Tankestopp

Tankestopp är en teknik inom beteendeterapi som används för att befria en person från tvångstankar. Kärnan i denna metod är att distrahera en persons uppmärksamhet från oönskade tvångstankar och fokusera den på något annat.

Olika tekniker kan användas för detta. Till exempel ombeds en person, så snart en tvångstanke dyker upp, att mentalt skrika "Stopp!" och föreställ dig en levande visuell bild i ditt sinne, som ett rött trafikljus eller stoppskylt. Detta hjälper till att avbryta flödet av negativa tankar.

Ett annat sätt är att helt ändra din uppmärksamhet till någon fysisk handling som kräver koncentration och deltagande av alla sinnen. Tänk till exempel noga på alla detaljer i ett närliggande föremål eller fokusera på din andning.

Genom att fixa tankar kan du alltså "stoppa" onödiga tankar och omdirigera uppmärksamhetens fokus i rätt riktning, vilket befriar en person från kraften i tvångsmässiga idéer. Denna metod används i stor utsträckning inom kognitiv beteendeterapi.

Tankestopp, även känt som "tankestopp", är en effektiv metod för att bekämpa påträngande tankar. Denna teknik ingår i beteendeterapi och har visat sig fungera. I den här artikeln kommer vi att titta på nyckelelementen i tankestopp för att hjälpa läsarna att förstå vad det är och hur man använder metoden i sina liv.

Vad är tvångstankar?

– Påträngande tankar är oönskade och återkommande tankar som stör en person och kan orsaka skada, skada eller obehag. Det här är negativa tankar om framtiden, något slags tvångstänkande eller till och med ohälsosam fientlighet mot dig själv.

När en tvångstanke inträffar blir en person helt fördjupad i sina tankar och glömmer tiden och miljön. Känslor av ångest eller orimlig oro uppstår. För ägaren är de mycket smärtsamma och orsakar lidande. En person kan ofta inte få en tanke ur huvudet, eftersom denna procedur är skadlig för det känslomässiga tillståndet, fysisk kondition och relationer i samhället. Ofta uppstår tvångsmässiga idéer mot bakgrund av stress och överansträngning; i det ögonblick när kroppen behöver fylla på den förbrukade energin, börjar den uppleva en brist och oroa sig för den kommande dagen. Därför dyker tvångsmässiga idéer upp hos människor som tenderar att överbelasta sig själva med aktiviteter, som är trötta, överväldigade och utmattade. Även bland personer med kronisk trötthet och sömnlöshet kan olika depressiva och paranoida syndrom observeras.

I de flesta fall uppstår tvångstankar under sjukdom, även om ibland källan kan vara gömd hos personen själv, till exempel obehagliga händelser i

Tankefixering är en psykoteknisk metod som används av beteendeterapi för att förändra negativa tankar som orsakar ångest eller negativt tänkande hos en person. Denna metod går ut på att stänga av det tidigare tankemönstret och ersätta det med ett nytt, mer positivt. Denna process hjälper också till att minska stress, ångest och depression.