Faceforming simplifié par Benita Cantieni

Sur le visage d’une femme, comme sur une toile, la vie peint toutes ses joies et ses peines, tout le stress et les nuits blanches, sa persistance dans la lutte pour la jeunesse et ses mauvaises habitudes faciales. Vers un certain âge, les rides et les plis apparaissent, la peau commence à s'estomper, et alors tous les remèdes sont bons, histoire de lui redonner sa fraîcheur et son charme d'antan. En plus des crèmes, masques et autres produits de soins, la gymnastique faciale aide beaucoup. La formation du visage et du cou de Benita Cantieni est un exercice spécial. Grâce à lui, le tonus des différents muscles augmente, l'état de la peau s'améliore et les rides du visage diminuent. Ces propriétés à elles seules suffisent pour commencer immédiatement à faire des exercices pour le visage et le cou (après tout, le cou montre aussi fortement l'âge et il est très important d'en prendre soin). Mais cela ne vaut pas la peine de le faire au hasard - des éléments dispersés de la gymnastique faciale ne donneront pas l'effet souhaité. Vous devez choisir un complexe éprouvé et l'exécuter de manière persistante et persistante. Alors seulement, les efforts déployés ne seront pas vains. L'un de ces complexes est la formation du visage assez connue de Benita Cantieni. Il aide à ressentir les muscles du visage, à apprendre à les contrôler, à se débarrasser des mauvaises habitudes faciales et, finalement, à réduire les rides et à rajeunir le visage. Cette page présente les exercices de formation du visage de Benita Cantieni et la vidéo que vous trouverez sur la page.

Formation du visage de Benita Cantieni – la vidéo vous aidera à bien faire les choses

Le système de modelage du visage de Benita Cantieni vous aide littéralement à prendre en main la beauté du visage. Et vous devriez commencer par une posture et un placement de tête corrects. Voûté, accroupi, la tête appuyée sur les épaules, il est très difficile de se sentir jeune et belle. Et c’est l’un des fondements de la formation du visage. Tout vient de la tête : en se redressant, en relevant le menton, une personne se sent plus en confiance, et cela se reflète dans son apparence. La première étape pour se débarrasser des rides est donc d’apprendre à maintenir sa posture. Afin de réaliser correctement les exercices décrits dans la méthode, vous devez vous familiariser au moins superficiellement avec l'anatomie et palper les muscles postérieurs de la tête et du cou. Cela aidera à détendre la colonne vertébrale - mais pas à la tasser comme un sac, mais simplement à la maintenir droite sans tension. Cependant, une vidéo vous aidera à mieux comprendre comment fonctionne la formation du visage :

Ensuite, vous devez sentir les muscles de votre tête. Vous pouvez essayer de bouger vos oreilles - cela activera les principaux points qui aideront à garder vos muscles du visage toniques. Ils sont situés devant et derrière l'oreillette et au-dessus de celle-ci. C’est là que commence la mise en forme du visage. Il est préférable d'effectuer les exercices devant un miroir, assis sur une chaise sans dossier et en gardant votre posture. Vous devez relever la tête, masser l'arrière de la tête, puis commencer directement à travailler avec les muscles.

Tout d’abord, les yeux s’ouvrent et la zone autour d’eux se resserre. Pour ce faire, vous devez le reculer doucement et masser la peau de vos tempes. Pour modeler vos lèvres, vous devez masser simultanément les commissures de votre bouche, le milieu de votre joue et la pointe située devant votre oreille. Si vous arrondissez votre bouche et étirez vos lèvres vers l'avant à ce moment-là, vous pouvez rendre l'exercice encore plus efficace. Vient ensuite la zone de croissance des cheveux : elle doit être tirée vers la couronne avec des mouvements doux et pulsés. Cela lissera la paupière supérieure et resserrera les tempes. Pour resserrer votre menton et vos pommettes, vous devez masser deux points en même temps : sur le menton et devant l'oreille, là où les cheveux commencent à pousser. Pour resserrer vos joues, vous devez placer vos doigts sur des points situés au coin de la bouche, sur l'articulation de la mâchoire sous la pommette et devant l'oreille, puis les déplacer doucement et soigneusement vers l'arrière et vers le haut.

Formation du visage : exercices pour le cou

L'auteur de la méthode recommande fortement de faire les exercices nécessaires à la formation du visage exactement dans l'ordre dans lequel ils sont décrits. Cela a des implications à la fois philosophiques et anatomiques. Mais après un marathon de trois semaines pour s'habituer à la gymnastique et l'intégrer dans la vie quotidienne, la pensée vient : nous devons faire quelque chose pour le cou. Après tout, les rides transversales profondes et le relâchement cutané ne la rendent pas belle. Vous devez commencer à travailler votre cou avec votre posture. Un entraînement physique général, notamment le renforcement des muscles du dos et du cou, aidera à maintenir la colonne vertébrale droite. Pour prévenir l’apparition de rides au niveau de cette zone délicate, il est préférable de dormir sur le dos avec un traversin ou un oreiller orthopédique. Un léger massage par tapotements avec application quotidienne de crème hydratante sera également utile.

La formation du visage pour le cou comprend diverses inclinaisons. Par exemple, placez votre main gauche juste au-dessus de votre oreille droite et inclinez votre tête vers la gauche sous son poids sans exercer le moindre effort. Répétez la même chose sur le côté droit. Ou encore, vous pouvez imaginer un cadran autour de votre cou et incliner la tête à chaque division d'heure, mais pas complètement. Ce sera un bon tronçon. Et quelques autres bons exercices :

1. Étirez votre lèvre inférieure vers le haut, en poussant votre menton vers l'avant. Effectuez 10 fois.
2. Étirez votre cou avec la bouche aussi ouverte que possible pendant cinq chefs d'accusation. Répétez 15 fois.
3. En position assise, tournez votre cou sur le côté, sans bouger les épaules, et figez-vous en tension pendant cinq secondes. Faites 3 à 6 fois dans chaque direction.

Ces exercices simples mais efficaces, pratiqués régulièrement, renforceront les muscles du cou, rendront la peau plus élastique et réduiront les rides. L'essentiel n'est pas d'abandonner la gymnastique au premier succès, mais d'en faire une routine quotidienne agréable.

Une version simplifiée de la formation du visage.

"Apprenez à vous asseoir, vous tenir debout et marcher correctement", conseille Benita Cantieni. Redressez votre colonne vertébrale, contractez votre ventre, détendez vos épaules et reculez-les. Lorsque vous marchez, regardez devant vous. Étirez votre colonne vertébrale comme un collier de perles. Si vous voulez vous détendre, ne vous pelotonnez pas comme un chevalier d'échecs. Concentrez-vous avant de commencer à travailler sur votre visage. Imaginez quelque chose d'agréable, par exemple une fleur de lotus sur l'eau, qui accompagnera vos cours et vous préparera à la méditation. Et maintenant il est temps d’apprendre… à bouger les oreilles ! Il y a trois muscles autour des oreilles qui jouent un rôle important dans un lifting naturel. Pour les activer, vous devez trouver trois points. Le premier est situé dans la dépression devant l'ouverture de l'oreille - ici, vous ressentirez un battement de pouls à peine perceptible. Le deuxième point est au-dessus de l'oreille dans deux fossettes, le troisième est derrière, juste au-dessus du milieu de l'oreille. Placez doucement le bout de vos doigts sur les creux et pulsez doucement 100 fois de haut en bas, tout en essayant de forcer vos oreilles vers l'arrière de votre tête avec un effort de volonté.

Règles d'ondulation

Placez le bout de vos doigts sur les points qui seront indiqués dans l'exercice que vous aurez choisi. Touchez ces points très doucement ! Maintenant, commencez à appuyer légèrement - vers l'arrière et vers le haut. Dans ce cas, les tissus du visage ne bougent pas de plus de 1 à 2 mm. Avec cette action, vous pouvez « réveiller » les muscles les plus importants du visage.

FAÇONNEMENT DU VISAGE

Effectuez les exercices suggérés par le système de formation du visage 5 fois par semaine pendant les trois premières semaines. Lorsque les muscles seront programmés d'une nouvelle manière, il vous suffira de répéter le programme deux fois par semaine. Entraînez d'abord les muscles de la tête, puis les muscles des parties supérieures et inférieures du visage. Tous les exercices doivent être effectués assis sur une chaise dure sans dossier. Dans le même temps, le dos reste droit, les épaules sont tirées vers le bas et vers l'arrière. La tête et le visage sont détendus, la bouche est légèrement ouverte. C'est bien de se regarder dans le miroir. Si vous aimez les changements qui s’opèrent sur votre visage, vous êtes sur la bonne voie. "Et si vous êtes discipliné", prévient Benita, "le résultat apparaîtra à coup sûr !"

1. Activer le cuir chevelu

Marchez avec une main du front à l’arrière de la tête, avec l’autre du cou à l’arrière de la tête. Les deux mains depuis le front, l'arrière de la tête et les oreilles jusqu'au point trouvé. Puis pétrissez, grattez, chatouillez la peau dans ces directions à votre guise. Imaginez que vous avez un casque de muscles serrés sur la tête. Répétez l'exercice de deux minutes... à l'infini.

Cet exercice permet d'activer une zone très importante de la tête, ce qu'on appelle l'étoile de la couronne. Plusieurs muscles de la tête liés aux muscles du visage se croisent ici.

2. Élevez votre whisky

Placez vos mains sur vos tempes. Appuyez vos petits doigts sur votre tête. Commencez à bouger doucement vos paumes d'avant en arrière. Faites 60 presses. « La prochaine fois que vous vous fâcherez, rappelez-vous qu'il y a maintenant un pli entre vos sourcils. Pourquoi en avez-vous besoin? Augmentez votre whisky et vous remarquerez des changements étonnants dans votre humeur. Votre colère disparaîtra ! – conseille Mme Cantieni.

Cet exercice lisse les rides du front et de l’arête du nez, rendant ainsi vos yeux plus ouverts.

3. Levez les sourcils

Placez les deux majeurs au-dessus de vos sourcils. Les pouces sont sur les tempes. Étendez vos coudes, détendez vos épaules. En utilisant la pulpe de vos doigts sur le front, nous commençons à pulser en direction du nez. Vous remarquerez immédiatement l'effet : les rides allant des ailes du nez jusqu'aux commissures des lèvres sont lissées. Faites 60 pulsations. Si votre main est fatiguée, serrez-la. Alors retournez au travail !

L'exercice aide à lisser les rides du front et à soulager les tensions dans la zone située au-dessus de la lèvre supérieure.

4. Prévenir l’apparition de poches sous les yeux

Sentez soigneusement le bord de l'os sous vos yeux et placez le bout de vos doigts dessus. Faites la même chose avec l'autre œil avec l'autre main. Fermez les yeux et détendez vos paupières. Maintenant, par courtes impulsions, commencez à pousser la paupière supérieure avec votre paupière inférieure. Répétez les poussées 60 fois. Regardez-vous dans le miroir avec un œil : lors de l'exécution de l'exercice, il ne doit y avoir aucune ride sur la paupière supérieure.

5. Lisser la paupière supérieure

Placez délicatement le bout de votre index sur la paupière supérieure. Tirez les coins externes des yeux vers les tempes. À l’aide de votre paupière supérieure, essayez d’appuyer fermement sur votre paupière inférieure, comme si vous vouliez la repousser. Faites 60 presses. Regardez-vous dans le miroir : vous froncez les sourcils ?

Cet exercice aide à se débarrasser des paupières lourdes et des « pattes d’oie » – les rides situées au bord externe de l’œil.

6. Ouvrez les yeux

Placez votre majeur au-dessus de la pointe de votre sourcil, votre index derrière votre majeur. Ouvrez grand les yeux. Tirez les coins externes des yeux vers le haut, vers les tempes. Les coins internes des yeux se situent vers la base du nez. Sentez les muscles bouger. Maintenant, très, très soigneusement, commencez à pulser vers le haut avec le bout de vos doigts. Effectuez plus de 60 pulsations.

L'exercice rend vos yeux plus expressifs.

7. Relever les commissures des lèvres

Sentez l'espace au-dessus de votre lèvre supérieure. Au-dessus des commissures des lèvres, vous trouverez des empreintes formées par l’intersection des muscles. Placez le bout de vos index dessus. Vos pouces doivent reposer sur les creux situés au-dessus du bord supérieur de votre oreille. N'appuyez pas trop fort avec vos doigts. Étendez vos coudes et détendez vos épaules. Faites plus de 80 pulsations dans le sens inverse. Si vous avez appris à apprécier le travail du muscle qui soulève le coin de la bouche, battez autant que vous le souhaitez.

Cet exercice lisse la peau autour de la bouche et lifte les joues.

8. Façonner les joues

Appuyez les talons de vos paumes sur votre menton. Le bout du majeur touche le creux devant l’oreille (ouverture de l’oreille). Pulsez doucement vos paumes d'avant en arrière 80 fois. En même temps, avec un effort de volonté, tirez vos oreilles vers l'arrière de votre tête.

9. Lisser les joues

Trouvez une petite empreinte à une distance d'un doigt sous le coin de vos lèvres et appuyez dessus avec votre petit doigt. Placez votre annulaire sur le bord inférieur de la pommette, au milieu de la pommette. L'index et le majeur s'arrêtent sur les creux devant et derrière l'oreille. Si vous avez de petites mains et que la préhension est difficile, placez simplement vos doigts sur la pommette. Pulsez doucement vos doigts 60 fois, en soulevant votre joue vers l'arrière et vers le haut. Le déplacement des tissus ne dépasse pas 2 mm.

L'exercice donne une nouvelle tension à l'ensemble du visage, lisse les joues et le menton et lifte les commissures des lèvres.

10. Faites de l’exercice « lèvres charnues »

Avec l'âge, de nombreuses personnes ont les lèvres pincées et les coins s'affaissent, ce qui donne au visage une expression dégoûtée. Il est donc important de suivre la séquence : l'exercice pour les lèvres doit être effectué immédiatement après l'exercice pour les joues. Index au-dessus de la lèvre supérieure, pouces sous la lèvre inférieure. En effectuant de légers mouvements pulsés, appuyez légèrement sur la zone autour de la bouche, en séparant les lèvres des dents. De 60 à 120 pulsations. N'oubliez pas que lorsque vous courbez les lèvres, des rides se forment autour de votre bouche.

Les exercices pour les joues tirent les coins de la bouche vers le haut et pour les lèvres, ils aident les lèvres à devenir séduisantes. Ou du moins un peu plus complet !

11. Exercice « petit nez »

Levez votre coude droit en gardant votre bras perpendiculaire à votre corps. Placez votre index horizontalement sous votre nez. Passez maintenant les doigts de votre main gauche du bout du nez le long de sa base jusqu'au front jusqu'à la zone où les cheveux commencent à pousser au-dessus du front. Répétez 5 fois. Maintenant, en tendant les muscles de votre visage, abaissez-le vers vos lèvres, « appuyez » avec votre doigt. Ne levez pas la lèvre supérieure. Si vous avez un petit nez - 20 fois. Large – 100 fois.

Cet exercice fait travailler les muscles du nez et amène du tonus entre le nez et la bouche.

C'est tout le programme.

Vous pouvez télécharger le livre de Benita Cantieni « Fighting Wrinkles » à partir de ce lien.
Si le fichier ne se télécharge pas immédiatement, cliquez sur le bouton « Afficher », et lorsque le fichier est téléchargé, sélectionnez l'option « Télécharger » ou l'option « Afficher », et lorsque le livre s'ouvre, enregistrez-le sur votre ordinateur.

Vous pouvez également acheter une version papier du nouveau livre Benita Cantieni « Gymnastique pour le visage » dans la boutique en ligne « Labyrinthe »

Gymnastique pour le visage « Simplified Faceforming » de Benita Cantieni

Une brève introduction à la gymnastique

Cet ensemble d'exercices faciaux a été publié pour la première fois en 2004 dans le magazine Shape et constitue l'une des variantes du Face Forming de Benita Cantieni.
«Simplifié» dans ce cas est plus compréhensible, plus accessible à réaliser, car il utilise non pas un effet de pointe, souvent difficile à maîtriser, mais un effet plus traditionnel - avec les plans des doigts ou des paumes. En règle générale, cela ne provoque aucune difficulté d’apprentissage ni aucune erreur. Très bonne gymnastique, douce et efficace.

En termes d'efficacité, non seulement il n'est pas inférieur au Faceforming classique, mais on peut certainement dire que dépasse même. Cela est dû à la fois au fait que, en raison de certaines difficultés à trouver les points, beaucoup effectuent le Faceforming classique de manière incorrecte pendant une longue période, en appuyant leurs doigts sur la peau, en comptant le nombre de répétitions requis et en ne ressentant rien, ce qui réduit pratiquement le les résultats de la formation sont minimes, ainsi qu'au fait que dans cette version, en raison des caractéristiques de conception, une plus grande surface de la zone est couverte, ce qui permet d'effectuer l'impact plus efficacement.

Un peu plus en mon nom. Je suis très sensible à ce complexe. C'était ma première gymnastique faciale, alors que je ne connaissais pas l'existence du Maggio, du Voler, du Fraser, du yoga du visage ou d'autres pratiques du visage. J'ai commencé avec lui et c'est avec lui qu'à 40 ans, j'ai relevé mon visage « des ruines », lorsque mon visage, à la suite d'un ptosis provoqué par le stress, s'est étalé en largeur et s'est affaissé. Et l’effet a été très significatif. Par la suite, en essayant et en expérimentant différentes gymnastiques, je suis invariablement revenu à ce complexe comme base.

La gymnastique peut être qualifiée d'universelle, elle convient aussi bien aux visages fins qu'aux visages rebondis, elle peut être pratiquée à 30 ans, si les premiers signes de changements liés à l'âge sont apparus, et, comme dans mon cas, à 40 ans et plus tard.
Bien sûr, si vous commencez à 55-60 ans, que vous n'avez rien fait auparavant et que vous avez sur votre visage tous les signes de changements morphologiques caractéristiques de cet âge, alors ce complexe à lui seul risque de ne pas vous suffire. :) Mais complétez avec Massage Zogan (Asahi) - Vous pouvez obtenir un très bon résultat.

"Apprenez à vous asseoir, vous tenir debout et marcher correctement", conseille Benita Cantieni. Redressez votre colonne vertébrale, contractez votre ventre, détendez vos épaules et reculez-les. Lorsque vous marchez, regardez devant vous. Étirez votre colonne vertébrale comme un collier de perles. Si vous voulez vous détendre, ne vous pelotonnez pas comme un chevalier d'échecs.
Concentrez-vous avant de commencer à travailler sur votre visage. Imaginez quelque chose d'agréable, par exemple une fleur de lotus sur l'eau, qui accompagnera vos cours et vous préparera à la méditation. Et maintenant il est temps d’apprendre… à bouger les oreilles ! Il y a trois muscles autour des oreilles qui jouent un rôle important dans un lifting naturel. Pour les activer, vous devez trouver trois points. Le premier est situé dans la dépression devant l'ouverture de l'oreille - ici, vous ressentirez un battement de pouls à peine perceptible. Le deuxième point est au-dessus de l'oreille dans deux fossettes, le troisième est derrière, juste au-dessus du milieu de l'oreille. Placez doucement le bout de vos doigts sur les creux et pulsez doucement 100 fois de haut en bas, tout en essayant de forcer vos oreilles vers l'arrière de votre tête avec un effort de volonté.

Placez le bout de vos doigts sur les points qui seront indiqués dans l'exercice que vous aurez choisi. Touchez ces points très doucement ! Maintenant, commencez à appuyer légèrement - vers l'arrière et vers le haut. Dans ce cas, les tissus du visage ne bougent pas de plus de 1 à 2 mm. Avec cette action, vous pouvez « réveiller » les muscles les plus importants du visage.

Effectuez les exercices que nous vous suggérons à partir du système de formation du visage 5 fois par semaine pendant les trois premières semaines. Lorsque les muscles seront programmés d'une nouvelle manière, il vous suffira de répéter le programme deux fois par semaine. Entraînez d'abord les muscles de la tête, puis les muscles des parties supérieures et inférieures du visage. Tous les exercices doivent être effectués assis sur une chaise dure sans dossier. Dans le même temps, le dos reste droit, les épaules sont tirées vers le bas et vers l'arrière. La tête et le visage sont détendus, la bouche est légèrement ouverte. C'est bien de se regarder dans le miroir. Si vous aimez les changements qui s’opèrent sur votre visage, vous êtes sur la bonne voie. "Et si vous êtes discipliné", prévient Benita, "le résultat apparaîtra à coup sûr !"

1. Activer le cuir chevelu

Marchez avec une main du front à l’arrière de la tête, avec l’autre du cou à l’arrière de la tête. Les deux mains bougent à la même vitesse. Rappelez-vous où vos mains se rencontrent et massez votre cuir chevelu, en déplaçant vos doigts du front, de l'arrière de la tête et des oreilles jusqu'au point trouvé. Puis pétrissez, grattez, chatouillez la peau dans ces directions à votre guise. Imaginez que vous avez un casque de muscles serrés sur la tête. Répétez l'exercice de deux minutes... à l'infini.
Cet exercice permet d'activer une zone très importante de la tête, ce qu'on appelle l'étoile de la couronne. Plusieurs muscles de la tête liés aux muscles du visage se croisent ici.

2. Élevez votre whisky

Placez vos mains sur vos tempes. Appuyez vos petits doigts sur votre tête. Commencez à bouger doucement vos paumes d'avant en arrière. Faites 60 presses. « La prochaine fois que vous vous fâcherez, rappelez-vous qu'il y a maintenant un pli entre vos sourcils. Pourquoi en avez-vous besoin? Augmentez votre whisky et vous remarquerez des changements étonnants dans votre humeur. Votre colère disparaîtra ! – conseille Mme Cantieni.
Cet exercice lisse les rides du front et de l’arête du nez, rendant ainsi vos yeux plus ouverts.

3. Levez les sourcils

Placez les deux majeurs au-dessus de vos sourcils. Les pouces sont sur les tempes. Étendez vos coudes, détendez vos épaules. En utilisant la pulpe de vos doigts sur le front, nous commençons à pulser en direction du nez. Vous remarquerez immédiatement l'effet : les rides allant des ailes du nez jusqu'aux commissures des lèvres sont lissées. Faites 60 pulsations. Si votre main est fatiguée, serrez-la. Alors retournez au travail !
L'exercice aide à lisser les rides du front et à soulager les tensions dans la zone située au-dessus de la lèvre supérieure.

4. Prévenir l’apparition de poches sous les yeux

Sentez soigneusement le bord de l'os sous vos yeux et placez le bout de vos doigts dessus. Faites la même chose avec l'autre œil avec l'autre main. Fermez les yeux et détendez vos paupières. Maintenant, par courtes impulsions, commencez à pousser la paupière supérieure avec votre paupière inférieure. Répétez les poussées 60 fois. Regardez-vous dans le miroir avec un œil : lors de l'exécution de l'exercice, il ne doit y avoir aucune ride sur la paupière supérieure.

5. Lisser la paupière supérieure

Placez délicatement le bout de votre index sur la paupière supérieure. Tirez les coins externes des yeux vers les tempes. À l’aide de votre paupière supérieure, essayez d’appuyer fermement sur votre paupière inférieure, comme si vous vouliez la repousser. Faites 60 presses. Regardez-vous dans le miroir : vous froncez les sourcils ?
Cet exercice aide à se débarrasser des paupières lourdes et des « pattes d’oie » – les rides situées au bord externe de l’œil.

6. Ouvrez les yeux

Placez votre majeur au-dessus de la pointe de votre sourcil, votre index derrière votre majeur. Ouvrez grand les yeux. Tirez les coins externes des yeux vers le haut, vers les tempes. Les coins internes des yeux se situent vers la base du nez. Sentez les muscles bouger. Maintenant, très, très soigneusement, commencez à pulser vers le haut avec le bout de vos doigts. Effectuez plus de 60 pulsations.
L'exercice rend vos yeux plus expressifs.

7. Relever les commissures des lèvres

Sentez l'espace au-dessus de votre lèvre supérieure. Au-dessus des commissures des lèvres, vous trouverez des empreintes formées par l’intersection des muscles. Placez le bout de vos index dessus. Vos pouces doivent reposer sur les creux situés au-dessus du bord supérieur de votre oreille. N'appuyez pas trop fort avec vos doigts. Étendez vos coudes et détendez vos épaules. Faites plus de 80 pulsations dans le sens inverse. Si vous avez appris à apprécier le travail du muscle qui soulève le coin de la bouche, battez autant que vous le souhaitez.
Cet exercice lisse la peau autour de la bouche et lifte les joues.

8. Façonner les joues

Appuyez les talons de vos paumes sur votre menton. Le bout du majeur touche le creux devant l’oreille (ouverture de l’oreille). Pulsez doucement vos paumes d'avant en arrière 80 fois. En même temps, avec un effort de volonté, tirez vos oreilles vers l'arrière de votre tête.

9. Lisser les joues

Trouvez une petite empreinte à une distance d'un doigt sous le coin de vos lèvres et appuyez dessus avec votre petit doigt. Placez votre annulaire sur le bord inférieur de la pommette, au milieu de la pommette. L'index et le majeur s'arrêtent sur les creux devant et derrière l'oreille. Si vous avez de petites mains et que la préhension est difficile, placez simplement vos doigts sur la pommette. Pulsez doucement vos doigts 60 fois, en soulevant votre joue vers l'arrière et vers le haut. Le déplacement des tissus ne dépasse pas 2 mm.
L'exercice donne une nouvelle tension à l'ensemble du visage, lisse les joues et le menton et lifte les commissures des lèvres.

10. Faites de l’exercice « lèvres charnues »

Avec l'âge, de nombreuses personnes ont les lèvres pincées et les coins s'affaissent, ce qui donne au visage une expression dégoûtée. Il est donc important de suivre la séquence : l'exercice pour les lèvres doit être effectué immédiatement après l'exercice pour les joues.

Index au-dessus de la lèvre supérieure, pouces sous la lèvre inférieure. En effectuant de légers mouvements pulsés, appuyez légèrement sur la zone autour de la bouche, en séparant les lèvres des dents. De 60 à 120 pulsations. N'oubliez pas que lorsque vous courbez les lèvres, des rides se forment autour de votre bouche.
Les exercices pour les joues tirent les coins de la bouche vers le haut et pour les lèvres, ils aident les lèvres à devenir séduisantes. Ou du moins un peu plus complet !

11. Exercice « petit nez »

Levez votre coude droit en gardant votre bras perpendiculaire à votre corps. Placez votre index horizontalement sous votre nez. Passez maintenant les doigts de votre main gauche du bout du nez le long de sa base jusqu'au front jusqu'à la zone où les cheveux commencent à pousser au-dessus du front. Répétez 5 fois. Maintenant, en tendant les muscles de votre visage, abaissez-le vers vos lèvres, « appuyez » avec votre doigt. Ne levez pas la lèvre supérieure. Si vous avez un petit nez - 20 fois. Large – 100 fois.
Cet exercice fait travailler les muscles du nez et amène du tonus entre le nez et la bouche.

Des illustrations en couleur ont été utilisées pour préparer cette publication. d'ici