Tankestoppende

Tankestop er en teknik i adfærdsterapi, der bruges til at befri en person for tvangstanker. Essensen af ​​denne metode er at distrahere en persons opmærksomhed fra uønskede tvangstanker og fokusere den på noget andet.

Forskellige teknikker kan bruges til dette. For eksempel bliver en person bedt om, så snart en tvangstanke dukker op, mentalt at råbe "Stop!" og forestil dig et levende visuelt billede i dit sind, såsom et rødt trafiklys eller stopskilt. Dette hjælper med at afbryde strømmen af ​​negative tanker.

En anden måde er helt at omstille din opmærksomhed til nogle fysiske handlinger, der kræver koncentration og deltagelse af alle sanser. Overvej for eksempel omhyggeligt alle detaljerne i et nærliggende objekt eller fokuser på din vejrtrækning.

Således giver fiksering af tanker dig mulighed for at "stoppe" unødvendige tanker og omdirigere fokus for opmærksomhed i den rigtige retning, hvilket befrier en person fra magten af ​​tvangstanker. Denne metode er meget brugt i kognitiv adfærdsterapi.

Tankestop, også kendt som "tankestop", er en effektiv metode til at bekæmpe påtrængende tanker. Denne teknik er inkluderet i udøvelsen af ​​adfærdsterapi og har vist sig at virke. I denne artikel vil vi se på nøgleelementerne i tankestop for at hjælpe læserne med at forstå, hvad det er, og hvordan de kan bruge metoden i deres liv.

Hvad er tvangstanker?

- Påtrængende tanker er uønskede og tilbagevendende tanker, som generer en person og kan forårsage skade, skade eller ubehag. Det er negative tanker om fremtiden, en form for tvangstanker eller endda usund fjendtlighed over for dig selv.

Når en tvangstanke opstår, bliver en person fuldstændig fordybet i sine tanker og glemmer tid og miljø. Følelser af angst eller urimelig bekymring opstår. For ejeren er de meget smertefulde og bringer lidelse. En person kan ofte ikke få en tanke ud af hovedet, da denne procedure er skadelig for den følelsesmæssige tilstand, fysiske kondition og forhold i samfundet. Ofte opstår tvangstanker på baggrund af stress og overanstrengelse; i det øjeblik, hvor kroppen har brug for at genopbygge den brugte energi, begynder den at opleve mangel og bekymre sig om den kommende dag. Derfor opstår tvangstanker hos mennesker, der har tendens til at overbelaste sig selv med aktiviteter, som er trætte, overvældede og udmattede. Også blandt mennesker med kronisk træthed og søvnløshed kan der observeres forskellige depressive og paranoide syndromer.

I de fleste tilfælde opstår tvangstanker under sygdom, selvom kilden nogle gange kan være skjult i personen selv, for eksempel ubehagelige hændelser i

Tankefiksering er en psykoteknisk metode, der bruges af adfærdsterapi til at ændre negative tanker, der forårsager angst eller negativ tænkning hos en person. Denne metode involverer at slå det tidligere tankemønster fra og erstatte det med et nyt, mere positivt. Denne proces hjælper også med at reducere stress, angst og depression.