Stres neyi etkiler?

Günümüzde stres kavramı ve stresin vücut üzerindeki etkisi günceldir ve uzmanlar tarafından aktif olarak incelenmektedir. Bunun temel nedeni stresin sıradan olaylar kategorisine geçmesidir. Her yaştan, cinsiyetten ve sosyal seviyeden insan, stresli durumların zararlı etkilerinin kurbanı olabilir. Bu tepki sayesinde vücut, kendisini zor kararlar almaya ve konfor alanını terk etmeye zorlayan alışılmadık bir durumdan korunmaya çalışır.

Stresin vücudun durumu üzerindeki etkisi

Nedenler

Herhangi bir faktörün etkisiyle stresli durumlar ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, bilim adamları genellikle olası gelişim nedenlerini dış ve iç olmak üzere iki ana kategoriye ayırırlar.

Stresli durumların ortaya çıkmasının nedenlerini dikkate almaya çalışırsak aşağıdaki faktörleri vurgulayabiliriz:

1. Çok yüksek profesyonel yük.
2. İyi bir özel veya kişisel hayata sahip olmamak.
3. Aileniz ve arkadaşlarınız tarafından yanlış anlaşılmalarla karşı karşıya kalmak.
4. Acil finansman ihtiyacı.
5. Kötümser bir ruh hali içinde olmak.
6. Kendine güvensiz.
7. Hem kişinin kendisinden hem de çevreden beklenenin çok yüksek olduğu bir durum.
8. Bireyin iç mücadele durumu.

Düşük benlik saygısı stresin nedenlerinden biridir

Ancak bu tür durumların yalnızca olumsuz tutum içeren durumlardan kaynaklanabileceğini düşünmemelisiniz. Uzmanlara göre stresin vücut üzerindeki etkisi, olumlu duyguların fazla olması durumunda da gözlemlenebiliyor. Bu, kariyer basamaklarını oldukça hızlı bir şekilde yükselttiğinizde veya çift evlendikten sonra gerçekleşebilir.

Hangi olayların strese neden olduğunu tespit etmek mümkün olduğunda, nedenin mümkün olan en kısa sürede ortadan kaldırılması gerekir. Hayatınızı değiştirmekten ve olumsuz etki faktörlerini en aza indirmekten korkmamalısınız.

Spesifik bir reaksiyonun oluşumu

Yaşamı boyunca her canlı, çevreye ve koşullara mümkün olan en iyi şekilde uyum sağlamaya çalışır. Ancak 1936 yılında bilim insanları stres altında uyum sağlama yeteneğinin işe yaramadığını kanıtladılar. Bunun nedeni güçlü duygusal değişimler sırasında ortaya çıkan hormonal düzeylerdeki değişikliklerdi.

Araştırma sırasında elde edilen verilere dayanarak, stresin üç aşaması ayırt edilir:

1. Endişe. Bu aşama, hormonun salgılandığı bir tür hazırlık aşaması olarak kabul edilir.
2. Direnç aşaması. Bu aşamada vücut hastalığa direnir ve kişi daha sinirli ve saldırgan hale gelir.
3. Bitkinlik. Mücadele, kişinin tüm suyunu sıktı ve vücudun tüm enerji kaynaklarını tüketti. Stresin ciddi sonuçları bu aşamada başlar.

Tükenme aşamasında stresin kişi üzerindeki etkisi psikosomatik bozukluklarla kendini gösterir. Ayrıca bu aşamada derin depresyon hatta ölüm gelişebilir.

Stres ve fiziksel sağlık

Stresin vücut üzerindeki etkisini düşünen birçok insan, öncelikle bu olumsuz durumun sonuçlarını yalnızca fiziksel düzeyde yansıtır. Ve bu hiç de şaşırtıcı değil çünkü düşünceler düşüncedir; yine de haklı çıkarılabilirler. Ancak vücut acımaya başladığında şakalara ve bahanelere zaman kalmaz.

Stresin sonuçları yalnızca kişinin fiziksel sağlığı zaten zayıflamış olduğunda hayal kırıklığı yaratabilir. Bu tür koşulların arka planında, önceden sağlıklı bir kişinin vücudunda birçok olumsuz değişiklik ve süreç meydana gelir.

Stres görünüşünüzü etkiler

Bugün, güçlü bir duygusal değişimin fiziksel sağlık üzerindeki etkisinin aşağıdaki ana belirtileri ayırt edilmektedir:

1. Bir kişi, karakteristik bir lokalizasyona sahip olmayan baş bölgesinde ağrı hisseder.
2. Bu duruma maruz kalan kişi uykusuzluk ve kronik uykusuzluk sorunu yaşar.
3. Kardiyovasküler sistemin işleyişindeki fonksiyonel anormallikler.
4. Stresin insan performansı üzerindeki etkisine de pek olumlu denilemez. Stres altındayken kişi artan yorgunluktan, konsantrasyon bozukluğundan ve performans düşüşünden muzdarip olur.
5. Stres şişkinlik ve gazın yaygın bir nedenidir. Aynı şekilde gergin durumlar nedeniyle mide-bağırsak sisteminin işleyişinde daha ciddi sorunlar gelişebilmektedir.
6. Bir kişinin kanser sorunları varsa, alevlenmeleri gözlenir.
7. Stresin olumsuz etkisi vücudun savunmasında bir azalmaya neden olur, bu da viral hastalıkların ortaya çıkma ve gelişme riskini artırır.
8. Nöroendokrin regülasyonunun işleyişi.
9. Stres vücut için de tehlikelidir çünkü metabolik hastalıkların (diyabet, osteoporoz ve diğerleri) gelişmesine yol açabilir.
10. Stresli durumların olumsuz etkisi, beyin dokusunun dejenerasyonu veya kas sertliği yoluyla da ifade edilebilir. Bazı durumlarda atoni gelişimi gözlenir.
11. İnsan vücudunun olumsuz duygulara tepkisi olan stres, alkole ve hatta uyuşturucu bağımlılığına da neden olabilir.

Kısaca özetlemek gerekirse, tek bir sonuç var; insan sağlığı, şiddetli veya uzun süreli stresin etkisinden büyük ölçüde zarar görebilir. Bu da stresli bir durum sorunuyla karşı karşıya kaldığınızda, bunu gecikmeden çözmeniz gerektiğini gösteriyor.

Zihinsel durum üzerindeki etki

Okuldan beri her birimiz ruhun sağlığın ayrılmaz bir parçası olduğunu biliyoruz. Dolayısıyla stresli bir durum ortaya çıktığında kişinin zihinsel dengesine doğrudan etki eder. Ve zararlı etkilere duyarlı olup olmadığınızı doğru bir şekilde anlamak için, stresin ruhu tam olarak nasıl etkilediğini açıkça bilmeniz gerekir.

Bugüne kadar uzmanlar stresin aşağıdaki zihinsel sonuçlarını belirlediler:

1. Depresyon, nevroz ve doğası gereği zihinsel olan diğer bozuklukların gelişimi.
2. İnsanlar hayata olan ilgilerini kaybederler ve arzularından yoksun kalırlar.
3. Uyku ve uyanıklık düzeni bozulur.
4. Kişinin duygusal dengesizliği vardır.
5. Çok kalıcı olan içsel bir kaygı hissinin ortaya çıkışı.

Stresli durumlara maruz kalmanın tetiklediği hormonal bozulma, kişiyi ve zihinsel dengesini tam olarak bu şekilde etkiler.

Dengesizlik çeşitli bozukluklara yol açarak uygunsuz davranışlara ve ilgisizlik duygularına neden olur.

İş açısından tezahürler

Stres vücudu yalnızca çeşitli organ ve sistem hastalıkları ve doğru düşünememe yoluyla etkilemez. Katılıyorum, işin monotonluğu, sürekli duygusal çalkantılar ve er ya da geç gerginlik durumu, kişinin verimli çalışamamasına yol açıyor.

Stres ve bunun kişi üzerindeki etkisi profesyonel olarak şu şekilde kendini gösterir:

1. Bir kişi eylemlerini gerçekleştirirken düzenli olarak hata yapar.
2. Uyku isteği artar.
3. İştah yok ya da çok az.
4. Kafada sesler ve hatta migren ortaya çıkıyor.
5. Gözlerde ağrı var.
6. Düşünceler yükselir, kişinin yapılması gerekenlere konsantre olması çok zordur.
7. Çalışmaya devam etmek giderek zorlaşıyor.

Kafa gürültüsü ve migren ortaya çıkıyor

Bu listeden de görülebileceği gibi stresin insan davranışları ve faaliyetleri üzerindeki etkisi pek olumlu olmaktan uzaktır. Ve yorgunluğun biriktiği gerçeği göz önüne alındığında, hiçbir şey yapmazsanız, sonunda çalışma yeteneğinizi tamamen kaybedebilirsiniz. Bu nedenle stres öncesi normale dönülmesi tavsiye edilir ve bunun insan vücudu üzerindeki etkisi felaket sonuçlara yol açar.

Stresin olumlu etkileri

İnanması zor olabilir ama uzmanlar bazı durumlarda stresin olumlu bir etkisi olduğunu buldu. Ancak bu yalnızca stres etkeni kısa süreli olduğunda ortaya çıkar.

Bugüne kadar, stresli durumların olumlu etkisinin aşağıdaki belirtileri tespit edilmiştir:

1. Sinir sistemi üzerindeki etkisi. Bu gibi durumlarda sinir hücreleri aktive olur ve bu nedenle beyin maksimum verimlilikle çalışmaya başlar. Çalışma belleğinde de bir iyileşme var.
2. Vücutta hassasiyet ve güvenden sorumlu olan hormonun seviyesi artar.
3. Kısa süreli stres durumunda vücut yedek enerji rezervlerini harekete geçirir. Bu sayede duygularda değişime neden olan sorunu daha da çözecek motivasyon ve güç bulunur.
4. Stres yaşandığında insan vücudunun dayanıklılığı artar.
5. Bağışıklık sistemi etkinleştirilerek vücudun savunması artırılır.
6. Analitik yetenekler keskinleştirilir ve bu da doğru kararı vermenize yardımcı olur.

Özetlemek gerekirse, her stresin tek başına olumsuz olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Stresli bir durum ortaya çıktığında vücudun işleyişinin kötüleşmek yerine iyileştiği durumlar vardır. Ancak bu, kendinizi sürekli olarak kısa vadeli şoklara maruz bırakmanız gerektiği anlamına gelmez, çünkü bir kişi ne kadar stresli durumlar yaşarsa, olumlu etki o kadar olumsuza dönüşür.

Stresli bir durumdan sonra vücudu onarın

Ahlaki açıdan güçlü insanlar, yaşamlarında meydana gelen olumsuz durumlara karşı yüksek düzeyde dirence sahip olmaları bakımından diğerlerinden farklılık gösterir. Davranışlarınızı tam olarak kontrol edebilmeniz, şüphesiz kendinizi stres saldırılarından korumanıza olanak tanır. Hoş olmayan hislere neden olan durumlardan saklanabilirsiniz.

Ancak normal hissetmek ve hareket etmek için herhangi bir sorunla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek önemlidir.

Aşağıdaki stres önleme yöntemleri vücudunuzun yenilenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olacaktır:

Duyguların serbest bırakılması

Yalnız kaldığınızda derin bir nefes alın ve ses tellerinizin izin verdiği ölçüde yüksek sesle bağırın. Bu aktiviteyi doğada yapmak idealdir. Uzmanlar en etkili yöntemin aynı kelimeyi üç kez bağırmak olduğunu söylüyor.

Nefes egzersizleri

Bazen olağandışı hislerden ve duygulardan kurtulmanız gereken durumlarda doğru nefes almak bir cankurtaran halatıdır. Sakinleşmek için genellikle bir dakika boyunca burnunuzdan derin nefes almanız ve ardından ağzınızdan nefes vermeniz yeterlidir.

Nefes egzersizleri zihinsel uyumu artırır

Bilim adamları araştırmaları sırasında nefes ritmini normale döndürmenin zihinsel uyumun kurulmasına yardımcı olduğunu kanıtladılar.

Fiziksel egzersiz

Stresin insan sağlığı üzerindeki etkisini vücut üzerindeki orta dereceli stresle etkisiz hale getirebilirsiniz. Ve bu durumda sadece spordan değil, aynı zamanda fiziksel güç kullanımını gerektiren her türlü günlük kaygıdan da bahsediyoruz. Yemek yapmak, temizlik yapmak veya çamaşır yıkamak - bunların hepsi bir kişinin zihinsel durumunu normalleştirmesine yardımcı olabilir.

Sevdiklerinizden destek

Ruhunuzu açma, açıkça konuşma ve karşılığında destek alma fırsatı her zaman olumsuzluklarla başa çıkmanıza ve hoş olmayan bir durumun üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Rus banyosu

Hamamı ziyaret etmek, stresin insan sağlığı üzerindeki etkisini en aza indirgemekle kalmaz, aynı zamanda ilerlemesinin hormonal seviyeler ve duygusal çalkantılarla hiçbir ilgisi olmayan birçok hastalıkla baş etmeye de yardımcı olur.

Çözüm

Stresli durumların olumlu etkisi çok azdır, ancak genel durumu büyük ölçüde bozabilir. Duygulardaki değişiklikler ve sonuçları tiroid bezini, beyni ve iç organları etkiler. Kendinizi olası tüm sıkıntılardan korumak için, küçük durumları ciddiye almamayı ve gittikçe yaklaşan daha ciddi olumsuzluklara karşı değerli bir direnç göstermemeyi öğrenmelisiniz.

Toplumda herhangi bir sinir bozukluğu stres olarak kabul edilir ve aşırı belirtileri histeri olarak kabul edilir. Tıbbi açıdan histeri ve nevrasteni zihinsel bozukluklardır ve psikiyatristler tarafından düzeltilmeye tabidir. Ancak stresin insanlar üzerindeki etkisi nörolojik bozukluklarla sınırlı değildir.

"Stres" terimi tıpta dışarıdan uygulanan bir kuvvet nedeniyle bir sistemin gerilimini ifade eden fizikten ortaya çıkmıştır.

Tek bir sistem olarak insan vücudu her gün dış faktörlerin baskısı altındadır. Stres etkenleri çevresel nedenler olabilir:

1. Hava kirliliği,
2. Atmosfer basıncı dalgalanmaları;
3. Manyetik fırtınalar;
4. Hava sıcaklığındaki ani değişiklikler.

Tıbbi stres etkenleri herhangi bir hastalıktır (travmatik yaralanmalardan bulaşıcı olanlara kadar), sosyal stres etkenleri ise bir ekip veya toplumdaki çatışma durumlarıdır. Stresin bir kişi üzerindeki etkisi büyüktür - fiziksel ve psikolojik sağlığı olumsuz yönde etkiler.

Stresin tıbbi yönleri

Stres doktrininin kurucusu Hans Selye, 1926 yılında çeşitli hastalıklardan mustarip hastalarla ilgili gözlemlerini yayınladı. Sonuçlar şaşırtıcıydı: hastalık ne olursa olsun herkeste iştah kaybı, kas zayıflığı, yüksek tansiyon, istek ve arzu kaybı yaşandı.

Hans Selye stresi vücudun herhangi bir dış etkiye verdiği tepkinin aynısı olarak adlandırdı.

Hans Selye'ye göre en güçlü stres etkeni amaç eksikliğidir. Ayrıca fizyolojik hareketsizlik durumunda insan vücudu hastalıkların gelişimine daha duyarlıdır: mide ülseri, kalp krizi, hipertansiyon.

Stresin kişi üzerindeki etkisi yaşam koşullarını değiştirir. Örneğin güçlü olumlu duygularla vücudun canlılığı keskin bir şekilde artar, bu da artan kan basıncıyla sağlanır. Hayalini gerçekleştiren kişi iştahsızlık ve kas zayıflığı hisseder - olumsuz duygulara maruz kaldığında benzer bir güç kaybı çok acı verici bir şekilde algılanır.

Aslında stres, kişinin yeni koşullarda hayata uyum sağlamasını sağlayan vücudun doğuştan gelen bir tepkisidir. Bu nedenle tıpta buna adaptasyon sendromu denir.

Stresin insan sağlığına etkisi

Her insanda stresin gelişimi tek bir mekanizmaya göre gerçekleşir. Bir stres faktörüyle karşılaştığında merkezi sinir sistemi alarm verir. Vücudun bundan sonraki tepkisi insan iradesi tarafından kontrol edilmez, otonom, bağımsız sinir sistemi tarafından gerçekleştirilir. Aşırı koşullarda hayatta kalmayı garanti eden hayati organ ve sistemlerin seferberliği başlıyor. Sempatik sinir sisteminin uyarılması nedeniyle nefes alma ve kalp atış hızı artar, kan basıncı artar. Stresin insan sağlığı üzerindeki fizyolojik etkisi kan dolaşımının (akciğer-kalp-beyin) merkezileşmesini sağlar. “Uç ve savaş” hormonları salgılanır: adrenalin ve norepinefrin. İnsanlar ağız kuruluğu ve göz bebeklerinin genişlemesiyle karşı karşıya kalırlar. Kas tonusu o kadar artar ki, sıklıkla bacaklarda veya kollarda titreme, göz kapaklarının ve ağız köşelerinin seğirmesi ile kendini gösterir.

Adaptasyon sendromunun daha da gelişmesiyle birlikte stresin insan sağlığı üzerindeki etkisi, vücudun yeni yaşam koşullarına uyum sağlama tepkisinde ifade edilir.

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi

Aktif aşamada, “ikinci savunma hattının” hormonları ortaya çıkar - glukokortikoidler. Eylemleri, vücudun iç rezervleri pahasına acil hayatta kalmayı amaçlamaktadır: karaciğerin tüm glikoz rezervleri kullanılır ve kendi proteinleri ve yağları parçalanır.

Reaksiyon canlılığın tükenmesiyle devam ederse stresin kişi üzerindeki etkisi devam eder. “Alarm” mekanizması tekrar devreye giriyor ancak iç rezerv yok. Bu stres aşaması son aşamadır.

Stres sırasında vücudun tüm güçleri merkezi organların çalışmasına yönlendirilir: kalp, akciğerler ve beyin, bu nedenle diğer hayati organlar şu anda oksijen eksikliğinden muzdariptir. Bu gibi durumlarda aşağıdaki durumlar gelişebilir: mide ülseri, hipertansiyon, bronşiyal astım, migren benzeri ağrı, periferik organ tümörleri (kanser).

Uzun süreli bir seyirle stresin insan vücudu üzerindeki etkisi yalnızca hastalıkların gelişmesiyle değil, aynı zamanda sinir sisteminin tükenmesiyle de kendini gösterir. Bu duruma tıbbi olarak nevrasteni denir. Nörostenikler tüm organlarda ama en önemlisi kafada ağrı hissederler. Kişi sinir gücünün tükendiğini anlar ve bu durumu kronik yorgunluk sendromu olarak değerlendirir. Patolojik fizyoloji açısından bakıldığında bu, uzun süreli bir adaptasyon reaksiyonundan başka bir şey değildir.

Stresin insan durumu üzerindeki etkisi

İnsanların genel tonu, yani ruh hali hormonal seviyelere bağlıdır. Belirli bir hedef belirleyen kişi, herhangi bir başarı için güç dolu hissederek uyanır. Psikolojik ruh hali, ana anti-stres hormonu olan kortizol tarafından belirlenir. Sabah kandaki içeriği, ertesi günkü ruh halinize bağlı olarak büyük ölçüde değişir. Normal şartlarda, bir iş gününün arifesinde anti-stres hormonu seviyesi, izin gününe göre çok daha yüksektir.

Stresin bir kişinin durumu üzerindeki etkisi kritik bir seviyeye ulaştığında, sabah, hoş bir şeye işaret etmez. Bu nedenle günün tamamı “mahvolmuş” sayılır.

Kişi olup biteni doğru değerlendirme duygusundan yoksundur. Çevredeki olaylar ve etkiler, güçlerine uygun olmayan bir şekilde algılanır. Başkalarından, örneğin kendinizden aşırı talepler çoğu zaman haklı değildir. Çoğu zaman stresin bir kişi üzerindeki etkisi kronik hastalıkların seyrini ağırlaştırır. "Programın dışında" dedikleri gibi, tırmanmaya başlıyorlar. Sonbahar ve ilkbaharda değil, planlanan tedavi önlemlerinin olduğu dönemlerde, kış ve yaz aylarında.

Stresin insan davranışı üzerindeki etkisi

Kararsız bir durumda, özlemler ve hedefler kişi tarafından kendi yetenekleri dikkate alınmadan seçilir. Bir şeyi başarma arzusu, aslında olumsuz bir duygu, istenen sonuç elde edildiğinde olumlu hale gelir. Hedef ulaşılamaz kalırsa, duygu güçlü bir stres etkeni haline gelir.

Aşırı koşullarda, stresin insan davranışı üzerindeki etkisi, bir karakter özelliği olarak başlangıçtaki sağlık durumuna ve mizaca bağlı olarak özellikle belirgindir. Aynı koşullar altında, çevredeki gerçekliğe karşı farklı tutumlara sahip insanlar tamamen farklı davranırlar. Pavlov'un sınıflandırmasına göre, zayıf (melankolik) ve üçü güçlü olmak üzere dört tür yüksek sinir aktivitesi vardır, ancak bazı özelliklere sahiptir:

1. Dengesiz, herhangi bir etkiye şiddetli bir tepkiyle tepki veren - kolerik;
2. Dengeli, hareketsiz – soğukkanlı;
3. Çevik ve dengeli - iyimser.

Stresin farklı türde yüksek sinir aktivitesine sahip bir kişi üzerindeki etkisi aynı değildir. Garip görünse de dengesiz insanlar strese en kolay şekilde katlanırlar. Stres faktörlerinin böyle bir kişi üzerindeki etkisi, vücudun birincil tepkisinin düzeyi ile sona ermektedir. Dengeli kişilerde ise stres, adaptasyonun ikinci aşamasına geçerek tükenmeye yol açar.

Stresin ortaya çıkması ve kişi üzerindeki etkisi fizyolojik olarak hormonal dengedeki değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Vücudun tepkisi sonucunda önce kaygı ve huzursuzluk hissi ortaya çıkar ve görevi çözmek için tüm güçler seferber edilir. Daha sonra duygusal durumdaki bir bozulma, sinirsel aşırı gerginlik ve kronik yorgunluk ile karakterize edilen adaptasyon ve tükenme aşaması gelir.

Stres gelişimini etkileyen faktörler

Stresin gelişimi doğuştan gelen özelliklerden ve erken deneyimlerden etkilenir:

1. Genetik risk faktörleri. Psikolojik araştırmalar yapılırken insanların belirli olaylara tepkilerinin %30-40 oranında ebeveynlerin genlerine, %60-70 oranında yaşam deneyimine bağlı olduğu ortaya çıktı.
2. Embriyo üzerindeki etkisi. Anne hamilelik sırasında olumsuz bir psiko-duygusal ortamda bulunuyorsa, çocukta gelecekte stres yaşama riski artar.
3. Daha yüksek sinir aktivitesinin türü. Doğumda belirlenir. Bir kişinin uyaranlara verdiği tepkileri etkiler. Örneğin melankolik insanlar, balgamlı insanlara göre daha sık zihinsel bozukluklar yaşarlar.
4. Çocukluk deneyimi. Aşırı deneyimler dünya algısını bozabilir ve stresli bir durumun etkilerine karşı yetersiz dirence yol açabilir.

Ebeveyn senaryoları, ebeveynlikteki hatalar ve olumsuz deneyimler nedeniyle stresin gelişmesine neden olabilir. Kişi sorunun farkındalığı, yeterli motivasyon ve duyguların kontrolü ile bu durumu düzeltebilir.

Sosyal çevresel faktörler nedeniyle stresli bir durum ortaya çıkabilir:

1. bir kişinin toplumdaki konumundaki dramatik değişiklikler;
2. artan sorumluluk;
3. entelektüel aktivitenin fiziksel aktiviteye üstünlüğü;
4. boş zaman eksikliği ve acele etme ihtiyacı;
5. kronik yorgunluk;
6. günlük rutinin ihlali;
7. uzun iş vardiyaları;
8. işte yaratıcı unsurların eksikliği;
9. uzun süre bekleme ihtiyacı;
10. sık iş değişiklikleri;
11. kötü uyku;
12. sağlıksız diyet;
13. Kötü alışkanlıklar.

Bir kişinin sosyal çevresi tarafından ek bir etki uygulanır. Rahat veya rahatsız edici bir ortam yaratır. Yakın aile bağları olan kişiler kendilerini güvende hissettikleri için strese daha az duyarlıdırlar.

Zihinsel stres oluştuğunda bilişsel faktörler büyük önem taşır. Bir kişi, reseptörlerin bireysel duyarlılığının artması ve durumun yanlış değerlendirilmesi nedeniyle rahatsızlık hissedebilir.

Olumsuz kişilik özelliklerine sahip kişiler stres geliştirmeye daha duyarlıdır. Bunlar arasında saldırganlık, düşmanlık ve şüphe eğilimi, düşük özgüven ve yetersiz motivasyon sayılabilir.

Stresin insan vücudu üzerindeki etkisi

Stresin sağlığı nasıl etkilediği sorusu kesin olarak cevaplanamıyor. Bu durum kalp hastalığı gelişme riskini artırır, psikolojik ruh halini kötüleştirir ve depresyonu tetikleyebilir. Ancak stres, engellerin üstesinden gelmek için gücü hızla harekete geçirmeye yardımcı olan doğal bir savunma mekanizmasıdır, dolayısıyla olumlu sonuçları da vardır.

Stresin bağışıklık üzerindeki etkisi

Stresli durumlarda bağışıklık sistemi daha kötü çalışır. Negatif etki, lenfosit konsantrasyonundaki azalma ile ilişkilidir. Bunun nedeni kortikosteroid sentezinin artmasıdır. Kişi rahatsızlıktan alkol ve sigarayla kurtulmaya çalışırsa durum daha da kötüleşir.

Stresin insan fiziksel sağlığı üzerindeki etkisi

Stres sırasında artan hormon seviyeleri kişinin dayanıklılığını ve performansını artırabilir ancak bu etki kısa vadelidir. Kaybolmasının ardından sağlığı keskin bir şekilde kötüleşti. Stresin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi migren atakları, kas ağrıları, konsantrasyon sorunları, sindirim bozuklukları, artan yorgunluk vb. şeklinde ifade edilir.

Stresin ruh sağlığına etkisi

Hormonal seviyelerdeki dalgalanmalar kişinin psikolojik durumu üzerinde güçlü bir etkiye sahiptir. Hasta olup biteni yeterince değerlendirme yeteneğini kaybeder. Kendinize ve diğer insanlara karşı aşırı taleplerde bulunmanız mümkündür. Kişi ilgisiz veya saldırgan hale gelir. Hastalar uykusuzluk ve kaygıdan şikayetçidir. Nevrozların gelişimi mümkündür.

Stresin insan performansı üzerindeki etkisi

Stresin bir erkeğin veya kadının vücudunu nasıl etkilediği sorusunu cevaplamak için kişinin bireysel özelliklerini dikkate almak gerekir. Çoğu durumda, kronik yorgunluk ve konsantrasyon bozukluğu nedeniyle performans düşer. Hastalar sıklıkla hata yaparlar. Plan yapamıyorum. Meslektaşlarla çatışmalar sıklıkla ortaya çıkar. Hastalar çalışmak istemez, motivasyon kaybolur.

Stres bozukluğundan sonra vücudun onarılması

Rahatsızlığın derecesine bağlı olarak tedavi önlemleri değişebilir. Bazen psikolojik durumu normalleştirmek için ilaç tedavisi uygulamak gerekebilir. Diğer durumlarda, vücudun artan stresten kurtulabilmesi ve duygusal arka planı normalleştirebilmesi için dinlenmeniz önerilir.

Aşağıdaki önlemler yardımcı olabilir:

1. Duygusal salınım. Yöntem, başkalarıyla çatışmaya girmeden olumsuzluklardan kurtulmaya yardımcı olur. Yöntemler farklılık gösterebilir. Bazı insanlar için özel bir yerde bağırmak yeterlidir. Anti-stres oyuncakları duygusal açıdan rahatlamanıza yardımcı olur.
2. Fiziksel egzersiz. Güçlü egzersizler aşırı enerjiden kurtulmanıza, psiko-duygusal arka planınızı dengelemenize ve genel tonunuzu iyileştirmenize olanak tanır. Ancak aşırı efordan kaçınmak önemlidir.
3. Yaratılış. Kendinizi olumsuz duygulardan kurtarmanızı ve rahatlamanızı sağlar. Özel boyama kitapları satın alabilir veya en sevdiğiniz hobinizi edinebilirsiniz.
4. Hayvanlarla iletişim. Evcil hayvanlar sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olur. Dokunsal temas hormonal seviyeleri normalleştirmenize olanak sağlar.
5. Bir psikologla istişare. Bir uzman yalnızca iyileşme önerileri vermekle kalmayacak, aynı zamanda kendinize inanmanıza ve endişelerden kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.
6. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve diğer rahatlatıcı uygulamalar. Orta derecede egzersiz hormonal seviyelerin değişmesine yardımcı olur.

Yöntem seçimi bireysel karakter özelliklerine bağlıdır. Rehabilitasyon sırasında başkalarının yardımı büyük önem taşımaktadır. Aile üyeleriyle daha sık konuşmanız ve vakit geçirmeniz tavsiye edilir. Bu, yakınlaşmanıza ve bir güvenlik duygusu hissetmenize yardımcı olacaktır.