Gedachten-stoppen

Gedachtenstoppen is een techniek in de gedragstherapie die wordt gebruikt om iemand van obsessieve gedachten te verlossen. De essentie van deze methode is om de aandacht van een persoon af te leiden van ongewenste obsessieve gedachten en deze op iets anders te richten.

Hiervoor kunnen verschillende technieken worden gebruikt. Zo wordt iemand bijvoorbeeld gevraagd om, zodra er een obsessieve gedachte in hem opkomt, mentaal ‘Stop!’ te roepen. en stel je een levendig visueel beeld voor in je geest, zoals een rood verkeerslicht of stopbord. Dit helpt de stroom van negatieve gedachten te onderbreken.

Een andere manier is om je aandacht volledig te verleggen naar een fysieke actie die concentratie en de deelname van alle zintuigen vereist. Denk bijvoorbeeld goed na over alle details van een voorwerp in de buurt of concentreer u op uw ademhaling.

Door gedachten te fixeren kun je dus onnodige gedachten ‘stoppen’ en de focus van de aandacht in de goede richting verleggen, waardoor iemand wordt bevrijd van de kracht van obsessieve ideeën. Deze methode wordt veel gebruikt in de cognitieve gedragstherapie.

Gedachtenstoppen, ook wel ‘gedachtenstoppen’ genoemd, is een effectieve methode om opdringerige gedachten te bestrijden. Deze techniek is opgenomen in de gedragstherapiepraktijk en heeft bewezen te werken. In dit artikel bekijken we de belangrijkste elementen van Thought-stopping om lezers te helpen begrijpen wat het is en hoe ze de methode in hun leven kunnen gebruiken.

Wat zijn obsessieve gedachten?

- Opdringerige gedachten zijn ongewenste en terugkerende gedachten die iemand hinderen en schade, schade of ongemak kunnen veroorzaken. Dit zijn negatieve gedachten over de toekomst, een soort obsessief denken of zelfs ongezonde vijandigheid tegenover jezelf.

Wanneer een obsessieve gedachte optreedt, raakt een persoon volledig ondergedompeld in zijn gedachten en vergeet hij de tijd en de omgeving. Er ontstaan ​​gevoelens van angst of onredelijke zorgen. Voor de eigenaar zijn ze erg pijnlijk en brengen ze lijden met zich mee. Een persoon kan een gedachte vaak niet uit zijn hoofd krijgen, omdat deze procedure schadelijk is voor de emotionele toestand, fysieke fitheid en relaties in de samenleving. Vaak ontstaan ​​​​obsessieve ideeën tegen de achtergrond van stress en overwerk: op het moment dat het lichaam de verbruikte energie moet aanvullen, begint het een tekort te ervaren en zich zorgen te maken over de komende dag. Daarom komen obsessieve ideeën voor bij mensen die de neiging hebben zichzelf te overbelasten met activiteiten, die moe, overweldigd en uitgeput zijn. Ook kunnen bij mensen met chronische vermoeidheid en slapeloosheid verschillende depressieve en paranoïde syndromen worden waargenomen.

In de meeste gevallen ontstaan ​​obsessieve gedachten tijdens ziekte, hoewel de bron soms verborgen kan zijn in de persoon zelf, bijvoorbeeld door onaangename gebeurtenissen in de ziekte.

Gedachtenfixatie is een psychotechnische methode die door gedragstherapie wordt gebruikt om negatieve gedachten te veranderen die angst of negatief denken bij een persoon veroorzaken. Deze methode houdt in dat je het vorige denkpatroon uitschakelt en vervangt door een nieuw, positiever patroon. Dit proces helpt ook stress, angst en depressie te verminderen.