¿A qué afecta el estrés?

Hoy en día, el concepto de estrés y el impacto que tiene en el organismo son relevantes y están siendo estudiados activamente por los especialistas. La razón principal de esto es la transición del estrés a la categoría de fenómenos ordinarios. Una persona de cualquier edad, sexo y nivel social puede ser víctima de los efectos nocivos de situaciones estresantes. A través de esta reacción, el cuerpo intenta protegerse de una situación atípica que lo obliga a tomar decisiones difíciles y salir de su zona de confort.

El efecto del estrés en la condición del cuerpo.

Causas

Pueden surgir situaciones estresantes debido a la influencia de cualquier factor. Sin embargo, los científicos suelen dividir las posibles causas del desarrollo en dos categorías principales: externas e internas.

Si intentamos considerar los motivos por los que surgen situaciones estresantes, podemos destacar los siguientes factores:

1. Carga profesional demasiado elevada.
2. No tener una buena vida íntima o personal.
3. Enfrentar malentendidos por parte de familiares y amigos.
4. Necesidad urgente de financiación.
5. Tener un estado de ánimo pesimista.
6. Baja autoestima.
7. Una situación en la que las exigencias tanto para uno mismo como para el medio ambiente son demasiado altas.
8. El estado de lucha interna del individuo.

La baja autoestima es una de las causas del estrés

Sin embargo, no se debe pensar que tales condiciones pueden ser causadas exclusivamente por situaciones con una actitud negativa. Según los expertos, el efecto del estrés en el organismo también se puede observar en caso de un exceso de emociones positivas. Esto puede suceder cuando se asciende en la carrera profesional con bastante rapidez o después de que la pareja se casa.

Tan pronto como sea posible establecer qué eventos provocaron estrés, es necesario eliminar la causa lo antes posible. No debes tener miedo de cambiar tu vida y reducir al mínimo las influencias negativas.

Formación de una reacción específica.

Durante la vida, cualquier ser vivo intenta adaptarse lo mejor posible al entorno y a las circunstancias. Sin embargo, en 1936, los científicos demostraron que la capacidad de adaptación no funciona bajo estrés. La razón de esto fueron los cambios en los niveles hormonales que ocurren durante fuertes cambios emocionales.

A partir de los datos obtenidos durante la investigación, se distinguen tres etapas de estrés, a saber:

1. Ansiedad. Esta etapa se considera una especie de preparación durante la cual se libera la hormona.
2. Etapa de resistencia. Durante esta etapa, el cuerpo resiste la enfermedad y la propia persona se vuelve más irritable y agresiva.
3. Agotamiento. La lucha exprimió todo el jugo de una persona y agotó todos los recursos energéticos del cuerpo. Es durante esta etapa cuando comienzan las graves consecuencias del estrés.

Durante la etapa de agotamiento, el impacto del estrés en una persona se manifiesta a través de trastornos psicosomáticos. Y también durante esta etapa se produce el desarrollo de una depresión profunda o incluso la muerte.

Estrés y salud física

Muchas personas, pensando en el impacto del estrés en el cuerpo, en primer lugar proyectan las consecuencias de este estado desfavorable exclusivamente en el nivel físico. Y esto no es nada sorprendente, porque los pensamientos son pensamientos; todavía pueden justificarse. Pero cuando el cuerpo empieza a doler, no hay tiempo para bromas y excusas.

Las consecuencias del estrés pueden ser decepcionantes no sólo cuando la salud física de una persona ya está debilitada. En el contexto de tales condiciones, se producen muchos cambios y procesos negativos en el cuerpo de una persona previamente sana.

El estrés afecta tu apariencia

Hoy en día se distinguen las siguientes principales manifestaciones de la influencia que ejerce un fuerte cambio emocional sobre la salud física:

1. Una persona experimenta dolor en el área de la cabeza, que no tiene una localización característica.
2. Una persona expuesta a esta situación sufre de insomnio y falta crónica de sueño.
3. Anomalías funcionales en el funcionamiento del sistema cardiovascular.
4. El efecto del estrés sobre el desempeño humano tampoco puede calificarse de positivo. Cuando una persona está bajo estrés, sufre mayores niveles de fatiga, pérdida de concentración y disminución del rendimiento.
5. El estrés es una causa común de hinchazón y gases. Del mismo modo, debido a situaciones tensas, pueden desarrollarse problemas más graves en el funcionamiento del tracto gastrointestinal.
6. Si una persona tiene problemas de cáncer, se observa su exacerbación.
7. El impacto negativo del estrés provoca una disminución de las defensas del organismo, lo que aumenta el riesgo de aparición y desarrollo de enfermedades virales.
8. Funcionamiento de la regulación neuroendocrina.
9. El estrés también es peligroso para el organismo porque puede provocar el desarrollo de enfermedades metabólicas (diabetes mellitus, osteoporosis y otras).
10. El impacto negativo de situaciones estresantes también puede expresarse mediante la degeneración del tejido cerebral o la rigidez muscular. En algunos casos, se observa el desarrollo de atonía.
11. El estrés como reacción del cuerpo humano a las emociones negativas también puede provocar adicción al alcohol o incluso a las drogas.

En resumen, sólo hay una conclusión: la salud humana puede verse gravemente afectada por la influencia de un estrés intenso o prolongado. Y esto, a su vez, sugiere que ante el problema de un estado estresante, es necesario solucionarlo sin demora.

Impacto en el estado mental.

Desde la escuela, cada uno de nosotros sabe que la psique es una parte integral de la salud. Por tanto, una situación estresante, cuando se produce, repercute directamente en el equilibrio mental de la persona. Y para comprender correctamente si es susceptible a influencias dañinas, debe saber claramente cómo afecta el estrés a la psique.

Hasta la fecha, los expertos han identificado las siguientes consecuencias mentales del estrés:

1. El desarrollo de depresión, neurosis y otros trastornos de naturaleza mental.
2. La gente pierde interés en la vida y carece de deseos.
3. Los patrones de sueño y vigilia se ven alterados.
4. La persona tiene inestabilidad emocional.
5. La aparición de un sentimiento interno de ansiedad que es muy persistente.

Así es como la alteración hormonal provocada por la exposición a situaciones estresantes afecta a una persona y a su equilibrio mental.

El desequilibrio conduce a diversos trastornos, lo que resulta en comportamientos inadecuados y sentimientos de apatía.

Manifestaciones en términos de trabajo.

El estrés afecta al cuerpo no sólo a través de enfermedades de diversos órganos y sistemas y la incapacidad de pensar correctamente. De acuerdo, la monotonía del trabajo, los constantes trastornos emocionales y un estado de tensión, tarde o temprano, conducen al hecho de que una persona no puede trabajar productivamente.

El estrés y su impacto en una persona profesionalmente se manifiesta de la siguiente manera:

1. Una persona comete errores regularmente al realizar sus acciones.
2. Aumenta el deseo de dormir.
3. Hay muy poco o ningún apetito.
4. Aparecen ruidos en la cabeza o incluso migrañas.
5. Hay dolor en los ojos.
6. Los pensamientos se vuelven vertiginosos, es muy difícil para una persona concentrarse en lo que hay que hacer.
7. Cada vez es más difícil seguir trabajando.

Aparecen ruidos de cabeza y migrañas.

Como puede verse en esta lista, el impacto del estrés en el comportamiento y la actividad humana está lejos de ser el más positivo. Y dado que la fatiga se acumula, si no hace nada, al final puede perder por completo su capacidad de trabajar. Es por ello que se recomienda volver a la normalidad antes de que el estrés y su efecto en el cuerpo humano tenga consecuencias catastróficas.

Efectos positivos del estrés

Puede que parezca difícil de creer, pero los expertos han descubierto que en algunas situaciones el estrés tiene un efecto positivo. Sin embargo, esto sólo ocurre cuando el factor estresante fue de corta duración.

Hasta la fecha, se han identificado las siguientes manifestaciones del impacto positivo de situaciones estresantes:

1. Impacto en el sistema nervioso. En tales situaciones, las células nerviosas se activan, por lo que el cerebro comienza a trabajar con la máxima productividad. También hay una mejora en la memoria de trabajo.
2. En el cuerpo aumenta el nivel de la hormona responsable de la ternura y la confianza.
3. En un estado de estrés a corto plazo, el cuerpo activa las reservas de energía sobrantes. Gracias a esto se encuentra motivación y fuerza para solucionar aún más el problema que provocó el cambio de emociones.
4. Cuando se experimenta estrés, el cuerpo humano aumenta su resistencia.
5. Las defensas del organismo se incrementan al activar el sistema inmunológico.
6. Se agudizan las habilidades analíticas, lo que ayuda a tomar la decisión correcta.

En resumen, podemos decir con seguridad que no todo el estrés es únicamente negativo. Hay casos en los que el funcionamiento del cuerpo mejora en lugar de empeorar cuando ocurre una situación estresante. Pero esto no significa en absoluto que deba someterse constantemente a shocks de corta duración, porque cuanto más situaciones estresantes experimenta una persona, más efecto positivo se vuelve negativo.

Restaurar el cuerpo después de una situación estresante.

Las personas moralmente fuertes se diferencian de los demás en que tienen un alto nivel de resistencia a las situaciones negativas que ocurren en sus vidas. La capacidad de controlar completamente su comportamiento le permitirá, sin duda, protegerse de los ataques de estrés. Puedes esconderte de situaciones que te provoquen sensaciones desagradables.

Sin embargo, para sentir y actuar con normalidad es importante aprender a afrontar cualquier problema.

Los siguientes métodos de prevención del estrés ayudarán a restaurar su cuerpo y fortalecerlo:

Liberación de emociones

Mientras esté en privado, respire profundamente y grite tan fuerte como le permitan sus cuerdas vocales. Es ideal realizar esta actividad en la naturaleza. Los expertos dicen que lo más efectivo es gritar la misma palabra tres veces.

Ejercicios de respiración

A veces, una respiración adecuada es un salvavidas en los casos en que es necesario deshacerse de sentimientos y emociones inusuales. Para calmarse, a menudo basta con respirar profundamente por la nariz durante un minuto y luego exhalar por la boca.

Los ejercicios de respiración promueven la armonía mental.

Los científicos han demostrado en sus investigaciones que normalizar el ritmo respiratorio ayuda a restablecer la armonía mental.

Ejercicio físico

Puede neutralizar el efecto del estrés en la salud humana mediante un estrés moderado en el cuerpo. Y en este caso no hablamos sólo de deporte, sino también de cualquier inquietud cotidiana que requiera el uso de fuerza física. Cocinar, limpiar o lavar la ropa: todo esto puede ayudar a una persona a normalizar su estado mental.

Apoyo de sus seres queridos

La oportunidad de abrir el alma, hablar y recibir apoyo a cambio siempre ayuda a afrontar la negatividad y superar una situación desagradable.

baño ruso

Visitar una casa de baños no sólo reduce al mínimo el impacto del estrés en la salud de una persona, sino que también ayuda a hacer frente a muchas enfermedades, cuyo progreso no tiene nada que ver con los niveles hormonales y los trastornos emocionales.

Conclusión

Las situaciones estresantes tienen poco efecto positivo, pero pueden estropear en gran medida el estado general. Los cambios en las emociones y sus consecuencias afectan la glándula tiroides, el cerebro y los órganos internos. Para protegerse de todos los posibles problemas, debe aprender a no tomarse en serio las situaciones menores y mostrar una resistencia digna a la negatividad más grave que está cada vez más cerca.

En la sociedad, cualquier trastorno nervioso se considera estrés y sus manifestaciones extremas se consideran histeria. Desde un punto de vista médico, la histeria y la neurastenia son trastornos mentales y están sujetos a corrección por parte de los psiquiatras. Sin embargo, el impacto del estrés en los seres humanos no se limita a los trastornos neurológicos.

El término “estrés” apareció en medicina a partir de la física, donde se refiere a la tensión de un sistema debido a una fuerza aplicada desde el exterior.

El cuerpo humano como sistema único está diariamente bajo presión de factores externos. Los factores estresantes pueden ser razones ambientales:

1. La contaminación del aire,
2. Aumentos repentinos de presión atmosférica;
3. Tormentas magnéticas;
4. Cambios bruscos de temperatura del aire.

Los estresores médicos son cualquier enfermedad (desde lesiones traumáticas hasta infecciosas), los estresores sociales son situaciones de conflicto en un equipo o sociedad. El impacto del estrés en una persona es grande: afecta negativamente la salud física y psicológica.

Aspectos médicos del estrés.

En 1926, el fundador de la doctrina del estrés, Hans Selye, publicó sus observaciones de pacientes que padecían diversas enfermedades. Los resultados fueron sorprendentes: independientemente de la enfermedad, todos experimentaron pérdida de apetito, debilidad muscular, presión arterial alta, pérdida de aspiraciones y deseos.

Hans Selye llamó estrés a la misma reacción del cuerpo ante cualquier influencia externa.

El factor estresante más poderoso, según Hans Selye, es la falta de propósito. Además, en un estado de inmovilidad fisiológica, el cuerpo humano es más susceptible al desarrollo de enfermedades: úlceras de estómago, infartos, hipertensión.

La influencia del estrés en una persona cambia las condiciones de vida. Por ejemplo, con emociones positivas fuertes, la vitalidad del cuerpo aumenta considerablemente, esto se debe al aumento de la presión arterial. Una persona, al realizar su sueño, siente pérdida de apetito y debilidad muscular; cuando se expone a emociones negativas, una pérdida similar de fuerza se percibe de manera muy dolorosa.

El estrés, de hecho, es una reacción innata del cuerpo que permite a una persona adaptarse a la vida en nuevas condiciones. Por eso, en medicina se le llama síndrome de adaptación.

El impacto del estrés en la salud humana.

El desarrollo del estrés en cada persona se produce según un único mecanismo. Cuando entra en contacto con un factor de estrés, el sistema nervioso central hace sonar una alarma. La reacción posterior del cuerpo no está controlada por la voluntad humana, sino que la lleva a cabo el sistema nervioso autónomo e independiente. Comienza la movilización de órganos y sistemas vitales que garantizan la supervivencia en circunstancias extremas. Debido a la estimulación del sistema nervioso simpático, aumentan la frecuencia respiratoria y cardíaca y aumenta la presión arterial. El efecto fisiológico del estrés sobre la salud humana asegura la centralización de la circulación sanguínea: pulmones-corazón-cerebro. Se liberan las hormonas de “huir y luchar”: adrenalina y noradrenalina. Las personas experimentan sequedad de boca y pupilas dilatadas. El tono muscular aumenta hasta tal punto que a menudo se manifiesta por temblores en las piernas o brazos, contracciones de los párpados y comisuras de la boca.

Con el desarrollo del síndrome de adaptación, la influencia del estrés en la salud humana se expresa en la reacción de adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones de vida.

El efecto del estrés en el cuerpo humano.

En la etapa activa, aparecen las hormonas de la "segunda línea de defensa": los glucocorticoides. Su acción tiene como objetivo la supervivencia de emergencia a expensas de las reservas internas del cuerpo: se utilizan todas las reservas de glucosa del hígado y se descomponen sus propias proteínas y grasas.

Si la reacción continúa con agotamiento de la vitalidad, el efecto del estrés en la persona continúa. El mecanismo de “alarma” se vuelve a activar, pero no hay reservas internas. Esta etapa de estrés es la final.

Durante el estrés, todas las fuerzas del cuerpo se dirigen al trabajo de los órganos centrales: el corazón, los pulmones y el cerebro, por lo que otros órganos vitales en este momento sufren de falta de oxígeno. En tales condiciones, se pueden desarrollar lo siguiente: úlceras de estómago, hipertensión, asma bronquial, dolores similares a la migraña, tumores de órganos periféricos (cáncer).

Con un curso prolongado, el efecto del estrés en el cuerpo humano se manifiesta no solo por el desarrollo de enfermedades, sino también por el agotamiento del sistema nervioso. Esta condición se llama médicamente neurastenia. Los neuroesténicos experimentan dolor en todos los órganos, pero sobre todo en la cabeza. La persona comprende que sus fuerzas nerviosas están agotadas y considera esta condición como un síndrome de fatiga crónica. Desde el punto de vista de la fisiología patológica, esto no es más que una reacción de adaptación prolongada.

La influencia del estrés en la condición humana

El tono general, es decir, el estado de ánimo de las personas, depende de los niveles hormonales. Habiendo fijado una meta específica, una persona se despierta sintiéndose llena de fuerzas para cualquier logro. El estado de ánimo psicológico lo determina el cortisol, la principal hormona antiestrés. Su contenido en sangre por la mañana varía mucho según el estado de ánimo para el día siguiente. En condiciones normales, en vísperas de un día laboral, el nivel de hormona antiestrés es mucho mayor que en un día libre.

Cuando la influencia del estrés en el estado de una persona alcanza un nivel crítico, la mañana no augura nada agradable. Por lo tanto, todo el día se considera “arruinado”.

Una persona se ve privada de la sensación de evaluar correctamente lo que está sucediendo. Los acontecimientos e influencias circundantes se perciben de forma inapropiada según su fuerza. Las exigencias excesivas a los demás, por ejemplo a uno mismo, a menudo no están justificadas. A menudo, la influencia del estrés en una persona agrava el curso de enfermedades crónicas. Comienzan a escalar, como dicen, “fuera de lo previsto”. No en otoño y primavera, durante los períodos de medidas terapéuticas planificadas, sino en invierno y verano.

La influencia del estrés en el comportamiento humano.

En un estado inestable, las aspiraciones y metas las elige una persona, sin tener en cuenta sus propias capacidades. Cualquier deseo de lograr algo, esencialmente una emoción negativa, se vuelve positivo cuando se logra el resultado deseado. Si el objetivo sigue siendo inalcanzable, la emoción se convierte en un fuerte factor estresante.

En condiciones extremas, la influencia del estrés en el comportamiento humano es especialmente notable, dependiendo del estado inicial de salud y temperamento, como rasgo de carácter. En las mismas condiciones, personas con diferentes actitudes hacia la realidad circundante se comportan de manera completamente diferente. Según la clasificación de Pavlov, existen cuatro tipos de actividad nerviosa superior, débiles (melancólicas) y tres fuertes, pero con algunas características:

1. Desequilibrado, reaccionando a cualquier influencia con una reacción violenta: colérico;
2. Equilibrado, inerte – flemático;
3. Ágil y equilibrado - optimista.

La influencia del estrés en una persona de diferentes tipos de actividad nerviosa superior no es la misma. Por extraño que parezca, las personas desequilibradas soportan el estrés con mayor facilidad. El efecto de los factores de estrés en una persona así termina con el nivel de respuesta primaria del cuerpo. Mientras que en las personas equilibradas, el estrés pasa a la segunda fase de adaptación y luego conduce al agotamiento.

La aparición del estrés y su efecto en una persona se debe fisiológicamente a cambios en el equilibrio hormonal. Como resultado de la reacción del cuerpo, primero aparece una sensación de ansiedad e inquietud, y todas las fuerzas se movilizan para resolver la tarea. Luego viene la fase de adaptación y agotamiento, que se caracteriza por un deterioro del estado emocional, sobreesfuerzo nervioso y fatiga crónica.

Factores que influyen en el desarrollo del estrés.

El desarrollo del estrés está influenciado por características congénitas y experiencias tempranas:

1. Factores de riesgo genéticos. Al realizar estudios psicológicos, se reveló que las reacciones de las personas ante ciertos eventos dependen en un 30-40% de los genes de sus padres y en un 60-70% de la experiencia de vida.
2. Impacto en el embrión. El riesgo de estrés futuro en un niño aumenta si la madre estuvo en un ambiente psicoemocional negativo durante el embarazo.
3. Tipo de actividad nerviosa superior. Determinado al nacer. Influye en las reacciones de una persona a los estímulos. Por ejemplo, las personas melancólicas experimentan trastornos mentales con más frecuencia que las flemáticas.
4. Experiencia de infancia. Las experiencias excesivas pueden distorsionar la percepción del mundo y conducir a una resistencia insuficiente a los efectos de una situación estresante.

Los escenarios de los padres pueden provocar el desarrollo de estrés debido a errores en la crianza y experiencias negativas. Una persona es capaz de corregir esta condición si tiene conciencia del problema, suficiente motivación y control de las emociones.

Un estado estresante puede surgir debido a factores ambientales sociales:

1. cambios dramáticos en la posición de una persona en la sociedad;
2. mayor responsabilidad;
3. el predominio de la actividad intelectual sobre la actividad física;
4. falta de tiempo libre y necesidad de darse prisa;
5. fatiga cronica;
6. violación de la rutina diaria;
7. turnos de trabajo largos;
8. falta de elementos creativos en el trabajo;
9. la necesidad de una larga espera;
10. cambios frecuentes de trabajo;
11. mal sueño;
12. dieta no saludable;
13. malos hábitos.

Una influencia adicional la ejerce el entorno social de una persona. Crea un ambiente cómodo o incómodo. Las personas con vínculos familiares estrechos son menos susceptibles al estrés porque se sienten seguras.

Cuando se produce estrés mental, los factores cognitivos son de gran importancia. Una persona puede sentir malestar debido a una mayor sensibilidad individual de los receptores y una evaluación incorrecta de la situación.

Las personas con rasgos de personalidad negativos son más susceptibles a desarrollar estrés. Estos incluyen una tendencia a la agresión, la hostilidad y la sospecha, baja autoestima y motivación insuficiente.

El efecto del estrés en el cuerpo humano.

La pregunta de cómo afecta el estrés a la salud no puede responderse de manera definitiva. Esta condición aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, empeora el estado de ánimo psicológico y puede provocar depresión. Sin embargo, el estrés es un mecanismo de defensa natural que ayuda a movilizar rápidamente las fuerzas para superar los obstáculos, por lo que también tiene consecuencias positivas.

El efecto del estrés sobre la inmunidad.

En situaciones estresantes, el sistema inmunológico funciona peor. El efecto negativo está asociado con una disminución en la concentración de linfocitos. Esto se debe al aumento de la síntesis de corticosteroides. Si una persona intenta deshacerse del malestar con el alcohol y el tabaco, la afección empeora.

La influencia del estrés en la salud física humana.

Durante el estrés, el aumento de los niveles hormonales puede aumentar la resistencia y el rendimiento de una persona, pero este efecto es a corto plazo. Tras su desaparición, su salud se deterioró drásticamente. El impacto negativo del estrés en la salud de una persona se expresa en ataques de migraña, dolores musculares, problemas de concentración, trastornos digestivos, aumento de la fatiga, etc.

Impacto del estrés en la salud mental

Las fluctuaciones en los niveles hormonales tienen un fuerte impacto en el estado psicológico de una persona. El paciente pierde la capacidad de valorar adecuadamente lo que está sucediendo. Es posible que tenga exigencias excesivas para usted y los demás. La persona se vuelve apática o agresiva. Los pacientes se quejan de insomnio y ansiedad. El desarrollo de neurosis es posible.

La influencia del estrés en el desempeño humano

Para responder a la pregunta de cómo afecta el estrés al cuerpo de un hombre o una mujer, es necesario tener en cuenta las características individuales de la persona. En la mayoría de los casos, el rendimiento disminuye debido a la fatiga crónica y la falta de concentración. Los pacientes suelen cometer errores. No puedo hacer un plan. A menudo surgen conflictos con los compañeros. Los pacientes no quieren trabajar, la motivación desaparece.

Restaurar el cuerpo después de un trastorno de estrés.

Dependiendo del grado de alteración, las medidas terapéuticas pueden variar. En ocasiones es necesario realizar un tratamiento farmacológico para normalizar el estado psicológico. En otros casos, se recomienda descansar para que el cuerpo pueda recuperarse del aumento del estrés y normalizar el trasfondo emocional.

Las siguientes medidas pueden ayudar:

1. Liberación emocional. El método ayuda a deshacerse de la negatividad sin entrar en conflicto con los demás. Los métodos pueden variar. Para algunas personas, basta con gritar en un lugar privado. Los muñecos antiestrés te ayudan a conseguir la liberación emocional.
2. Ejercicio físico. Los entrenamientos intensos le permiten deshacerse del exceso de energía, estabilizar su trasfondo psicoemocional y mejorar su tono general. Sin embargo, es importante evitar el esfuerzo excesivo.
3. Creación. Le permite liberarse de emociones negativas y relajarse. Puedes comprar libros para colorear especiales o dedicarte a tu pasatiempo favorito.
4. Comunicación con los animales. Las mascotas te ayudan a calmarte y relajarte. El contacto táctil te permite normalizar los niveles hormonales.
5. Consulta con un psicólogo. Un especialista no solo te dará recomendaciones para la recuperación, sino que también te ayudará a creer en tu fuerza y ​​a deshacerte de las preocupaciones.
6. Meditación, ejercicios de respiración, yoga y otras prácticas relajantes. El ejercicio moderado ayuda a cambiar los niveles hormonales.

La elección del método depende de los rasgos de carácter individuales. La ayuda de los demás es de gran importancia durante la rehabilitación. Es recomendable hablar y pasar tiempo con los familiares con más frecuencia. Esto le ayudará a acercarse y sentir una sensación de seguridad.