Arrêter de réfléchir

L'arrêt de la pensée est une technique de thérapie comportementale utilisée pour débarrasser une personne des pensées obsessionnelles. L'essence de cette méthode est de détourner l'attention d'une personne des pensées obsessionnelles indésirables et de la concentrer sur autre chose.

Diverses techniques peuvent être utilisées pour cela. Par exemple, on demande à une personne, dès qu'une pensée obsessionnelle lui vient à l'esprit, de crier mentalement « Stop ! » et imaginez une image visuelle vive dans votre esprit, comme un feu rouge ou un panneau d'arrêt. Cela aide à interrompre le flux de pensées négatives.

Une autre façon consiste à porter complètement votre attention sur une action physique qui nécessite de la concentration et la participation de tous les sens. Par exemple, examinez attentivement tous les détails d'un objet à proximité ou concentrez-vous sur votre respiration.

Ainsi, réparer les pensées vous permet « d'arrêter » les pensées inutiles et de rediriger l'attention dans la bonne direction, libérant ainsi une personne du pouvoir des idées obsessionnelles. Cette méthode est largement utilisée en thérapie cognitivo-comportementale.

L'arrêt de la pensée, également connu sous le nom d'« arrêt de la pensée », est une méthode efficace pour lutter contre les pensées intrusives. Cette technique est incluse dans la pratique de la thérapie comportementale et a fait ses preuves. Dans cet article, nous examinerons les éléments clés de l'arrêt de la pensée pour aider les lecteurs à comprendre de quoi il s'agit et comment utiliser la méthode dans leur vie.

Que sont les pensées obsessionnelles ?

- Les pensées intrusives sont des pensées indésirables et récurrentes qui dérangent une personne et peuvent causer du tort, des dommages ou de l'inconfort. Ce sont des pensées négatives sur l'avenir, une sorte de pensée obsessionnelle ou même une hostilité malsaine envers vous-même.

Lorsqu’une pensée obsessionnelle survient, une personne devient complètement immergée dans ses pensées et oublie le temps et l’environnement. Des sentiments d’anxiété ou d’inquiétude déraisonnable surviennent. Pour le propriétaire, ils sont très douloureux et apportent de la souffrance. Une personne ne parvient souvent pas à sortir une pensée de sa tête, car cette procédure nuit à l'état émotionnel, à la forme physique et aux relations dans la société. Souvent, des idées obsessionnelles surgissent sur fond de stress et de surmenage : au moment où le corps a besoin de reconstituer l'énergie dépensée, il commence à ressentir un manque et à s'inquiéter du lendemain. Par conséquent, des idées obsessionnelles apparaissent chez les personnes qui ont tendance à se surcharger d’activités, qui sont fatiguées, dépassées et épuisées. Aussi, chez les personnes souffrant de fatigue chronique et d'insomnie, divers syndromes dépressifs et paranoïaques peuvent être observés.

Dans la plupart des cas, des pensées obsessionnelles surviennent pendant la maladie, même si parfois la source peut être cachée chez la personne elle-même, par exemple des événements désagréables dans

La fixation de la pensée est une méthode psychotechnique utilisée par la thérapie comportementale pour modifier les pensées négatives qui provoquent de l'anxiété ou des pensées négatives chez une personne. Cette méthode consiste à désactiver le schéma de pensée précédent et à le remplacer par un nouveau, plus positif. Ce processus contribue également à réduire le stress, l’anxiété et la dépression.