Τι επηρεάζει το άγχος;

Στις μέρες μας, η έννοια του στρες και οι επιπτώσεις που έχει το στρες στον οργανισμό είναι σχετικές και μελετώνται ενεργά από ειδικούς. Ο κύριος λόγος για αυτό είναι η μετάβαση του άγχους στην κατηγορία των συνηθισμένων φαινομένων. Ένα άτομο οποιασδήποτε ηλικίας, φύλου και κοινωνικού επιπέδου μπορεί να πέσει θύμα των βλαβερών επιπτώσεων των στρεσογόνων καταστάσεων. Μέσω αυτής της αντίδρασης, το σώμα προσπαθεί να προστατευτεί από μια άτυπη κατάσταση που το αναγκάζει να πάρει δύσκολες αποφάσεις και να εγκαταλείψει τη ζώνη άνεσής του.

Η επίδραση του στρες στην κατάσταση του οργανισμού

Αιτίες

Μπορεί να προκύψουν στρεσογόνες καταστάσεις λόγω της επιρροής οποιουδήποτε παράγοντα. Ωστόσο, οι επιστήμονες συνήθως χωρίζουν πιθανές αιτίες ανάπτυξης σε δύο κύριες κατηγορίες - εξωτερικές και εσωτερικές.

Αν προσπαθήσουμε να εξετάσουμε τους λόγους για τους οποίους δημιουργούνται στρεσογόνες καταστάσεις, μπορούμε να επισημάνουμε τους ακόλουθους παράγοντες:

1. Πολύ υψηλό επαγγελματικό φορτίο.
2. Δεν έχει καλή προσωπική ή προσωπική ζωή.
3. Αντιμετωπίζοντας παρεξήγηση από την οικογένεια και τους φίλους.
4. Επείγουσα ανάγκη για χρηματοδότηση.
5. Έχοντας απαισιόδοξη διάθεση.
6. Χαμηλή αυτοεκτίμηση.
7. Μια κατάσταση στην οποία οι απαιτήσεις τόσο από τον εαυτό όσο και από το περιβάλλον είναι πολύ υψηλές.
8. Η κατάσταση της εσωτερικής πάλης του ατόμου.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι μια από τις αιτίες του στρες

Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι τέτοιες καταστάσεις μπορούν να προκληθούν αποκλειστικά από καταστάσεις με αρνητική στάση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επίδραση του στρες στο σώμα μπορεί να παρατηρηθεί και στην περίπτωση περίσσειας θετικών συναισθημάτων. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν ανεβείτε στην καριέρα σας αρκετά γρήγορα ή αφού το ζευγάρι παντρευτεί.

Μόλις καταστεί δυνατό να διαπιστωθεί ποια γεγονότα προκάλεσαν άγχος, η αιτία πρέπει να εξαλειφθεί το συντομότερο δυνατό. Δεν πρέπει να φοβάστε να αλλάξετε τη ζωή σας και να μειώσετε τους παράγοντες αρνητικής επιρροής στο ελάχιστο.

Σχηματισμός συγκεκριμένης αντίδρασης

Κατά τη διάρκεια της ζωής, κάθε ζωντανό πλάσμα προσπαθεί να προσαρμοστεί όσο το δυνατόν καλύτερα στο περιβάλλον και τις συνθήκες. Ωστόσο, το 1936, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η ικανότητα προσαρμογής δεν λειτουργεί υπό πίεση. Ο λόγος για αυτό ήταν οι αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια έντονων συναισθηματικών αλλαγών.

Με βάση τα δεδομένα που προέκυψαν κατά την έρευνα, διακρίνονται τρία στάδια στρες και συγκεκριμένα:

1. Ανησυχία. Αυτό το στάδιο θεωρείται ότι είναι ένα είδος προετοιμασίας, κατά το οποίο απελευθερώνεται η ορμόνη.
2. Στάδιο αντίστασης. Σε αυτό το στάδιο, το σώμα αντιστέκεται στην ασθένεια και το ίδιο το άτομο γίνεται πιο ευερέθιστο και επιθετικό.
3. Εξάντληση. Ο αγώνας πίεσε όλο το ζουμί από ένα άτομο και εξάντλησε όλους τους ενεργειακούς πόρους του σώματος. Σε αυτό το στάδιο ξεκινούν οι σοβαρές συνέπειες του στρες.

Κατά το στάδιο της εξάντλησης, η επίδραση του στρες στον άνθρωπο εκδηλώνεται μέσω ψυχοσωματικών διαταραχών. Και επίσης σε αυτό το στάδιο, εμφανίζεται η ανάπτυξη βαθιάς κατάθλιψης ή ακόμα και θανάτου.

Στρες και σωματική υγεία

Πολλοί άνθρωποι, σκεπτόμενοι την επίδραση του στρες στον οργανισμό, προβάλλουν πρώτα απ' όλα τις συνέπειες αυτής της δυσμενούς κατάστασης αποκλειστικά στο φυσικό επίπεδο. Και αυτό δεν είναι καθόλου περίεργο, γιατί οι σκέψεις είναι σκέψεις· μπορούν ακόμα να δικαιολογηθούν. Όταν όμως το σώμα αρχίζει να πονάει, δεν υπάρχει χρόνος για αστεία και δικαιολογίες.

Οι συνέπειες του στρες μπορεί να είναι απογοητευτικές όχι μόνο όταν η σωματική υγεία ενός ατόμου είναι ήδη εξασθενημένη. Στο πλαίσιο τέτοιων συνθηκών, πολλές αρνητικές αλλαγές και διεργασίες συμβαίνουν στο σώμα ενός προηγουμένως υγιούς ατόμου.

Το άγχος επηρεάζει την εμφάνισή σας

Σήμερα, διακρίνονται οι ακόλουθες κύριες εκδηλώσεις της επιρροής που ασκείται από μια έντονη συναισθηματική αλλαγή στη σωματική υγεία:

1. Ένα άτομο βιώνει πόνο στην περιοχή του κεφαλιού που δεν έχει χαρακτηριστικό εντοπισμό.
2. Ένα άτομο που εκτίθεται σε αυτή την κατάσταση υποφέρει από αϋπνία και χρόνια έλλειψη ύπνου.
3. Λειτουργικές ανωμαλίες στη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος.
4. Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη απόδοση δύσκολα μπορεί επίσης να ονομαστεί θετική. Όταν ένα άτομο βρίσκεται υπό στρες, υποφέρει από αυξημένα επίπεδα κόπωσης, μειωμένη συγκέντρωση και μειωμένη απόδοση.
5. Το άγχος είναι μια κοινή αιτία φουσκώματος και αερίων. Με τον ίδιο τρόπο, λόγω τεταμένων καταστάσεων, μπορεί να αναπτυχθούν σοβαρότερα προβλήματα στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.
6. Αν κάποιος έχει προβλήματα καρκίνου, τότε παρατηρείται έξαρσή τους.
7. Η αρνητική επίδραση του στρες προκαλεί μείωση της άμυνας του οργανισμού, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης και ανάπτυξης ιογενών ασθενειών.
8. Λειτουργία νευροενδοκρινικής ρύθμισης.
9. Το άγχος είναι επίσης επικίνδυνο για τον οργανισμό γιατί μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη μεταβολικών ασθενειών (σακχαρώδης διαβήτης, οστεοπόρωση και άλλα).
10. Ο αρνητικός αντίκτυπος των αγχωτικών καταστάσεων μπορεί επίσης να εκφραστεί μέσω του εκφυλισμού του εγκεφαλικού ιστού ή της μυϊκής ακαμψίας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, παρατηρείται ανάπτυξη ατονίας.
11. Το άγχος ως αντίδραση του ανθρώπινου σώματος σε αρνητικά συναισθήματα μπορεί επίσης να προκαλέσει εθισμό στο αλκοόλ ή ακόμα και στα ναρκωτικά.

Για να το συνοψίσουμε εν συντομία, υπάρχει μόνο ένα συμπέρασμα - η ανθρώπινη υγεία μπορεί να υποφέρει πολύ από την επίδραση του σοβαρού ή παρατεταμένου στρες. Και αυτό, με τη σειρά του, υποδηλώνει ότι όταν αντιμετωπίζετε το πρόβλημα μιας αγχωτικής κατάστασης, είναι απαραίτητο να το λύσετε χωρίς καθυστέρηση.

Επίδραση στην ψυχική κατάσταση

Από το σχολείο, ο καθένας από εμάς γνωρίζει ότι η ψυχή είναι αναπόσπαστο μέρος της υγείας. Επομένως, μια αγχωτική κατάσταση, όταν εμφανίζεται, έχει άμεσο αντίκτυπο στην ψυχική ισορροπία ενός ατόμου. Και για να καταλάβετε σωστά εάν είστε επιρρεπείς σε επιβλαβείς επιρροές, πρέπει να γνωρίζετε ξεκάθαρα πώς ακριβώς το άγχος επηρεάζει την ψυχή.

Μέχρι σήμερα, οι ειδικοί έχουν εντοπίσει τις ακόλουθες ψυχικές συνέπειες του στρες:

1. Η ανάπτυξη κατάθλιψης, νευρώσεις και άλλες διαταραχές ψυχικής φύσης.
2. Οι άνθρωποι χάνουν το ενδιαφέρον τους για τη ζωή και στερούνται επιθυμιών.
3. Τα πρότυπα ύπνου και εγρήγορσης διαταράσσονται.
4. Το άτομο έχει συναισθηματική αστάθεια.
5. Η εμφάνιση ενός εσωτερικού αισθήματος άγχους που είναι πολύ επίμονο.

Έτσι ακριβώς η ορμονική διαταραχή, που προκαλείται από την έκθεση σε στρεσογόνες καταστάσεις, επηρεάζει ένα άτομο και την ψυχική του ισορροπία.

Η ανισορροπία οδηγεί σε διάφορες διαταραχές, με αποτέλεσμα ακατάλληλη συμπεριφορά και αισθήματα απάθειας.

Εκδηλώσεις ως προς την εργασία

Το άγχος επηρεάζει τον οργανισμό όχι μόνο μέσω ασθενειών διαφόρων οργάνων και συστημάτων και της αδυναμίας σωστής σκέψης. Συμφωνώ, η μονοτονία της εργασίας, οι συνεχείς συναισθηματικές ανατροπές και η κατάσταση έντασης αργά ή γρήγορα οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν μπορεί να εργαστεί παραγωγικά.

Το άγχος και η επίδρασή του σε ένα άτομο επαγγελματικά εκδηλώνεται ως εξής:

1. Ένα άτομο κάνει τακτικά λάθη όταν εκτελεί τις ενέργειές του.
2. Η επιθυμία για ύπνο αυξάνεται.
3. Δεν υπάρχει όρεξη ή είναι πολύ μικρή.
4. Εμφανίζονται θόρυβοι στο κεφάλι ή ακόμα και ημικρανίες.
5. Υπάρχει πόνος στα μάτια.
6. Οι σκέψεις γίνονται στα ύψη, είναι πολύ δύσκολο για ένα άτομο να συγκεντρωθεί σε αυτό που πρέπει να γίνει.
7. Γίνεται όλο και πιο δύσκολο να συνεχίσει να εργάζεται.

Εμφανίζονται θόρυβος από το κεφάλι και ημικρανίες

Όπως φαίνεται από αυτή τη λίστα, η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη συμπεριφορά και δραστηριότητα απέχει πολύ από το πιο θετικό. Και δεδομένου του γεγονότος ότι η κούραση συσσωρεύεται, αν δεν κάνετε τίποτα, τότε, στο τέλος, μπορείτε να χάσετε εντελώς την ικανότητά σας να εργαστείτε. Γι' αυτό το λόγο συνιστάται η επιστροφή στο φυσιολογικό πριν από το άγχος και η επίδρασή του στον ανθρώπινο οργανισμό οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες.

Θετικές επιπτώσεις του στρες

Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, αλλά οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι σε ορισμένες περιπτώσεις το άγχος έχει θετική επίδραση. Ωστόσο, αυτό συμβαίνει μόνο όταν ο στρεσογόνος παράγοντας ήταν βραχύβιος.

Μέχρι σήμερα, έχουν εντοπιστεί οι ακόλουθες εκδηλώσεις του θετικού αντίκτυπου των στρεσογόνων καταστάσεων:

1. Επίδραση στο νευρικό σύστημα. Σε τέτοιες καταστάσεις, τα νευρικά κύτταρα ενεργοποιούνται, γι' αυτό και ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί με μέγιστη παραγωγικότητα. Υπάρχει επίσης μια βελτίωση στη μνήμη εργασίας.
2. Το επίπεδο της ορμόνης που ευθύνεται για την τρυφερότητα και την εμπιστοσύνη αυξάνεται στο σώμα.
3. Σε κατάσταση βραχυπρόθεσμου στρες, το σώμα ενεργοποιεί τα εφεδρικά ενεργειακά αποθέματα. Χάρη σε αυτό, βρίσκονται κίνητρα και δύναμη για να λυθεί περαιτέρω το πρόβλημα που προκάλεσε την αλλαγή στα συναισθήματα.
4. Όταν βιώνεις στρες, το ανθρώπινο σώμα αυξάνει την αντοχή του.
5. Η άμυνα του οργανισμού αυξάνεται με την ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος.
6. Οι αναλυτικές ικανότητες οξύνονται, κάτι που βοηθά στη λήψη της σωστής απόφασης.

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε με ασφάλεια ότι δεν είναι όλα τα στρες μοναδικά αρνητικά. Υπάρχουν περιπτώσεις που η λειτουργία του οργανισμού βελτιώνεται παρά επιδεινώνεται όταν εμφανίζεται μια στρεσογόνος κατάσταση. Αλλά αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι πρέπει να υποβάλλετε συνεχώς τον εαυτό σας σε βραχυπρόθεσμους κραδασμούς, γιατί όσο πιο αγχωτικές καταστάσεις βιώνει ένα άτομο, τόσο περισσότερο το θετικό αποτέλεσμα μεταβάλλεται σε αρνητικό.

Αποκαταστήστε το σώμα μετά από μια αγχωτική κατάσταση

Οι ηθικά ισχυροί άνθρωποι διαφέρουν από τους άλλους στο ότι έχουν υψηλό επίπεδο αντίστασης σε αρνητικές καταστάσεις που συμβαίνουν στη ζωή τους. Η ικανότητα να ελέγχετε πλήρως τη συμπεριφορά σας σας επιτρέπει αναμφίβολα να προστατεύσετε τον εαυτό σας από τις επιθέσεις του στρες. Μπορείτε να κρυφτείτε από καταστάσεις που προκαλούν δυσάρεστες αισθήσεις.

Ωστόσο, για να αισθάνεστε και να ενεργείτε κανονικά, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε πρόβλημα.

Οι ακόλουθες μέθοδοι πρόληψης του στρες θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση του σώματός σας και θα τον ενισχύσουν:

Απαλλαγή των συναισθημάτων

Ενώ βρίσκεστε στην ιδιωτική ζωή, πάρτε μια βαθιά ανάσα και φωνάξτε όσο δυνατά το επιτρέπουν οι φωνητικές σας χορδές. Είναι ιδανικό να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα στη φύση. Οι ειδικοί λένε ότι το πιο αποτελεσματικό είναι να φωνάζεις την ίδια λέξη τρεις φορές.

Ασκήσεις αναπνοής

Μερικές φορές η σωστή αναπνοή είναι σανίδα σωτηρίας σε περιπτώσεις που πρέπει να απαλλαγείτε από ασυνήθιστα συναισθήματα και συναισθήματα. Για να ηρεμήσετε, αρκεί συχνά να πάρετε βαθιές αναπνοές από τη μύτη σας για ένα λεπτό και μετά να εκπνεύσετε από το στόμα σας.

Οι ασκήσεις αναπνοής προάγουν την ψυχική αρμονία

Οι επιστήμονες απέδειξαν κατά τη διάρκεια της έρευνάς τους ότι η επαναφορά του ρυθμού αναπνοής στο φυσιολογικό βοηθά στην εδραίωση της ψυχικής αρμονίας.

Φυσική άσκηση

Μπορείτε να εξουδετερώσετε την επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία μέσω μέτριου στρες στο σώμα. Και σε αυτή την περίπτωση, δεν μιλάμε μόνο για αθλήματα, αλλά και για τυχόν καθημερινές ανησυχίες που απαιτούν τη χρήση σωματικής δύναμης. Το μαγείρεμα, το καθάρισμα ή το πλύσιμο ρούχων - όλα αυτά μπορούν να βοηθήσουν ένα άτομο να ομαλοποιήσει την ψυχική του κατάσταση.

Υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα

Η ευκαιρία να ανοίξετε την ψυχή σας, να μιλήσετε και να λάβετε υποστήριξη σε αντάλλαγμα βοηθά πάντα να αντιμετωπίσετε την αρνητικότητα και να ξεπεράσετε μια δυσάρεστη κατάσταση.

Ρωσικό λουτρό

Η επίσκεψη σε ένα λουτρό όχι μόνο μειώνει τις επιπτώσεις του στρες στην υγεία ενός ατόμου στο ελάχιστο, αλλά βοηθά επίσης στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών, η πρόοδος των οποίων δεν έχει καμία σχέση με ορμονικά επίπεδα και συναισθηματικές αναταραχές.

συμπέρασμα

Οι αγχωτικές καταστάσεις έχουν μικρή θετική επίδραση, αλλά μπορούν να χαλάσουν πολύ τη γενική κατάσταση. Οι αλλαγές στα συναισθήματα και οι συνέπειές τους επηρεάζουν τον θυρεοειδή αδένα, τον εγκέφαλο και τα εσωτερικά όργανα. Για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από όλα τα πιθανά προβλήματα, θα πρέπει να μάθετε να μην παίρνετε δευτερεύουσες καταστάσεις στην καρδιά και να δείχνετε άξια αντίσταση στην πιο σοβαρή αρνητικότητα που βρίσκεται όλο και πιο κοντά.

Στην κοινωνία, κάθε νευρική διαταραχή θεωρείται άγχος και οι ακραίες εκδηλώσεις της θεωρούνται υστερία. Από ιατρικής άποψης, η υστερία και η νευρασθένεια είναι ψυχικές διαταραχές και υπόκεινται σε διόρθωση από ψυχιάτρους. Ωστόσο, ο αντίκτυπος του στρες στον άνθρωπο δεν περιορίζεται σε νευρολογικές διαταραχές.

Ο όρος «στρες» εμφανίστηκε στην ιατρική από τη φυσική, όπου αναφέρεται στην τάση ενός συστήματος λόγω μιας δύναμης που ασκείται από το εξωτερικό.

Το ανθρώπινο σώμα ως ενιαίο σύστημα βρίσκεται καθημερινά υπό πίεση από εξωτερικούς παράγοντες. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να είναι περιβαλλοντικοί λόγοι:

1. Μόλυνση του αέρα,
2. Αύξηση της ατμοσφαιρικής πίεσης.
3. Μαγνητικές καταιγίδες;
4. Ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του αέρα.

Οι ιατρικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι οποιεσδήποτε ασθένειες (από τραυματικές κακώσεις έως μολυσματικές), οι κοινωνικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι καταστάσεις σύγκρουσης σε μια ομάδα ή κοινωνία. Η επίδραση του στρες σε ένα άτομο είναι μεγάλη - επηρεάζει αρνητικά τη σωματική και ψυχολογική υγεία.

Ιατρικές πτυχές του στρες

Το 1926, ο ιδρυτής του δόγματος του άγχους, Hans Selye, δημοσίευσε τις παρατηρήσεις του για ασθενείς που έπασχαν από διάφορες ασθένειες. Τα αποτελέσματα ήταν εκπληκτικά: ανεξάρτητα από την ασθένεια, όλοι βίωσαν απώλεια όρεξης, μυϊκή αδυναμία, υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια φιλοδοξιών και επιθυμιών.

Ο Hans Selye ονόμασε το άγχος την ίδια αντίδραση του σώματος σε οποιαδήποτε εξωτερική επίδραση.

Ο πιο ισχυρός παράγοντας άγχους, σύμφωνα με τον Hans Selye, είναι η έλλειψη σκοπού. Επίσης, σε κατάσταση φυσιολογικής ακινησίας, το ανθρώπινο σώμα είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη ασθενειών: έλκη στομάχου, έμφραγμα, υπέρταση.

Η επίδραση του στρες σε ένα άτομο αλλάζει τις συνθήκες ζωής. Για παράδειγμα, με έντονα θετικά συναισθήματα, η ζωτικότητα του σώματος αυξάνεται απότομα, αυτό εξασφαλίζεται από την αυξημένη αρτηριακή πίεση. Ένα άτομο, έχοντας πραγματοποιήσει το όνειρό του, αισθάνεται απώλεια όρεξης και μυϊκή αδυναμία - όταν εκτίθεται σε αρνητικά συναισθήματα, μια παρόμοια απώλεια δύναμης γίνεται αντιληπτή πολύ οδυνηρά.

Το άγχος, στην πραγματικότητα, είναι μια έμφυτη αντίδραση του σώματος που επιτρέπει σε ένα άτομο να προσαρμοστεί στη ζωή σε νέες συνθήκες. Επομένως, στην ιατρική ονομάζεται σύνδρομο προσαρμογής.

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία

Η ανάπτυξη του στρες σε κάθε άτομο συμβαίνει σύμφωνα με έναν μόνο μηχανισμό. Όταν έρχεται σε επαφή με έναν παράγοντα στρες, το κεντρικό νευρικό σύστημα κρούει συναγερμό. Η περαιτέρω αντίδραση του σώματος δεν ελέγχεται από την ανθρώπινη βούληση, αλλά πραγματοποιείται από το αυτόνομο, ανεξάρτητο νευρικό σύστημα. Ξεκινά η κινητοποίηση ζωτικών οργάνων και συστημάτων που εγγυώνται την επιβίωση σε ακραίες συνθήκες. Λόγω της διέγερσης του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός αυξάνονται και η αρτηριακή πίεση αυξάνεται. Η φυσιολογική επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία εξασφαλίζει τον συγκεντρωτικό έλεγχο της κυκλοφορίας του αίματος: πνεύμονες-καρδιά-εγκέφαλος. Απελευθερώνονται οι ορμόνες «flight and fight»: αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Οι άνθρωποι εμφανίζουν ξηροστομία και διεσταλμένες κόρες. Ο μυϊκός τόνος αυξάνεται σε τέτοιο βαθμό που συχνά εκδηλώνεται με τρέμουλο των ποδιών ή των χεριών, συσπάσεις των βλεφάρων και των γωνιών του στόματος.

Με την περαιτέρω ανάπτυξη του συνδρόμου προσαρμογής, η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη υγεία εκφράζεται στην αντίδραση προσαρμογής του οργανισμού στις νέες συνθήκες ζωής.

Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό

Στο ενεργό στάδιο, εμφανίζονται ορμόνες της «δεύτερης γραμμής άμυνας» - γλυκοκορτικοειδή. Η δράση τους στοχεύει στην επείγουσα επιβίωση σε βάρος των εσωτερικών αποθεμάτων του σώματος: χρησιμοποιούνται όλα τα αποθέματα γλυκόζης του ήπατος και οι δικές τους πρωτεΐνες και λίπη διασπώνται.

Εάν η αντίδραση συνεχιστεί με εξάντληση της ζωτικότητας, η επίδραση του στρες στο άτομο συνεχίζεται. Ο μηχανισμός "συναγερμού" ενεργοποιείται ξανά, αλλά δεν υπάρχουν εσωτερικά αποθέματα. Αυτό το στάδιο του άγχους είναι το τελευταίο.

Κατά τη διάρκεια του στρες, όλες οι δυνάμεις του σώματος κατευθύνονται στην εργασία των κεντρικών οργάνων: της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου, επομένως άλλα ζωτικά όργανα αυτή τη στιγμή υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου. Σε τέτοιες καταστάσεις μπορεί να αναπτυχθούν τα ακόλουθα: έλκη στομάχου, υπέρταση, βρογχικό άσθμα, πόνος που μοιάζει με ημικρανία, όγκοι περιφερικών οργάνων (καρκίνος).

Με μια παρατεταμένη πορεία, η επίδραση του στρες στο ανθρώπινο σώμα εκδηλώνεται όχι μόνο από την ανάπτυξη ασθενειών, αλλά και από την εξάντληση του νευρικού συστήματος. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται ιατρικά νευρασθένεια. Οι νευροσθενείς αισθάνονται πόνο σε όλα τα όργανα, αλλά κυρίως στο κεφάλι. Το άτομο καταλαβαίνει ότι η νευρική του δύναμη έχει εξαντληθεί και θεωρεί ότι αυτή η κατάσταση είναι σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Από την άποψη της παθολογικής φυσιολογίας, αυτό δεν είναι τίποτα άλλο από μια παρατεταμένη αντίδραση προσαρμογής.

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη κατάσταση

Ο γενικός τόνος, δηλαδή η διάθεση των ανθρώπων εξαρτάται από τα ορμονικά επίπεδα. Έχοντας θέσει έναν συγκεκριμένο στόχο, ένα άτομο ξυπνά νιώθοντας γεμάτος δύναμη για οποιοδήποτε επίτευγμα. Η ψυχολογική διάθεση ρυθμίζεται από την κορτιζόλη, την κύρια ορμόνη κατά του στρες. Η περιεκτικότητά του στο αίμα το πρωί ποικίλλει πολύ ανάλογα με τη διάθεση για την επόμενη μέρα. Υπό κανονικές συνθήκες, την παραμονή μιας εργάσιμης ημέρας, το επίπεδο της ορμόνης κατά του στρες είναι πολύ υψηλότερο από ό,τι σε μια ημέρα άδειας.

Όταν η επίδραση του στρες στην κατάσταση ενός ατόμου φτάσει σε κρίσιμο επίπεδο, το πρωί δεν προμηνύεται καλό για τίποτα ευχάριστο. Επομένως, ολόκληρη η ημέρα θεωρείται «κατεστραμμένη».

Ένα άτομο στερείται την αίσθηση της σωστής αξιολόγησης του τι συμβαίνει. Τα γύρω γεγονότα και οι επιρροές γίνονται αντιληπτά ακατάλληλα για τη δύναμή τους. Οι υπερβολικές απαιτήσεις από τους άλλους, για παράδειγμα, από τον εαυτό σας, συχνά δεν δικαιολογούνται. Συχνά, η επίδραση του στρες σε ένα άτομο επιδεινώνει την πορεία των χρόνιων ασθενειών. Αρχίζουν να κλιμακώνονται, όπως λένε, «εκτός προγράμματος». Όχι το φθινόπωρο και την άνοιξη, σε περιόδους προγραμματισμένων θεραπευτικών μέτρων, αλλά το χειμώνα και το καλοκαίρι.

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη συμπεριφορά

Σε μια ασταθή κατάσταση, οι φιλοδοξίες και οι στόχοι επιλέγονται από ένα άτομο, χωρίς να λαμβάνονται υπόψη οι δικές του δυνατότητες. Οποιαδήποτε επιθυμία να πετύχεις κάτι, ουσιαστικά ένα αρνητικό συναίσθημα, γίνεται θετικό όταν επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν ο στόχος παραμένει ανέφικτος, το συναίσθημα μετατρέπεται σε ισχυρό στρεσογόνο παράγοντα.

Σε ακραίες συνθήκες, η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη συμπεριφορά είναι ιδιαίτερα αισθητή, ανάλογα με την αρχική κατάσταση της υγείας και την ιδιοσυγκρασία, ως χαρακτηριστικό χαρακτήρα. Κάτω από τις ίδιες συνθήκες, τα άτομα με διαφορετική στάση απέναντι στη γύρω πραγματικότητα συμπεριφέρονται εντελώς διαφορετικά. Σύμφωνα με την ταξινόμηση του Pavlov, υπάρχουν τέσσερις τύποι ανώτερης νευρικής δραστηριότητας, αδύναμη (μελαγχολική) και τρεις ισχυρές, αλλά με ορισμένα χαρακτηριστικά:

1. Ανισόρροπος, αντιδρώντας σε οποιαδήποτε επιρροή με βίαιη αντίδραση - χολερική.
2. Ισορροπημένο, αδρανές - φλεγματικό.
3. Ευκίνητος και ισορροπημένος - αισιόδοξος.

Η επίδραση του στρες σε ένα άτομο διαφορετικών τύπων ανώτερης νευρικής δραστηριότητας δεν είναι η ίδια. Όσο κι αν φαίνεται περίεργο, οι ανισόρροπες άνθρωποι αντέχουν το άγχος πιο εύκολα. Η επίδραση των παραγόντων στρες σε ένα τέτοιο άτομο τελειώνει με το επίπεδο της πρωταρχικής απόκρισης του σώματος. Ενώ στους ισορροπημένους ανθρώπους, το άγχος περνά στη δεύτερη φάση της προσαρμογής και στη συνέχεια οδηγεί στην εξάντληση.

Η εμφάνιση του στρες και η επίδρασή του σε ένα άτομο προκαλείται φυσιολογικά από αλλαγές στην ορμονική ισορροπία. Ως αποτέλεσμα της αντίδρασης του σώματος, εμφανίζεται πρώτα ένα αίσθημα άγχους και ανησυχίας και όλες οι δυνάμεις κινητοποιούνται για να λύσουν το έργο. Έπειτα έρχεται η φάση της προσαρμογής και της εξάντλησης, η οποία χαρακτηρίζεται από επιδείνωση της συναισθηματικής κατάστασης, νευρική υπερένταση και χρόνια κόπωση.

Παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του στρες

Η ανάπτυξη του στρες επηρεάζεται από συγγενή χαρακτηριστικά και πρώιμες εμπειρίες:

1. Γενετικοί παράγοντες κινδύνου. Κατά τη διεξαγωγή ψυχολογικών μελετών, αποκαλύφθηκε ότι οι αντιδράσεις των ανθρώπων σε ορισμένα γεγονότα εξαρτώνται κατά 30-40% από τα γονίδια των γονιών τους και 60-70% από την εμπειρία της ζωής.
2. Επίδραση στο έμβρυο. Ο κίνδυνος μελλοντικού στρες σε ένα παιδί αυξάνεται εάν η μητέρα βρισκόταν σε αρνητικό ψυχοσυναισθηματικό περιβάλλον κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
3. Τύπος ανώτερης νευρικής δραστηριότητας. Καθορίζεται κατά τη γέννηση. Επηρεάζει τις αντιδράσεις ενός ατόμου στα ερεθίσματα. Για παράδειγμα, οι μελαγχολικοί άνθρωποι εμφανίζουν ψυχικές διαταραχές πιο συχνά από τους φλεγματικούς.
4. Παιδική εμπειρία. Οι υπερβολικές εμπειρίες μπορούν να διαστρεβλώσουν την αντίληψη του κόσμου και να οδηγήσουν σε ανεπαρκή αντίσταση στις επιπτώσεις μιας στρεσογόνου κατάστασης.

Τα γονικά σενάρια μπορούν να προκαλέσουν την ανάπτυξη άγχους λόγω λαθών στη γονική μέριμνα και αρνητικών εμπειριών. Ένα άτομο είναι σε θέση να διορθώσει αυτή την κατάσταση έχοντας επίγνωση του προβλήματος, επαρκή κίνητρα και έλεγχο των συναισθημάτων.

Μια στρεσογόνος κατάσταση μπορεί να προκύψει λόγω κοινωνικών περιβαλλοντικών παραγόντων:

1. δραματικές αλλαγές στη θέση ενός ατόμου στην κοινωνία·
2. αυξημένη ευθύνη·
3. η υπεροχή της πνευματικής δραστηριότητας έναντι της σωματικής δραστηριότητας·
4. έλλειψη ελεύθερου χρόνου και ανάγκη για βιασύνη.
5. χρόνια κόπωση;
6. παραβίαση της καθημερινής ρουτίνας ·
7. μεγάλες βάρδιες εργασίας?
8. έλλειψη δημιουργικών στοιχείων στην εργασία.
9. η ανάγκη για μακρά αναμονή.
10. συχνές αλλαγές θέσεων εργασίας·
11. κακός ύπνος?
12. ανθυγιεινή διατροφή?
13. κακές συνήθειες.

Μια πρόσθετη επιρροή ασκείται από το κοινωνικό περιβάλλον ενός ατόμου. Δημιουργεί ένα άνετο ή άβολο περιβάλλον. Τα άτομα με στενούς οικογενειακούς δεσμούς είναι λιγότερο επιρρεπή στο άγχος γιατί νιώθουν ασφάλεια.

Όταν εμφανίζεται ψυχικό στρες, οι γνωστικοί παράγοντες έχουν μεγάλη σημασία. Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται δυσφορία λόγω αυξημένης ατομικής ευαισθησίας των υποδοχέων και λανθασμένης εκτίμησης της κατάστασης.

Τα άτομα με αρνητικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη στρες. Αυτά περιλαμβάνουν τάση προς επιθετικότητα, εχθρότητα και καχυποψία, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ανεπαρκή κίνητρο.

Η επίδραση του στρες στον ανθρώπινο οργανισμό

Το ερώτημα πώς το άγχος επηρεάζει την υγεία δεν μπορεί να απαντηθεί οριστικά. Αυτή η κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων, επιδεινώνει την ψυχολογική διάθεση και μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη. Ωστόσο, το άγχος είναι ένας φυσικός αμυντικός μηχανισμός που βοηθά στη γρήγορη κινητοποίηση της δύναμης για να ξεπεραστούν τα εμπόδια, επομένως υπάρχουν και θετικές συνέπειες.

Η επίδραση του στρες στο ανοσοποιητικό

Σε στρεσογόνες καταστάσεις, το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί χειρότερα. Η αρνητική επίδραση σχετίζεται με μείωση της συγκέντρωσης των λεμφοκυττάρων. Αυτό οφείλεται στην αυξημένη σύνθεση κορτικοστεροειδών. Εάν ένα άτομο προσπαθήσει να απαλλαγεί από την ταλαιπωρία με το αλκοόλ και το κάπνισμα, η κατάσταση επιδεινώνεται.

Η επίδραση του στρες στη σωματική υγεία του ανθρώπου

Κατά τη διάρκεια του στρες, τα αυξημένα επίπεδα ορμονών μπορεί να αυξήσουν την αντοχή και την απόδοση ενός ατόμου, αλλά αυτό το αποτέλεσμα είναι βραχυπρόθεσμο. Μετά την εξαφάνισή του, η υγεία του επιδεινώθηκε απότομα. Η αρνητική επίδραση του στρες στην υγεία ενός ατόμου εκφράζεται σε κρίσεις ημικρανίας, μυϊκούς πόνους, προβλήματα συγκέντρωσης, πεπτικές διαταραχές, αυξημένη κόπωση κ.λπ.

Επίδραση του στρες στην ψυχική υγεία

Οι διακυμάνσεις στα ορμονικά επίπεδα έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Ο ασθενής χάνει την ικανότητα να αξιολογεί επαρκώς τι συμβαίνει. Είναι πιθανό να έχετε υπερβολικές απαιτήσεις από τον εαυτό σας και από άλλους ανθρώπους. Το άτομο γίνεται απαθές ή επιθετικό. Οι ασθενείς παραπονιούνται για αϋπνία και άγχος. Η ανάπτυξη νευρώσεων είναι δυνατή.

Η επίδραση του στρες στην ανθρώπινη απόδοση

Για να απαντήσετε στο ερώτημα πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα ενός άνδρα ή μιας γυναίκας, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του ατόμου. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η απόδοση μειώνεται λόγω χρόνιας κόπωσης και μειωμένης συγκέντρωσης. Οι ασθενείς συχνά κάνουν λάθη. Δεν μπορώ να κάνω σχέδιο. Συχνά προκύπτουν συγκρούσεις με συναδέλφους. Οι ασθενείς δεν θέλουν να εργαστούν, το κίνητρο εξαφανίζεται.

Αποκατάσταση του σώματος μετά από διαταραχή στρες

Ανάλογα με τον βαθμό της διαταραχής, τα θεραπευτικά μέτρα μπορεί να διαφέρουν. Μερικές φορές είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί θεραπεία με φάρμακα για την ομαλοποίηση της ψυχολογικής κατάστασης. Σε άλλες περιπτώσεις, συνιστάται η ανάπαυση, ώστε το σώμα να ανακάμψει από το αυξημένο στρες και να εξομαλύνει το συναισθηματικό υπόβαθρο.

Τα ακόλουθα μέτρα μπορεί να βοηθήσουν:

1. Συναισθηματική απελευθέρωση. Η μέθοδος βοηθά να απαλλαγείτε από την αρνητικότητα χωρίς να έρθετε σε σύγκρουση με άλλους. Οι μέθοδοι μπορεί να διαφέρουν. Για κάποιους αρκεί μόνο να φωνάζουν σε ιδιωτικό χώρο. Οι κούκλες κατά του στρες σας βοηθούν να αποκτήσετε συναισθηματική απελευθέρωση.
2. Φυσική άσκηση. Οι δυνατές προπονήσεις σάς επιτρέπουν να απαλλαγείτε από την υπερβολική ενέργεια, να σταθεροποιήσετε το ψυχοσυναισθηματικό σας υπόβαθρο και να βελτιώσετε τον συνολικό σας τόνο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αποφύγετε την υπερένταση.
3. Δημιουργία. Σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα αρνητικά συναισθήματα και να χαλαρώσετε. Μπορείτε να αγοράσετε ειδικά βιβλία ζωγραφικής ή να ασχοληθείτε με το αγαπημένο σας χόμπι.
4. Επικοινωνία με ζώα. Τα κατοικίδια σας βοηθούν να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε. Η απτική επαφή σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα.
5. Διαβούλευση με ψυχολόγο. Ένας ειδικός όχι μόνο θα δώσει συστάσεις για ανάκαμψη, αλλά και θα σας βοηθήσει να πιστέψετε στον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από τις ανησυχίες.
6. Διαλογισμός, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα και άλλες χαλαρωτικές πρακτικές. Η μέτρια άσκηση βοηθά στην αλλαγή των ορμονικών επιπέδων.

Η επιλογή της μεθόδου εξαρτάται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Η βοήθεια των άλλων έχει μεγάλη σημασία κατά την αποκατάσταση. Συνιστάται να μιλάτε και να περνάτε χρόνο με τα μέλη της οικογένειας πιο συχνά. Αυτό θα σας βοηθήσει να έρθετε πιο κοντά και να νιώσετε μια αίσθηση ασφάλειας.