Parar o pensamento

A interrupção do pensamento é uma técnica de terapia comportamental usada para livrar uma pessoa de pensamentos obsessivos. A essência desse método é desviar a atenção de uma pessoa de pensamentos obsessivos indesejados e concentrá-la em outra coisa.

Várias técnicas podem ser usadas para isso. Por exemplo, pede-se a uma pessoa que, assim que um pensamento obsessivo venha à mente, grite mentalmente “Pare!” e imagine uma imagem visual vívida em sua mente, como um semáforo vermelho ou um sinal de pare. Isso ajuda a interromper o fluxo de pensamentos negativos.

Outra forma é desviar completamente a atenção para alguma ação física que exija concentração e participação de todos os sentidos. Por exemplo, considere cuidadosamente todos os detalhes de um objeto próximo ou concentre-se na respiração.

Assim, fixar pensamentos permite “interromper” pensamentos desnecessários e redirecionar o foco da atenção na direção certa, libertando a pessoa do poder das ideias obsessivas. Este método é amplamente utilizado na terapia cognitivo-comportamental.

A interrupção do pensamento, também conhecida como “interrupção do pensamento”, é um método eficaz para combater pensamentos intrusivos. Esta técnica está incluída na prática da terapia comportamental e comprovadamente funciona. Neste artigo, veremos os elementos-chave da interrupção do pensamento para ajudar os leitores a entender o que é e como usar o método em suas vidas.

O que são pensamentos obsessivos?

- Pensamentos intrusivos são pensamentos indesejados e recorrentes que incomodam uma pessoa e podem causar danos, prejuízos ou desconforto. São pensamentos negativos sobre o futuro, algum tipo de pensamento obsessivo ou até mesmo hostilidade doentia em relação a si mesmo.

Quando ocorre um pensamento obsessivo, a pessoa fica completamente imersa em seus pensamentos e se esquece do tempo e do ambiente. Surgem sentimentos de ansiedade ou preocupação irracional. Para o dono são muito dolorosos e trazem sofrimento. Muitas vezes uma pessoa não consegue tirar um pensamento da cabeça, pois esse procedimento é prejudicial ao estado emocional, à aptidão física e aos relacionamentos em sociedade. Muitas vezes, as ideias obsessivas surgem num contexto de estresse e excesso de trabalho: no momento em que o corpo precisa repor a energia gasta, ele começa a sentir escassez e a se preocupar com o dia seguinte. Portanto, surgem ideias obsessivas em pessoas que tendem a se sobrecarregar de atividades, que estão cansadas, sobrecarregadas e esgotadas. Além disso, entre pessoas com fadiga crônica e insônia, podem ser observadas várias síndromes depressivas e paranóicas.

Na maioria dos casos, os pensamentos obsessivos surgem durante a doença, embora às vezes a fonte possa estar escondida na própria pessoa, por exemplo, eventos desagradáveis ​​em

A fixação de pensamento é um método psicotécnico usado pela terapia comportamental para mudar pensamentos negativos que causam ansiedade ou pensamento negativo em uma pessoa. Este método envolve desligar o padrão de pensamento anterior e substituí-lo por um novo e mais positivo. Esse processo também ajuda a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão.