На що впливає стрес

Зараз є актуальними та активно вивчаються фахівцями проблеми поняття стресу та який вплив надає стрес на організм. Головна причина цього – перехід стресів у розряд звичайних явищ. Людина будь-якого віку, статі та соціального рівня може стати жертвою згубного впливу стресових ситуацій. За допомогою такої реакції організм намагається захиститися від нетипової ситуації, яка змушує приймати складні рішення та виходити із зони комфорту.

Вплив стресу на стан організму

Причини

Стресові ситуації можуть виникати внаслідок дії будь-якого фактора. Проте вченими прийнято розділяти можливі причини розвитку на дві основні категорії – зовнішні та внутрішні.

Якщо ж намагатися розглянути причини, через які виникають стресові ситуації, то можна виділити такі фактори:

1. Занадто високі професійні навантаження.
2. Недостатньо хороше інтимне чи особисте життя.
3. Зіткнення з нерозумінням з боку рідних та близьких людей.
4. Гостра потреба у фінансах.
5. Наявність песимістичного настрою.
6. Занижена самооцінка.
7. Ситуація, за якої завищені вимоги і до себе, і до оточення.
8. Стан внутрішньої боротьби особистості.

Занижена самооцінка - одна з причин виникнення стресу

Однак не варто думати, що подібні стани можуть бути спричинені виключно ситуаціями з негативним настроєм. Як стверджують фахівці, вплив стресу на організм також можна спостерігати у разі надлишку позитивних емоцій. Таке може статися при досить швидкому просуванні кар'єрними сходами або після того, як пара зіграла весілля.

Як тільки вдасться встановити, які саме події спровокували стреси, причину необхідно усувати якнайшвидше. Не варто виявляти страх перед тим, як змінювати своє життя та зводити фактори негативного впливу до мінімуму.

Формування специфічної реакції

Під час життєдіяльності будь-яка жива істота намагається якнайкраще пристосуватися до навколишнього середовища та обставин. Однак ще 1936 року вчені довели, що при стресі здатність пристосування не працює. Підставою для цього стали зміни гормонального фону, які відбуваються за сильного емоційного перепаду.

На підставі даних, отриманих в ході досліджень, що виділяються, виділяють три стадії стресу, а саме:

1. Тривога. Прийнято вважати цю стадію якоюсь підготовкою, під час якої відбувається викид гормону.
2. Стадія опору. Під час протікання цього етапу організм чинить опір недузі, а сама людина стає більш дратівливою та агресивною.
3. Виснаження. Боротьба вичавила з людини всі соки та виснажила всі енергетичні ресурси організму. Саме під час цієї стадії розпочинаються серйозні наслідки розвитку стресу.

Під час стадії виснаження вплив стресу на людину проявляється у вигляді психосоматичних розладів. А також під час цього етапу має місце розвиток глибоких депресій або навіть смерть.

Стрес та фізичне здоров'я

Багато людей, думаючи про те, який вплив стресу на організм, в першу чергу проектують наслідки цього несприятливого стану виключно фізично. І це зовсім не дивно, адже думки думками їм ще можна знайти виправдання. Але коли починає хворіти тіло, тут вже не до жартів і виправдань.

Наслідки стресу можуть бути невтішними у тому разі, коли в людини вже ослаблене фізичне здоров'я. На тлі подібних станів безліч негативних змін та процесів відбувається в організмі раніше здорової людини.

Стрес впливає на зовнішність

На сьогоднішній день виділяють такі основні прояви впливу, що чиниться сильним емоційним перепадом на фізичне здоров'я:

1. У людини з'являються болі в ділянці голови, які не мають характерної локалізації.
2. Схильна до впливу такої ситуації людина страждає від безсоння і хронічних недосипань.
3. Функціональні відхилення у роботі серцево-судинної системи.
4. Вплив стресу на ефективність діяльності також навряд чи можна назвати позитивним. У стані стресу людина страждає від підвищеного рівня стомлюваності, порушеної концентрації уваги та зниженої працездатності.
5. Стреси – часті причини здуття живота та газоутворення. Так само через напружені ситуації можуть розвинутися і серйозніші проблеми в роботі ШКТ.
6. Якщо в людини існують онкологічні проблеми, то спостерігається їхнє загострення.
7. Негативний вплив стресу спричиняє зниження захисних сил організму, через що підвищується ризик появи та розвитку вірусних захворювань.
8. Функціонування нейроендокринної регуляції.
9. Стрес небезпечний для організму також тим, що через нього можуть розвинутись обмінні захворювання (цукровий діабет, остеопороз та інші).
10. Негативна дія стресових ситуацій також може виражатися за допомогою дистрофії тканин мозку або м'язової ригідності. У деяких випадках спостерігається розвиток атонії.
11. Стрес як реакція людського організму на негативні емоції також може спричинити алкогольну або навіть наркотичну залежність.

Якщо підбивати короткий підсумок, то висновок лише один – здоров'я людини може дуже постраждати від впливу, що надається сильними чи тривалими стресами. А це, у свою чергу, говорить про те, що, зіткнувшись із проблемою стресового стану, необхідно її вирішувати не затягуючи.

Вплив на психічний стан

Ще зі школи кожен із нас знає, що психіка – невід'ємна частина здоров'я. Тому стресова ситуація у своїй виникненні безпосередньо впливає на психічне рівновагу людини. І для того щоб правильно зрозуміти, чи схильні ви до згубного впливу, необхідно чітко знати, як саме впливає стрес на психіку.

На сьогоднішній день фахівцями виділено такі психічні наслідки стресів:

1. Розвиток депресій, неврозів та інших розладів, які мають психічний характер.
2. Людьми втрачається інтерес до життя, спостерігається відсутність бажань.
3. Порушується режим сну та неспання.
4. Людина спостерігається емоційна нестійкість.
5. Поява внутрішнього почуття тривоги, яка є дуже наполегливою.

Саме так діє на людину та її психічний баланс гормональний збій, що провокується впливом стресових ситуацій.

Дисбаланс призводить до різних розладів, результатом є прояв неадекватної поведінки та почуття апатії.

Прояви у плані роботи

Стрес впливає на організм не лише за допомогою захворювань різних органів та систем та неможливості правильно мислити. Погодьтеся, монотонність роботи, постійні емоційні струси та стан напруженості рано чи пізно призводить до того, що людина не може продуктивно працювати.

Стрес та його вплив на людину у професійному плані проявляється таким чином:

1. Людина регулярно робить помилки при виконанні своїх дій.
2. Посилюється бажання сну.
3. Апетит відсутній або дуже слабкий.
4. З'являються шуми в голові чи навіть мігрені.
5. Відчувається біль у власних очах.
6. Думки набувають витає характеру, людині дуже складно зосередитися на тому, що потрібно зробити.
7. Продовжувати роботу стає дедалі важче.

З'являються шум у голові та мігрень

Як видно з цього списку, вплив стресу на поведінку та діяльність людини далеко не найпозитивніший. А з урахуванням того, що втома накопичується, якщо нічого не робити, то зрештою можна повністю втратити свою працездатність. Саме з цієї причини рекомендується повернутися в норму, доки стрес та його вплив на організм людини не призвели до катастрофічних наслідків.

Позитивний вплив стресів

У це може бути складно повірити, але фахівцями встановлено, що в деяких ситуаціях стрес впливає позитивно. Однак це відбувається тільки тоді, коли дія стресора була короткочасною.

На сьогоднішній день виділено такі прояви позитивного впливу стресових ситуацій:

1. Вплив на нервову систему. При таких ситуаціях відбувається активація нервових клітин, через що мозок починає працювати з максимальною продуктивністю. А також спостерігається покращення робочої пам'яті.
2. В організмі підвищується рівень гормону, що відповідає за ніжність та довіру.
3. У стані короткочасного стресу організм активує запасні енергетичні резерви. Завдяки цьому знаходиться мотивація та сила для подальшого вирішення проблеми, що спричинила перепад емоцій.
4. Переживаючи стрес, організм людини підвищує свою витривалість.
5. Підвищуються захисні сили організму з допомогою активації імунітету.
6. Загострюються аналітичні можливості, що допомагає прийняти правильне рішення.

Підсумовуючи, можна сміливо сказати, що не всі стреси однозначно негативні. Бувають випадки, коли робота організму у разі стресової ситуації покращується, а чи не погіршується. Але це зовсім не означає, що треба постійно наражати себе на короткочасні струси, адже чим більше стресових ситуацій переживає людина, тим більше позитивний вплив змінюється на негативний.

Відновити організм після стресової ситуації

Морально сильні люди відрізняються від інших тим, що у них високий рівень стійкості до негативних ситуацій, що відбуваються в їхньому житті. Здатність повністю контролювати свою поведінку, безперечно, дозволяє захиститися від атак стресу. Можна сховатися від ситуацій, які приносять неприємні відчуття.

Однак для того, щоб нормально почуватися і діяти, важливо навчитися боротися з будь-якою проблемою.

Відновити свій організм та зміцнити його допоможуть такі методи профілактики стресу:

Викид емоцій

Залишившись на самоті, зробіть глибокий вдих і крикніть так голосно, як дозволять зробити це голосові зв'язки. Ідеально робити це на природі. Фахівці стверджують, що найбільш ефективним є триразове вигукування одного й того самого слова.

Дихальна гімнастика

Іноді правильне дихання є рятівним колом у випадках, коли потрібно позбавитися невластивих почуттів та емоцій. Для того щоб заспокоїтися, часто буває достатньо протягом хвилини робити глибокі вдихи через ніс, а потім видихати ротом.

Дихальна гімнастика сприяє душевній гармонії

Вчені під час своїх досліджень довели, що приведення дихального ритму в норму сприяє встановленню душевної гармонії.

Фізичні навантаження

Нейтралізувати вплив стресу на здоров'я людини можна за допомогою помірних навантажень на тіло. І в цьому випадку йдеться не тільки про заняття спортом, а й про будь-які повсякденні турботи, що вимагають застосування фізичних сил. Приготування їжі, прибирання чи прання – все це здатне допомогти людині нормалізувати її психічний стан.

Підтримка з боку близьких

Можливість відкрити свою душу, висловитися та отримати у відповідь підтримку завжди допомагає впоратися з негативом та подолати неприємну ситуацію.

російська лазня

Відвідування лазні не лише зводить вплив стресу на здоров'я людини до мінімуму, а й допомагає впоратися з багатьма хворобами, прогрес яких ніяк не пов'язаний із гормональним тлом та емоційними струсу.

Висновок

Стресові ситуації мають мало позитивного ефекту, але можуть сильно зіпсувати загальний стан. Перепад емоцій та його наслідки впливають на щитовидну залозу, головний мозок, внутрішні органи. Щоб уберегти себе від усіх можливих неприємностей, варто навчитися не приймати незначні ситуації близько до серця і чинити опір серйознішому негативу, який все частіше виявляється поряд.

У суспільстві всяке нервове розлад прийнято вважати стресом, а його прояви – істерією. З точки зору медицини, істерія та неврастенія належать до розладів психіки та підлягають корекції фахівцями психіатрії. Однак вплив стресу на людину зовсім не обмежується неврологічними розладами.

Термін "стрес" з'явився в медицині з фізики, де він позначає напругу системи рахунок сили, прикладеної ззовні.

Організм людини як єдина система щодня перебуває під тиском зовнішніх факторів. Стресорами можуть бути екологічні причини:

1. Забруднення повітря,
2. Стрибки атмосферного тиску;
3. Магнітні бурі;
4. Різкі перепади температури повітря.

Медичні стресори – це будь-які захворювання (від травматичних ушкоджень до інфекційних), соціальні – конфліктні ситуації у колективі, соціумі. Вплив стресу на людину велике - воно негативно відображається на фізичному та психологічному здоров'ї.

Медичні аспекти стресу

У 1926 році основоположник вчення про стрес Ганс Сельє опублікував свої спостереження за хворими, які страждають на різні захворювання. Результати виявилися разючими: незалежно від хвороби у кожного відзначалася втрата апетиту, м'язова слабкість, підвищений артеріальний тиск, втрата прагнень та бажань.

Ганс Сельє назвав стресом однакові реакції організму на будь-яку дію ззовні.

Найсильнішим стрессором, вважав Ганс Сельє, є відсутність мети. Також у стані фізіологічної нерухомості організм людини сильніше схильний до розвитку хвороб: виразки шлунка, інфаркту, гіпертонії.

Вплив стресу на людину змінює умови життєдіяльності. Наприклад, при сильних позитивних емоціях життєвий тонус організму різко зростає, це забезпечується підвищеним артеріальним тиском. Людина, здійснивши свою мрію, відчуває втрату апетиту і м'язову слабкість – за вплив негативних емоцій аналогічний занепад сил сприймається дуже болісно.

Стрес, власне, вроджена реакція організму, дає можливість людині пристосуватися до життя нових умовах. Тому в медицині він називається адаптаційним синдромом.

Вплив стресу на здоров'я людини

Розвиток стресу у кожної людини відбувається за єдиним механізмом. Торкаючись стресового фактора, центральна нервова система оголошує тривогу. Подальша реакція організму не управляється волею людини, а здійснюється вегетативною, незалежною нервовою системою. Починається мобілізація життєво важливих органів та систем, що гарантують виживання в екстремальних обставинах. За рахунок порушення симпатичної нервової системи частішає дихання та серцебиття, збільшується артеріальний тиск. Фізіологічний вплив стресу на здоров'я людини забезпечує централізацію кровообігу: легені-серце-головний мозок. Виділяються гормони "втечі та боротьби": адреналін та норадреналін. Люди відчувають сухість у роті та розширення зіниць. Тонус м'язів підвищується настільки, що часто проявляється тремтінням ніг або рук, посмикуванням повік, куточків рота.

При подальшому розвитку адаптаційного синдрому вплив стресу на здоров'я людини виявляється у реакції організму пристосування до нових умов життєдіяльності.

Вплив стресу на організм людини

В активній стадії з'являються гормони другої лінії захисту - глюкокортикоїди. Їхня дія спрямована на екстрене виживання за рахунок внутрішніх резервів організму: використовуються всі запаси глюкози печінки, розпадаються власні білки та жири.

Якщо реакція продовжується при виснаженні життєвих сил, вплив стресу на людину продовжується. Знову вмикається механізм "тривоги", але внутрішніх резервів вже немає. Ця стадія стресу кінцева.

Всі сили організму при стресі спрямовані на роботу центральних органів: серця, легень і мозку, тому інші життєво важливі органи в цей час страждають від нестачі кисню. У таких умовах можуть розвиватися: виразка шлунка, гіпертонічна хвороба, бронхіальна астма, мігренеподібні болі, пухлини периферичних органів (рак).

При затяжному перебігу вплив стресу на організм людини проявляється як розвитком захворювань, а й виснаженням нервової системи. Такий стан у медицині називається неврастенією. У неврастеників болять усі органи, але найбільше голова. Людина розуміє, що нервові сили її виснажені і вважає такий стан синдромом хронічної втоми. З погляду патологічної фізіології, це не що інше, як затяжна реакція адаптації.

Вплив стресу на стан людини

Загальний тонус, тобто настрій людей залежить від гормонального тла. Поставивши перед собою певну мету, людина прокидається, відчуваючи себе повним сил до будь-яких звершень. Психологічний настрій задає кортизол – головний протистресовий гормон. Його вміст у крові вранці сильно відрізняється залежно від настрою наступного дня. У нормальних умовах напередодні робочого дня вміст антистресового гормону набагато вищий, ніж у вихідний день.

Коли вплив стресу на стан людини досягає критичної позначки, ранок не віщує нічого приємного. Відтак вважається весь день «зіпсованим».

Людина позбавляється почуття правильної оцінки того, що відбувається. Навколишні події та впливи сприймаються невідповідно їх силі. Завищені вимоги до оточуючих, наприклад, як до себе, часто не виправдовуються. Найчастіше вплив стресу на людину посилює перебіг хронічних захворювань. Вони починають загострюватися, як то кажуть, «поза графіком». Не восени та навесні, в періоди планових терапевтичних заходів, але взимку та влітку.

Вплив стресу на поведінку людини

У нестійкому стані прагнення та мети обираються людиною, без урахування власних можливостей. Будь-яке бажання чогось досягти, по суті, негативна емоція стає позитивною при досягненні бажаного результату. Якщо мета залишається недосяжною – емоція перетворюється на розряд сильних стрессорів.

В екстремальних умовах особливо помітно вплив стресу на поведінку людини, залежно від вихідного стану здоров'я та темпераменту як властивості характеру. В тих самих умовах люди з різним ставленням до навколишньої дійсності поводяться зовсім по-різному. Згідно з класифікацією Павлова, поділяють чотири типи вищої нервової діяльності, слабкий (меланхолік) і три сильні, але з деякими особливостями:

1. Неврівноважений, реагує будь-який вплив бурхливої ​​реакцією – холерик;
2. Врівноважений, інертний – флегматик;
3. Рухомий та врівноважений – сангвінік.

Вплив стресу на людину різного типу вищої нервової діяльності неоднаковий. Як це не здалося б дивним, але найлегше переносять стрес люди неврівноважені. Дія стресових факторів на таку особу закінчується рівнем первинної відповіді організму. Тоді як у людей врівноважених стрес переходить у другу фазу адаптації, а потім призводить до виснаження.

Виникнення стресу та його вплив на людину фізіологічно обумовлені зміною гормонального балансу. В результаті реакції організму спочатку з'являється почуття тривоги та занепокоєння, мобілізуються всі сили для вирішення поставленого завдання. Потім настає фаза адаптації та виснаження, яка характеризується погіршенням емоційного стану, нервовим перенапругою та хронічною втомою.

Чинники, що впливають розвиток стресу

На розвиток стресу впливають уроджені особливості та ранній досвід:

1. Генетичні фактори ризику Під час проведення психологічних досліджень було виявлено, що реакцію людей ті чи інші події на 30-40% залежить від генів батьків, і на 60-70% — від життєвого досвіду.
2. Вплив на ембріон. Ризик виникнення стресу у майбутньому у дитини підвищується, якщо мати перебувала за умов негативної психоемоційної обстановки під час вагітності.
3. Тип найвищої нервової діяльності. Визначається при народженні. Він впливає реакції людини на подразники. Наприклад, меланхоліки стикаються із психічними розладами частіше, ніж флегматики.
4. Дитячий досвід. Надмірні переживання здатні спотворити сприйняття світу та призвести до недостатньої стійкості до дії стресової ситуації.

Батьківські сценарії можуть спровокувати розвиток стресу через похибки під час виховання та негативних переживань. Людина здатна скоригувати цей стан при усвідомленні проблеми, достатньої мотивації та управлінні емоціями.

Стресовий стан може виникнути через фактори соціального середовища:

1. різкі зміни у становищі людини у суспільстві;
2. підвищена відповідальність;
3. переважання інтелектуальної діяльності над фізичною;
4. відсутність вільного часу та необхідність поспішати;
5. хронічна втома;
6. порушення режиму дня;
7. тривалі робочі зміни;
8. відсутність творчих елементів у роботі;
9. необхідність тривалого очікування;
10. часта зміна місць роботи;
11. поганий сон;
12. нездорове харчування;
13. шкідливі звички.

Додатковий вплив має соціальне оточення людини. Воно формує комфортне або дискомфортне середовище. Менш схильні до стресових станів люди з тісними сімейними зв'язками, тому що вони відчувають безпеку.

У разі психічного стресу велике значення мають когнітивні чинники. Людина може відчувати дискомфорт при підвищеній індивідуальній чутливості рецепторів та неправильній оцінці ситуації.

Найбільш схильні до розвитку стресу люди з негативними особистісними особливостями. Сюди відносять схильність до агресії, ворожості та підозрілості, занижену самооцінку та недостатню мотивацію.

Вплив стресу на організм людини

На питання про те, як стрес впливає на здоров'я, неможливо дати однозначну відповідь. Цей стан підвищує ризик розвитку хвороб серця, погіршує психологічний настрій та може спровокувати появу депресії. Проте стрес є природним захисним механізмом, який допомагає швидко мобілізувати сили для подолання перешкод, тому є позитивні наслідки.

Вплив стресу на імунітет

У стресових ситуаціях імунна система працює гірше. Негативний вплив пов'язаний із зниженням концентрації лімфоцитів. Це зумовлено посиленим синтезом кортикостероїдів. Якщо людина намагається позбавитися дискомфорту за допомогою алкоголю та куріння, стан погіршується.

Вплив стресів на фізичне здоров'я людини

Під час виникнення стресу підвищений рівень гормонів дозволяє підвищити витривалість та працездатність людини, проте цей ефект короткостроковий. Після його зникнення самопочуття різко погіршується. Негативний вплив стресу на стан здоров'я людини виражається в нападах мігрені, м'язового болю, порушення концентрації, розладах травлення, підвищеної стомлюваності і т.д.

Вплив стресу на психічне здоров'я

Коливання гормонального фону сильно впливають на психологічний стан людини. Пацієнт втрачає здатність адекватно оцінювати те, що відбувається. Можлива поява завищених вимог до себе та інших людей. Людина стає апатичною або агресивною. Хворі скаржаться на безсоння та почуття тривоги. Можливий розвиток неврозів.

Вплив стресу на працездатність людини

Щоб відповісти на питання про те, як впливає стрес на організм чоловіка чи жінки, необхідно враховувати індивідуальні особливості людини. У більшості випадків працездатність знижується через хронічну втому та порушення концентрації. Пацієнти часто роблять помилки. Не вдається скласти план. Часто виникають конфлікти із колегами. Хворим не хочеться працювати, зникає мотивація.

Відновлення організму після стресового розладу

Залежно від ступеня порушень терапевтичні заходи можуть бути різними. Іноді доводиться проводити медикаментозне лікування нормалізації психологічного стану. В інших випадках рекомендується відпочити, щоб організм зміг відновитися після підвищеного навантаження, та нормалізувати емоційне тло.

Можуть допомогти такі заходи:

1. Емоційний викид. Метод допомагає позбутися негативу, не вступаючи у конфлікт із оточуючими. Способи можуть бути різними. Деяким людям достатньо покричати на відокремленому місці. Отримати емоційну розрядку допомагають антистресові ляльки.
2. Фізичні навантаження. Посильні тренування дозволяють позбутися надлишків енергії, стабілізувати психоемоційне тло і покращити загальний тонус. Однак важливо уникати перенапруги.
3. Творчість. Дозволяє звільнитися від негативних емоцій та розслабитися. Можна придбати спеціальні розмальовки або зайнятися коханим хобі.
4. Спілкування із тваринами. Вихованці допомагають заспокоїтися і розслабитися. Тактильний контакт дозволяє нормалізувати гормональне тло.
5. Консультація психолога. Фахівець не тільки дасть рекомендації щодо відновлення, а й допоможе повірити у свої сили та позбутися переживань.
6. Медитація, дихальні вправи, йога та інші розслаблюючі практики. Помірні заняття сприяють зміні гормонального тла.

Вибір методу залежить від індивідуальних особливостей темпераменту. Велике значення при реабілітації має допомога оточуючих. Бажано частіше розмовляти та проводити час із членами сім'ї. Це допоможе зблизитися та відчути почуття безпеки.