləri düzgün qiymətləndirmək hissindən məhrumdur. Ətrafdakı hadisələr və təsirlər öz gücünə uyğun olmayan şəkildə qəbul edilir. Başqalarına, məsələn, özünüzə qarşı həddindən artıq tələblər çox vaxt əsaslandırılmır. Çox vaxt stressin bir insana təsiri xroniki xəstəliklərin gedişatını ağırlaşdırır. Onlar, necə deyərlər, “qrafikdən kənar” getməyə başlayırlar. Payız və yazda, planlaşdırılmış terapevtik tədbirlər dövrlərində deyil, qış və yayda.

Stressin insan davranışına təsiri

Qeyri-sabit bir vəziyyətdə, istəklər və məqsədlər bir insan tərəfindən öz imkanlarını nəzərə almadan seçilir. İstənilən nəticə əldə edildikdə, hər hansı bir şeyə nail olmaq arzusu, mahiyyətcə mənfi bir emosiya müsbət olur. Məqsəd əlçatmaz qalsa, emosiya güclü stresə çevrilir.

Ekstremal şəraitdə, stresin insan davranışına təsiri, sağlamlıq və temperamentin ilkin vəziyyətindən asılı olaraq, xarakter əlaməti kimi xüsusilə nəzərə çarpır. Eyni şəraitdə ətrafdakı reallığa fərqli münasibət bəsləyən insanlar tamamilə fərqli davranırlar. Pavlovun təsnifatına görə, dörd növ yüksək sinir fəaliyyəti var, zəif (melanxolik) və üç güclü, lakin bəzi xüsusiyyətlərə malikdir:

Balanssız, hər hansı bir təsirə şiddətli reaksiya ilə reaksiya verən - xolerik;
Balanslı, inert - flegmatik;
Çevik və balanslı - sanqvinik.

Müxtəlif növ yüksək sinir fəaliyyəti olan bir insana stressin təsiri eyni deyil. Nə qədər qəribə görünsə də, balanssız insanlar stresə ən asan dözürlər. Stress faktorlarının belə bir insana təsiri bədənin ilkin reaksiya səviyyəsi ilə başa çatır. Balanslı insanlarda isə stress uyğunlaşmanın ikinci mərhələsinə keçir, sonra isə tükənməyə gətirib çıxarır.

Stressin baş verməsi və onun insana təsiri fizioloji olaraq hormonal balansın dəyişməsindən qaynaqlanır. Bədənin reaksiyası nəticəsində əvvəlcə narahatlıq və narahatlıq hissi yaranır və bütün qüvvələr tapşırığı həll etmək üçün səfərbər olunur. Sonra emosional vəziyyətin pisləşməsi, sinir gərginliyi və xroniki yorğunluq ilə xarakterizə olunan uyğunlaşma və tükənmə mərhələsi gəlir.

Stressin inkişafına təsir edən amillər

Stressin inkişafına anadangəlmə xüsusiyyətlər və erkən təcrübələr təsir edir:

Genetik risk faktorları. Psixoloji araşdırmalar apararkən məlum olub ki, insanların müəyyən hadisələrə reaksiyası 30-40% valideynlərinin genlərindən, 60-70% isə həyat təcrübəsindən asılıdır.
Embriona təsir. Ana hamiləlik dövründə mənfi psixo-emosional mühitdə olsaydı, uşaqda gələcək stress riski artır.
Yüksək sinir fəaliyyətinin növü. Doğuş zamanı müəyyən edilir. Bir insanın stimullara reaksiyasına təsir göstərir. Məsələn, melanxolik insanlar flegmatik insanlardan daha tez-tez psixi pozğunluqlar yaşayırlar.
Uşaqlıq təcrübəsi. Həddindən artıq təcrübə dünya qavrayışını təhrif edə bilər və stresli vəziyyətin təsirlərinə kifayət qədər müqavimət göstərməməsinə səbəb ola bilər.

Valideyn ssenariləri valideynlik səhvləri və mənfi təcrübələr səbəbindən stresin inkişafına səbəb ola bilər. Bir insan problemi dərk etməklə, kifayət qədər motivasiya və duyğulara nəzarət etməklə bu vəziyyəti düzəldə bilir.

Stressli vəziyyət sosial mühit amillərinə görə yarana bilər:

bir insanın cəmiyyətdəki mövqeyində kəskin dəyişikliklər;
artan məsuliyyət;
intellektual fəaliyyətin fiziki fəaliyyətdən üstün olması;
boş vaxtın olmaması və tələsmək ehtiyacı;
xroniki yorğunluq;
gündəlik rejimin pozulması;
uzun iş növbələri;
işdə yaradıcı elementlərin olmaması;
uzun gözləmə ehtiyacı;
iş yerlərinin tez-tez dəyişməsi;
zəif yuxu;
qeyri-sağlam pəhriz;
pis vərdişlər.

Əlavə təsir insanın sosial mühiti tərəfindən həyata keçirilir. Rahat və ya narahat mühit yaradır. Yaxın qohumluq əlaqələri olan insanlar stresə daha az həssasdırlar, çünki özlərini təhlükəsiz hiss edirlər.

Zehni stress baş verdikdə, idrak amilləri böyük əhəmiyyət kəsb edir. Bir şəxs reseptorların fərdi həssaslığının artması və vəziyyətin düzgün qiymətləndirilməməsi səbəbindən narahatlıq hiss edə bilər.

Mənfi şəxsiyyət xüsusiyyətləri olan insanlar stresin inkişafına daha həssasdırlar. Bunlara aqressivliyə meyl, düşmənçilik və şübhə, aşağı özünə hörmət və qeyri-kafi motivasiya daxildir.

Stressin insan orqanizminə təsiri

Stressin sağlamlığa necə təsir etdiyi sualına qəti şəkildə cavab vermək mümkün deyil. Bu vəziyyət ürək xəstəliyinin inkişaf riskini artırır, psixoloji əhval-ruhiyyəni pisləşdirir və depressiyaya səbəb ola bilər. Bununla belə, stress maneələri aradan qaldırmaq üçün gücü tez səfərbər etməyə kömək edən təbii müdafiə mexanizmidir, buna görə də müsbət nəticələr var.

Stressin immunitetə təsiri

Stressli vəziyyətlərdə immunitet sistemi daha pis işləyir. Mənfi təsir lenfositlərin konsentrasiyasının azalması ilə əlaqələndirilir. Bu, kortikosteroidlərin sintezinin artması ilə əlaqədardır. Bir şəxs spirt və siqaret ilə narahatlıqdan xilas olmağa çalışırsa, vəziyyət daha da pisləşir.

Stressin insanın fiziki sağlamlığına təsiri

Stress zamanı artan hormon səviyyələri insanın dözümünü və performansını artıra bilər, lakin bu təsir qısamüddətlidir. İtkin düşəndən sonra səhhəti kəskin şəkildə pisləşib. Stressin bir insanın sağlamlığına mənfi təsiri miqren tutmaları, əzələ ağrıları, konsentrasiya problemləri, həzm pozğunluqları, artan yorğunluq və s.

Stressin psixi sağlamlığa təsiri

Hormonal səviyyələrdəki dalğalanmalar insanın psixoloji vəziyyətinə güclü təsir göstərir. Xəstə baş verənləri adekvat qiymətləndirmək qabiliyyətini itirir. Ola bilsin ki, özünüzə və başqalarına qarşı həddindən artıq tələbləriniz ola bilər. İnsan laqeyd və ya aqressiv olur. Xəstələr yuxusuzluq və narahatlıqdan şikayət edirlər. Nevrozların inkişafı mümkündür.

Stressin insan fəaliyyətinə təsiri

Stressin kişi və ya qadın orqanizminə necə təsir etdiyi sualına cavab vermək üçün insanın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə almaq lazımdır. Əksər hallarda, performans xroniki yorğunluq və konsentrasiyanın pozulması səbəbindən azalır. Xəstələr tez-tez səhv edirlər. Plan qura bilmir. Həmkarlarla tez-tez münaqişələr yaranır. Xəstələr işləmək istəmir, motivasiya yox olur.

Stress pozğunluğundan sonra bədənin bərpası

Narahatlığın dərəcəsindən asılı olaraq, terapevtik tədbirlər dəyişə bilər. Bəzən psixoloji vəziyyəti normallaşdırmaq üçün dərman müalicəsi aparmaq lazımdır. Digər hallarda, bədənin artan stressdən xilas olması və emosional fonun normallaşması üçün istirahət etmək tövsiyə olunur.

Aşağıdakı tədbirlər kömək edə bilər:

Emosional sərbəstlik. Metod, başqaları ilə münaqişəyə girmədən mənfilikdən qurtulmağa kömək edir. Metodlar fərqli ola bilər. Bəzi insanlar üçün yalnız gizli yerdə qışqırmaq kifayətdir. Anti-stress kuklaları emosional azad olmağa kömək edir.
Fiziki məşğələ. Güclü məşqlər artıq enerjidən qurtulmağa, psixo-emosional fonunuzu sabitləşdirməyə və ümumi tonunuzu yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bununla belə, həddindən artıq yüklənmədən qaçınmaq vacibdir.
yaradılış. Özünüzü mənfi duyğulardan azad etməyə və istirahət etməyə imkan verir. Siz xüsusi boyayıcı kitablar ala bilərsiniz və ya sevimli hobbinizlə məşğul ola bilərsiniz.
Heyvanlarla ünsiyyət. Ev heyvanları sizi sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edir. Toxunma əlaqəsi hormonal səviyyələri normallaşdırmağa imkan verir.
Psixoloqla məsləhətləşmə. Mütəxəssis yalnız bərpa üçün tövsiyələr verməyəcək, həm də özünüzə inanmağa və narahatlıqlardan qurtulmağa kömək edəcəkdir.
Meditasiya, nəfəs məşqləri, yoga və digər rahatlaşdırıcı təcrübələr. Orta məşq hormonal səviyyələri dəyişməyə kömək edir.

Metod seçimi fərdi xarakter xüsusiyyətlərindən asılıdır. Reabilitasiya zamanı başqalarının köməyi böyük əhəmiyyət kəsb edir. Ailə üzvləri ilə daha tez-tez söhbət etmək, vaxt keçirmək məsləhətdir. Bu sizə yaxınlaşmağa və təhlükəsizlik hissini hiss etməyə kömək edəcək.