Benita Cantieni의 단순화된 얼굴 성형

캔버스처럼 여성의 얼굴에는 인생이 그녀의 모든 기쁨과 슬픔, 모든 스트레스와 잠 못 이루는 밤, 젊음을 위한 투쟁에 대한 끈기와 나쁜 얼굴 습관을 그린다. 특정 나이가 되면 주름과 주름이 나타나고 피부가 퇴색되기 시작하며 이전의 신선함과 매력을 회복하기 위해 모든 치료법이 좋습니다. 크림, 마스크 및 기타 케어 제품 외에도 얼굴 체조가 많은 도움이 됩니다. Benita Cantieni의 얼굴과 목을 위한 얼굴 성형은 특별한 운동입니다. 덕분에 다양한 근육의 탄력이 증가하고 피부 상태가 개선되며 얼굴 주름이 감소합니다. 이러한 속성만으로도 얼굴과 목 운동을 즉시 시작하기에 충분합니다. (결국 목도 나이를 강하게 나타내므로 관리하는 것이 매우 중요합니다.) 그러나 무작위로 수행해서는 안됩니다. 얼굴 체조의 흩어져있는 요소는 원하는 효과를 제공하지 않습니다. 검증된 콤플렉스를 선택하여 꾸준하고 꾸준하게 수행해야 합니다. 그래야만 노력이 헛되지 않을 것입니다. 이러한 복합체 중 하나는 꽤 잘 알려진 Benita Cantieni의 얼굴 형성입니다. 얼굴의 근육을 느끼고, 이를 조절하는 방법을 배우고, 나쁜 얼굴 습관을 없애고 궁극적으로 주름을 줄이고 얼굴에 활력을 불어넣는 데 도움이 됩니다. 이 페이지는 Benita Cantieni의 얼굴 형성 운동과 해당 페이지에서 볼 수 있는 비디오를 제공합니다.

Benita Cantieni의 얼굴 성형 – 비디오가 올바른 얼굴 성형에 도움이 될 것입니다

Benita Cantieni의 얼굴 성형 시스템은 문자 그대로 얼굴의 아름다움을 자신의 손으로 가져갈 수 있도록 도와줍니다. 그리고 올바른 자세와 머리 배치부터 시작해야 합니다. 구부리고 웅크린 채 머리를 어깨에 대고 있으면 젊고 아름답다고 느끼기가 매우 어렵습니다. 그리고 이것이 얼굴 형성의 기초 중 하나입니다. 모든 것은 머리에서 나옵니다. 곧게 펴고, 턱을 올리면 사람이 더 자신감을 느끼고 이것이 외모에 반영됩니다. 따라서 주름을 없애는 첫 번째 단계는 자세를 유지하는 법을 배우는 것입니다. 이 방법에 설명된 운동을 올바르게 수행하려면 최소한 표면적으로 해부학에 익숙해지고 머리와 목의 뒤쪽 근육을 느껴야 합니다. 이것은 척추를 이완시키는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 가방처럼 안정되지 않고 긴장 없이 똑바로 유지하십시오. 그러나 비디오는 얼굴 형성이 어떻게 작동하는지 더 잘 이해하는 데 도움이 됩니다.

다음으로 머리 근육을 느껴야합니다. 귀를 움직여 보세요. 이렇게 하면 안면 근육을 탄탄하게 유지하는 데 도움이 되는 주요 지점이 활성화됩니다. 그들은 귓바퀴 앞과 뒤, 그리고 그 위에 위치합니다. 이것이 바로 얼굴 성형이 시작되는 곳입니다. 운동은 거울 앞에서 등받이 없는 의자에 앉아 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 머리를 들고 머리 뒤쪽을 마사지한 다음 바로 근육 작업을 시작해야 합니다.

먼저, 눈이 뜨이고 눈 주위가 조여집니다. 이렇게 하려면 부드럽게 뒤로 이동하고 관자놀이의 피부를 마사지해야 합니다. 입술 모양을 만들기 위해서는 입가와 볼 중앙, 귀 앞부분을 동시에 마사지해야 합니다. 이때 입을 둥글게 하고 입술을 앞으로 펴면 운동 효과가 더욱 높아집니다. 다음은 모발 성장 부위입니다. 부드럽고 맥동하는 움직임으로 정수리쪽으로 당겨야합니다. 이렇게 하면 위쪽 눈꺼풀이 부드러워지고 관자놀이가 팽팽해집니다. 턱과 광대뼈를 조이려면 턱과 머리카락이 자라기 시작하는 귀 앞의 두 지점을 동시에 마사지해야합니다. 뺨을 조이려면 손가락을 입가의 점, 광대뼈 아래 턱 관절 및 귀 앞쪽에 놓은 다음 부드럽고 조심스럽게 앞뒤로 움직여야합니다.

얼굴 형성: 목 운동

이 방법의 저자는 얼굴 성형에 필요한 운동을 설명된 순서대로 정확하게 수행할 것을 강력히 권장합니다. 이는 철학적, 해부학적 의미를 모두 갖고 있습니다. 그러나 체조에 익숙해지고 그것을 일상 생활에 통합하는 3주간의 마라톤을 마친 후에는 목에 대해 뭔가 조치를 취해야 한다는 생각이 듭니다. 결국, 깊은 가로 주름과 처진 피부는 아름답지 않습니다. 자세로 목 작업을 시작해야합니다. 등과 목 근육 강화를 포함한 일반적인 신체 훈련은 척추를 곧게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 섬세한 부위에 주름이 생기는 것을 방지하려면 받침이나 정형 베개를 사용하여 등을 대고 자는 것이 가장 좋습니다. 매일 보습제를 바르면서 가볍게 두드리는 마사지도 유용합니다.

목의 얼굴 형성에는 다양한 성향이 포함됩니다. 예를 들어, 왼손을 오른쪽 귀 바로 위에 놓고 아무런 노력도 하지 않은 채 머리를 왼쪽으로 기울입니다. 오른쪽에서도 동일하게 반복하십시오. 또는 목 주위에 다이얼이 있고 매 시간 구분마다 머리를 기울일 수 있지만 완전히는 아닙니다. 이것은 좋은 스트레칭이 될 것입니다. 그리고 몇 가지 좋은 연습이 더 있습니다:

1. 아랫 입술을 위로 펴고 턱을 앞으로 밀어냅니다. 10회 수행합니다.
2. 5초 동안 입을 최대한 벌린 채 목을 위로 쭉 뻗습니다. 15회 반복하세요.
3. 앉은 자세에서 어깨를 움직이지 않은 채 목을 옆으로 돌리고 5초 동안 긴장 상태를 유지합니다. 각 방향으로 3~6회 실시합니다.

이러한 쉽고 효과적인 운동을 정기적으로 수행하면 목 근육을 강화하고 피부를 더욱 탄력있게 만들고 주름을 줄일 수 있습니다. 가장 중요한 것은 첫 번째 성공에서 체조를 포기하는 것이 아니라 즐거운 일상으로 만드는 것입니다.

얼굴 형성의 단순화된 버전입니다.

Benita Cantieni는 “올바르게 앉고, 서고, 걷는 법을 배우세요.”라고 조언합니다. 척추를 곧게 펴고, 배에 힘을 주고, 어깨에 힘을 빼고 뒤로 움직여 보세요. 걸을 때는 앞을 보세요. 진주목걸이처럼 척추를 펴세요. 긴장을 풀고 싶다면 체스 기사처럼 몸을 웅크리지 마십시오. 얼굴 작업을 시작하기 전에 집중하십시오. 예를 들어, 수업에 참여하고 명상을 할 수 있는 물 위의 연꽃과 같은 즐거운 것을 상상해 보세요. 이제 귀를 움직이는 법을 배울 시간입니다! 자연스러운 안면 성형에 큰 역할을 하는 귀 주변에는 세 개의 근육이 있습니다. 활성화하려면 세 가지 지점을 찾아야 합니다. 첫 번째는 귀 입구 앞의 움푹 들어간 곳에 있습니다. 여기서는 거의 눈에 띄지 않는 맥박을 느낄 것입니다. 두 번째 점은 귀 위에 두 개의 보조개가 있고, 세 번째 점은 그 뒤, 귀 중앙 바로 위에 있습니다. 손가락 끝을 구덩이에 부드럽게 대고 상하 방향으로 100회 부드럽게 펄스하면서 의지력을 다해 귀를 머리 뒤쪽으로 밀어 넣으십시오.

리플 규칙

선택한 운동에 표시될 지점에 손가락 끝을 대십시오. 이 부분을 매우 부드럽게 터치하세요! 이제 가볍게 누르기 시작하십시오 - 앞뒤로. 이 경우 안면 조직은 1-2mm 이상 움직이지 않습니다. 이 동작을 통해 얼굴의 가장 중요한 근육을 "깨울" 수 있습니다.

얼굴 성형

처음 3주 동안 주 5회 페이스포밍 시스템에서 제안하는 운동을 수행하세요. 근육이 새로운 방식으로 프로그래밍되면 일주일에 두 번 프로그램을 반복하는 것으로 충분합니다. 먼저 머리 근육을 단련한 다음 얼굴 윗부분과 아랫부분의 근육을 단련하세요. 모든 운동은 등받이가 없는 딱딱한 의자에 앉아 실시해야 합니다. 동시에 등은 곧게 유지되고 어깨는 아래로 당겨지고 뒤로 당겨집니다. 머리와 얼굴은 편안하고 입은 약간 열려 있습니다. 거울을 통해 자신을 보는 것이 좋습니다. 당신의 얼굴에 일어나는 변화가 마음에 든다면, 당신은 올바른 길을 가고 있는 것입니다. “그리고 징계를 한다면 결과는 반드시 나타날 것입니다!”라고 Benita는 경고합니다.

1. 두피를 활성화시킨다

한 손은 이마에서 뒤통수까지, 다른 한 손은 목부터 뒤통수까지 걷는다. 양손을 이마, 뒤통수, 귀에서 찾은 지점까지. 그런 다음 원하는 방향으로 피부를 반죽하고 긁고 간지럽히십시오. 머리에 단단한 근육 헬멧이 있다고 상상해보십시오. 2분부터 무한대로 운동을 반복하세요.

이 운동은 소위 크라운 스타라고 불리는 머리의 매우 중요한 부위를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 얼굴 근육과 연결된 머리의 여러 근육이 여기에서 교차합니다.

2. 위스키를 키워라

관자놀이에 손을 얹으세요. 작은 손가락으로 머리를 누르십시오. 손바닥을 앞뒤로 부드럽게 펄스하기 시작하십시오. 60번 누르세요. “다음에 화가 나면 이제 눈썹 사이에 주름이 생겼다는 사실을 기억하세요. 왜 필요합니까? 위스키를 높이면 기분에 놀라운 변화가 있음을 느낄 수 있습니다. 당신의 분노는 사라질 것입니다!” – Cantieni 부인이 조언합니다.

이 운동은 이마와 콧등의 주름을 펴고 눈을 더욱 뜨게 만들어 줍니다.

3. 눈썹을 올려주세요

두 가운데 손가락을 눈썹 위에 놓습니다. 엄지 손가락은 관자놀이에 있습니다. 팔꿈치를 펴고 어깨를 이완시키세요. 이마에 손가락 패드를 사용하여 코 방향으로 맥동하기 시작합니다. 즉시 효과를 느낄 수 있습니다. 콧등에서 입술 모서리까지 이어지는 주름이 부드러워집니다. 60회 펄스를 줍니다. 손이 피곤하면 악수를 하세요. 그럼 다시 일하러 가세요!

운동은 이마의 주름을 펴고 윗입술 위 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 눈 밑 처짐 방지

눈 밑 뼈의 가장자리를 조심스럽게 만져보고 그 위에 손가락 끝을 올려 놓습니다. 다른 손으로 반대쪽 눈도 똑같이 하세요. 눈을 감고 눈꺼풀의 긴장을 풀어보세요. 이제 짧은 자극으로 아래 눈꺼풀로 위쪽 눈꺼풀을 밀기 시작합니다. 푸시를 60회 반복합니다. 한쪽 눈으로 거울을보세요. 운동을 할 때 윗 눈꺼풀에 주름이 없어야합니다.

5. 윗눈꺼풀을 매끈하게

검지 손가락 패드를 위쪽 눈꺼풀에 부드럽게 놓습니다. 눈 바깥쪽 모서리를 관자놀이 방향으로 당깁니다. 위쪽 눈꺼풀을 이용하여 아래쪽 눈꺼풀을 밀어내듯이 강하게 눌러보세요. 60번 누르세요. 거울을 보세요. 눈살을 찌푸리고 있나요?

이 운동은 무거운 눈꺼풀과 눈 바깥 가장자리의 주름인 "까마귀 발"을 제거하는 데 도움이 됩니다.

6. 눈을 뜨세요

가운데 손가락을 눈썹 끝 위에 놓고 검지를 가운데 손가락 뒤에 놓습니다. 눈을 크게 뜨세요. 눈의 바깥쪽 모서리를 관자놀이 쪽으로 위쪽으로 당깁니다. 눈의 안쪽 모서리가 코 밑을 향하고 있습니다. 근육이 움직이는 것을 느껴보세요. 이제 아주 아주 조심스럽게 손가락 끝으로 위쪽으로 펄스를 주기 시작합니다. 60회 이상의 맥동을 수행합니다.

운동을 하면 눈의 표현력이 더욱 풍부해집니다.

7. 입술 모서리를 올려준다

윗입술 위의 공간을 느껴보세요. 입술 모서리 위에는 근육이 교차하여 형성된 움푹 들어간 부분이 있습니다. 검지 손가락 끝을 그 위에 올려 놓습니다. 엄지손가락은 귀 위쪽 가장자리 위의 오목한 부분에 위치해야 합니다. 손가락으로 너무 세게 누르지 마십시오. 팔꿈치를 펴고 어깨의 긴장을 풀어주세요. 백업 방향으로 80회 이상 펄스를 줍니다. 입꼬리를 들어올리는 근육의 작용을 즐기는 법을 배웠다면 원하는 만큼 맥박을 뛰십시오.

이 운동은 입 주위의 피부를 부드럽게 하고 볼을 들어 올려줍니다.

8. 볼 모양 만들기

손바닥 발뒤꿈치를 턱에 대고 누르세요. 가운데 손가락 끝이 귀 앞의 구멍(귀 구멍)에 닿습니다. 손바닥을 앞뒤로 80회 가볍게 펄스합니다. 동시에, 의지를 다해 귀를 머리 뒤쪽으로 당깁니다.

9. 볼을 매끈하게

입술 모서리 아래 손가락 한 개 정도의 작은 움푹 들어간 곳을 찾아 새끼손가락으로 누릅니다. 약지를 광대뼈 중앙, 광대뼈 아래쪽 가장자리에 놓습니다. 검지와 중지는 귀 앞과 뒤의 구멍에 멈춥니다. 손이 작아서 잡기 힘든 분들은 손가락을 광대뼈 위에 올려두시면 됩니다. 손가락을 가볍게 60회 펄스하여 뺨을 앞뒤로 들어올립니다. 조직 변위는 2mm를 넘지 않습니다.

이 운동은 얼굴 전체에 새로운 긴장감을 주고, 볼과 턱을 부드럽게 하며, 입술 모서리를 들어 올려줍니다.

10. '도톰한 입술' 운동하기

나이가 들면서 입술이 오므려지고 모서리가 처져 얼굴이 혐오스러운 표정을 짓는 사람이 많습니다. 따라서 순서를 따르는 것이 중요합니다. 입술 운동은 볼 운동 직후에 수행해야합니다. 윗입술 위의 집게손가락, 아랫입술 아래의 엄지손가락. 부드럽게 진동하는 동작으로 입 주위를 가볍게 눌러 입술과 치아를 분리합니다. 60~120맥동. 입술을 구부리면 입가에 주름이 생긴다는 사실을 잊지 마세요.

볼 운동은 입꼬리를 위로 당겨주고, 입술 운동은 입술을 매혹적으로 도톰하게 만드는 데 도움이 됩니다. 아니면 조금이라도 더 풍성하게!

11. '작은 코' 운동하기

팔을 몸과 수직으로 유지하면서 오른쪽 팔꿈치를 들어 올리십시오. 집게손가락을 코 아래에 수평으로 놓습니다. 이제 왼손의 손가락을 코 끝에서 코 밑 부분을 따라 이마까지, 이마 위에서 머리카락이 자라기 시작하는 부분까지 움직입니다. 5회 반복하세요. 이제 얼굴 근육을 긴장시키고 입술쪽으로 낮추고 손가락으로 "누르십시오". 윗입술을 올리지 마십시오. 코가 작은 경우 - 20 배. 와이드 – 100배.

이 운동은 코 근육에 작용하여 코와 입 사이의 톤을 만들어줍니다.

이것이 전체 프로그램입니다.

이 링크에서 Benita Cantieni의 책 "Fighting Wrinkles"를 다운로드할 수 있습니다.
파일이 즉시 다운로드되지 않으면 “보기” 버튼을 클릭하고, 파일이 다운로드되면 “다운로드” 옵션이나 “보기” 옵션을 선택하고, 책이 열리면 컴퓨터에 저장하세요.

새 책의 종이 버전을 구입할 수도 있습니다. Benita Cantieni “얼굴을 위한 체조” 온라인 스토어 'Labyrinth'에서

Benita Cantieni의 얼굴 체조 "Simplified Faceforming"

체조에 대한 간략한 소개

이 얼굴 운동 세트는 2004년 Shape 매거진에 처음 게재되었으며 Benita Cantieni의 얼굴 형성 변형 중 하나입니다.
이 경우 "단순화"는 마스터하기 어려운 포인트 효과가 아니라 손가락이나 손바닥 평면을 사용하는 보다 전통적인 효과를 사용하기 때문에 더 이해하기 쉽고 수행하기 더 쉽습니다. 원칙적으로 학습에 어려움이나 오류가 발생하지 않습니다. 아주 훌륭하고 부드럽고 효과적인 체조입니다.

효율성 측면에서 기존 Faceforming보다 열등하지 않을 뿐만 아니라 확실히 말할 수 있습니다. 심지어 능가한다. 이는 포인트를 찾는 데 약간의 어려움으로 인해 많은 사람들이 오랫동안 고전적인 페이스 포밍을 잘못 수행하여 피부에 손가락을 대고 필요한 반복 횟수를 세고 아무것도 느끼지 않아 실질적으로 페이스 포밍을 감소시키기 때문입니다. 훈련 결과를 최소화했으며, 이 버전에서는 디자인 기능으로 인해 영역의 더 넓은 영역이 다루어져 충격이 보다 효율적으로 수행될 수 있다는 사실도 있습니다.

나 자신을 위해 조금 더. 나는 이 콤플렉스에 매우 민감하다. 그는 Maggio, Voler, Fraser, 얼굴 요가 또는 기타 얼굴 수련의 존재를 몰랐을 때 나의 첫 얼굴 체조였습니다. 나는 그와 함께 시작했고, 40세에 스트레스로 인한 안검하수로 인해 얼굴이 넓게 퍼지고 가라앉았을 때 “폐허에서” 얼굴을 들어올린 것도 그와 함께였습니다. 그리고 그 효과는 매우 컸습니다. 나중에 다른 체조를 시도하고 실험하면서 나는 변함없이 이 콤플렉스를 기본 콤플렉스로 돌아왔습니다.

체조는 보편적이라고 할 수 있으며 얇고 통통한 얼굴 모두에 적합하며 연령 관련 변화의 첫 징후가 나타나면 30 세에 수행 할 수 있으며 제 경우와 마찬가지로 40 세 이상에 수행 할 수 있습니다.
물론, 55-60세에 시작하고 이전에 아무것도 한 적이 없으며 이 시대의 특징적인 형태학적 변화의 모든 징후가 얼굴에 있다면 이 복합체만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. :) 그러나 조간 마사지(아사히) - 아주 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

Benita Cantieni는 “올바르게 앉고, 서고, 걷는 법을 배우세요.”라고 조언합니다. 척추를 곧게 펴고, 배에 힘을 주고, 어깨에 힘을 빼고 뒤로 움직여 보세요. 걸을 때는 앞을 보세요. 진주목걸이처럼 척추를 펴세요. 긴장을 풀고 싶다면 체스 기사처럼 몸을 웅크리지 마십시오.
얼굴 작업을 시작하기 전에 집중하십시오. 예를 들어, 수업에 참여하고 명상을 할 수 있는 물 위의 연꽃과 같은 즐거운 것을 상상해 보세요. 이제 귀를 움직이는 법을 배울 시간입니다! 자연스러운 안면 성형에 큰 역할을 하는 귀 주변에는 세 개의 근육이 있습니다. 활성화하려면 세 가지 지점을 찾아야 합니다. 첫 번째는 귀 입구 앞의 움푹 들어간 곳에 있습니다. 여기서는 거의 눈에 띄지 않는 맥박을 느낄 것입니다. 두 번째 점은 귀 위에 두 개의 보조개가 있고, 세 번째 점은 그 뒤, 귀 중앙 바로 위에 있습니다. 손가락 끝을 구덩이에 부드럽게 대고 상하 방향으로 100회 부드럽게 펄스하면서 의지력을 다해 귀를 머리 뒤쪽으로 밀어 넣으십시오.

선택한 운동에 표시될 지점에 손가락 끝을 대십시오. 이 부분을 매우 부드럽게 터치하세요! 이제 가볍게 누르기 시작하십시오 - 앞뒤로. 이 경우 안면 조직은 1-2mm 이상 움직이지 않습니다. 이 동작을 통해 얼굴의 가장 중요한 근육을 "깨울" 수 있습니다.

처음 3주 동안은 페이스포밍 시스템에서 제안한 운동을 주 5회 실시하세요. 근육이 새로운 방식으로 프로그래밍되면 일주일에 두 번 프로그램을 반복하는 것으로 충분합니다. 먼저 머리 근육을 단련한 다음 얼굴 윗부분과 아랫부분의 근육을 단련하세요. 모든 운동은 등받이가 없는 딱딱한 의자에 앉아 실시해야 합니다. 동시에 등은 곧게 유지되고 어깨는 아래로 당겨지고 뒤로 당겨집니다. 머리와 얼굴은 편안하고 입은 약간 열려 있습니다. 거울을 통해 자신을 보는 것이 좋습니다. 당신의 얼굴에 일어나는 변화가 마음에 든다면, 당신은 올바른 길을 가고 있는 것입니다. “그리고 징계를 한다면 결과는 반드시 나타날 것입니다!”라고 Benita는 경고합니다.

1. 두피를 활성화시킨다

한 손은 이마에서 뒤통수까지, 다른 한 손은 목부터 뒤통수까지 걷는다. 두 손이 같은 속도로 움직인다. 손이 만나는 위치를 기억하고 이마, 머리 뒤, 귀에서 손가락을 찾은 지점까지 손가락을 움직여 두피를 마사지하십시오. 그런 다음 원하는 방향으로 피부를 반죽하고 긁고 간지럽히십시오. 머리에 단단한 근육 헬멧이 있다고 상상해보십시오. 2분부터 무한대로 운동을 반복하세요.
이 운동은 소위 크라운 스타라고 불리는 머리의 매우 중요한 부위를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 얼굴 근육과 연결된 머리의 여러 근육이 여기에서 교차합니다.

2. 위스키를 키워라

관자놀이에 손을 얹으세요. 작은 손가락으로 머리를 누르십시오. 손바닥을 앞뒤로 부드럽게 펄스하기 시작하십시오. 60번 누르세요. “다음에 화가 나면 이제 눈썹 사이에 주름이 생겼다는 사실을 기억하세요. 왜 필요합니까? 위스키를 높이면 기분에 놀라운 변화가 있음을 느낄 수 있습니다. 당신의 분노는 사라질 것입니다!” – Cantieni 씨에게 조언합니다.
이 운동은 이마와 콧등의 주름을 펴고 눈을 더욱 뜨게 만들어 줍니다.

3. 눈썹을 올려주세요

두 가운데 손가락을 눈썹 위에 놓습니다. 엄지 손가락은 관자놀이에 있습니다. 팔꿈치를 펴고 어깨를 이완시키세요. 이마에 손가락 패드를 사용하여 코 방향으로 맥동하기 시작합니다. 즉시 효과를 느낄 수 있습니다. 콧등에서 입술 모서리까지 이어지는 주름이 부드러워집니다. 60회 펄스를 줍니다. 손이 피곤하면 악수를 하세요. 그럼 다시 일하러 가세요!
운동은 이마의 주름을 펴고 윗입술 위 부위의 긴장을 완화하는 데 도움이 됩니다.

4. 눈 밑 처짐 방지

눈 밑 뼈의 가장자리를 조심스럽게 만져보고 그 위에 손가락 끝을 올려 놓습니다. 다른 손으로 반대쪽 눈도 똑같이 하세요. 눈을 감고 눈꺼풀의 긴장을 풀어보세요. 이제 짧은 자극으로 아래 눈꺼풀로 위쪽 눈꺼풀을 밀기 시작합니다. 푸시를 60회 반복합니다. 한쪽 눈으로 거울을보세요. 운동을 할 때 윗 눈꺼풀에 주름이 없어야합니다.

5. 윗눈꺼풀을 매끈하게

검지 손가락 패드를 위쪽 눈꺼풀에 부드럽게 놓습니다. 눈 바깥쪽 모서리를 관자놀이 방향으로 당깁니다. 위쪽 눈꺼풀을 이용하여 아래쪽 눈꺼풀을 밀어내듯이 강하게 눌러보세요. 60번 누르세요. 거울을 보세요. 눈살을 찌푸리고 있나요?
이 운동은 무거운 눈꺼풀과 눈 바깥 가장자리의 주름인 "까마귀 발"을 제거하는 데 도움이 됩니다.

6. 눈을 뜨세요

가운데 손가락을 눈썹 끝 위에 놓고 검지를 가운데 손가락 뒤에 놓습니다. 눈을 크게 뜨세요. 눈의 바깥쪽 모서리를 관자놀이 쪽으로 위쪽으로 당깁니다. 눈의 안쪽 모서리가 코 밑을 향하고 있습니다. 근육이 움직이는 것을 느껴보세요. 이제 아주 아주 조심스럽게 손가락 끝으로 위쪽으로 펄스를 주기 시작합니다. 60회 이상의 맥동을 수행합니다.
운동을 하면 눈의 표현력이 더욱 풍부해집니다.

7. 입술 모서리를 올려준다

윗입술 위의 공간을 느껴보세요. 입술 모서리 위에는 근육이 교차하여 형성된 움푹 들어간 부분이 있습니다. 검지 손가락 끝을 그 위에 올려 놓습니다. 엄지손가락은 귀 위쪽 가장자리 위의 오목한 부분에 위치해야 합니다. 손가락으로 너무 세게 누르지 마십시오. 팔꿈치를 펴고 어깨의 긴장을 풀어주세요. 백업 방향으로 80회 이상 펄스를 줍니다. 입꼬리를 들어올리는 근육의 작용을 즐기는 법을 배웠다면 원하는 만큼 맥박을 뛰십시오.
이 운동은 입 주위의 피부를 부드럽게 하고 볼을 들어 올려줍니다.

8. 볼 모양 만들기

손바닥 발뒤꿈치를 턱에 대고 누르세요. 가운데 손가락 끝이 귀 앞의 구멍(귀 구멍)에 닿습니다. 손바닥을 앞뒤로 80회 가볍게 펄스합니다. 동시에, 의지를 다해 귀를 머리 뒤쪽으로 당깁니다.

9. 볼을 매끈하게

입술 모서리 아래 손가락 한 개 정도의 작은 움푹 들어간 곳을 찾아 새끼손가락으로 누릅니다. 약지를 광대뼈 중앙, 광대뼈 아래쪽 가장자리에 놓습니다. 검지와 중지는 귀 앞과 뒤의 구멍에 멈춥니다. 손이 작아서 잡기 힘든 분들은 손가락을 광대뼈 위에 올려두시면 됩니다. 손가락을 가볍게 60회 펄스하여 뺨을 앞뒤로 들어올립니다. 조직 변위는 2mm를 넘지 않습니다.
이 운동은 얼굴 전체에 새로운 긴장감을 주고, 볼과 턱을 부드럽게 하며, 입술 모서리를 들어 올려줍니다.

10. '도톰한 입술' 운동하기

나이가 들면서 입술이 오므려지고 모서리가 처져 얼굴이 혐오스러운 표정을 짓는 사람이 많습니다. 따라서 순서를 따르는 것이 중요합니다. 입술 운동은 볼 운동 직후에 수행해야합니다.

윗입술 위의 집게손가락, 아랫입술 아래의 엄지손가락. 부드럽게 진동하는 동작으로 입 주위를 가볍게 눌러 입술과 치아를 분리합니다. 60~120맥동. 입술을 구부리면 입가에 주름이 생긴다는 사실을 잊지 마세요.
볼 운동은 입꼬리를 위로 당겨주고, 입술 운동은 입술을 매혹적으로 도톰하게 만드는 데 도움이 됩니다. 아니면 조금이라도 더 풍성하게!

11. '작은 코' 운동하기

팔을 몸과 수직으로 유지하면서 오른쪽 팔꿈치를 들어 올리십시오. 집게손가락을 코 아래에 수평으로 놓습니다. 이제 왼손의 손가락을 코 끝에서 코 밑 부분을 따라 이마까지, 이마 위에서 머리카락이 자라기 시작하는 부분까지 움직입니다. 5회 반복하세요. 이제 얼굴 근육을 긴장시키고 입술쪽으로 낮추고 손가락으로 "누르십시오". 윗입술을 올리지 마십시오. 코가 작은 경우 - 20 배. 와이드 – 100배.
이 운동은 코 근육에 작용하여 코와 입 사이의 톤을 만들어줍니다.

이 출판물을 준비하는 데 컬러 삽화가 사용되었습니다. 여기에서